ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。
補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。
ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。 90` 先週4-3-2-1-1 今週5-5-5-3-3
あるユーチューバーさんの5×5の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの?
まだ1年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
90`でこんだけ伸びるって相当な才能だよな?
今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で1〜2レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー!そんなに伸びるんかって驚いた 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ
85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。 >>464
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ?
あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。 >>465
63 名前:ピンクバケツ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日:2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10
↑ほとんど変わってないwwww チャチャマルは昔の記録に戻っただけでしょ
マッスルメモリーってやつかな >>467
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し〜(*‘ω‘ *)〜
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg 5x5派ってジムでほぼ見ないんだけど、どこにいるの? 普段8回目標にしてるが、たまに少し重量上げて低回数やることはあるな。
5セットもやらないが。 >>466
>>468
あの人過去に100`1レップ上げただけだよな?
マッスルメモリーあるにしても前に120`くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ
まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな >>471
5×5で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も85キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したw
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど >>470
ほんとそれだよな
俺の場合は3歩進んで1歩下がる、もしくは1歩進んで1歩下がるみたいな時も多々あるけどw
なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど >>462
同じく週1、もしくは2で100は到達しました。
100は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ!
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週1の場合
120ラックアップ&保持10秒×2
100パーシャル10×2くらい
メインセット
8×3
メモリセット
+5kg×出来る回数×3
15回程度出来る重量での2秒止めベンチ×2
週2は週1メニューから1セット減
余力があれば補助種目入れてました。
ご参考になれば チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう 本日のトレ
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)
56歳 175センチ-65.5s
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました!
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B
動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗
プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました!
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました!
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました!(プレッシャーにもなったww)
それではまた何処かで >>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい! >>478
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです >>479
ありがとうございます!
中だし…?? 嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます!
>>481
ありがとうございます!
同年令ですか。あれ?前にレス交換したいっこ年上の方ですかね?
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます!
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww >>478
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう 手首寝かせろとか言う馬鹿いるけど絶対やめとけよ
手首壊すからさ、絶対に手首はリストラップでガチガチに固定して立たせろ 手首立たせろとか言う馬鹿居るけど絶対に寝かせろよw
手首立てたまま高重量やると肩壊すぞ 何も考えないで手首寝かしたらそりゃ手首壊すな
で、立たせてやってるとそのうち肩壊すな
寝かせた上でグリップの位置考えないと max狙いの時はリストラップガッチガチに巻いて手の甲をリストラップに預ける感じでやってるけど今まで肩も手首も肘も故障したこと無いな。 >>490
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな? >>490
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った クローズグリップで98来たけど内肘辺りに違和感
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ >>463
>>476
ご丁寧にあざっす!
なんかやる気出できた
やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな >>485
ありがとうございます!
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。 俺の味方がこんな沢山居るとはありがとおおおおお
45歳ニキおめでとうコングラッチュレイション >>478
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい! >>497
>>498
ご両方ありがとうございます!
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。 >>478
よっしゃあ!!!!!!
おめでとうございます!
よかった!
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます >>500
ありがとうございます!!
先ず真っ先に報告したかったのは貴方でした。
>>478にも書きましたが理論的な事は情報として色々見聞出来るのですが
果たして其れの正否は自分の体験をもって判断するしかありません。
貴方との感覚的な共有が此処まで伸びた要因です。
6月減量前、9月減量明けからの伸びは本当に驚きで
ナロー足上げ止有を取り入れず通常のノーマルワイドをやっていたらまた95キロ前後で挫折してたでしょうね。
本当にありがとうございました。
さて今後は一応110キロ目指してはみます。
言葉は悪いですが左腕肩の利かない「かたわ」ですので110挙げられれば充分かなと。
トレ内容は貴方のおっしゃる様に三種目の止有でやって行こうと考えてます。
取り敢えずはワイドで押す方向感覚を掴みたいのでノーマルワイド止有80×8×2-3辺りから。
また何処かでアドバイス下さいね。
ありがとうございました。
長文失礼 >>501
いえいえとんでもないです
>>273で心配になりましたが、弱気になっても前進した45歳さんの努力が実りましたよね
自分も今後弱気になる場面はあるでしょうけど、出来るだけ早めに気持ちを切り替えて前進しますよ。
そこまで言っていただけるのは嬉しいです。
ありがとうございます。
よかったです。
肩の状態がよろしくないのでしたら、高重量はたまにって感じでそんな感じで練習した方がリスクが少ないですね
こちらこそまた他のスレでお会いした時はよろしくお願いします
私でよろしければまたお声をかけてください
では 85x7, 8
80x6, 6, 6
中5日だったせいか、
今日は調子良かったわ。
次回も85x8上がったらメインセットあげてくで!!パワー!! ぱわああああああああああああ
中2日でベンチや
腹ベンチ160みえだして、カラダが少しパワーリフターみたいになってきたわ
つか俺悲しいことにベンチよりスクワット型なんだろな…
スクワット結構適当で195kg大会ルール達成
ベンチはガチ大会ルールでならほんまに調子よくて140やわ…145は正直白あがらんな >>470
微ッッ妙にゴツくなってるように思えるけどピンクバケツニキは飯が足らない気がするぜ… 最近ジムに行くといかにも影キャですみたいな地元の大学のジャージきた若い男いるんだけどそいつがまあ酷いワキガなんだわ。
後から入ってきた人らもトレーニングルームに入った途端一瞬ピタッと止まって回りキョロキョロすんのなw
あれ立派な営業妨害だろ。俺が学生時代バイトしてたパチ屋ではワキガで出禁になったおっさんいたけどやっぱ市営のジムではその対応は期待できんよな。 ベンチ正式で140でYouTubeのダンテと同じやんか
もやしさん見損なったわ… 見栄はってもしゃあないし今日現在大会出たとして、絶対上げれるって言えるのは140kgだよ俺は今日現在
145kgは試してるが色々怪しい 絶好調ならば白上がるかもだがいつでも脳内2秒止めれる自信無い
バウンドで155kgが最高だ ステの使用を考えてる奴が大会ルールなんか気にすんな
失格なんだからw いやガチマウントYouTuber目指してるから文句の出ない2秒止め尻べったりも伸ばすぜ
お前らに真剣ガチ相談して良いか…?ふざけずにガチだ 立て直しても結局これ
なんのための100kgスレだ ステで大会に出られない奴が大会ルールでやって何のアピールになるんだか
薬の力に頼ったり、卒業したスレでお山の大将気取ったりずいぶん薄っぺらな人間がいるもんだ いやまだステ入れてないが?
29日にクリニック予約している
で、何故そんなにステロイドを否定するんだ?
現在剛力のトップがajkwさん
フィジーカーのトップがjinさんだろ?
ナンバーワンインフルエンサーがカネキン
間違いなく100パーセントステロイド入れてるぜ?
もう日本におけるステロイドは卑怯って時代は終わりだよ
これからはステロイドを入れなければワークアウト界隈でどやインフルエンサーになれない
ウエイトでマウントを取れない
ワークアウトで飯を食う、他人をガチマウントするにはステロイドが必須な時代が来ているよ日本も
アントニオとか著名な一流フィジーカー見てみろ 間違いなく全員入れてるぜ 島本町民以外の皆さん
大阪府三島郡島本町では
「いじめはいじめられた本人が悪い」ということですよ >>515
ステ使用が前提の大会なら使おうが構わん、平等だからな
パワーでは明確に禁止なのに、お前がステ使ってパワールールであげた重量になんか意味あるのか? そんなんで誰かに勝った気になれるの?
ステ使った時点でお前の実力はそこまで、あとは薬の力だ もうこいつに構うのやめようぜ。また乗っ取られるよ。
100kgスレがこいつのせいでまた全く機能しなくなる。
真剣に80kg目指してる80kgスレがうらやましいよ。 >>520
言い分はわかるが、では現在ガチナチュラルパワーリフター達がajkw神にマウント取られてるのをどう思うんだい?
ステロイドを入れなければもうウエイト界隈でマウント取れなくなってるのが加速してるのは事実だろう
ガチユーザーがベンチ200をブンブンどやしてるなか、ナチュラルでベンチ160170あたりだと誰も大して凄いと言われない時代が来ているよ >>506
スタッフに言うだけ言ってみた方がいいかと
数が多ければ多いほど要望通りやすいだろうから、事情知ってて頼める相手が居るなら(苦情多い方が良いってことも話して)その人達にも言ってもらうとか
いっそ正直に本人に指摘するのもアリ、それくらいなら喧嘩や恨まれて何かされるとかはそうそう無いし 真面目にベンチ100に向けて取り組んでる皆様へ
また趣旨を理解できていないのが数名涌いてます。
話題に乗ったり質問などはしないで下さい。
文句も無しでスルー徹底お願いいたします。
では皆様宜しくお願いします。 最近は三カ月で一レップくらいの伸びしかないわ
つれー
ずっと体重維持でやってるが、減量、増量期設けたほうが伸びやすかったりするのかな あじかわさんとかすごいバルクで、かっこいいけど同じ土俵にたちたいとはならんね。才能が桁違いだからね!
