>>102に補足だけど俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じ

○コンパウンド種目 ＝ 高重量を扱える ＝ 複数の筋肉を動員してる ＝ 単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク ＝ 扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする