トップサイドデッドリフト専用スレPart2

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:29:26.36

しらんがな。キミは日本語が不自由だな。くいっなんてやったこともないし姿勢を良くしたいならバレエとヨガでもやりなさい。
以上おわり

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:41:35.82

わからないなら答えなくていいよ
すごい細かい部分の筋肉だし知る人でないと知らない

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 06:22:22.33

>>156
分かってるなら普通に筋肉の名前出してくれ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 09:22:56.19

せっちゅうりつきんとかいてるし
背中にある二本の部分のかぶだよおそらく

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 09:23:33.52

からだの逆側で上側で言うと腹筋の上部のクランチかな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:06:44.58

>>158
何だよ、せっちゅうきりつきんてw
池沼にも程があんだろ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:07:57.64

>>158を読み返したら、せっちゅうりつきんか
更にヒデーなw

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:18:59.28

池沼に池沼と言っても池沼が治るわけでもなし

>>141
バックエクステンションがオススメ

トップサイドデッドリフトよりもナロースタンスの床引きデッドの方が脊柱起立筋下部に効く
ただしあなたみたいな初心者はやらない方が無難

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:05:53.72

そもそもトップサイドとか床引きとかあくまで目安であって個人が一番効かせたい箇所に効けばそれが一番なんだよ
トップサイドであろうが床引きであろうが手段でしかない

床引きがどうの言ってるのはデッドが目的になってしまっているんだよ
身長や手足の長さ、ハムの柔軟性などで床引きデッドのスタートポジションの時点で前傾がキツすぎたり背中が丸まってしまっている場合は
高さをつけたほうがいいし、逆に台上デッドのようにしたほうがいい場合もある

床引きにこだわるのはそれが競技上必ず必要なパワリフやウエリフのみ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:51:07.47

別に競技上必要じゃなくたって床引きにこだわってもいいじゃん
他人がやってることにケチつけるんじゃねえよ

てめーがトップサイドやってるのも勝手だし床引きやってる人もその人の勝手
デッドそのものが人生の目的だって人がいてもいい

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:05:53.22

ここはトップサイド専用スレなんだから、床引き持ち出すのは違うだろう
床引きにもちゃんと専用スレがあるんだから、プライドがある人はそっち行ってください

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:51:01.52

ホンマや
ここは俺たち弱虫トップサイダーのスレやで
床引きの話ならヨソでやってくれへんか
ただでさえジムでは劣等感を味わされてるんやから、このスレくらいではイキらせてくれや

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:13:22.35

>>165
お前は人間として下等

俺は床引きやってないよ
トップサイドをやってるからこのスレにいる

だが>>163のような自分本位に他種目をディスるような下等人間を見ると我慢ならない

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 09:20:36.53

意味がわからん、これが糖質か

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:27:47.50

>>166
劣等感を味わってるそれこそがトップサイドのメリットの一つメンタルトレの要素なんだよね！
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つある

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

トップサイダーばんじゃ～い！！！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:32:55.85

>>169
トップサイダーさん、スクワットはやるの？
ハーフ、パラレル、フル？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:41:03.16

>>170
>>94を読んで理解してや～

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 11:15:40.53

>>171
わかったで～

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:30:33.32

ハーフデッドにハーフスクで俺はいいや
体が頑丈じゃないし

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 20:53:16.82

時間もったいないから、トップサイドの最後に
肩甲骨下制状態からグルッとすくませて
シュラッグも一緒にやってるんだけどかまわん？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:30:39.28

>>162
詳しいな。ありがとう。

姿勢が猫背なんだがそれだけやってもダメだよね？でもそこがよわくて
すわってもたっても猫背だわ

ケーブルクランチみたいなのをやっても姿勢よくなったんだよね一時期

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:31:52.56

床デッドやったとき姿勢が良くなったかなーといわれたら
そんな感じはさほどしないな。多少効果はあるけどさ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:39:23.57

>>175
猫背の原因は脊柱起立筋下部が弱いからじゃなくて脊柱起立筋上部が弱いから
いろいろ勘違いしてるな

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:34:53.16

どうしたらいいの？トレーニング的に

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 01:15:01.65

常に姿勢を良くするのが一番姿勢良くなるでしょ
どうしても何かで姿勢良くしたければ社交ダンスやればええ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:33:47.35

>>178
YTWがオススメ
https://finc.com/contents/005c7debdc2920f14047e90696cfa929

昔あった脊柱起立筋スレではトップサイドデッドが勧められてたけど、まずはYTWだね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:42:54.14

>>179
その通りだと思う。
姿勢は筋力じゃない。
ばあ様でもバレエやってるとかダンスやってる人は姿勢良い。
実はデッド200かもしれんが

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:05:31.75

今日、メインの床引きデッドの後に、トップサイドやったが、10回4セットめちゃくちゃ効いた。
膝の高さにセーフティをセットして、一回一回セーフティに完全に下ろしてやった。バーを太ももに沿わせてしまうと足の力使ってしまうので、出来るだけ足に付けずにやったが、床引きデッドより脊柱起立筋には効いた。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:25:50.22