100kgあがる程度の凡人ヒョロガリがでステはないない。
モヤシさんは200kg行ける肉体と実力があるからステやって伸ばす意味があると思う。健康には気をつけてくだされ。 はじめての増量、それまでは減量で67.5*8程度
65*5*5失敗からはじめて二ヶ月で80*5*5まできた
今週82.5*五回目で潰れて肩が痛くなった
増量は1月いっぱいの予定だしもう間に合わんかもしれん >>528
Ajkw神スレに書いたけど、俺は致命的な弱点あるから正直駄目かもしれんわ… もやしは体重100`あるのに145`しか上がらんのか
体重の1,5倍も挙げれんようじゃまだまだじゃの
がっはっはっは >>529
80までいったなら惜しいですね
肩痛も大変ですがどうか慎重に!
増量の期限設けてそうですが
100到達優先し増量期間延期はしないのですか? >>532
どうもありがとうございます
ダーティーに増量したら食欲が止まらなくてもうやばいことになってしまいそろそろ減量かと…
目安として85*5*5達成で100挑戦しようと思います >>533
増量は大成功なのですねw
怪我に注意し到達目指し頑張って下さい!
80まで行ったのだから100は射程圏内です
ご健闘下さいまし! >>534
ありがとうございます!
ちょっとタイミング悩んでたのですが、もう少し減量には入らないでおきます
現在週二回胸の日を設けて、オールアウトと軽めを交互にやってます、さらに肩を週三回やっているので関節に負担がかかっているのかもしれません 50x10脚上げ 70x3
85x7
80x8
60x10脚上げ
なんか上半身と下半身がかみ合わないカンジだったけど過去最高。
しかし焦らん焦らん。
>>478
フォォォ…! おめでとうございます!
丁度9年ぶりぐらいになりますかね! 今度は見届けました。
そして今度は自分も続きますのでー
これからもますますお元気で!
オサワリ>>505
2年前に仕事で壊れた胃の爪痕は深い…
着実に快復してきてるので飯もちょいちょい増やしてみよう >>537
>ピンバケさん
ありがとうございます!
きっかけはピンバケさんの復帰で自分ももう一度頑張って見ようと思いました。
胃を壊されたのですね、自分も十二指腸を何度もやってて判ります。
9年ぶりですね…(遠いまなざし)
前はピンバケさんの方が早かった記憶があります。
身体と相談して焦らず挙げて下さいね。あと一息です。頑張って下さい!
それではまた何処かで、ありがとうございました! 165 65なんだが強い弱いはあると思うけど、ベンチ95だったらスクワット何キロくらいがいい線というかベンチと同等レベルなの?
ちなみにスクワットはMax100くらいw(Max測ったことないけど) >>541
ありがとう!
とりあえず130を目指そう スクワットなんてベンチ40sでヒーヒー言ってた最初のころでもフル未満パラレル以上だったけど100s余裕でいけたけどな このスレってコテ禁止じゃないの?
わざわざ立て直したのに意味なくない? ワッチョイでNGだいぶ簡単になってるから意味あるぞ、前あっちに居た擁護もどういうわけかめっきり減ったし(察し)
禁止と言って荒らしが従うならこんなことにはなってない
注意ガン無視で構い続けてるガイジは某スップくらいだし、コイツは一緒にNGでいい
あとは見えないレスが続くようなら、定期的にスルーとこの二人NG呼び掛けするくらいで たしかにワッチョイのおかげか擁護の声なくなってるねw
こんな辺境の板自演までして嫌われてる虚しくないのかねー
以上もう触れません
というかすでに触れた自分も荒らしみたいなもんなんでまとめてNGぶっこんでください
スレ汚してしまってすみませんでした >>453さんの意見を音読してほしいものだぜ
つか自演するほど見てないぜガチ
とにかくウエイトと貧乏暇なしで仕事で忙しい
ステ入れに向けて最近背中に力入れ勉強実験しまくりだわ
じゃあ俺がベンチ愛好会スレでも立てるわ
なら全員来れるだろ
ベンチ150とか175スレほんまに廃墟だしな
ガチトレーニーとの話はやる気あがるしな じゃ
なかにはガチ善人でベンチ100を目指してて俺が嫌な人もいるだろうからベンチ愛好会スレで会おう
じゃあの あんた、もう少し言葉使い気を付けた方がいいんじゃね? 他人との交流が実社会でないから、こういう人が多いスレで喋りまくるんだろうなw
しょぼい人間やで 親友たちが奥さんへのタヒぬ手前の究極DVや、各種詐欺や、札人で3人ほんまに刑務所だから実社会でウエイトの話する奴いねえよガチで
お前らはウエイトの話するやついるのか?
まともな社会人のやつは縁切られたし
30歳超えたら友人なんか出来ないしな
底辺職場だから直球元犯罪者か格闘技やホスト等で夢破れた知恵遅れか40代50代の人生詰んだ奴しか後輩に居ないし 虎乗りで結婚したまともな友人がいて、俺刑務所からでてそいつに久しぶりに電話したら全然出なくて、数日後電話あって、いきなり泣きながら、
『俺結婚して大事な嫁がいて子供出来て、もう○○くん(俺の事)と付き合ってられないです本気でなにか事件に巻き込まれそうですみません(号泣)』
って言われて縁をガチ切られたしな
ほんまに実社会で話す人が居ないわ
孤独やばいわ
職場のスカウト上がりの後輩なんかにウエイト勧めてるが全くやらんし
なんかもう家や休日ひとことも喋らない日が多い ネットならって思ってるかもしれんけど
ヤバい雰囲気だだ漏れだからな? >>556
正直ほんまに友達欲しい
けどもうガチ友人や親友は出来ないだろうなあと思う でも友達できて充実したら筋トレに今みたく打ち込めないかもしれんぞ
そういう負の感情が筋トレに打ち込めるエネルギーになってるんだと思うし >>もやし
うっかり見えてしまったからレスするけど、マウント取って他人を見下して馬鹿にするようなイキリガイジとは誰も友達になりたがらないだろうよ。
あと、スレ違いだから人生相談系のスレ行くかツイッターに行けなw ジムで、モヤシからいろいろ話しかけたらええんちゃうかな?
仲良くなれると思うよ。
ベンチ含め3種はそのへんのやつより間違いなく強いんだからうまく利用すれば尊敬の眼差しに変わると思う。 >>559
大丈夫だ。
俺なんて28にもなって結婚式に呼ばれたことねえ。
ってか1回呼ばれたけど3万払いたくないから行かなかったらそれっきり一切誰からも連絡が来なくなった。
友達は無理だ出来ねえ。
学校とか行かないと無理、同僚は仕事の話しかしない。
ジムはいつも1人でコツコツやっとる。
トレーナーは話しかけてくれるけど、めんどくせえ、
何もかもめんどくせえ、人生終わりだ。 構うなと何度も言ってんのに
どうしようもないな
頼むから余所でやってくれよ 100kgスレはそのデブのせいで随分前から機能してないよ。
ワッチョイにして住み分けしてもいつの間にかゴキブリのように住み着くしな。
早く誰かに駆除されないかね。現実社会だ。 性質的に人が居る所好むのは見ててわかるじゃん、Twitter向きだと思うけどね マックス95位ならどんなセット組むのがいいですか? ジム友できないのか?
俺は何十人と知り合いできて、お互い補助とか協力し合って楽しくトレしてるし時々飲み行ったりもしてるわ
同じ趣味を持つ者同士、つながるのは難しくないはずなんだがな >>568
10×3でも軽くして高回数でも好きなようにやればいい(慣れないように時々変化させるとグッド)けど、95なら5×5やると100はすぐだぞ
あとは110〜120%の重さでラックアップもいい 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。 やはり食事だね
なんぼ頑張ってトレしても食事がダメだと筋肉も育たないし筋力も引き出せない >>573
ほんと食事(栄養補給)大切ですね!
あと睡眠!
睡眠の質も上げたいところです!
精神的ストレスも低下改善したいところですが
仕事で懸念される案件抱えちゃうとなあ
現代社会人には厳しいのかも 三カ月停滞してたのに、クレアチンのむの辞めてから半月で二レップ伸びたんだけど
たまたまですかね? 100kgあげる前に肩壊して消えるやつがほとんどw 怪我は多いいよな
焦って神経系ばかりだと確かに重量の伸びは早いけど
故障のリスクは高いよね
俺は遠回りだったけど中重量中レップでコツコツ積み上げてきたから
100到達時点で肩が痛むって事が無かったな
120辺りで停滞した時抜け出すのに神経系取り入れてから
初めて肩の痛みがわかったよ
フォーム改善とかやってみたけども思ったのはある程度筋肉や腱の強さ?
(筋力ではなくて)
が必要なんだと思ったよ
なんか上手く言えなくて申し訳ない
だから100目指してる人はほんと怪我に注意して丁寧にトレーニングしてよ
怪我で挫折は勿体無いよ 腹側に落とすの意識しだしてから、かなり肩の負担は軽減された!
