ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF52-A0Ho) · 2017/12/19(火) 09:51:22.97

本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2) · 2018/01/10(水) 15:40:02.29

私の場合ブリッジ組んでワイド幅のハイレップの場合ベルトあると体幹の安定が保て安い
滅多にやりませんが参考までに

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-ECgl) · 2018/01/10(水) 17:55:00.94

>>396
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ

ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと（自分は）思うから使わない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-heYW) · 2018/01/10(水) 18:39:03.35

脚上げナローばかりやっていた時期があり、
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない

リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2) · 2018/01/10(水) 20:45:06.92

けが予防にリストラップは必要と思うけどどうぞご自由にって感じですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-aKZ8) · 2018/01/10(水) 20:51:35.79

100キロくらいまでなら余裕でいらないでしょ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-tX3j) · 2018/01/10(水) 20:55:06.61

200kgでもつけないで平気な人もいるし、50kgで痛める人もいる
個人差としか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-heYW) · 2018/01/10(水) 21:02:07.90

手首痛い人はフォームを確認する必要がある
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 21:14:46.39

角人によっては傷める角度も違うからやっぱり保険として使ったらって思う
児玉さんもあんな手首でしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebea-pP+2) · 2018/01/10(水) 21:22:22.43

部活の野球がメインでベンチは補強種目のひとつだから
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b41-Oqak) · 2018/01/10(水) 21:24:43.86

好きにすりゃええ
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-WYy/) · 2018/01/10(水) 21:24:44.90

>>406
90度な
180度だと折れてる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-5Tu0) · 2018/01/11(木) 08:35:56.42

>>406
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-pU2C) · 2018/01/11(木) 11:58:14.28

もう少しで卒業出来そう
直近のメニュー

60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回

100は胸まで付けると潰れると思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5ea-lXUw) · 2018/01/11(木) 17:44:20.73

個人的な意見
友人が高い金出して某有名パーソナル受け１００到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ！ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした？と尋ねると
ラックアップの補助頼むと？？？
その時点であれ？って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む？？？
疑問だらけだな
１００上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ea7-4/J1) · 2018/01/11(木) 19:37:49.00

>>413
マジでないが言いたいのかわからない文章だな

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB) · 2018/01/11(木) 20:14:03.68

お前ら食ってるか？

ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ

カラダが強さを求めているわパワー！！！！！

ベンチはよやりてえ

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB) · 2018/01/11(木) 20:16:11.03

つーかフリーのフラットベンチやるのにそんな手首立てないだろ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/11(木) 20:24:04.42

モヤシさん復活やな！
俺もガシガシベンチやるぜ！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b66b-f0NQ) · 2018/01/11(木) 20:28:17.02

ﾜｯﾁｮｲあるとNG簡単でいいね、あっちでわんさか居たはずの擁護もどういうわけか来ないし(察し)

上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない？
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-/ITT) · 2018/01/11(木) 20:35:55.05

分割元の100kgスレ完走して落ちてね？
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB) · 2018/01/11(木) 20:45:37.28

>>417
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b66b-f0NQ) · 2018/01/11(木) 20:58:25.80

あ～あ、自演以外に歓迎するアホもマジで存在したのか(呆れ)

分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/11(木) 21:14:18.40

アホはおまえや。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 894d-XFVL) · 2018/01/11(木) 22:11:46.72

またモヤシ沸いてきたやん
しょーもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-pU2C) · 2018/01/11(木) 22:13:55.00

今日のメニュー

60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回

もう少し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/11(木) 22:27:52.65

100程度ならラックアウトなんて補助無しでやれよって事だろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/11(木) 22:30:16.21

なかなかベンチが出来なく焦るよ
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-/ITT) · 2018/01/11(木) 22:53:58.02

>>421
まぁNGぶち込んで頑張ろうぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-2iVZ) · 2018/01/11(木) 23:38:32.04

もやしはどこら辺のエニタイムなん？
東京ならいつかどこかで会ってるかもな

110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった

こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-/ITT) · 2018/01/12(金) 00:32:54.74

>>428
コテNGスレなんだから反応するならおまえは出て行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-/ITT) · 2018/01/12(金) 00:36:32.11

もやしに反応するボケは>>1読めや
別スレ建てろゴミども

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1503-UJUP) · 2018/01/12(金) 00:53:08.43

障害者もやしスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510947040/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-d8q2) · 2018/01/12(金) 04:44:57.68

100どころか90すらあがんねー
ダンベルの方が強いからダンベルの方が好きだ
バーベルベンチ怖いねん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/12(金) 05:42:16.36

弱者ほどよく吠える、か。。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-T56j) · 2018/01/12(金) 07:53:35.28

まーたもやし沸いてんのか。
こいつ字も読めねーのか？
まじで消えろ。もやしをもてはやすksも消えろ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-/ITT) · 2018/01/12(金) 09:22:24.63