>>181
バレエやダンスやってる人は筋力凄いよ
もちろん一般人に比べてのレベルでウエリフとかのレベルじゃないけどね

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:06:54.23

腰の起立筋にしか効かんわ。
俺短足だから上手く効かせられん。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:11:07.19

背中で1番大きい筋肉って起立筋？広背筋？？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 13:24:01.06

カネ筋

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 14:48:53.92

面白い

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 09:32:14.40

肩甲骨って動かすようにしてますか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:38:08.89

肩甲骨は意識しない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:15:46.52

肩甲骨はニュートラルにした方が僧坊にバツんと入る気がする

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 05:44:05.10

肩甲骨は別名健康骨

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 15:45:41.85

ハーフデッドって背中のどこに1番ききますか？？

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:23:45.45

>>192
背中全体にピンポイントで効きます(謎)

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:47:11.90

ヨコハライタシ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:43:46.25

パワーラックのストッパー一番下まで下げてデッドやってるけど、これは床引きでもないしハーフでもない
でも脊柱起立筋下部にききまくるから床から引く必要性感じない

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 01:01:14.09

>>192
トップサイドデッドは意識次第で背中のどこにでも効かせられる神種目です！

>>195
トップサイダーらしい素晴らしい意見だね！
そのまま永遠に床引きやらないでこのスレの伝説…ヘタレ王トップサイダー兄貴のようになるんやで～！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:13:53.27

床引きやってるやつは、
「俺、床引きやってんだよ、スゲェだろう～？見て見て！！」って思ってるんだろうなと思うと笑えるよ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:29:46.63

そんなことで笑うなんて心が狭すぎる

自分が実践していることにもっと自信を持ちなさい
他人と比較することをやめなさい

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:40:12.61

>>193
クソワロタw

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 12:55:16.54

トップサイドデッドを理解してない奴のために書いておくぜ！！

トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロと意見を変えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで

キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志！
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身！
これがトップサイダーの心得や！

本気でトレーニングやりたい奴は床引きスレや背中スレ行けや！
俺たちやカネキッズみたいなヘタレが見栄をはるための神種目トップサイドデッドばんじゃーい！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 13:18:42.61

>>200
感動と勇気をもらった！
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:16:24.83

俺がやってるのはトップサイドじゃなくてラックプルだから関係ねーな（ﾎｼﾞﾎｼﾞ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 17:02:19.76

佐藤貴規選手はセミナーでトップサイドデッドは背中のお勧め種目、背中の狙った場所に効かせれるようになると言ってたがな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 10:06:55.74

初心者は脚の力でハーフデッドを挙げがち～

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 11:25:02.25

トップサイドしてる奴ってだいたい池沼みたいにあーうー言いながらヘコヘコ動いていて笑う

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 15:25:46.14

ベンチもヘコヘコ
スクワットもヘコヘコ
身体はショボショボ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:29:08.14

トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:46:04.45

でも日本のトップビルダーてほぼ全員
膝頭～膝上からしかやらないよね
でフルは軽くしてスティフレッグ

パワー式の床からはヘルニアのリスク高いし分散されて効かない肥大しないんだろうね

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:59:29.68

パワーの選手も補助でやったりするぞ。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:31:55.83

床引きデッドリフトでヘルニアになるってまじ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:40:47.53

>>210
あばばばば

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:31:51.94

>>204
>トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！

その通り！
俺たちトップサイダーは床引きはキツイからやらない！
ベンチもスクワットもパーシャルやハーフで無理をしない！
これがトップサイダーの流儀なんやで～

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:49:51.83

何回もチャレンジしたがどうしても物足りない
可動域が狭いのは苦手や

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:59:56.11

体重75kですが、どの位、挙げれば良いですか？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 09:57:39.30

トップサイドなら体重の倍を目指しましょう

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 10:46:55.46

>>214
セット重量で体重の3倍
楽なトレなので、せめて重量追わないと意味ないよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:02:33.72

>>214
可動域を少なくすればするほど楽になるし扱う重量も増えてくよ！
トップサイドの可動域で膝下、膝上、地面ギリギリなどの話になったりするが可動域を求めていくなら地面にタッチするまでや床引きやれよってだけ
床引きの強化で台の上に乗って床引きやるのも有るが可動域厨は台をどんどん高くしてって可動域広げれば良いと思う

ちなみに俺たちトップサイダーが好んで使う言い訳に「ケガのリスク」、「故障」がある
そもそも筋トレ自体がケガや故障のリスクを含んでいるので非常に便利な魔法のセリフ
床引きは腰の故障リスクがー！
フルスクワットは膝の故障リスクがー！
肩故障しててベンチプレス胸まで下ろせねー！
何にでも使える
ただし「だったら重量軽くしてやれば？」と言われたらそれまでやね
本当の実力はショボいけど見栄を張りたくてやってるんやから突っ込まんで欲しいわ～

