【囚人】プリズナートレーニング【CC】

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 05:12:54.40

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 09:32:33.51

蟷螂の斧を過大評価しちゃうのはナイーブすぎるわ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 09:51:09.49

>>129
どんだけこの本の文句を真に受けとんねんｗ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 11:03:53.68

この本も売るためにオーバーな表現してるけどね
どっちもどっち

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 17:19:45.93

結局、本のやり方を守れなかった。

しかし、本の要点は掴んだ。

ディップス、チン、ケトルベルスイング等を
５レップスからはじめて、毎週１レップだけ
増やしていこうと思う。
１年後に各種目５０レップスの予定。

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 20:40:20.55

ポールが　私はバカではないしファシストでもないと　書いてるだろｗ　ジムに行かない日や停滞期に自重力を加えるのはどうだ？と
かなり親切にアドバイスしてるだろ。　上で名前出てる児玉大紀さんだってジム行けないからトレサボるのは言い訳で自宅で腕立しろ！！とブログに書いてるよ。
アイアンマンの記事でも海兵隊が８カ月任務で器具も無い状況で船にある無数のパイプでチンニングし砂漠では２０キロ程度の重量物入った箱を背負いプッシュアップやスクワットを
イレップス＆高セットやり（細かい部位も自重で５０レップス以上やってたそうだ）、８カ月後任務から戻ると全員が全身バルクアップしていて筋力まで上がりベンチＭＡＸ１２０キロの人が
１４０キロを５レップス以上挙げたとか・・ジムに行けない＆器具が身近にないのは言い訳だとさ。
それなりの長さの帯やベルトがあればそれをリュックでもなんでも括り付ければカールやハンマーカールやリストカールもできるしね。
ポールの言う志あるところに道があるってのもそーいう事だろ？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 06:35:38.24

>>112
これでボディビルのレベルが昔より下がってるならオーバートレーニングは無いと言えるかもしれないけどもし上がってるならこの文でオーバートレーニングの害を体現してる可能性あるよなｗ
まあ条件諸々違うから結論は無いだろうけど

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 11:10:19.35

>135　怪力小川典秀さんは杉田さんも絶賛してるけど小川さん並みの怪力は日本にほぼ居ないよね。
＞小川はトレーニング中しょっちゅう鼻血が出るらしい。超高強度だからな。
あとドロップセットで数百レップス行う時もあるって言ってたな。最期は
ダンベルを置き、素手でレップスをこなせなくなるほど追い込むと言ってた。
本物だよ

他にもトムプラッツの脚トレは伝説だけど完全なオーバワークだけど彼並みの脚を持つビルダーは未だに居ませんよ。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 11:33:55.58

プリズナートレしてからなんか身体が研ぎ澄まされていく感じがする
やはりバーベル使ったウェイトよりこっちのがいいわ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 11:39:33.32

今の現役選手の児玉大紀選手が昔の選手並み、それ以上の長時間トレして結果だしてるしな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=q_ffGG0wvhI&;t=08m36s
児玉さんに　やりすぎ　だと思わせるのは１０時間超えてから！！だと語ってますね。
児玉「ウチの若手もその位やってる」と言ってるね。「１時間は少なすぎ」とも
「壊れなければ練習量は多いに越したことはない」とさ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 11:42:18.45

他にもアームレスリング日本最強の金井義信選手に「ストラップ強くなる方法教えて下さい」
と言う質問に対して金井選手の回答は「３６５日毎日ストラップで練習する事」と言ってる

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 17:24:10.90

ID:iE5pybB5

エビデンスなしの情報を流布する嵐なのでスルー＆NG推奨

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 18:40:23.22

>>98
わかる
背中が硬いと全身の動きもやっぱ硬くなるんだよな
しなやかな背中だと、運動時の重心コントロールも繊細にできるだろうし

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 18:41:24.26

高ステップで停滞するのは仕方ないが、とはいえレップ伸びないと飽きがくる
そんなわけで最近低ステップに戻って完璧なフォーム追求したりしてる
個人的にプルアップは再発見が多かったがスクワットはダメだな
スクワット１はよく話題になるが２も結構ヤバい種目だわ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 18:45:47.42