あと、大胸筋上部に効くようになった気がするんだけど俺だけ? 三頭の種目はヒジへの負担大きいのもあるからケガリスク的にはベンチと腕は分けた方が多分無難 腹側に落とすイメージが肩甲骨の下制に繋がってるんだろうな >>580
下制させると上部に効きやすいのでしょうか? 身分不相応な重たい重量でやってると肩甲骨の内転下制意識できなくなってすぐ肩痛めるよね。
ソースは俺。
過去に2回やってるわ。 87.5`ー5+4+3+3 80`ー5 (・へ・)
かなり苦し紛れだったが初めて5レップ挙がった
色々と改善した結果停滞期を乗り越えたような
当面の大いなる目標だった90`メインまでもう少し
90`3レップ出来れば神経のメインに2セットくらい取り入れ
暫くは80キロでレップ数を伸ばして地力をつけたい、試してないがおそらく80キロで8レップ出来るか危うい
しかし、まだ90`3レップは微妙かな・・・(・へ・) 120ラックアップ保持10秒
105、100パーシャル×10
82,5×5
なんか今日は今一乗る気がしないから止めた
休んだ代償は痛いが仕方ないね
今月中に元に戻せるよう頑張るぞ >>585
中部だと思います。
私は鎖骨下に効くようになりました。 背中や下半身に注力したいけど間隔が空くと50kgでもフラフラするので、試しにアップ無し軽重量5×5のエブリトレをやりだした
ベンチがなまらないように疲れない程度に刺激って感じで…
思った通り日常化することでフラつかなくはなるようだ
50kg開始でフラつかなくなったら5kg追加で現在80kg安定
MAXが上がったかどうかは分からない
一番の収穫はモチベ低い時でも気軽にベンチやるかって触れるようになったこと クソコテのせいで1番人のいたスレが人のいないスレになったな
ものすごい自演してたんだろうな >>576
それはあるかもな
100にすら行かないのに肩痛めるやつはフォーム悪す
ぎるから、そりゃやめてくやつが多いわな
肩痛いやつはフォームを改善すること
乳首あたりに降ろしてるならそれより下に降ろしたり
、バウンドベンチをしてるならやめたり、
挙げる時にラックにまあまあな頻度で当てるやつは
軌道を直す
あと練習量が多すぎるやつは減らせば肩痛はだいぶ
ましになるか治るよ
max125くらいまでならフォームを直せば誰でも到
達できる くそコテのせいじゃないだろ。
自分より強いやつの存在が気に入らない心の狭いやつが多いから他のやつが辟易してるんだろ。 ちゃんとしたスポクラ行き始めて2年目でMAX130kgの雑魚だけど手首が痛くなったぐらいだな
TFCC損傷かなと思ったけどいつの間にか痛くなくなったな ワッチョイ切り替わってまた例のスップ見えてんのか、じゃあNG前に一レスだけ
>>590は自分より強いが全く不快に感じない
>>592の自虐風自慢は一レス程度ならまあさほど、何度も繰り返して荒らすようなら邪魔だが
>>591>>593のスップは自分より弱いが存在が邪魔、クソコテ信者の情けないヘコヘコ負け犬思考で辟易する
あと「なめとんか〜」とか言ってるが、クソコテ荒らしのやってることはそれと同じ自虐風自慢(自虐=自分未満は当然見下し)だからな、何度も繰り返してしかも気色悪い自己アピール付きで
何故排除されるのかまあその頭でよく考えてみるんだな
理解できるまでお前は書き込むな
以上
他の皆さんスレ汚ししました 頼むからあのデブの話題は1ミリも触れないでくれ。せっかく100kgスレが本来の姿取り戻したのに。 >>593
ジム行ってないときは筋トレといえば腕立て懸垂しか知らんかったから一日に腕立て1000回とか懸垂100回とかやってたからな
初ベンチプレス50sぐらいしか挙がらなくて落ち込んだけど
バーベルに慣れた2か月後にはギリギリだけど100s何とか挙がった、懸垂はプレート20s2枚ぶら下げて40s荷重で10回余裕だったけどな 594さんよー、
俺はガリで一応100kgあがるぞ。
あと聞く耳もある。
お前には余裕ってもんがねーよ。
あと、なめとんか〜については本気でいってない。もう少し読み取ってほしいかな。 >>597
背中かなり強いね。過重マックス60kgくらい?
ベンチの伸びに貢献してそう。 >>591
125スレでもいるが、卒業生の書き込みにやたら食いかかるやつはいる
普通は基本的には卒業生の書き込みは嬉しいもんだが、そんな心が狭いから伸びずにずっと125スレにいるんだろうな
同レベルのやつが励ましあっても得られるものは少ないからなあ
しかしあのクソコテはいかんな
ベンチ以外の話題が多すぎるから
100スレの住民ではないがここの住民が可哀想だなと思った >>600
まあねー。
でも最近はまともな書き込みで落ち着きをとり戻しつつあったと思うよ。
俺も何も考えずに賛同してた訳じゃないんよ。
目障りは排除するというやり方より仲良くしていった方がいいでしょ。
同じ趣味なんだしさ。 今日トレ歴半年でようやく100キロ上がりました!!
本当に嬉しい今年中に120!!!は無理か >>602
早い!
おめでとうございます!
努力次第で可能な数字ですよ
怪我に十分注意して頑張って下さいね 529ですが
82.5kg*5*5再挑戦
フォーム意識、5レップ目で潰れ 肩の痛みはなし
むかついたから80kg 5 5 5 4 3 1
60kgで10*3
スミスインクラインで60kg*8*3
フライマシン10*4セット
ケーブルクロス15*4セット
肩
ショルダープレスマシン8*3セット
サイドレイズ3kg*100
飯を増やそう。
深酒の翌日はパフォーマンス落ちますか? 肩痛コメント多いので質問
低レップトレで一気に記録伸ばし(1か月で+10kg、MAX105)
1年ちょいで100クリアし調子こいていたら・・・肩痛
胸(鎖骨下)と前肩の繋ぎを中心に痛みがある
安静にするしかないが、どのくらいで治るのか?
また、バンテリンなどは塗った方が良いのか否か?
経験者の方、教えて! 俺はステ使って増量したから筋肉の成長に関節が追い付けなくてローテーターカフやった
ステのオンサイクル中だったからもったいなくて痛くても我慢してトレしてたよ
ちなみにその時2か月でベンチのMAX25kg増えた
PCTでトレの頻度減ったら自然に治ったよ
それでも2か月くらいかかったな
ステ使っての結果だから参考になるかわからんけど ステの効果ってすげーんだな。副作用のハゲるさえなければ試して見たい気もするが…。
ただでさえ最近生え際が後退してきてるし俺にはリスクでかすぎるわ。
でもステロイド関係の書き込みには絶対ステに親殺されたやつわくんだよなあ。 >>604
いま72.5*5*5挑戦中(4s目の4rで潰れ)で、1RM85kgなんだけど、参考までに1RM教えていただけませんか。5*5の目安にしたいので >>606
2か月かぁ・・・長いなぁ
まあ、この機会に腹筋割るわ 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x7
80x8
60x6脚上げ +2rep足つき
よいカンジ >>609
1レップは最近はかってないです。
先週くらいに5*5とは別の日に75*10できたので90強くらいかと思います。 >>605
安静にして、痛みが和らいだら軽い重量から再開
トレ終わったら、アイシング
自分にあったシップなど
あと、整形外科にいってリハビリしてもらえ
電気通すと治り早いよ
もひとつ、トレ後のストレッチはしっかりと
おれは、筋肉が変な張りがでてきたら
置き鍼を貼ってる、速攻で効く
尼で安いのあるからみてみ >>605
あ、ちなみにそこやるとほぼ完治はしないから怪我と向き合いながらトレするしかないよ
フォーム見直しとか色々良い機会だと思って頑張って! MAX97.5kg1レップ達成!と喜んでいたら肉離れを起こした。怪我には気をつけよう >>613
置き針は確かに緩むけど、緩ませ過ぎると逆に怪我を誘発するから注意な 一発上げやラストの一発はフォーム崩れやすいから肩壊しやすく危険だよな。まあ、無理しないことが一番やわ。 >>605
首を前に倒した上体で首を左右に回したら痛い? 肩痛痛めた人多いですね!
ここスレ出身で今MAX140程度ですが肩痛めた経験がない
ベンチ始めた当初からパワーのトレーナーにフォーム徹底的に習ったおかげと思う
あとメニューが10×3がメインだったから体の負担少なかったのかも
その分5×5メインだった友人より100到達は断然遅かったですが(;^_^A
今考えたら友人も100まじかの時肩が痛いとか言っていたもんです。
焦って100到達目指さなくてもいいと思いますよ
怪我したら意味ないし
回り道でもいいからゆっくり地力と筋肉を太くしていった方が
第2の壁の120を破るのは早いし怪我も少ないと思います。
個人的な感想なので参考まで! 肩よりも手首が痛いよ
サムレスグリップでやると痛みはないけど落下の恐怖で高重量挙げられないわ >>620
セーフティーの位置高くして安全性高めて
サムレスと重量に慣れていけばいいんじゃない?
後はグリップの角度(ㇵの字等)のどれがいいかとか
試せばいいよ!
私の友人も同じ悩み持ってたが先天的に手首が弱かったらしく
トレ後のケアとサプリ摂取とリスト強化で克服した 肩の件、色々教えてくれて有難う
今の寒い時期に心温まったよ
>>618
その動作は痛くはないけど、だとするとどうなの? いや
100kgは焦るべきだろ
最低限100kgは上げないとジムでマウント取られまくるだろ?煽り抜きにリアルガチで
無理矢理でも100kgをとにかく最速で上げるのも、ベンチ強くなるコツではあるよ正直 >>612
ありがとうございます
90から100が遠そうだ…… >>623
来んなボケ
世の中おめーみてーなやつばっかりじゃねーんだよ消えろ 体重100キロのクソデブがベンチ100キロあげる難易度と体重60キロのやつが100キロあげる難易度がそもそも違うからな >>626
体重60なんてガリガリ体型ならせめて70キロ以上にすればいいだけ
体重軽いから〜って言い訳は聞き飽きた >>611
100kgスレの主ピンクバケツニキは体調良かったら100上がるんじゃないんですか? 何回やるんだこの話題。他人がどれだけ時間かかろうが関係ないだろ…… まぁ太ってもたいして良いことないからな
体重軽いほうが食事も楽だし
重い重量持たなくていい(持てない)から関節にもやさしい 減量も増量もとくにしないな
趣味でやってるのにわざわざストレス貯めたくないわ 確かに低体重はめちゃくちゃ不利。
だが体重を理由にしてはいかん。
だってみっともないだろ?