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:47:13.01

>>214
トップサイダーなら体重の４倍
セーフティーバーはもちろん膝上でな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 13:45:06.20

膝上どころかチンコ前でいいよ、トップサイドだもの

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 15:05:30.77

チン子前で頭振るだけってか

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 19:53:41.56

たまにチン子前でドヤ顔してるやついるな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:05:04.37

体重3倍4倍とかアホかw
鈴木雅でも220～230位だったぞ
握力がもたないだろうから初心者なら2倍をめざして

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 07:05:36.86

スクワットにしろベンチにしろデッドにしろ
そもそも体重の何倍ということ自体がおかしいわ、
身長によっては全く違ってくるだろうに

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 12:44:31.77

脚が短いほうがデッドリフトは楽だもんな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 23:53:18.78

初心者の体重2倍ってセット重量？
1レップ換算値？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:38:19.94

>>225
トップサイドに細かい設定なんて無いから1レップでもセット重量でも好きなようにやりなよ
ただしデッドリフトのMAX重量を聞かれた時にトップサイドの重量を言うと笑われるか嘘つきと思われるから要注意な
わいはいつもこう答えとるで
「僕はトップサイドデッドというヘタレ専門の種目しかやらないんでデッドリフトはどれくらい引けるか分かりません」
見栄でトップサイドやってるわいでも嘘つきにはなりたくないんや…
ないんや…

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:10:41.78

反腰なんで床引きよりトップサイダーの方が腰へのダメージがデカい
だから自分はトップサイダーを極めることを諦めた

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 09:36:27.10

やっぱトップサイドならこれぐらいは上げたいな
https://www.youtube.com/watch?v=cA1ViUFY5fY

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 11:55:43.68

https://www.youtube.com/watch?v=I_DIifo-Cmc

５６５キロ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 19:07:37.75

>>228
いつ始まるのかと思ったら終わってた

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 21:12:47.81

>>228
ラックアップして、さあ始まるのかと思ったらｒｙ
しかも怒涛の1ｒｅｐ祭り

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:22:54.22

>>228
ラックアップやんけ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:48:01.78

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

C1GIL

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 16:42:00.61

完全に足であげてるw

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:46:14.85

これがトップサイダーのデッドや(ﾄﾞﾔｯ!

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:48:36.53

俺は２００でハーフやりより５０でフルやる方が効く

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 06:49:28.16

それはおかしいだろw

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 09:25:15.64

どこのジムでも足でハーフデッド挙げてる奴は多いね
上体が前傾せずに直立してるからすぐ分かる

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 14:04:43.86

ハーフの前に基本はフルデッドなんだが、それをすっとばすとそうなりがちな気がする。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 18:33:05.16

その方がずっと重量あがるからねしょうがないね

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 11:20:32.14

ま～たフルとトップサイドを比べるような発言してるバカどもが湧いてきたか…

トップサイドは床引きやフルの劣化版みたいに考えてるんだったら時代遅れだから(笑
トップサイドデッドリフトは「デッドリフト」と名がつくけど床引きとは全く別物なんだよね
もうトップサイドデッドというカテゴリを作ってもいいほど別物
トップサイダーにとってトップサイドは筋力や筋量アップよりも虚栄心を満たしたりメンタルを鍛えたりボケ防止でやるものです！
>>2をよく読んでから書き込むんやで～

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 11:49:57.51

>>241
トップサイドを貶してるのか、持ち上げせてるのかどっちだ・・・

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:01:31.72

ただのバカ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:02:57.08

>>241
いつもありかとうございます
我々弱虫トップサイダーはジムで常に嘲笑の対象となっていて心が折れそうですが、あなたのカキコミで救われています
これからも嘲笑に耐え小っさな虚栄心を満たしていく所存であります

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:20:17.95

なんだここwww
初めて見たけどトップサイドデッドリフターに両親を惨殺されて人がおるなww

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:37:35.70

僧帽筋中部あたりに効かせたいのですが、フォームのポイントはあるでしょうか？？

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:39:37.25

5ちゃんあるある
初めて見たとレスするやつは大抵常連

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 13:03:47.96

ウェイト板自体はもう何年もいるよ
このスレは初めて見た
まさかこんな面白いスレが隠れてるとは...

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 13:25:19.30

>>242
貶してるように見えるならアンタの心にトップサイドを下に見てる気持ちが有るんだわ
俺たちトップサイダーは自分自身を見つめてヘタレ細マッチョと理解した上でトップサイドに取り組んでるから無問題なんやで

>>244
こちらこそレスありがとうm(__)m
心が折れそうなその瞬間がまさにメンタルトレの要素だね
俺もジムのプレートを掻き集めてる時の上級者の白い目でメンタル鍛えてる…お互い頑張ろや～

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 23:03:11.76

>>246
そこ狙うなら違う種目やった方がいいよ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 19:14:47.99

ふんばってバーあげる時、足裏のどこに力かかってるのが正解？足の裏全体？
重量あがるとつま先側に力がかかっています。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 11:08:59.73