>>142
どうヤバイのか、詳しく

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:30:22.11

フルボトムで身体の固いトレーニーはボトムで骨盤が後傾する。
そこでボトムから立ち上がる際に骨盤をニュートラルに戻すまでは腰に負担かからないように無反動でゆっくりと力を入れていくわけだけど、ステップ２を挑戦してるレベルのトレーニーはその技術も筋力もないわけです。
それゆえ前方に手をついて体重を分散させ負荷を抜くわけだけど、一番サポートが欲しいボトムから骨盤をニュートラルに戻すまではほとんど前方に体重を逃せない。
本では無反動を徹底するよう指示あるが初心者に実際は無理でしょ。身体固い人は雑にエクササイズしてると腰に結構くると思うよ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 13:38:11.62

ボトムで身体が硬いとボットム便所で立ち上がれないぞ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 22:38:16.61

最近、自分の脚が外旋していて重心が小指の方に偏っていることに気付いた
膝が痛かったのはこれが原因ぽいわストレッチと拇指球重心を心がけてスクワットもう一回一からやり直す

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 23:06:31.41

今日聖書が届いたので読んで数ページで表紙と内容に違和感が
板垣好きだけどなぜオリバ？

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 23:32:22.94

まあ元々の表紙も関係ない人の写真だし

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 23:45:56.52

>>147
オリバが囚人だから安直にオリバなんだろうな

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 02:50:55.15

板垣先生が表紙担当した哲学本も面白いぞ（宣伝）

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 07:04:11.45

オリバは囚人ゆえのトレーニングの工夫とは真逆なのにな
軍用ヘリで腹筋鍛えたりｗ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 08:50:27.76

https://i.imgur.com/DPsG5Yk.jpg
こいつ出所して本書けるぞ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 09:37:18.47

当時話題になったね、なつい

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 09:44:52.55

>>152
無期懲役だから無理だろ
片手腕立て伏せでもやってたのかな?

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 11:18:42.72

>>66

「体重がどれだけあってもキャリステニクスの障壁にならない」

「ステップを進む前に減量が必要」

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 11:23:48.38

>>155
鍛えた人間と入門者の違いでしょ？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 12:16:20.37

>>152
胸とダイエットだけやん
胸狙いの腕立てやディップス何年かやってるなら確実にいけるし本書くような特別なことは見た目からは何もない

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 13:04:38.59

むしろプリンプリンの肌質とキレイな乳首が気になるだろ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:05:44.79

>>155
俺が好きなのは
P108「人間の体の自然な動きに沿って鍛えるやり方だ」
同じページに「１日のうちで、改まって片脚立ちになる機会はほとんどない」
自然な動きなのに片脚立ちになる機会はほとんどないという。いったいどっちなんだ。
つかそもそもワンレッグスクワットは自然な動きじゃないしな。日常生活であのフォームになること100％ないしね
余計な強弁さえしなければいいのにねｗ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:16:14.84

ピストルスクワットは膝壊しやすい
素直にダンベルでブルガリアンスクワットやる方が良いかと

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:20:41.35

>>160
もう壊しちゃったの？CCで何年かかって壊したの

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:24:22.71

>>159
「自然な動き＝日常的な動き」ではない。

例えば、物を持ち上げる時には、足で踏ん張り、体幹で支えた上で、腕が力を発揮する。これが自然な動き。
上腕を固定して、二頭筋だけでダンベルを上下させる。これが不自然な動き。

地面に着いた脚を交互に上下させて前に歩く。これが自然な動き。
ベンチにはいつくばって、足だけでウェイトを上下させる。これが不自然な動き。

日常的かどうかは自然不自然とは一切関係ない。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:38:40.41

CCやってもなかなか次のステップに簡単に行けるものでは無い
そこはウェイトでもなんでも一緒なんだろうけど
そういう時に若木氏とかその他の実在した日本人の根性トレーニング実践者の話が
とても励みになるよ　やっぱり成果が出無いと途中で嫌に成ってくるからね
その点に関しては自重はウェイトより分かりにくいから　モチベーション維持に　
若木氏や他の方達の話とかありがたいよ　サンキュー
サンキュー　

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:44:07.23

>>162
片脚を前に出しもう片方の脚でしゃがむのは自然な動きじゃないよな
いくら信者が強弁してもワンレッグスクワットは自然な動きじゃない。筋肉トレーニングだし不自然なら不自然でいいのにね。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:00:20.35

