このスレで聞くのが合ってるか分からんから違ったら誘導してくれ

30歳男、168cm/53kg 仕事はSE
今まで全く運動らしい運動をやってこなかったんだが、体力が衰えてきたのか
仕事で一日座っているだけでも夕方くらいから疲れて脈が早くなってくるんだ。（甲状腺数値は問題なし）

疲れにくい体を目指して一人でできる運動を始めようと思ってるが、何から始めたら良いのだろうか。
腕立て伏せで疲れにくくなるとは思わないし…