あとは怪我しないようにやることが大事。 >>622
自分はトレで力むと首の横の筋肉が固まりやすい
ストレッチしてるそれを怠ると肩とか鎖骨辺りまで痛くなってきてたんで
でも違うようだね 他人と競ってこそ伸びる
ゆとりにはわからんだろうけど 肩痛になると10×3の地味な筋量アップトレの重要性を改めて痛感する
せっかく100kgクリアしてもトレ休止に追い込まれたら意味ないしな
100挙げたら次は110、120となるから
100という数字はただの都市伝説だと気付くしな
ただ、他人には「ベンチで100挙げられる」とは言いたいわな 100あげたものの見た目体脂肪25%になってたので見た目18%くらいまで2ヶ月以上かけて落としたら
重量も95上がるか怪しいくらいになってしまった
闇雲に体重増やしすぎるとかえって時間がかかるかもしれない それはあるな。
バルクアップもただひたすら食って太ればいいわけではない。 >>622
いや、オレもやっちゃってるから人事じゃなくてね
信者扱いされたら困るんだけど、怪我して焦ってるときに、某鳥取の先生のとこにいってみたんだよ
基本そんなに重い重量は扱わないから凄く参考になった。
バルクはそのままで、むしろデカくなったかな?リハビリはいいと思う
ただ、神経系はどうにもならないから
それは痛みが引いてきたらやればいい
ベンチ40kg,ダンベル15kg3位でも辛いトレだけど
あと、怪我のケアとアドバイスも参考になったよ
機会があればオススメする >>639
>某鳥取の先生は、長田先生?(ネットで見たところ)
ある意味、究極の筋トレだな
40のベンチで120の大胸筋してたら、ジムでも異彩放つな
ただ、鳥取まで行く余裕がない、、、 長田式ってどんなのなの?
行ってみたいほど興味ある >>642
簡単にいっちゃうと、究極のアイソレーショントレ
なんか、インチキくさく思ってる人もいるみたいだけど
実際受けて仕組みがわかると、いたって単純なもの
ただし、それが難しいし、キツい
角度なんかを、シビアに、調整される
特にスクワットは何も持たずにやって、2セット目に産まれたての子鹿
みたいになってしまった
ただ、先生の人柄もあってトレは楽しかった
また行きたいな〜足トレは辞退するけどww
あ、トレの仕方は行くとわかるけど
ブログにほぼ書いてある 長田式で調べて見たけど、効かせることが目的だから、100キロを目指すとは別方向ですね。
重いものを楽して持つのは運搬です。って書いててワロタわ。 長田式はこの板のあちこちのスレで知恵袋とか個人のブログのリンクを貼ってステマしてるのが気になる 長田式ジャーマンスープレックスとかプロレス技みたいだな。
て言うかね、、
素人が加圧が効くらしいよーとかいってるのと同じだわ。余計なことせずやってった方がいい。 加圧はシャツ買ってやってる
加圧で重量上がったり、筋肉バキバキにはならないが(筋破壊がないので)
単純にスッキリするので週1で取り入れてる
色んな工夫でトレするのが楽しいので、長田式ジャーマンも新技として
参考にしたい はっきりわかりやすく言ったら
コンテスト前にやるパンプと同じ
スクワットを200キロ挙げてても空気椅子を5分やれば脚ガクガクになるようなもの
普段慣れていない方法でやっても刺激は有るが筋肉肥大はしない
此処は100キロ挙げるスレだが筋肥大も目的でやってる人も多いから気持ちはわかるが
あくまでも筋肉量、筋力増やすのは基本的な斬新性の法則だけだよ
調べて情報として知っていれば良いかも程度
実践するならベンチ、ディップスした方が良い さっきやっとベンチ100いったわ
筋トレ初めてから10ヶ月かかった、
体重は77だからもっと落とした状態でも上がるようにしたい >>648
ディップスは気合いが入るので好きなトレだが、フォームが悪いと上腕二頭筋長頭腱=前肩痛めやすい
ベンチ向上には上腕3頭筋トレ必須だが、ディップスは慎重に! おいもやしっ
おまえのせいであれだけ活気のあった100キロスレがまったく人がいなくなったじゃねーか
おまえが空気読まず居座ってたせいでな
自覚しろよ ここ卒業したつもりだったが体重60キロ切ったら100挙がらんようになってもた
本日はトレーニング行かずに米食ってる 中3日の強行日程だったがスケジュール的に今日しかないと言うことで90`メインに初挑戦
やはり歳のせいか3日は疲労が抜け切らない感覚もあるし肩の怪我についての書き込みも見ていただけに
不安しかなかったのだが思い切って挑戦!
90`ー3・3 80k−8 (・へ・)
や、やった!ここ数ヶ月は何となくではあるけど90`3レップというのが目標として頭にあったので非常に嬉しい
特に2セット目も3レップ出来たのは自分にとって大きな自信になった
過去80`でセット組んでる時90`MAX挑戦したけど1レップ挙げるのが精一杯だったのを明確に覚えているので
今回割と余裕持って3レップ出来たので自分の成長を大きく実感出来た
しばらく長いトンネルが続いたが、最近生活面と食事やフォームの見直しでトンネルを抜けつつあるので
この調子で頑張りたい思います。
長文すいません(・へ・) >>643
ありがとう
ブログでは二年ほどで上腕50とか紹介してだからしっかりやりこめば効果的なんだろうね
もちろんアプローチはこれだけじゃないけど ディップスは俺もやってないな。
やはり肩回り故障しやすいと思う。 >>651
もやしは自演もするし、本当邪魔だよな。
害虫以下。 >>653
MAX95一発は確実に挙がるな
92.5×4で100挙がるよ
ただ、×3〜4の低レップメインで重さ上げて行くと確実に肩壊すからテイクケア 椅子を使った簡易的なディップスもあるけど、手首痛めるから注意してね 俺もディップス5セットやったら肩痛くなったわ
ディップスみたいに肘を引っ込めて肩に体重をのせる種目は肩を壊しやすいよね
似た動作のリバースプッシュアップも肩を壊しやすいと思う 俺もだいたい4〜8レップをメインにするけど
肩より手首のが痛いわ 手首痛いのツライな
おれの知ってるやつ、95までいって、手首痛め、1年かかっても100いかん
ただ、手首や肘はギア使えば防衛できるが、肩は防衛手段ないからなぁ
誰か画期的なショルダーギア作ってくれないかなー 俺も手首痛めてるけど、ベンチじゃなくてワイヤー系を引っ張りまくって色んなトレーニングしてたら痛めた感じw ついにやっちまった。今日のベンチの途中から左肩に断続的に刺すような痛みが。
とりあえず今夜はアイシングして明日からは暖める。せっかく重量伸び始めたのに…
潰れた時にセーフティの上の方(首のあたり)に落としてしまったのが肩に無理いったかな。 5日は胸肩回り休めたほうがよいね。
ストレッチは毎日軽めで。
次回アップ50kgでやってみて行けそうならGo! >>657
レスありがとう(・へ・)
肩を痛める人っていつもより軌道が上部にズレて思わぬ負荷が肩に入ってしまい痛めるのかな?と個人的には思っていて
自分の場合は今まで上部にずっと下ろしていてそれに慣れているせいか肩を痛めずに今までこれたのかなと、単なる予想ですが
しかし、そろそろ重量的にも怪我には十分注意しなければと思うね
特に自分の場合肩より二頭筋に謎の痛みが出る時があるので・・・・
今日も80キロの際90の後で軽く感じたので、最後のレップはフォームも崩れかなり強引に挙げてしまったせいか
今まで感じたことのない首筋の痛みと精神的疲労を感じてしまった
この辺の重量になってくるとある程度高レップ出来るようになっても
無茶な挙げ方すると怪我の原因になりますな(・へ・) それ考えると毎セット限界までやラないほうがいいかもしれんのかな
ついやってしまうけど 5回×2セットで1.25kg上げてきたけど、
80kg×3回から停滞が続いたので、70kgから8回×3セットでやり直し。
昨日、77.5kg×8,7,4。インターバルは90秒。
早く80kgでセット組みたい。 三分は最低欲しいよなー
それでもジムでやるとながくてハラハラしそう 90秒で7回まで回復するのはある意味すごいな。十分休めれば888でいけるわ。 インターバル長くしたいんだけど、ジムなので。
バーのみ、60kg、メイン×3、ドロップ×1でチェストプレスマシンに移動してます。
ホームジムに憧れる…。 >>672
ストレッチとフォーム確認、ギアのつけ外しで乗り切るんや! 肩痛い奴は、
肩の種目なカット、ショルダープレスやサイドレイズなどをやめる
インクラインベンチもやめる
低レップで限界まではたまにしかやらない、例えば90キロ3レップとか
フォームの改善、降ろす位置をできるだけ下に、手首を寝かせる、手首を立たせると肩が浮くから
高頻度、多セットはやめる
バウンドベンチはやらない
挙げた時にラックに当てやすい奴は軌道が頭側に流れすぎだから、意識を腹側に
それでも斜め軌道になるだろうしこれでちょうどいいくらい
これで肩痛とはおさらばできるよ 久しぶりにマジガチレスするが、あと少しで100kgなかなか上がらないやつは、
ボトムからのベンチ
やってみ
セーフティに置いたところからスタートだ
リアルガチだ
俺様もやっている
ボトムからのベンチは3回高セットみたいなのも良いな >>674
ショルダープレスは見栄えからいったら必須トレだ、、、
例えば、前肩痛でもショルダープレスは禁止か? 5セット目が80キロ5レップ限界でちょっと物足りなかったから、
6セット目神経ねらいで久しぶりに90キロでやったら2回上がった
換算って結構ずれるね >>683
横からすまん
5set目で5rep限界ってことは1set目ならもっと上がるし、多少疲れてても低レップなら上がるから、全然換算通りやと思うよ。 >>684
低レップのが上がりやすいんだ
それなら納得。普段しないからわからんです 挙げようとするときにこの赤い部分の筋が痛くなるのはどうしたらええの?
フォーム見直し。
あとは持ち幅変えてみるとか。
とにかく痛まない自分にあったフォーム探すしかない。 >>686
肩の前が痛いってこと?
フォームを見直すしかないと思う
しっかり肩を逃がせば痛みも出ないと思うけどな 肩関節の5cmくらい下の前から中心にかけての筋肉
右側だけ挙げるとき痛くなるの;; グリップは広げれば広げるほど肩に負担がかかるからね フォーム直す前に怪我治さないとな
おそらく上腕二頭筋長頭腱炎だな・・・おれもリハビリ中
炎症なら2週間、微細な断裂なら2か月、断裂なら4か月以上治癒までかかるそうだ
治療方法は安静しかなく、おれの場合は今10日経過で痛みはなくなり、手を後ろに
引くときに前肩が突っ張る感じ(痛みなし)だけの症状になってきたので、来週から
ベンチ再開できそうだ
医者いわく、筋トレはダメだがランニングは血行が良くなり肩のマッサージ効果も
あるので、むしろ良いそうだ
ベンチ好きはランニング嫌いが多いが、ランも気持ち良いぞ 皆ありがと あたいフォーム探しの旅にでます(:−;) 100kg上がったらカッコいいな。
自分今50歳で腕立て伏せ20回も出来ないけど、これから訓練して上がりますかね? >>696
努力次第ではあがるんじゃないでしょうか
私の行ってるジムでは70才で100kg挙げてる人がいますよ
年齢を言い訳にしないで頑張ってください 全ては努力次第で100到達は可能
若さ、センス、体重等有利になることはあると思うけど
それでも努力してるわな
恵まれない人は人一倍の努力
挫けないで頑張ろう >>696
年齢的に脚も頑張ったほうがいいからスクワットもやってみて
何もしてないと脚の筋肉はどんどん無くなって細くなりますよ お前らストリクトトレーニング好きだし、マッスルカルテルとかいうYouTuberの人参考にしろよ
なかなかあの人のは為になるぞ フツーの書き込みは良いじゃないか!
いまやお前が荒らしになっとるで。 ill fit muscle cartelやな
見てみ
なんでこんな弱小YouTuberなのか分からんぐらい分かりやすい
>>702
ありがとうやでありがとうやで インクラインダンベル片手68キロ25レップの動画みたらわらけてきた >>702
このクソデブのいままでの荒らし具合見てから言えや
またちょーしこいて自分語りが始まるのは目に見えてるやんけ
こいつが半年くらいは書き込みやめんと100キロスレに人は戻ってこんのやで 別に良くない?
ウェイト板のコテの中でかなりマシな方だと思うけど じぁあ、スルーすればいいじゃん。
過激な言葉は憎しみしか生まんよ。 スルーすればいいじゃんってあほか
スルーしてきた結果が今のこのスレの惨状やろうが
スレのほとんどがクソデブもやしのレスで埋め尽くされ、今や100キロスレには1日に数レスしか書き込みないやんけ
誰のせいかわかるか?
あのクソデブのせいだよ
おまえのレスのしつこさ、あのクソデブにそっくりだな しかしなー、もはやどっちが荒らしかわからんぞホンマに。
書き込みも少ないならさ、お前もトレーニング内容とか書けばいいじゃん?? いくらベンチやらその他パワー系種目がすごい重量上げれたからって、友だちが1人もいない人生なんてイヤだなw >>715
おつ
しかしあのデブのためにいくつスレ立てればいいんだよ。
本当に迷惑なデブだな。 みんななんで卒業したスレにわざわざ書き込むんだろう?迷惑だってわからないのかな >>722
はよ消えろって
もうみんなうんざりしてるんだわ いや俺は消えろって言ってるやつにうんさりだけど
何と戦ってるのか
まぁもやしが昔荒らしてたのならそう思うのかもしれないけどしらないしなぁ 人の意見はそれぞれだし、ここは会員制じゃ無いからね。。 ベンチマックス80〜97.5の人間だけ集まって話してもつまらんやろ >>729
でもそれがスレの本来の趣旨なんだろ
まぁ邪魔にならない程度に色んな人が書き込むのはいいと思うが、あまりにも目に余る書き込みは嫌われるわな つまらんも何も…100上がる人にマウンティングされたりテキトーなアドバイスされても面白くもなんともないんだが……
ためになる話が1%あっても残り99%でスレが荒れるならいない方がマシ 浪人も臭いからな
何でこいつ最近調子乗ってID出してんのか知らんが そもそもここはクソデブ避けでわざわざ親切な人が分離して建ててくれたんだから別にいいだろとか言ってる奴は筋違い
元のスレから後で勝手に合流しといて何抜かしてんの 傷の舐め合いしたい人ばっかりじゃないからな
そういう人は何やってもやっぱり伸びない だったら前スレ引き継ぐべきではなかった。別の名前でスレ立てするべきだろ。 デブのせいで100kgスレが使い物にならなくなって元のスレを雑談専用にしてこのスレ立てたんじゃん。
流れ把握してるか? だからさー、前スレ埋まったら次スレつまりここに来るのが普通でしょうが。 デブ以外はな。
なんのためにデブの隔離スレ立てたと思ってんだよ。
昨日から見てるとお前も同類か?
デブと一緒に消えてくれる? つーかよくあのクソ荒らしの味方なんてするよな。
さんざんコケにしてくれたからマジで消えて欲しいんだわ。 あのデブを擁護する意味がわからん
今のこの人のいないスレでこれだけのレスポンスの速さと頻度、そしてしつこさはほぼ間違いなくクソデブの自演だろう いくら自演しようと人間としてのクズさが滲み出てるからすぐバレるんだわ >>741
まったく同意
今は擦り寄ってキモいレス入れてるが出現当時は酷かった
完全に煽り目的の荒らし もやし良コテじゃんw
逆に叩いてる奴が理解できないわ もやしを透明にすればいいんじゃないの?
消えてくれってレスにはなにも効果ないだろ 上級者として有益な事教えてくれる人は貴重な存在だからこのままいて欲しいよ
コテで書くから無駄な批判が集まるだけ 別にここにいる俺たちの悪口を言われた訳じゃないからスルーしたらいいじゃないか。。。 一日のトレに低レップと中レップまぜたりするのはあんまりよくない? なんでもかんでも聞きゃいいってもんじゃねーだろw
人それそれなんだから実際にやって合うかどうか確認してみろよ >>750
大丈夫
追い込むのなら全然やってる人多いと思う >>750
神経系狙いの低レップから追い込み目的で中〜高レップやるのなんかはいいんじゃないかな
順番逆だとあまり意味はなさそうだけどどうなんだろ おれはメインセットやったあと高重量低回数やることあるね。たまには重いのもたないとね 尻の支点少し変えたら、肩が痛くなくなったわ
重量も増えたし
ブリッジ一つでも奥が深いな >>753
>>755
自分もメインセットの後に最後のレップ数から換算して
2〜1レップを三セットくらいすることあるんだけど
後にやる場合は重量も下がるし意味ないのかなー、なんて思ったりしたもんで聞いてみました これパーシャルのインチキプレスやないか
30分間 ベンチプレス100キロ上げつづける
https://www.youtube.com/watch?v=DJn4OBEmCZs >>759
どチビだなw
どチビは何やっても大したことない 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x6
60x10脚上げ
笑いそうなぐらい重かった ちょっとショック
フォームは悪くなかったと思うけどなー 三頭には乗りすぎてたかも。
頭も体も寝てたんだろう。次ってみよう 82.5kg 5,5,5,4,3
次回は85に上げようか迷う >>765
5×5を完遂するまでは維持のほうがいいんじゃない?
上げたらレップ数稼げんやろう。 >>767
やっぱそうですよね〜
まぁあと一週間のしんぼうかな… >>764
パワグリをリストラップとして使うとか発想がやばいw
たった二ヶ月で達成しちゃう秘訣はそこかー憧れちゃうなー
すごいピエロ >>764
面白いけどこの人何してんの?
100キロを10レップしてるって事? いわゆる公式ルールに基づいた試技形式のベンチプレスではなく、ベンチプレスもどきだろw
そんなんだったら誰でもできるよなw パワーグリップをパワーリストって言ってる時点で怪しいと思ったらこれだよ… >>772
いやこれより下からの切り返しが無理だと思う
よって1発も上がらない そういうもんかね?