荒らしとはスレ分けてやったんだから巣に帰れやデブコテ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/12(金) 12:14:51.06

自分より下や横レベルと競ってもダメ。上見ていかないと。
そういう意味でモヤシ氏はここにいて良いという考え方をもつ。
まあ確かにたまに言葉きついがネット弁慶なだけでご愛敬だし、俺もやったるわいという気分にさせてくれる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-T56j) · 2018/01/12(金) 12:18:17.78

>>436
とりあえず>>1を100回音読してこい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a654-+lcW) · 2018/01/12(金) 12:19:02.00

今日アレルギー検査の結果見たら、鶏肉ダメだった。。
トレ後によくサラダチキン食べてたのに、、

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-/ITT) · 2018/01/12(金) 12:50:31.91

>>438
体調に影響感じてた？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-4ma0) · 2018/01/12(金) 13:40:19.54

>>413
友達はベンチの技術があるな
技術がないと腹に降ろすのはやりにくくて仕方がな
いからできないしな
友達にベンチ教えてもらえ
そうすれば100なんてすぐに挙がる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-yEMv) · 2018/01/12(金) 14:33:29.00

>>440
ベンチの技術はあってもパワーないって落ちか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 151f-K/l1) · 2018/01/12(金) 16:18:16.95

80 5×5
70 8×1 6×1
60 8×3
ダンベルフライ17.5 8×3

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/12(金) 17:09:28.33

約2週間ほど休みで空いた今日のベンチはキツかったよ
休み前は８２．５×１０狙いで組んで７発ほど出来たが
今日は激重く感じたのでそのセットは止めて７０×１０×3で止めた
また徐々に戻していこう

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/12(金) 18:41:24.81

>>437
お前みたいなやつは伸びん。
何をやっても嫌なことから目を背ける弱者だから。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a7b-9oPw) · 2018/01/12(金) 18:46:25.02

2週間くらいに休んだ時ってさ
当然重量落ちてる時と何故か重量アップしてる時あるよね？
あれ何なの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-I9jm) · 2018/01/12(金) 19:08:13.30

単なる自分のコンディションだろ
んな事も分かんねえのかよ、殺すぞ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c541-/ITT) · 2018/01/12(金) 19:27:52.10

>>445
溜まってた疲労が完全回復したんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-T56j) · 2018/01/12(金) 19:31:44.55

>>444
わかったわかった。
>>1を100回音読しなくていいから早く消えてくれる？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd0a-or6m) · 2018/01/12(金) 21:22:34.24

>>444
速く消えてね
バカを相手にすると疲れるからね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa7d-6CSh) · 2018/01/12(金) 21:28:31.76

ベンチ雑談スレみたいのを立てたらそっち行ってくれるんじゃ？俺はたてないけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b66b-f0NQ) · 2018/01/12(金) 21:42:30.22

専スレはもうあるけどスレタイが気に入らんのかね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-VLJ5) · 2018/01/12(金) 21:44:53.62

卒業したスレで偉そうにしたいんだろ
小さい人間だよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-4ma0) · 2018/01/12(金) 21:49:22.86

>>436
それはあるな
自分と同じレベルの書き込みを見ても意味がない
得られる物がない
だから卒業生の書き込みが大事
卒業生以外の80から125キロスレの書き込みなんか糞みたいなものしかないからか
そんなに卒業生の書き込みが嫌なら>>1のテンプレに禁止にしておくといい
しかし無駄にプライド高い奴はどの分野でも伸びない
ちゃんと実力があるなら我が道に進めばいいが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-/ITT) · 2018/01/12(金) 22:15:40.30

いいじゃんもう触れるのやめとこうぜ
デブが感染るからみんなNGしとき

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/12(金) 22:26:17.78

毒も食らえと諭したかったんだけど、まあいいや。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6647-Ipd2) · 2018/01/12(金) 22:31:31.34

ローテーターカフを痛めてもうた、、、
誰か分かりやすくインナートレ紹介してるとこ知ってまふか？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-6rB0) · 2018/01/13(土) 01:18:15.53

セラチューブの取説

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-uf4C) · 2018/01/13(土) 01:26:17.27

>>456
痛めたら
インナー鍛えてもあんま意味ないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d61-VLJ5) · 2018/01/13(土) 01:38:16.74

>>456
肩関節内旋、外旋、屈曲、伸展、水平屈曲、水平伸展に動かせばいいだけじゃないか？
上の人の言ってるセラバンドでもいいし、1～2kgの軽いダンベルでもいいからゆっくりとそれぞれ20repsぐらいでやってみたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f1a3-txga) · 2018/01/13(土) 04:57:09.98

昔自宅にあったバーの重さが10kgだからジムのバーも同じ重さだと最近まで勘違いしてていつの間にか100kgあげてた俺がきましたよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/13(土) 07:47:38.52

