>>337
私は春〜初秋までは三浦雄一郎氏を真似て近場の森林公園で早朝ヘビーウォーキング
を週3程度、約1時間歩きます
体重は60s以下(体脂肪11%)ですが、25sのリュックを背負い、
足首に3s×2のリストウェイト巻いていますが中年以上の年配者でも可能です
前半25分の緩やかな登りを“息が弾むほどの頑張り歩き”で終えると公園内ベンチで
10分ほど一休み、音楽聞いて後半の下り35分はのんびりゆっくり、気分いいですよ
(シーズン初めはリュック15sくらいから、慣れるにつれ徐々に重くしていきます)