一年くらい前にスティッフレッグドデッドリフトで左のハムストリングスが肉離れになって以来
スティッフレッグはもちろん床引きデッドでも再発するようになったから仕方なくトップサイドに切り替えたけど
床引きに慣れてるせいで腰周りの刺激弱くてめっちゃ物足りなく感じるなこの種目
そういう種目だから仕方ないんだけど……

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:47:26.04

刺激に耐えられる腰じゃないくせに何言ってんだ
バカなの？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:34:14.95

一人ボロクソにディスってる輩いるけど、トップサイドすごくいいじゃん。

おれは腰が悪いから最近トップサイド始めたけどさ。背中の上背部の反らしをしっかり維持したまま上げ下げすると、ガッチリ上背部に効くわ！
ローやチンニングでは得られなかった新しい刺激だよ！
これ、分厚くてかっこ良い上背部になること間違いなしだわw
上背部ってか、僧帽筋下部になるのかな？
とにかく筋肉痛すごくて大満足！おかげで今日のスクワットはバーが肩に当たると痛くてチクワ必要だったくらいw

今のとこトップサイド130キロ5発だけど、180キロくらいで10回やれる頃にはフィジーク選手並みの鬼の背中になってると期待！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:35:36.40

ちなみにスクワットはスミスで105キロ5発な！
トップサイドやってから足も強くなった気がする！前より思いのもてる！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:40:01.44

新しい刺激、こんな効く種目があるとは、今までやって来なかったことを後悔！今ではトップサイドの日が一番のお気に入り！

ちなみに背中の日にやってるけど、やる順番はロー→チンニング→トップサイドデッドリフトの順番だわ。

なぜ一番最後にトップサイドか説明すると、最初にやってしまうと「全部の力を使いきってしまう」から！

ローやチンニングで追い込んでから、背中全体に効くトップサイドで仕上げる！ってイメージです！
今のとこバッチリ！筋肉痛が心地いい♪

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:45:20.96

まあ、コツとしてはさっきも言ったけど、
「上背部の反りを維持したまま上げ下げする」ってことだからな！

腰の反らしじゃないからな。
上背部の反りだよ！胸椎の12番くらいから反って、肩甲骨は寄せたまま！←これ大事！
肩甲骨の寄せをガッツリロックしたまま上げ下げすることでモロに上背部に入る！
もちろん脊柱起立筋にもそれなりに入ってる気はしてるよ。

今まで背中でもの足りなかった人にはオススメの種目だね！背中の日はこれだけでもいいくらいだわ！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:48:16.06

特におれみたいに腰悪い人にはマジオススメだね。
上記の正しいホームでやれば腰は全く痛くならない。
それどころか、重量に比例して腰も強く逞しくなるから腰痛予防にも効果あるわ！

180キロあがる頃には腰痛も治ってるだろうねw
じゃあまた何かいいことわかったらレスしにくるわw

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:48:28.94

肩甲骨閉めたままネガティブかけると広背の種目は大概効く

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 15:23:03.45

>>254-258
イイッ！
アンタまじで最高だよ！
>>217でも書いたけど腰がー！膝がー！は俺たちトップサイダーが使う常套句だからね
スクワットもスミスでやるのは見習うべきところだわ！
スミスでスクワットは盲点だった！マジで！
もしかしてトップサイダー兄貴を超えるお方かもしれん！！！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 16:42:50.66

はっきり言って１８０ぐらいじゃ変わらんぞ
トップサイドは腰に負担かけずにアホみたいな重量持てるのが魅力なのに

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 17:06:36.25

>>260
ディスってる輩だね？
君には馴れ馴れしくしないでもらいたい。
トップサイドデッドリフトはガッツリ上背部に入るからな。足の日への負担も残らなくて済むからローテも回しやすいんだわ。
フリーのスクワットも腰に悪いからやらないだけ。
スミスのスクワットだと、体重を後ろにもたれるようにかけてやれるから、腰にも優しいし大腿四頭筋にピンポイントで入るんだわ。

>>261
おれのトップサイドはホームと効かせ重視だから180も挙げる頃には鬼になってるよ。まあ、200くらい上げたほうが凄いのかもしれないけど、ちょっと重すぎるから無理かもしれないんだわ。だから目指さない。あくまでもホームと効かせ重視ってわけさ。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 18:56:24.98

>>262
ディスる？
トップサイドを愛するトップサイダーの俺がトップサイドをディスるかボケェッ！
トップサイドは男のロマンと言っても過言ではないから！
トップサイドは俺たちヘタレ細マッチョが高重量を扱って見栄を張れる神種目なんだよ
アンタはベンチプレスをパーシャルかスミスでやってる？
だとしたら立派なトップサイダーだと思う

パーシャルベンチ
パーシャル(ハーフ、クウォーター)スクワット
トップサイドデッド
これらはトップサイダーの三種の神器とまで言われてるんやで
覚えておくとええで

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:34:06.60

俺は手幅広くしてスノコに乗っかてるよ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:08:46.37

トップサイドで180とかしょぼすぎて涙出てくるな
床引きでもそこまでじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 01:48:50.75

