腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 最近金玉が痛いのって腹筋ローラーで力んだことが原因かな ドラフラなんてパフォーマンス目的なのに
実践するやつ馬鹿だよな
腰にどれだけ負担がかかるか
いずれ腰壊す
いかに腰に負担をかけずに腹筋を使うかがコツなのに
クランチのがまし ドラゴンフラッグで腰にくるのは体幹が弱いだけだぞ
腰にくるなら時期尚早 体幹は別に腹筋と当時に鍛える必要ないし、欠陥種目なのはあきらか フィルヒースはドラゴンフラッグやってない
これが全て >>898
オリンピアは腹筋トレの重要度低いしなあ 3日に1回くらい腹痛くで出来なくなるまでやってる、筋肉痛来ないけど シットアップで追い込んだあとにローラーしてる
キツい死ぬってなるけどやり終えた時気分がいい シットアップよくやるな
足固定しないと出来ないし
なんか頭痛くなってくるし 頭痛は知らないけど足の固定は正しいフォームならいらないでしょ >>908
腹筋背筋て、みなさんやってくださいって言ったら
肩こりや首の痛みを訴えはるんですよね
それ、首使ってますよね、とか反動だけになるんですよね
ところがワンダーコアスマートは背中のバーが付いてるから
背中に力を預けて背中が勝手に戻ってくるれるから首も肩も痛まないの
股関節、膝、足を固定して、骨盤をちょうど良い角度に固定して
そして背中の部分だけはバーで押さえてあるから
腹直筋だけに効くように全てが組み立てられてる
的確に腹直筋だけに効いてるんですね
綺麗に腹直筋に、そのきっちりと上中下にね
ワンダーコアスマートは手軽に出来てとっても簡単なようで計算され尽くしてて
あの器械に体をはめれば求める筋肉のエクササイズが出来るんですよ
座っててテレビさえ観、テレビ観て動かしてりゃ勝手に腹筋背筋出来てるんですよね
こんなに簡単に腹筋できる方法ってあったんやなって
やっぱりあれは凄いと思う
※個人の見解です そういや、コロコロやり始めて肩こりが全くなくなった気がする。
筋肉ついて姿勢よくなったんかな。 >>906
いろいろ動画みてもよくわからん自分がどんなフォームなのかも、お腹痛くてできないって事は効いてるのよね 腹筋ローラーは翌日に筋肉痛来てなかったら回数が足りないってことなの？ そもそも筋肉痛ならないのは効いていないという事なの？ >>922
10回の日もあれば200回以上やる日もあるけど自重でやってる分には筋肉痛なんて初めの半月くらいしか起きないよ。 >>925
ちゃんと効かせるやり方でほんとに数百回できるなら滅茶苦茶凄いよ
腹筋見せてほしいわ 久しぶりに膝ころやったが、立ころより腹筋意識しやすいのな
無理に立ころやるより、膝ころやったほうが効率いいのか？ 立ちコロ飽きたコロに膝コロやってみた
がラク杉手すぐ秋田
けっきょく勃ちコロやね これ、パフォーマンス的なもので
普通にクランチや足上げやってりゃ十分だな
パフォーマンスみたいな真似があるからダメなんだよ
道具に頼る事も必要だけど
こんなもん必要ない
派手な動きしてやってるように見えるだけ
クランチで十分 今日はじめて壁コロ10×3やってみたけど未知の刺激だは >>933
そう思うならそうすればw
いちいち偉そうに言うなや どっちかといやクランチやシットアップリバースクランチやレッグレイズとかが
負荷が軽い上にめんどい大して効かないでコロコロやってるわ 負荷が軽いと思うのは腹筋に意識を集中できてないかフォームが悪いだけ
きちんと腹筋に負荷かけりゃ
それこそ１０回で十分だよ
てか１０回もできんよ
基礎的な事もできないのに道具使ってうまくできるわけないじゃん
余計体の変な部分に負荷かけてターゲットとなる場所使えなくなる
へたくそがもっとへたくそになるから止めとけ とんでもない迷トレーニーがやってきたな
クランチなんかガンガン加重しなけりゃ10回で良いとかありえないから
自分のトレ不足をみんなに当てはめるなよ
自分のできないことはパフォーマンスとか情けない コロコロが不完全なものだって言いたいのならサイヤマンにもそう言ってきたらいい 10回も往復するともうお腹キリキリ痛くなって効いてる感やばいわ 腹筋だけでも、筋トレしてるって人に言ってええんかな？
趣味は？って聞かれたときに筋トレというと
ダンベル マシン ベンチとかしてるイメージ持たれるので
後、コロコロだけでも、やり続ければお腹凹んだりする？ 男ならダンベル60kgセットくらい買えや貧乏人
