>>58
筋トレで言う増量は「体重を増やす期間」ではなく
「積極的に栄養過多にすることによって、筋肉の成長を促す期間」です。

よって体重増加は、手段と過程での副産物であって目的ではなく、『何キロ増やす』というのを目標にするのは違います。

筋肉は動かさない時はタダの重りで体にはエネルギー貯蔵庫である脂肪よりも贅沢品。不要物。
体脂肪は16%を上回れば体は「予備は十分。余りは贅沢品に使おう」という反応をします。

体脂肪16%は腹筋の横線が薄くなりやっと見える程度ですので、『横線まで完全に消えたら』くらいを目処に減量に切り替えるのが良いでしょう。