>>265
何か勘違いしてない？
再確認するよ
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

つまり扱う重量が軽くなれば軽くなるほど「二、」のメンタルトレーニングの要素が強くなるんだよ！
ガチ勢が多いトレジムで180でトップサイドやってる時のメンタルを想像するんや
このお方は130でトップサイドをやってるメンタル神やで
お前には到底無理やろなぁ…

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 11:20:20.07

はあ？トップサイドで180が楽だとでも言う気か？見栄だなw

おれ的に
130→かなり強いドヤ顔レベル
150→トラック持ちあげてる？って困難レベル
180→地球持ち上げてる？って神レベル

あんまりディスってるとお前のこと持ちハーフで持ち上げちまうぞコラ？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 11:47:13.46

>>267
あれ？アンタ昨日のメンタル神？
もしかしてネタ？
ツマンネ

あ～ぁ、トップサイダー兄貴帰って来てくんないかな～！
あれからもう何ヶ月も経ってしもうたやん
兄貴のトップサイド理論を解説して欲しいわぁ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:28:13.46

180程度じゃ鬼宿らないよ、ソースは俺。俺が筋肥大し辛い体質なだけかもしれんが。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:15:22.87

トップサイドで20kgプレート以外を使ってるやつはオカマ野郎
220kgが最低ラインや

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:21:38.14

トップサイドなら260kg最近挙がったな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 09:56:28.59

膝上トップサイドだと300kgでも挙がるから楽しい
膝下トップサイドだと半分以下になるけどｗ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:02:21.57

確かに笑

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:26:25.65

>>228
ラックアップの1回のみなら
俺でも500キロは引けるぞWWWWWWWWW

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:44:47.49

それマジで相当なモンだぞ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:57:07.68

>>272
下から２５０やってたときハーフでやったらすげー重かったよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:27:23.72

デッドリフトは引く時が重要だから下ろす時は意識しないでガシャンと落としていいって聞くけど
ハーフデッドもそうなの？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:39:34.74

>>277
下ろすときもヒップヒンジ使って丁寧に下ろすのが基本だぜ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 11:28:35.05

昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどトップサイド談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん！笑顔がエエぞ！若いもんはそうじゃないとアカン！」
って言われてココに書き込む決心がついた

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 03:28:17.59

底引き網デッド

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 10:31:54.15

>>277
背中に効かせたかったら大きな音がしないくらいの速さでゆっくり下ろしていこう
デッドリフトの半分のレンジなんだから楽だよ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:21:50.95

高重量トップサイドをやってるヒョロガリって何であんなにみっともない動きになるんだろーな
ジムの鏡に映った自分の姿を見るたびにそう思うよ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 11:32:33.80

つま先外側に向けて膝開いた方がやりやすいんだけどこれはダメなフォームなんですか？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:15:58.58

>>283
やりやすいならそのやり方でいいよ
ぶっちゃけトップサイドにイイとかダメとかは無い
床引きのデッドリフトはキツイからなるべく楽なやり方、楽な可動域で扱う重量を増やしていけば自然とトップサイドになるんだ
楽なのに高重量を扱える！
トップサイドは俺たち見栄っ張りには最高の神種目なんやで

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 01:51:10.92

70㎏が上がらなくて弱すぎワロタ( ノД`)…

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:36:39.31

すげえ、このスレ続きあったのか
散々イジメてやったからかなり心荒んじゃってたんだなぁ
トップサイドに嫉妬してた床引き君

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:50:42.61

どんだけ虐めたんだよ
よほど酷かったのかおんなじことしか言えなくなってるぞかわいそうに
ネタ風に言ってるけどワンパターンで１つも面白くねえし

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:53:26.02

こーゆーこと書くのって大抵毎日スレチェックしてるヤツなんだよな…

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:34:26.14

>>286,287
自演丸出しなんだけどトップサイダー兄貴っぽいなぁ…
兄貴！こんなみっともない自演止めて兄貴のトップサイド理論を広めましょう！！！
兄貴のトップサイド理論をまた投稿して下さい！
おなしゃすm(_ _)m

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:56:03.64

膝上のデッドリフトなんてやる必要ないよ
この世からなくなっても良い種目

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 06:28:26.51

そもそもこのいじめられっ子みたいにハーフの重量でドヤれるっていう発想自体ないよね普通

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:19:59.74

そもそも腰や関節を痛めるのが嫌でハーフで中重量多セットやってるのにハーフで高重量って本末転倒のような

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:41:23.46

お前個人の事情なんか知るかよw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:25:23.53

ハーフで高重量はおかしいとか何処の星のはなし？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:26:47.87

>>290,292
ねぇ、兄貴なんでしょ？
この必死っぷりは兄貴だよね？
イマイチ何を言いたいのかまとまって無いので1レスにまとめて書いた方が良いですよ！
おなしゃすm(__)m

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:59:31.75

安価ミス！
>>290-292

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:00:47.47

で、ハーフ高重量でやってる人は何キロでセット組んでるの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:20:44.44

