>>138
一般的にトレーニング後のプロテインは牛乳に混ぜず、糖質(マルトデキストリンや粉飴など)を混ぜて水で飲むのが効果的だよ

プロテインにも種類がありお腹をくだしやすいのはWPCというもの
安いが乳糖が若干含まれている
お腹をくだしやすい人はWPIという種類が勧められてる
WPIはWPCから乳糖を取り除いたより純粋なプロテイン(ちょい高め)

オプチゴールドはWPIが主成分だがWPCも使われてるので、純粋なWPIのものを試してみるのもいいかも知れない
純粋なWPI、ぱっと思いつくのはバルク位か
味なしの雷神(ファイトクラブというメーカー)はお勧めしない

https://www.bulksports.com/protein/isopro/


WPIより更にグレードが高いのはWPHというもの(加水分解ホエイ)
長文なるから気になるならググってw
ざっくり言うと品質高くていいやつ
これ試すのもあり

https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Platinum-Hydro-Whey-Turbo-Chocolate-3-5-lbs-1-59-kg/27492

配送に時間かかるがEAAや上記プロテイン各種はマイプロテインというサイトで破格で売られてる
ただそのあたりは色々メリットデメリットがあるので調べてくれ