ウエイト板ってなんもかんもコンテストビルダーと同じことさせようとするよなあ
細マッチョになりたい、軽く筋肉つけたいなんて人は
分割トレーニングいらんし、コンテストもないのに増量減量期もいらんし、マニアックなサプリも必要ない
健康を害するレベルで馬鹿みたいにたんぱく質とりまくる必要もない
1日で全身やっていいし、普通の食事で、普段の体脂肪率のままトレーニングやってればいい