>>144
ボトムは骨盤が後傾する手前で止めるのが正義じゃないの？
モデルのジム・バサーストさんもそんなべったり座ってなくて
踵足首からふくらはぎと太もものくっついてるとこまでかなり離れてる
彼は柔軟性が素晴らしいほうではないと思う（だからこそモデルを務めたのかもしれないが）

ともあれ書籍にニュートラルポジションに関する記述とバットウィンクへの警告が皆無なのは不親切かもしれんね
座り込んだときに骨盤後傾して危ないのはこういう人だな
↓

【肉体】バックスクワット講座【改造】
http://tacokennisshi.com/?page_id=110
＞柔軟性の怠り、太って出腹が邪魔、不使用性萎縮により筋肉を衰退させてこのポジションに入れない、又は維持出来ない現代人が多いのは確かだよね。
https://i1.wp.こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/0/5/0532d4e9.gif?resize=260%2C173 ※ひらがなをcomに直してください
＞↑「出来ない、やろうとしたら痛い」≠「体に悪い」と思ってる人の例

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:01:03.35

　～ BUTT WINK ダメ、ゼッタイ～

　　　　　　：∧　 ∧：
　　　　　　：( 　　　　)：
　　　　　：／　　、つ：
　　　　：（_(__ ⌒)ﾉ：
　　　　　● ∪ (ノ：

スクワットにおいて安全性を保ちながらどこまで深くしゃがめるか
http://tanren-dou.com/squat-safe-depth
＞左側では骨盤が後傾せず、全ての腰椎がニュートラルなのに対して、
＞右側のバットウィンクの状態では骨盤が後傾し、腰椎が前屈して腰が丸まってしまっています。
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/05/butt-wink-300x256.jpg

【肉体】バックスクワット講座【改造】
http://tacokennisshi.com/?page_id=110
＞コアが発達してないとどうなるのか。
＞まず、「ニュートラルスパイン」が維持できなくなる。背筋を正してる姿勢の事を言うのだが、このポイントはデッドリフトでも重要。背中を丸めて良い状況と言うのは重量挙げにおいて無いと思う。
https://i1.wp.こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/a/f/afbea25a.png 　※ひらがなをcomに直してください

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 15:44:44.46

>>164
脳筋には難しかったようだな。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:47:38.55

一般的には自然な動きってのは日常的にみられる動きの延長にある筈だが
著者もP257で「ショルダープレスと似た日常的な動作を探してみよう」と子供を抱き上げる親の動作から自然な動きを導き出してる
同じようにワンレッグスクワットと似た日常動作を教えて欲しいね

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:57:09.17

このまとめた情報は加重ありき、それも100kgなんか当たり前のスクワットを前提にしてるからな～
自重のみの囚人筋トレでどこまで参考にしていいのやら

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:33:04.19

家で自重トレーニングが続かないのは
ホコリがまっているからだと思う。

24時間ジムへ行くと清潔だから
やる気が出てくる。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:39:43.75

ピストルの問題点は骨盤云々よりどう上手にバランス取っても人体の構造上足が正面から見て必ずナナメって膝に加わる捻れの力が無駄に大きくなる事だと思うよ
この傾きはどこかに掴まって体勢を修正しながらおこなったり逆に軸足側の手に軽い重りを持つことで解消できる

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:57:53.14

>>169
私も自重のみでbutt winkを殊更に心配する必要は無いと思っていたのだが
高stepで油断して腰を痛めたっつう話が過去スレにもあったし、知ってて損は無く注意しすぎることもないと思う
柔軟性の乏しい初心者トレーニーの腰痛リスクを警告している>>144の老婆心に全米が涙すべきであろう

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 18:58:39.44

～ログ～

828: 758 [sage] 2017/11/14(火) 19:01:08.44 ID:AX8tnbbp
腰はまだ重たいが回復近い。
ところで俺が腰痛めたのはアンイーブンスクワットなんだけど、俺の他にも腰にくる人いるかい？
俺の場合はボトムでバランスとるのに骨盤が後傾しちゃう。そこから切り返して立ち上がるときにやったようだ。