スティッキングポイント越えれたらどちらもいけそうだけど。 投稿者 「2ヶ月で上がった40キロから100キロ使用重量+60キロもアップ」
コメント 「あの9月(4ヶ月前)からベンチの動画あるんですけど?」
投稿者 「も・・・もちろんゼロからだともっと時間かかります2ヶ月で30キロアップしたことを言いたかったんです」
コメント 「60キロアップっていてましたよね30キロアップになんですか?」
ワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww なんでこんな恥ずかしい動画を削除せずにコメントの方を削除するんだろ まあ半年でベンチ100上がったって言ってる人の半分以上こういうのだろうね
残りの4割はもともと部活でベンチ以外で鍛えてた人で、あとの1割が才能ある人 ツイッターより
プルコギT@公式実況者
@Queen_Lapras131
ついに筋トレ動画に名人様が湧くようになりました!88888
こんな人たちがいるから日本のフィットネスは下火になるってよくわかるね!
もっと他人の成功を褒めてあげられるくらい自分に余裕を持とうね!
ダンベルばっかり持ってないでさ!余裕も持とうね! >>787
いや、だから最高に面白いけどさ
こいつの中では10回出来たら達成なのか? 100kgまでしかないのかな?
ベンチ100なのにスクワット100はバランスおかしいな まあ北島先生もいってたがトレは自己満足だから好きにやればいいと思うけど
登録者がトレしらないゲーマーばかりだろうから
もし彼のやり方をまねしたらジムで恥じかくのがかわいそうだ
(重量は関係ないよフォームでね)
トレーニング文化を盛り上げたいって言うなら頑張って欲しい 100kgあげたときの嬉しそうな笑顔がミサイル成功した某国の将軍様と似ていて草生えた >>790
サラマッチョあたりのルールと同じ つもり なんだろうね >>791
スクワットはスタポジがフルくらいの深さあるからその差だろうね
それ以前にベルトの巻き方から習えとかいろいろ思うことあるけど
てか投稿頻度とか、顔つきの幼さとか見てるとニートなのかな?って思う デッドリフトも100kgなのかな?
あの部屋っぽいのでどう撮影するのかそっちの方が楽しみだな やってみりゃわかるけどマックス90sの俺が浅いベンチでも100s10回は出来んかったわ 元々あのやり方でベンチを貫いてるのかと思ったけど
https://youtu.be/K7YHjIScJnY?t=85
過去動画見てみたらもっと低い位置からあげてるじゃん
100キロのときにスタートを高くし妥協したのか・・・
何しようといいけど、100キロ達成だの2ヶ月で上がっただの書くのはやっぱりよくない ていうかセーフティだけでベンチプレスやんな馬鹿って誰か教えてやれ 一回だけなら余裕で100sは挙がる
90sの俺が浅いベンチやって6回で力尽きたからな 昨日バーベル持ったとき、あまりに重すぎたので
軽くフォームチェック。
50x10脚上げ
70x8脚上げ
ブリッヂを組む際、上背部でガッチリ土台を築いてから
お尻をベンチに着けるととても安定するわけね。
忘れないようにしよう。 87.5kg 6 6 6 極ナロー
82.5kg 6 5 5 ナロー
80kg 6 極ナロー止めあり
最後の80kgはオマケ 77.5kg×8,7,4
前回と全く変わらず。こりゃメンタルかな。
その後チェストプレスマシンで止めありでやってみた。
次伸びなかったら、80kgに上げてみる。 そもそもこいつほんとに100キロか?
なんかプレート少なく見えるんだけど 筋トレ動画を古い方からソートしたら1年以上前からやってるやん。嘘ばっかし。
もし2ヶ月で100kgならミドテ超える逸材やで。 >>804
8回上がるなら重さあげるのもありやん。80kg6回は上がるはずだからまずは7回狙い。
どうがみたけど、これ相手にしちゃダメでしょ〜 ずっとベタ寝で肩甲骨寄せるだけのフォームでやってて、70kg10×2、8ぐらいで長期停滞してた。
ユーチューブでブリッジの効用をみてやってみたら75kg10×3ができて、すぐに80kg10×2もできた。
これはパワーが急激について来たんじゃなくてフォームの問題なんでしょうね >>809
次のトレでベタ寝でどれだけやれるかやってみてください 100×1
95×1
90×2
80×5×3
70×8
60×8×3
ダンベルフライ20×8×3
コンディションよかったのか初めて100kg上がった >>809
ブリッジの高さにもよるが、パワーフォームでやると少なくとも5キロくらいは重量変わるよ
自分の場合は7.5キロくらい ベンチプレス 週3とかでやる時に軽い重量を持ってしっかりやる日を入れてる人がいるけどあれ意味あるの?
余裕を持ってやるベンチプレスなんて意味ないように思えるんだけど 重い重量持つのだけがトレーニングだと思ってんのかよw >>816ごめん初心者すぎて本当にそう思ってる
例えば100kgでセット組めるのに軽い日を設定して95kgでセット組むのになんの意味があるんだ?
筋肥大的にも神経の発達にもなんの影響もない気がしてしまってしょうがない まあ気持ちはわかるけど、
実際、めちゃ強い人は強弱つけてやってるよね。。。 俺は2年でマックス120kgだけどいつも全力でやってる
100kgは4年かかるとか言ってる奴らはぬるいトレーニングしてるって事だな 軽いなら軽いで限界まであげるんじゃないの
俺も1RM狙う日もあれば8RM狙う日もあるんだけど フォームは最初にバーのみと40kgのアップで確認する 足上げベンチプレス(足をベンチに乗っけるやつ)で80kgを8回あげられました。
普通にあげるとしたらどれくらいの重量をあげることが可能でしょうか? ベンチは全力でやれよ
おれも821と同じで毎回全力でやって1年ちょっとで105まで来た
97.5から105までは1ヶ月だったので2年で120はいきそうだな
ベンチは全身で挙げるコンパウンドトレにつき各部位には効率良く利かせられないので
トレーニングというよりは競技の感覚だな
だから全力でやらんと意味がない
例えば大胸筋に利かせたいならダンベルやマシンの方が余程優秀だよな 自分語り9割アドバイス1割ってとこか
頭悪い奴って余計な情報多すぎて何が言いたいかわからん 隣で力んだと気にぶりぶりぶりー!!!て凄い音が聞こえたんだけど。
で、そいつ何思ったのか、くせー!!とか言ってその場を立ち去りやがった。
おかげでオレが激しくクソを漏らしたみたいになった。今まるで他人事のように立ち去ったアイツだよ。
そして今のオレの陰口がウンコマンと呼ばれてるのをオレは知ってる。オレじゃないのに。
100kgに本気で挑戦すると、もれるぞー、出ちゃう出ちゃう、とか言われる。
もう100kgの前にジム変えようかな。つらいわ。 本当の話なら漏らしたやつがその場に残ったらもっと臭いからすぐわかる >>817
例えば、国語の勉強をするのに一生懸命漢字の勉強しても効果は薄い。
でも普段全く漢字を勉強してない奴がたまに偶に勉強するといい感じに穴が埋まって相乗効果も出て成績があがることもあるだろう。 >>826
他人のこと、頭悪い奴って
お前訴えられるぞ
DeNAの井納がSNSで中傷されて訴えて200万円の損害賠償確定したっていうニュースがあったぞ
本当のことでも公で言ったら名誉毀損成立するから気を着けろよ! >>824
足上げなんてみんなやってないからわからんよ >>833
実名挙げて名指しで貶めるのとは違うだろ。 >>826
ベンチスレで神経系の批評は構わんが精神系(頭悪い)の中傷はまずい・・・
何歳の坊やか知らんが、発言に責任は持てよ 5chで頭悪いで3つレス付くとは思わなかったわ。筋肉よりメンタル鍛えた方がいいぞ…訴えるならドゾー
てか神経系の批評てなに?うまいこと言ったつもりか?
ちょっと面白いぞw >>833
井納の妻って個人特定できるからアウトなだけ 実名特定とか、ネットじゃ関係ないよ
SNSは匿名が前提でなので、書込み自体にいわゆる人格権が認められるので
書込みに対して誹謗中傷したら訴訟対象になる
人を貶めるという行為は同じだからな
勿論、裁判になっても「ちゃんと対応」すれば名誉毀損なんて少額の判決しか出んが
「ちゃんと対応」するのが大変なんだよ、弁護士代とか憂鬱な時間とか
訴える方も賠償額度外視で懲らしめるために裁判やるんで厄介だよな
ベンチスレで関係のない>頭悪い>書込みは明らかにアウトだ
>>826、840
>>839
早く謝罪した方がいいぞ、きっと 訴えられちゃうぞー
>>842
死ぬほど頭悪いなお前 しかしながら、こうやって他人を頭悪いとか小馬鹿にして喜んでいる連中が自己研鑽の場であるベンチスレにいるとは驚きだな、、、
ここはこんな程度なのか? >>846
なるほど、そういうことか
こんな程度なのか 最初はフルレンジで出来なくても
段々下げ幅を大きくしていったら出来るようになったな max100kgだったのですが、ここ2〜3週間程100kgが挙がらなくなりました。
そんな場合はどういった対処をしたらよろしいでしょうか? >>849
トレーニングを続けていてMAXが落ちたのならトレーニング強度か頻度を下げて疲労を抜いてみてはどうでしょうか >>850
ありがとうございます。
忙しくて頻度と質が落ちたせいかもしれません。 50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ
久々にフォームのスランプに陥った模様。
セットの途中 4rep目くらいから、弱い方の左腕が押し負けて、バーがセーフティにぶつかったりする。
腕ばかり疲れて胸は全然疲れてない。
次回は重量落としてフォーム重視でやってみよう〜(*‘ω‘ *)〜 ふと思ったんだけど、ベンチプレスしてると首にやたら力が入ります。
これって健康上問題ないですか?
脳の血管切れるとかないでしょうか? >>855
ないとは言い切れない
首に力が入るのはフォームが悪い
血管切れる前に肩壊すよ >>764
他の動画を見てないからネタでやってるのかどうかは分からないけど見入ってしまった
嬉々としてる姿に狂気を感じた >>856
ありがとうございます。
フォームを見直します。
100kgクリアする頃、このままでは人生までクリアしてしまうんじゃないかと思いました。 肩痛が怖いのでMAX挑戦はしない。
90キロ10レップで卒業することにする。 90キロ10レップできれば、
100キロ1レップなんて余裕だよw
MAXという概念とは程遠いのでついでにやってみればいいよ >>858
寒い時に肩げると首にも力がはいるでしょ?すくめた時に
肩が上がってるから首に力がはいってしまうんだよ
そのままやってると棘上筋、棘下筋、肩峰付近やっちゃうよ
一度やっちゃうと怪我と付き合いながらトレするしかない
ほぼ、完治しないから
ブリッジ組むとき肩甲骨を下げて、尻も、臀部というより尻と脚の付け根あたりを
ベンチにつけて組むと肩の負担は減るよ
あと、バーベルは鳩尾よりやや下に下ろすイメージで
あ、首といっても胸鎖乳骨筋は拳上するとき収縮するから若干ストレスがくるかも
重量落として頑張ってみて 今90`と80`をメインにしてるけど、後の追い込みで70,60,50、30とやるけど
最近60`辺りで妙に僧帽筋に効いてくるんだけど何故だろう?
50キロだと更に効いてくる、重量落とせば落とすほど僧帽関与してくる感覚がある
追い込みは足上げでやることが多いんだけどこれが原因かな?
しかも足上げと言っても今までベンチの上に乗せてやっていた
しっかり浮かさないと意味ないのかな 重量軽い分、胸じゃなくて腕だけで挙げてるんじゃね? 2月中には100kg挙げようと去年10月トレを開始し、目標を立ててやってきました。
今日100を初めて挑戦しようとラックアップしたらあまりの重さにビビってしまい諦め、95でやったら潰れました。
今は77.5kg 8 8 6 max90ですが、何とか今月中にクリアしたいです。
セットの組み方などなんでもいいのでアドバイス下さい。 >>864
95は上がってもおかしくないね
時間ないなら85キロで5×5を一日おきでやるってのが一番早い気がする >>864
今月中って事であれば、セット重量をあげて5RM以下にして神経系のトレしていくしかないんじゃないかな
でも無理は怪我の元だから気をつけてね >>865
3週間前にmax90でその後重量が伸びてるので92.5はいけると思います。
今月末が誕生日になるのであと3週間位であげたいです。
85だと4.5レップが限界ですがそれでいいですかね? 今月中となるとマジたくさん食べて太るしかない。10kg太れば行けるんちゃう? >>865
間違えました
82.5が4.5レップ位です
>>866
5RM以下ですと
82.5〜90kg(1RM)になります。
お気遣いありがとうござます。 >>869
現在175体重71ですが、10月から9キロ増量しました。ただ接客仕事の都合でこれ以上デカくなることが禁止されてるんですよ。
厳しいですかね? これ以上だけどカロリー制限すると伸びなくなるから
最低限今までどおりくらい食べたほうがよい >>868
意地悪じゃないけど、今月中は多分無理だと思う
来月ならいけるんじゃないかな?
無理して怪我したら洒落にならんよ
一番怪我しやすい時だよ、今 >>871
食えないのかぁ
なら、今月中は無理だね
じっくりやりなよ 俺も90 1レップのときに
一日おきにマックスしまくって(追い込まずにマックス3セットのみインターバル5分、補助種目なしな)
たらすぐに100いった
但しフォームは勉強して変えた、それも大きいと思う怪我しないフォームができるって自身があるならやっても言いかと
ただしアンダーカロリーは絶対ダメ いや87.5キロ 1レップのときだったわ
そこから一ヶ月以内だったよ
2日に一回やってるから伸びが速かったしフォームも忘れずにやれた
その期間だけは他のトレーニング一切しなかったけど、 >>872
>>873
>>874
>>875
皆さんありがとうござます。
出来るところまでやってみたいと思います。
もしクリアしたら報告させて頂きます。 87.5kg 5 5 4 獄ナロー
82.5kg 4 4 3 3 ナロー
80kg 8 8 獄ナロー
あかん調子悪い。
次回85kgに重量落としてやり直しや。 >>877
>>874です
ネガティブな書き込みしたけど、頑張ってな!
オレもそこらへんでもがいてた時期があるからさ
くれぐれも怪我には気をつけて >>871 175cm71kgなら今月中という短い時間の制限じゃなく、二ヶ月三ヶ月後には100kgは普通に行けるね。 昨日ベンチやってたら職員さんにカラー付けてって言われたらカラー付けてベンチ90やったんだが
いつもは3回なんだが1回しか出来なくて筋力が落ちたのかと思った。
イバンコの鉄のカラーなんだが1個で2.5kgあるんだな。
500g程度かと思ったわ ネットで50mmのバーベルカラーで検索したら出てくるよ
実際は重そうには見えないんだけどな >>876
それって、マックス1レップを3セットってこと? >>887
そうだよ
あくまで神経系のトレーニングよ
超物足りないけどね、 その期間は他のトレーニング全然やらなかったが
100達成してから久々にやった時は
バーベルカールとサイドレイズはかなり落ちた
懸垂は少し落ちたでも
それ以前かなり時間かけてたはずの三頭筋とミリタリープレスは、まったく落ちてなかったむしろミリタリーは少し伸びてた >>890
ありがとう
今のサイクル煮詰まったら試してみるよ パワーリフターのトレーニングをしてたわけか
筋肥大や持久力を捨てて、リフターに振り切った姿勢はお見事
いつか真似してみようと思う パワーリフターなのかな?彼らはもっと長くやるとも聞いたけど
フォームはたしかに、有名リフターのフォームを参考にした
高重量を扱う人たちのそれが最大の怪我防止になるから
そうあくまで1レップが伸びる5レップとか8レップとか10レップは少ししか伸びなかったな
100キロ上げたあとの別の日に確認した
90キロ3回 80キロ7回とか おおよそ100キロ上がらないだろって言われる状態だった >>894
教えて君ですまん
ウォーミングアップはどのくらい? >>895
普通に自分にあったウォーミングアップすればいいかと
覚えてないけど多分こうしてただろうってことで
俺はMAX100キロ時は持久力なかったから
20キロ20レップ
60キロ8レップ
80キロ3レップ
90キロ1レップ ウォーミングアップ兼フォーム確認
だからたったの20キロから100キロ上げるつもりでフォーム反復してた 下ろす位置は、人による
俺は、体が硬くブリッチ低いから
肋骨が2つに分かれだす凹みめがけてた
それより下だと、てこの原理で力が入らないし上だと肩関節がストレッチされて力が入らないし痛めやすい
でも下ろす位置はそこだけど少しあげたらすぐに乳首方向に移動させてた(勢い余ってそれより上に行ったらだめだからな)
そこがテコ的には垂直で一番力が入る、なおかつおろすときはストレッチされない肋骨の分かれ目の位置という
おいしい所どりよ よく手首を立てたほうがあげやすいって言う人は
多分あげながら下のままあんまり移動しない人だな
>>898に書いたとおりあげながら軌道を移動する場合は
寝かせたほうが力が入るよ
後足はもちろん降ろす直前から力入れて、息を吸って胸を膨らませておろしながら少し寄せてる肩甲骨をさらに寄せる 足の位置はストレッチがかかるけど力も入りやすい中間の位置
足は上に力入れすぎるとけつが浮くから防ぐために
頭方向にも力をいれる斜め上、
これは軽い重量だとそれやると体自体が動いてしまうから、60キロ以上じゃないと練習できない 手首痛めてるからサムレスグリップのGVTくらいしか出来ない
はやく治して記録に挑みたい 漸進的に筋肥大トレを続ける中でいつの間にか
100キロでセット組めるようになりたい。 一応コンテスト出て入賞ぐらいのレベルだけど100キロで筋肥大トレーニングとかあんま意味ないよ
普通の身長の人なら150キロでセット組めるぐらいからかな 両足あげて120キロのベンチプレス
元イングランド代表ジョンテリー
https://i.imgur.com/nC1bgMi.jpg パワーフォームでベンチやってみたけどやばいな
全身の筋肉を総動員するからか体の疲労度がいつもと桁違いだった さすがプレミアリーガー
ロナウドやセルヒオ・ラモスやベイルもそれぐらい持ち上げそう 80kg6repだけど、さっき95kgチャレンジしたらギリ挙がった! >>904
何言ってんだ?