>>295
つまんねえよお前
前スレでボコられたからってしつこいよ
お前の負けだよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:12:59.19

>>298
はぁ？
つまらないならスレに来なきゃええんやで
兄貴はIDコロコロしてどーかしたんか？

俺の負け？
何に負けたのかは分からないけど俺たちトップサイダーは本格的にトレーニングをしてる人たちから見たら負け犬に見えるだろうね
それもやむなしや！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:17:31.39

必死に頑張ってるけど床引き流行らないね

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:20:49.21

即レスw
兄貴！やっぱり張り付いるんですね！
床引きなんて要らないっしょ！
俺たちトップサイダーにはトップサイド、ハーフスクワット、パーシャルベンチが有れば充分やから！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:24:22.06

>>301
身体見せてよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:27:04.32

>>290
>膝上のデッドリフトなんてやる必要ないよ
この世からなくなっても良い種目

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論ですね！
流石です！
是非解説おなしゃす！！！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:39:51.26

いや～！
兄貴が復活嬉しいなぁ！！！
早速IDコロコロの自演で気合い入ってるね！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:50:47.38

ん？さっさと身体見せろよ雑魚

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:56:39.18

ホモなの？
その趣味は無いわw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:58:24.35

まぁデブだろうしな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:48:33.97

そもそも言い出しっぺの自分が晒すのが基本やで
逃げんと早よ貼るんやで

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論の解説も早よしてな

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:01:23.26

トップサイダー兄貴また何処か行っちゃった…
バレバレのIDコロコロと全くなんの参考にもならないゴミレスだけ…
一体何がしたかったんだろう…
でも…
俺たちヘタレ細マッチョのトップサイダー…その頂点を極めたヘタレ王と言っても過言ではないお方やから俺の想像を遥かに超えた考えがあるに違いないはずや！
ま、とりあえず今日はクソして寝ぇよーぉっと

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 10:56:20.89

ここでトップサイダー兄貴を知らない人のために兄貴の逸話を書いておこう

前スレで日本のトップビルダー鈴木雅が背中の日にトップサイド、脚の日に床引きをやってる話題が出ときのことだ
それを知ったトップサイダー兄貴は鈴木雅もやってるトップサイドすげー！みたいに喜んでた
言うまでもなくどんなスポーツでもトップの選手のフォームやトレーニングパターンを模倣するのは自身のレベルアップに繋がる手段の一つだ
しかしながらトップサイダー兄貴は鈴木雅のマネをして脚の日に床引きやるとは決して語らなかった
床引きはキツイからやりたくないんやろね
正に楽な道を選ぶ見本みたいなお方やね…

そういえば…
このスレのパート1を立てたのは兄貴やないかなぁ…
今でこそスレタイから消えているが以前は「【床引きイラネ】」の冠が掲げてあった
心から床引きデッドを憎んでるのかも知れへんね

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:18:37.38

床もやるしトップもやるけどな
そもそも狙ってるところが全然違うのに比較する意味もない
背中狙うならそりゃトップやるし起立筋やハムケツ狙うなら床しないと
腰が悪いならそもそもどっちもしないし
俺がやらないデッドはスティッフレッグくらいのもんだ
これはやり方が悪いんだろうけど狙ったとこに効いてくんないんだよねハムクソ硬いし

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:52:20.96

むしろ床引きを脚の日にやるってなって
泣いてたのお前じゃなかったっけ
元々トップサイド派は床引きは背中に集中する為としか言ってない
床引きで脚の日に影響出したくないって話だったし

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:13:26.63

とりあえず負け犬のカスがハーフやってる奴が気にくわないのか何なのか知らんが
床引きとハーフの重量の差を教えろって聞いてきて
床引きやってないから両方やってるお前の重量参考に教えろって言ったら
発狂して泣き喚きながら逃げたのは覚えてるなぁw

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:51:19.75

>>311-313
兄貴さぁ、床引きもやるんだったらトップサイダーじゃないやん
つかチラシの裏に書くようなことダラダラと書いてどうしたん？
宿題がたんまり残ってるで～
逃げんと早よ身体の画像晒すんやで…宿題2

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論の解説も早よしてな…宿題3

そして数ヶ月も逃げ回ってる一番大切な宿題はこれな
↓
「高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない」の解説はよ！…宿題1

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:57:26.41

俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じだろう…

○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする

＜トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット＞
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないそうだ
まさに神種目！
解説おなしゃす！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 19:46:26.82

とりあえず負け犬のお前の床引きとトップサイドの重量聞いてからにするわ
なんか知らないけど惨めに逃げたもんなぁ

俺の説明が理解出来るレベルなのか判断してやるよw

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:02:01.95

https://i.imgur.com/nLavD6p.jpg

そもそも鈴木雅も脚で10種目以上やるのに床引きデッド入ってなかったわw
軽んじられてるね～

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:28:04.26

>>316
俺はトップサイダーなんで床引きやらんよ？
つか兄貴逃げる気満々やね…

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:30:41.87

兄貴ぃ、能書きはいいから宿題はよ頼むで～！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:43:44.15