830: [sage] 2017/11/14(火) 19:16:27.41 ID:2wBNaCGU
>>828
自重だからってバットウインクさせたらダメでしょうが
べったりしゃがむと後傾しちゃうならその手前までをボトムポジにして切り返せばよくね
股関節の柔軟性次第でATGまでいけるひとといけないひとがいると思う

832: [sage] 2017/11/14(火) 20:10:22.68 ID:AX8tnbbp
>>830
ホントに油断したよ。
俺と同じ課題に直面する人いると思うから恥を晒してみたわ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1484823011/828-832

　＊　＊　＊

931: [sage] 2017/12/26(火) 11:55:49.71 ID:pxm1zzwD
>>930
ステップ２のスクワットで、腰がまるまるというか骨盤が後傾してしまうけどマズイ？
自分の体固いからだろうけど。
普通のスクワットだと腰まるめたら駄目だよね。
写真でも少し丸まっているように見える。

936: [sage] 2017/12/26(火) 12:56:33.99 ID:ptJXxk3f
>>931
ボトムからジワーと力入れていけば大丈夫だけど油断はしない方がいい。ラスト一回で爆発的に挙げるとかやりがちでしょ。俺はクローズで油断して腰痛めたよ。
骨盤後傾のことバットウィンクていうんだっけ。自重でもバットウィンクするまで下ろすとメリットよりデメリットのが大きいと思うね。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511494159/931-936

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 19:14:15.16

なお、背骨骨盤のニュートラルポジションを覚えさすのに最適な種目はブリッジstep1なのだが
これお預け喰らわしてるとデメリットしか無いから、体幹できてない初心者こそブリッジstep1はやるべき

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 22:46:37.90

バットウィンクもそうだけど膝の外旋にも気をつけたほうがいいぞ
拇指球重心にしないと過度に大腿四頭筋に負荷がかかってオスグッドだった人は再発する

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 00:04:10.29

既往症やアラインメント不良や、不良まではいかない生まれつきの骨格のバリエーションの
類型ごとにそれぞれ書いてらんないから、コンパスを持たせるような体裁の書き方になったのだろ＞本

オスグッド再発を乗り越えた当事者なら、その過程を傾聴したく

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 06:14:21.27

ためになる流れだな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 12:01:36.13

>>144
あーなるほどなー
俺、体硬いのでやはりボトムポジションで負荷が逃がせなかったので
ベンチに手をつくんじゃなくて掴むようにして
ボトムポジションでは逆に引く感じで負荷を逃すようにしたわ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 12:27:49.23

てか囚人トレをやるにしても一度はちゃんと詳しい人について月単位でウエイトトレーニング経験した方がよさそうだなｗ
安全なように負荷の軽い自重トレを研究するのもいいけど強い負荷から体を守る技術を効率よく身に付ける方が重要

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 13:30:07.48

向こうのスレ全然伸びなくなったな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 16:29:57.64

>>179
CCだけじゃなく一冊くらい一般人向けの解剖学の本読むとか、スポーツに強い整形外科や接骨院を見つけとくのがいいよな
俺は祖母のリハビリに理学療法士が来るんで、祖母のリハビリにかこつけていろいろ教わってる

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 18:55:44.23

>>180
そらあっちは飛び級しない頑張らないアレンジしない本の文言に疑問持たない他のトレを適宜取り入れることもない
あるステップが上手くできなかったら前のステップやり直すだけ
話膨らまないだろｗ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:42:45.72

古代ギリシャ人もウエイトトレーニングしてたしな。
子牛担いでスクワットの逸話とかトレーニングの漸進性とか
筋トレの起源として有名だし

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:44:01.07

>>182
こっちから向こうへいって喧嘩売るのもやめた方がいい
信者は放っておくのが一番

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:45:05.64

向こうは本にある通り実践するだけだからな。
時間も掛かるし話題もそりゃなくなる

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 19:59:13.16

あのスレ的な本の解釈は一部のベテランCCトレーニーが握ってるからな
ステップ６～７あたりからはなかなか進まないことも多々あるし、個々のトレーニーで補助種目なんか工夫していく必要あるが情報交換すら出来ないんじゃね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 23:44:23.93

また荒れるから、話題にするによそうぜ。
こっちにきて、。絡まれるとウザい。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 07:17:11.39