なんでそんな話になる。 >>905
ジェイリーガーでこれできる奴いねぇべな笑 残業した平日のほうが休日より記録よくなるんだが
ホンマ意味わからん
休日にひきこもってるからかな 80kg7で95kgなんとかあがったわ!めちゃくちゃ腰に来たけど。
ベンチは週1もやらず、マックスもほとんどやらずで
92.5しかあがらなかったけど、876氏を真似てマックス近い重量で追い込まずにやったら1週間であがった。
頻度を上げて、マックス重量追っていった方が伸びはいいみたい。
他の種目やらないで1ヶ月くらいやってみるか。
876にはいいヒントもらった!ありがとう。 80kg7からならかなり潜在能力あるからがんがん伸びるだろうな
マックスの重さは1レップは綺麗に上がるが2レップは無理かなって重さでもいいし
上がりそうでぎりぎり上がらない重さ(ただしかなり粘れる重さで)
まで気分で選べばいいと思う、俺もその場その場だったからなあ
1セット目が軽く感じたら次やるときは、2.5kgあげてってたね
そのときは3セット必ず同じ重さってわけには行かなくなるけどね >>902
手の小指側に載せれば痛くならないよ
手の甲(しょうてい)である必要もない 手首を立ててる人を見ると降ろす時も手首を立ててるな
多分ネットとかに手首を立てないと手首を痛めると書いてあるからだろうけど
手首を立ててる人は手首を寝かしたら力が入ってMAX5くらい伸びる可能性がある
手首を寝かせるといっても倒してしまったらダメだよ
倒してしまうと痛める
あと降ろす位置だがやはり乳首より下がよい
自分は一昨年の今頃は乳首のあたりが一番やりやすいと信じて疑わなかった
しかし何回か試したら乳首より少し下がやりやすくなった
でも鳩尾あたりだとあげるときかなり辛い
鳩尾あたりだと力が入りにくい
多分技術不足だからだろうけど
今はMAX125だが、135や140挙げられるくらいになったら降ろす位置がもう少し下になってる気がする
指一個分くらい下に降ろすだけでも挙げる時の感触がだいぶ変わる まあ楽しく伸びるマックス法も頭打ちになるときがくると思う
おのおのの筋肉しだい
そのときは素直に通常に戻したほうがいいと思う >>911
ドイツ行く前のFC東京の武藤嘉紀はベンチ110上げてたよ マックス挑戦してなくて、メイン77.5kg8repを4セットでやってたんだけど、
今日初の90kg挑戦してみたら3rep出来た!
なんとか減量前に達成したい >>917
そらそうよ
ただ100kg挙げられるという事実が欲しいだけ
可能性じゃなくて、事実ね
その後のモチベーションが変わってくると思うんだ 今日はインクラインダンベルベンチをやり込んだあと
フラットバーベルベンチをしたら70キロが7レップできた。
90キロは挙げれそうだわ。 12月末〜1月末90kg
本日95kg 1
97.5kg 0
1週間後にmax挑戦する
根拠ないけど上がりそう とりあえず90kg3セット。
色気出して85kg、軽い。
無理せず3レップ。気合い入れれば5以上いけそう。
今日は調子良いってわけでもなかったが、神経系トレーニングって即効性あるな。 わいもマックス法始めた
年末に92.5kgを挙げて、それ以来絶不調
とりあえず
87.5kg×1
90kg×1
87.5kg×1
最後の87.5kgはスッと挙がったんで
次回は1kg増やしてやってみる
1kgずつジワジワ重量を上げていこうと思う
どうなることやら? 胸まで下げると肩が痛むので、ここ2ヶ月ほどケツ上げデクラインで稼働域を狭めてやってる
普段より高重量でセット組めるから楽しいし神経系も伸びてる気がする
怪我の功名やな 穴上げだと周りからはショボいベンチの仕方しやがってと思われてそうだがな。。。 調子悪い時はブリッジ軽めにしたり軽い重量でストレッチ&スクイーズ意識してやったりしてるなー、軽くても言い訳できるし マックス法2回目
88.5kg×1
91kg×1
88.5kg×1
次回1kg追加 >>931
ありがとう
一回棘上筋やっちゃってるんで
自分なりに慎重にやってますが
肩に少しでも違和感出てきたら
休みます もしそれだけしかやってないなら、
練習量少なすぎるしリスクしかない >>933
1ヶ月位の限定トレだよ
神経系でどれだけ伸びるか興味あるし
怪我には気を付けるけど、自己責任だしね 自分も怪我してるけど、一発挙げじゃなくてGVTの方が追い込めてる感はあるよ
45kgで出来たからわりと成長感じてる マックス法で早速肩をやってしまった。
しょうがないので少し休みます。
でも手応えはあったので、回復したら再度挑戦! 怪我するようだったらフォームがあってないから
変え無いと解決しないよ フォームは参考煮になる情報と自分に合うかのかけあわせが大事だね 参考煮www
おいしそうw
揚げ足取ってスマンwww >>938
フォームはそれなりに固まってたつもりだったんだけど、メインセットのあと色気出してさらにやったのがまずかったよ。
メインセットが思ったより効いてたらしくてフォームが崩れてしまった瞬間ピキッと。
余裕をもってやめるのもこのやり方のキモみたいだね。幸いそんなにダメージはないので少し休んで再開します。 皆かかとはどうしてる?
ベタ付け意識?それともつま先ピーン? パワリフではかかと浮かしはNG?だったと記憶してるので
かかとで押してるかんじ。
ケツ上げの人はつま先立ちだね。 ベンチプレスするときにさ、
ベルトする方が、ベンチプレスのマックスって上がる??? あがるっちゃあがるけど、普段から使ってないと上がらないんじゃない 最近は気持ちつけてる程度かなって思う。
なくても多分同じくらい上がる。 マックス90kgでベンチの高さ50後半あるとしたら
普通の高さのベンチにしてうまく踏ん張れたら
100kgいくと思いますか? >>828
その時のワシやけどあの時はスマンかったな クリスティアーノロナウドは何キロ上げんのかな
広背筋エグいけど
https://i.imgur.com/OdBddZt.jpg 2月4日(月)
50x10脚上げ 70x3脚上げ
80x9
80x5
60x10 脚上げ
今日
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x8脚上げ
体重落ちると重量も落ちる〜(*‘ω‘ *)〜あと寒くて腰が痛い
やはり三頭が押し負けるので三頭の補助種目に変化をつけてみよう。 マックス法3回目
89.5×1
92はラックアップでダメ感じだったんで中止
徹夜明けで、ぼーっとしてたので
ダメな気はしてたんだけど
案の定
次回は元気だったら90kgでやってみる >>952
50cm後半って異常に高いな
普通は40〜45くらいだろ
足がうまく使える人なら100kgいけるかもね そろそろベンチ100上がりそうなんだけど
胸があまり筋肥大せずに肩と脇周りがデカくなってる
何これ?w 俺もアイロのマルチベンチだから足踏ん張れないんだよな
今から足使ってもまともに使い方分からないんじゃないだろうか >>962
胸よりも肩と前鋸筋使ってるんじゃない? >>962
挙上の時に肩甲骨が開いてるんだよ
フォーム見直さないと肩壊すよ 金が無くて5日間焼き鳥生活
スパシーバ効果なんかもしれんけどスクワット120が3回から4回ベンチ90kg1回だったのが軽く感じて3回挙がった 90キロ7回まで来た
100キロ10回まであと少しや
早く卒業したい スクワット120kg出来てベンチ90kgしか出来んとかありえんだろ(笑)
足だけ異様にでかいんやろうか >>973
180キロあがるのにベンチは80キロ3発しか上がらんワイもおるぞ 俺はフルスクワットだと90*5か80*10が精一杯なんだが凄い連中ばっかだな >>956
一時期ロナウドは筋肉つけすぎて監督に怒られた
フットボーラーにベンチプレスは不要らしい チキンレッグすぎるよ
俺はエレベーター無し5階住んでるからかスミススクワットは105s10回挙がった 最近フィジーカー達を見てると
チキンレッグでもいいと思うようになってきた。
太い脚がかっこいいと思うのは筋肉好きな男くらいだしな。 皆さんレス見てるとケツ上げれば100はすぐに
上がりそうですね >>973
呼んだか?
ちなみにDLは170だよ。 >>956
絶対背中に甲羅背負ってるやろ
どんなトレしたらこんな下部まで広背筋付くんや
亀仙人の下で修行でもしたんやろか
俺は背中トレ荷重懸垂メインだけど
大円筋はモリモリ発達してるけど下部は全然だわ
おっと、スレチだったね >>988
大丈夫、ベンチ100上がればきっとお母さん帰ってくるよ!
さぁ今日も頑張ってジムに行きな! >>991
ウチのお母さん当分帰ってこれないなそれじゃ… >>982
ハイバーで担いでフルスクワットしてるなら、まぁまぁ
ローバーでハーフとかならクソ雑魚 ハイバーローバーはよく分からんけど
ネックバンドイヤホンが邪魔になるからハイバーかな
スミスはジム行き始めのときで今はフリーでATGってやつぐらいまで下げて130s10回挙げてますわ >>990
腕、型で引いてるからだよ
広背筋のバーンって経験したことないでしょ? >>995
手幅広げてからは背中で引く感覚はかなり掴めてきてる
前までは次の日の筋肉痛はかなりあるけどトレ中はそんなに効いてる感無かった
もっと広げるべきか今迷ってるね バーンを経験したからと言ってロナウド並みの背中になると? >>994
それなら初級は卒業してるよ
中級クラス前半って感じ
フリーウエイトでやれる施設見つけれるといいね フィジーク出る場合ベンチ何キロぐらいは最低扱った方がいいですか?
今マクッス85キロです
今年フィジーク出たいと思ってます
スクワットは40キロ ですガチで フィジーク出たいだけならバーベルベンチなんかやらんでもいいわ このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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