0100 無記無記名 2017/12/07 02:02:01

私はトップサイドもやるし床引きもベントオーバーもやるんであしからず

クソデブだからって床引きやってないって嘘ついてまで逃げんなよ雑魚wwwwww

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:57:00.46

>>317についてどうぞ

負け犬さん

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 21:13:32.09

脚の日にデッドやるビルダーなんて聞いたことねえわ
普通は背中の日だろ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:57:36.31

>>320
それ過去ログだよな？
俺じゃないけど？
結局兄貴は自分の発言の説明出来ないんやなぁ…
トップサイダーでも無いし…
これでスレ立てたのが兄貴じゃなかったらただのゴミやでアンタ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:01:30.74

>>323
何言ってんだお前
床引きやらないならトップサイダーの兄貴ってお前側じゃねえか
宿題とか誰に対して言ってんだこの知恵遅れは

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:09:04.66

>>324
そうだよ？トップサイダー兄貴は俺たちヘタレ細マッチョの王ともいえる存在だよ？
その王の筋トレ理論を説明して貰おうとしてるところなんやで
因みにトップサイダー兄貴は床引きもやってる裏切り者なのが判明してしまった…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:12:33.55

床引きやってないお前ごときが何かを知る必要なんかないし
このスレに必死に張り付く必要なんかないと思うんだが…
前スレで精神壊れておかしくなっちゃったの？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:26:41.88

このスレはトップサイドのスレやで？
わいは気軽に楽しんどるし寧ろ床引きやってるヤツはスレチなんで出てってくれんかのう

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:28:24.36

とりあえず「トップサイドデッドリフト」でYahoo!検索してみなおデブちゃん

1番上に出てくるサイトで全部解説してあるよ
コピーしてあげようか？おデブちゃん

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:46:08.01

ヤフー検索www
アンタ筋トレのノウハウをヤフー検索で調べてんの？

その結果が…
・トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない
・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
…なんやね……

うん！
それでええ！
それでええんやで～！

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:51:56.88

間違ってるならサイトに抗議するなり
ここでお前自ら訂正してもいいんだぜ？w

Yahoo!検索vs床引き出来ないお前で戦ってみろよwwwww

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:56:18.32

デッドリフトには様々な種類がありますが、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）はバーの下ろす位置を膝上あたりにとどめる事により、フルで行うデッドリフトよりも、背中に負荷を集中させる事が出来る筋トレです。

扱える負荷も大きくすることが可能なため、背中の筋肉を発達させるのにはうってつけの筋トレです。

また、ハーフデッドリフトのフォームにより、フルで行う通常のデッドリフトに比べて、ケガのリスクも少なくなります。そのため、背中を思いきり鍛えたいけれど、腰を痛めやすくて困っているという方には特におすすめです。

「トップサイドデッドリフト」で検索して1番最初に出てくるサイトからコピーしてあげたよ

＜トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット＞
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

お前が書いてたのと被ってるね、何か異論でもあるなら別に聞いてあげるけどw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:58:04.43

>>330
今ヤフー検索で見て来たよ…上から4つぐらい…
すげーなこんなアホみたいなことを平気で書いてるヤツらが居るんだなぁ…マジで驚いた！
トップサイダーの俺ですら呆れるわ
そもそもサイトの記事書いたヤツが誰一人として自分の身体晒して無いのが全てを物語ってるね
見栄でトップサイドやってるって言えば楽になれるのにね…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:00:40.95

自分の身体晒してないお前がそのサイト管理者に勝てるか見ものだなw
自分の身体晒して真っ向から対抗するの楽しみw

あとお前冷静になって自分の宿題3見返してこい
恥ずかしくて死にたくなるだろうからw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:02:00.45

>>331
アンタのエビデンスって自分の身体晒してもいないどこの馬の骨が書いたかも分からないヤフー検索した人の話なんやね…
まぁコンパウンド種目やってピンポイントで背中に効いたとかやってればええやんwww

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:03:31.97

>>334
泣き言言ってないで気に入らないなら
ちゃんと否定してくれていいんだよ？

一応読んであげる気ではいるしw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:07:26.98

>>333
わいはトップサイダーだからショボショボ細マッチョに決まっとるやんw
こんなわいでもまぁコンパウンド種目やってピンポイントで背中に効いたとかやらんしなぁ…
ピンポイントで狙うならよりアイソレーション種目に近い同作で狙うし…
軽い重量よ重い方が怪我のリスクも増えると分かるし…

アンタはヤフー検索で調べて頑張ってな～w
心の拠り所なんやねヤフー検索www

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:11:02.32

自分の身体晒してもいないどこの誰かも分からない病気のお前よりは
自分の感覚とかトレーニーの一般の常識である331のサイトを重く見るかなぁw

宿題3見てても確実に君には病名があるだろうしw
前スレでボコられて脳細胞が破壊されてると思うよw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:16:21.74

デッドリフトには様々な種類がありますが、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）はバーの下ろす位置を膝上あたりにとどめる事により、フルで行うデッドリフトよりも、《背中に負荷を集中させる事が出来る》筋トレです。

《扱える負荷も大きくすることが可能》なため、背中の筋肉を発達させるのにはうってつけの筋トレです。

また、ハーフデッドリフトのフォームにより、フルで行う通常のデッドリフトに比べて、《ケガのリスクも少なくなります。》
そのため、背中を思いきり鍛えたいけれど、腰を痛めやすくて困っているという方には特におすすめです。

どうぞ参考にしてくださいねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:17:41.32

普通に筋トレやってればコンパウンド種目でピンポイントを狙うようなトレーニングやらんし
普通の感覚を持っていればコンパウンド種目でピンポイントに効く感覚なんて得られないやろーなぁ
一所懸命ヤフー検索で調べたアホ知識でメニュー組んでる人って本当に居るんやなぁ…
ヤフー検索するなら論文とか読めばええのに…

そもそもコンパウンド種目やアイソレーション種目の違いすら分からんのやろなぁ…
ヤフー検索のコピペかな？貼ってるの…
必死過ぎて草生えるわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:24:04.55

鈴木今は変形のデッドリフトをやっています。私は普通のデッドリフトだと力の強い中背部だけで引いてしまうのと、なるべく弱いところに合わせたくないので、動きを変えることで刺激を変えています。

BT 床からのデッドリフトですか？

鈴木いえ、ハーフデッドです。床からのデッドリフトはファーストプルからお尻とハムストリングスに効きやすいので、（やるとすれば）脚の時にやります。

実際の脚のメニュー >>317
床引きデッド無しw

鈴木雅さんも参考にしてねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:27:43.62

ヤフー検索のサイトの人がどんなヤツかは知らんが下記の知識すら無い人なのは間違いないね…
一応下記は学術的なエビデンスは有るよ…面倒だから探してまで貼らないけど常識的に考えてもわかるよなぁ普通…
アホくさぁ～

○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて(よりアイソレーション種目に近い同作か)背中に集中出来る
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:31:06.62

>>340
鈴木雅がどうかは知らんが俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

これに決まっとるやん～！
アホ知識でエビデンスも無い嘘八百並べるんやったら男らしくこうありたいわぁ～
そやろ？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:38:33.16

「ピンポイント」という言葉を逃げ道にされても困るよねw
「単一の筋肉」をピンポイントで鍛えたいなんて誰も言ってない
床引きデッドよりも背中に集中して鍛えられるってだけだよねぇw

扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増えるって言われても
それは行う種目によるからw全部一緒にされても困るよw
ハーフデッドで150kg扱うのと床引きデッドで130kgのと単純比較で前者の方が怪我しやすいって思う病人なら知らないけどさw

まぁ体も晒せない、面倒だからと学術的なエビデンスも貼れない、どこの誰だかも分からず信頼出来る要素も何ひとつない病人のお前の意見も一応読んではあげたけどねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:40:56.46

>>343
ヤフー検索命なんだろwww
それでええやんwwww

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:43:43.46

ヤフー検索で間違ってるか調べなよコレwwww
↓↓↓
○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて(よりアイソレーション種目に近い同作か)背中に集中出来る
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:43:58.92

どこの誰だか分からないお前よりは自分の感覚や
世間一般のトレーニング常識の方を信じるかなあw

そもそも脈絡なく関係のないワンローとか出てきて意味不明だしw
頭大丈夫かなって本気で思うw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:47:47.34

自分の感覚wwww
コンパウンド種目で背中にピンポイントで効く感覚の持ち主wwwwwwww

世間一般の常識はコレ
↓↓↓
○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて(よりアイソレーション種目に近い同作が)背中に集中出来る
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:49:07.53

例えるならば
「フラットベンチプレスよりインクラインベンチプレスの方がより胸上部に集中出来る」という主張に対し

インクラインペックフライの方がより可動域を広く、かつアイソレーションだろうが！って喚いてるような

頭の悪さで的外れなんだよなw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:50:47.30

>>348
頭の悪い的外れな例え書いててワロタ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:52:11.49

>>348
それすげえ分かる

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:53:16.08

とりあえずめっちゃイラついてんのは分かるわw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:53:23.22

まぁええやん！
アンタは一生ヤフー検索しながらトレーニングメニュー考えるんやで
わいは虚栄心満たすためにトップサイドやるわ

>>350
バレバレ自演wwwwwwwwwwwww
よく恥ずかしげもなくやるなぁw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:59:35.55

トップサイドデッドリフトで検索したら大抵書いてあるのが>>331みたいな事なのは何でなのかなぁw
単一の筋肉のみを鍛えたいとかどっかの誰か以外言ってないからかなw

みーんな間違えてるのかなw
ふっしぎーw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 02:03:19.97

>>353
お前は一生ヤフー検索してトレーニングメニュー組んでろよwwwwwwwwww