いや大丈夫だろ
自分らで住み分けに納得して出ていったのに戻ってブツクサとか
トレーニング音痴はいてもそんなダサイのは居ないｗ
仮にいてもお構いなしに一部否定も不足を補う意見もすればいい

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 10:14:20.83

ブリッジで筋肉痛になるのキツイな　

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 18:52:22.82

レバープッシュアップは肩痛くなる

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 20:12:13.09

>>190

>>37 を書いたものだが、俺は痛くならないな。
アンイーブンを1、2ヶ月こなした方がよいかもしれないですね。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 21:54:32.77

＞キャリステニクスによって手にするのは、鉄の手錠を壊したり、鎖のようなフェンスを破ったり、
レンガでできた壁を叩き毀し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう類のパワーだ

詐欺もイイとこ。
そういった怪力はこんなトレーニングしないと身につかない↓
　Tom Finn　体当たりで自販機クラッシュ　片手腕立て以上の高難度片手デッドに手叩きベンチプレス等等
ttps://www.youtube.com/watch?v=Kli7zmUWHHQ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 22:38:28.87

レバープッシュとか脇を締めて腕を前に押し出す動きって肩に捻りの力が加わって肩周りの筋力が十分じゃないと痛めやすいよな

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 22:44:22.86

うん
実に危険だね

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 08:36:20.77

レバー肩痛い人はボール側に加重しすぎてポジティブのときフライみたいな挙動になってるんだろね。肩周りに過度のストレッチがかかったダンベルフライみたいな感じ
実は俺もそうでフォーム研究中。片手用のアブローラー持ってるから今度ボールの代わりに使ってみるかな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 08:38:23.67

個人的にレバーから片手はかなりギャップがあると判断してる。当面の目標はレバー完璧にこなすことだな。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 11:04:52.90

チャレンジ気味にやる場合はほんとウォーミングアップと軽く負荷かけての肩の動きの反復を念入りにやった方がいいな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 12:01:12.43

>>195
ボールに乗せた方もプッシュアップしてる方も痛くなる。

アブローラーが良かったなら自分も買おうかな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 12:05:52.57

自重フライはそれはそれで大胸筋に効きそう
雑巾やアブローラー使えば出来るし

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 14:00:51.65

>>198
両方痛いってそれ結構ダメージたまってるんじゃないの。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 19:29:10.58

>>200
プッシュアップする方に重心掛けようとして
脇を締めてプッシュアップしてた
のと
ボールに乗せた方もなるべく真っ直ぐ乗せたから
関節を痛めたみたい

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 19:54:32.21

>>50
通説だとアイソメトリックは筋肥大に向かないみたいですが、本当に効果はありますか？

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 21:12:53.11

片手腕立て伏せを体重65の奴が10回やるには
ダンベルフロアプレスで片手何キロ上げる必要があります？

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 21:41:22.97

もうわけわからんな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 22:55:19.59

>>203
そこで何故ダンベルフロアプレスなんだ。フロアプレスじゃ片手ハーフプッシュの稼働域だろ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 00:55:53.26

アンイーブンプルやっと初心者抜けた。
回数自体は最初から出来たけど筋肉の動きがぎこちない感じがしてたからよりよいフォーム目指して１ヶ月半初心者基準に留まってた。今日はラストまでいい動きだったから中級に移行する。貯筋てこんな感じなのかね
とりあえず５×２をいい動きで出来るように頑張っていくわ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 04:02:29.89

>>205
スタポジに入るのが怖すぎる

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 06:40:52.10

もう、軟弱な自分には、腕立て伏せの最初の姿勢で静止しているだけで十分だと悟った。
仕事で体動かして疲れ溜まるし。筋トレなんてやる余力ないわ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 06:55:17.80

>>208
ちゃんと栄養休養とってる？
最低限、刑務所レベルの食事と睡眠は摂らないと

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 07:10:30.49

アンイーブンプッシュアップからマスターの脇締め足閉じの片手腕立てをなぞった肩の動きを正確に練習し始めるとここで肩の負担が急激に跳ね上がるんだよな
先にシュードプランシェプッシュアップで肩の正確な動きを何度も反復した方がいいと思う

