トレ歴3ヶ月程の初心者です
ペクトラルフライマシンとダンベルフライどちらをやったらいいんでしょうか？

胸で他に行っている種目はダンベルベンチプレスです
ダンベルフライは始めてから１ヶ月程度ですが
フォームが悪いからか効いている感じがあまりないです
また肩甲骨の寄せをキープするのがダンベルベンチに比べて難しいです
マシンで十分な効果が得られるならマシンでやろうかと考えています

マシンの場合は肩甲骨は寄せるのでしょうか？
寄せると収縮が弱くなるという意見を見たこともあるのですが