千円の腹筋ローラーしか買えねえのかよ貧乏人
>>939-943
釣られんなアホWWWWWWWWWWWWWW クランチシットアップ→自重ヒンズースクワット腕立て等
コロコロ→big3等
そりゃ後者やるだろ アブローラーってある程度筋肉付いてないと腹筋に効かせられない？ >>950
そんなこと無いよ。
初めてやって数日筋肉痛に苦しむそんな物。 >>945
コロコロだけしかやっていないけど、筋トレをしているとは話さない
凸になって引き締まる
コロコロだけでは消費カロリーが少なすぎて痩せるのは現実的ではない >>952
話さないのかー
コロコロだけで、凹ますのは無理なのは分かってた
自転車通勤してて、仕事も立ち仕事
食事制限したら、腹凹んで割れ目もすぐ見えたけど加齢でそれだけじゃ、割れ目もお腹も凹まなくなってきたので
なので、コロコロかクランチとか始めようかと思ってて >>953
食事制限などをしているのであればコロコロの効果は期待できます
3ヵ月ほどは続けることが大切です必ず変化は起こると思われます
怪我をしないようにほどほどに回数を増やすか、加重したらより効果が期待できます 筋肉増やすなら増量しながらコロコロ
脂肪落とす時は減量しながらコロコロ >>957
俺は立ちコロ10×4でスクワット重り持って適当だなあ。理論的にはこの二つやるのが最短じゃないかな。スクワット先にしたら足震えてコロコロ効率落ちるからコロコロ先でw コロコロしかしてないのに趣味筋トレ
腹割れてもないのに趣味腹筋
恥かくだけじゃね コロコロするのは結構なことだが
それのみで筋トレしてる気になられてもな…… まあ俺たちウェイトオンリーマッチョは
鍛えていますと言うのは間違いで
無駄に鍛えていますって言うのが正しいからなw 毎日欠かさずコロコロしてれば腹から上は多少かっこよくなると思うよ
そりゃジムで本格的にやってる人にはかなわんけど、費用も時間も比べ物にならんからな コロコロ毎日やる？
俺、一回腹筋トレのセットを他種目込みでやったら次の日は同じ様には出来ないから、一日か二日は空けてるんだけど 最近はじめた雑魚だけどベンチプレスとか腕系のトレやった後とてもじゃないけど膝コロすら出来ない
こういう場合は完全に腹筋の日を決めてやっとけば良いかな？でもそうなると週一くらいしか出来ないしもどかしい >>966
順番変えろよ、コロコロ最初にやるといいぞ。いいウォーミングアップになるしそんな次の種目に影響出ないしオススメ >>965
あけた方がいいと思うよ
俺毎日やってたら発熱を伴う激しい筋肉痛になって3日間くらい寝込んだわ
どうもワンダーコアみたいな腹筋マシンのあとにローラー使ったのが良くなかったみたい >>952
コロコロだけでは効率悪いよなあ
何百セットも出来るようなものではないし。
毎日も無理ならなおさら痩せない 腕系やったあと、辛いって言ってるやつは駄目だな
って事はローラーするとき相当腕の力に頼ってるって事になる
最低限の力だけでいいんだよ
立ちコロならまだ分かる気がするけど
膝コロでさえできないって、どんだけ腕の力に頼ってやってたんだ・・・・
グリップ握らず添えるだけの癖でもつけたらどうだ
バランス気を付けないと倒れるけど
グリップ握って力入れるから腕に頼るんだ >>974
測る機器がないので分かりませんw
10から15%くらいじゃないかな。多分
今度測るよ。
立ちコロは腹への最強のトレーニングだと思うよ。 >>975
厳しい食事管理とかもあっての賜物でしょう 完全な立ちコロでもなく壁コロでもない
中途半端な立ちコロでも続けてたら
立ちコロできるようになる？ >>977
立ちコロは膝と違って体重に対する筋力がある程度ないとできないはずだから、とにかくがむしゃらでもいいいから立ちコロをやって、後は出来るだけ深く、力を入れないことを意識して形を完成させてく方法がいいよ。スマホで動画を撮るとすげー分かる。 男なら膝コロを毎日2ヶ月やってたら自然と立ちコロ出来るようになるよ。
そこから毎日立ちコロやってると回数が伸びていく。 >>979
なるほど。
徐々に深くできるように続けます。 立ちコロ伸ばすのはできるようになったけど戻れない
とおりゃんせー フォームに気をつけないとケガの素だよ
正しいフォームで深くできるようにしよう レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