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 08:06:48.42

>>208
慣れやろ
ある程度成果出て筋トレが楽しくなれば
筋トレの疲労が仕事に影響するとかなら考えなきゃいかんけど
仕事の疲労が筋トレのやる気を削ぐことはないぞ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 08:23:25.34

>>208
漸進性過負荷の法則に則ってトレーニングすれば今プランク限界でも一年後にかなりのレベルまでいく
俺が一年半前にCC始めた頃は腕立て0回、シットアップ0回、プランク出来ず、スクワットやれば尻餅、懸垂はぶら下がるのすら出来ないレベルだった
今じゃレバープッシュ、ハンギンVレイズ、ピストルスクワット、アンイーブンプルアップまできる。体重も30kg落とした。彼女も出来た。
ゆっくりとしかし確実に進歩させればそれなりの身体能力は身に付くよ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 16:32:43.75

>>209
食事制限しているわけじゃないけど、胃腸は強くないし、脂肪燃焼率高いせいか仕事で動くので太れない。

>>211
結局、消化吸収に限界あるみたい。沢山食べると、うんこの切れ悪くなり、日に何回もちょっとづつうんこしないと駄目になる。
アナルも汚れ気味になる。日に２食くらいだと、うんこの切れもよく、朝と昼にうんこ２回でスッキリする。

>>212
感動的な話だけど、貴方やっぱデブ出身だね。ガリから見たらデブはフィジカルエリート候補生だからね。
こっちは３０ｋｇも体重落としたら、もう立ってられないだろうね。
なお、彼女は昔からいる。今もいる。デブよりは女受けするのが、ガリの唯一の特権かね。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 16:34:22.81

とりあえず、本は出品した。

普通のウエイト駄目で、自重ならいけるかと思ったけど、やっぱ無理ね。
ガリは、兵糧攻めにあっているようなもんだから、
たとえ真田幸正なみのポテンシャルあっても筋肉つかない。

以上、糞ガリの愚痴すまん。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:03:51.79

OK、二度と戻ってくるなよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:04:14.19

元々やる気がないだけじゃないの
CCなんて低STEPはクッソぬるいじゃん(ssスクワットとかは除いて)
あんなん時間にしても10分もかかんないだろ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:06:36.16

他のスレでもあるようにダウンタウンの松本なんかも
ハードゲイナーで全然太れなかったし、何か食べる企画でも
食が細い発言をよくしてたよ

それでも、足のケガあっても、あそこまではいくからね
インセンティブなきゃそもそも無理だが

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:10:26.47

>>216
やる時間がないわけじゃないんだよ。
仕事の疲れでやるきないだけ。
あと、翌日の仕事中に筋肉痛とかダルイの矢田。

>>217
松本は好きなときに食って寝て、肉体労働じゃないだろうし、
上司や客のストレスとかも少ないでしょ？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:14:04.09

そう
そんなんでよく筋トレやってみようと思ったな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:35:10.28

まあ、言っても無駄な頑固ガリだな
多少は自己流で拡大解釈しながらやればいいのに

ストレスだらけの人生は自分のせいだけどな
こんな短い文章の中なのにな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:41:45.90

ブリッジ3がさっぱりできないというかわからない
2枚目写真で頭はベンチから浮いてんの？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:22:42.52

疲れやすいなら余計筋トレすべきだけどな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:39:08.93

>>221
浮いてるよ。浮かして後方見えるまで頭反らしてフィニッシュだ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:58:09.77

>>222
仕事してない栄養過多のデブの発言にしか聞こえません。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:03:46.14

ほら構うからこうなる
自分語りのウザイやつは放置でいいんだよ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:10:26.16

折り合いつけるの下手すぎにも程があるわ
仕事も全然駄目なのが容易に想像つく

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:13:37.60

俺も痩せ形だけど、コイツは卑屈過ぎる

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:24:23.02

自分がどれだけ頑張っても上がいるから努力しなくていい、とか思ってそー

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:43:44.23

筋トレ1年続く人って1割以下だから
普段見えないだけでこうやってどんどん脱落していってるでしょ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:48:36.21

>>226
ラクな仕事しかしたことないんだろうなと容易に想像つく

>>227
なかーま

>>228
妄想すげー

>>229
どうやって１割以下って知ったんですか？