例えるならヘルスで本番やれたみたいな感じ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-PxW6) · 2018/01/13(土) 09:10:07.79

忙しくて週1,2なんだけど、100いけますかね？
80はなんとか卒業できたが100は行ける気がしない
前にも出てたけど、ベンチ強くなりたいだけなら、補助種目いらない？

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM21-6CSh) · 2018/01/13(土) 09:22:24.15

>>462
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。

補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。

ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ygtR) · 2018/01/13(土) 11:26:10.53

９０㌔　先週4-3-2-1-1　　今週5-5-5-3-3

あるユーチューバーさんの５×５の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの？

まだ１年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
９０㌔でこんだけ伸びるって相当な才能だよな？

今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で１～２レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー！そんなに伸びるんかって驚いた

2018/01/13(土) 11:38:29.02

50x10脚上げ 70x3脚上げ
85x6
80x7
60x10脚上げ

85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM21-6CSh) · 2018/01/13(土) 11:42:36.52

>>464
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ？

あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-53ns) · 2018/01/13(土) 12:04:31.27

>>465
63 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日：2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10

↑ほとんど変わってないｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11f6-T56j) · 2018/01/13(土) 12:09:12.57

チャチャマルは昔の記録に戻っただけでしょ
マッスルメモリーってやつかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-WTX0) · 2018/01/13(土) 12:52:43.13

♪美しい人生よ～
　　限りない喜びよ～

2018/01/13(土) 13:16:22.22

>>467
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し～(*‘ω‘ *)～
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-9EyL) · 2018/01/13(土) 13:45:23.50

5x5派ってジムでほぼ見ないんだけど、どこにいるの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-oqzo) · 2018/01/13(土) 13:56:38.88

普段8回目標にしてるが、たまに少し重量上げて低回数やることはあるな。
5セットもやらないが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ygtR) · 2018/01/13(土) 14:44:39.08

>>466
>>468
あの人過去に１００㌔１レップ上げただけだよな？
マッスルメモリーあるにしても前に１２０㌔くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ

まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ygtR) · 2018/01/13(土) 14:51:29.97

>>471
５×５で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も８５キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したｗ
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ygtR) · 2018/01/13(土) 14:56:33.07

>>470
ほんとそれだよな
俺の場合は３歩進んで１歩下がる、もしくは１歩進んで１歩下がるみたいな時も多々あるけどｗ

なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/13(土) 15:16:25.16

>>462
同じく週１、もしくは２で１００は到達しました。
１００は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ！
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週１の場合
１２０ラックアップ＆保持１０秒×２
１００パーシャル１０×２くらい
メインセット
８×３
メモリセット
+5ｋｇ×出来る回数×３
１５回程度出来る重量での２秒止めベンチ×２
週２は週１メニューから１セット減
余力があれば補助種目入れてました。

ご参考になれば

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/13(土) 15:21:38.09

チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう

2018/01/13(土) 16:53:29.02

本日のトレ
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)

56歳 175センチ-65.5㎏
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました！
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B

動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗

プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました！
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました！
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました！(プレッシャーにもなったww)

それではまた何処かで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-guXz) · 2018/01/13(土) 17:05:58.80

>>478
容赦なく中だし
まで見た

おめでとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw) · 2018/01/13(土) 17:14:32.81

>>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-6iFf) · 2018/01/13(土) 17:41:07.36

>>478
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-53ns) · 2018/01/13(土) 17:45:47.97

>>478
おめでとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665e-jusK) · 2018/01/13(土) 17:59:13.89

>>478
生まれたての子鹿が立とうとしてるの？

2018/01/13(土) 19:10:12.45

>>479
ありがとうございます！
中だし…？？嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます！
>>481
ありがとうございます！
同年令ですか。あれ？前にレス交換したいっこ年上の方ですかね？
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます！
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-VLJ5) · 2018/01/13(土) 19:16:42.96

>>478
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ed-g0Lt) · 2018/01/13(土) 19:30:43.94

手首寝かせろとか言う馬鹿いるけど絶対やめとけよ
手首壊すからさ、絶対に手首はリストラップでガチガチに固定して立たせろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a50-GJjC) · 2018/01/13(土) 20:57:31.22

手首立たせろとか言う馬鹿居るけど絶対に寝かせろよw
手首立てたまま高重量やると肩壊すぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-VLJ5) · 2018/01/13(土) 21:16:16.16

何も考えないで手首寝かしたらそりゃ手首壊すな
で、立たせてやってるとそのうち肩壊すな
寝かせた上でグリップの位置考えないと

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-SbKl) · 2018/01/13(土) 21:21:52.57

結論は自分が1番力が入るポジション

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6620-vyb+) · 2018/01/13(土) 21:49:33.49

https://youtu.be/HaDKdfTDcnk
今日パーソナル受けたら100kgあっさり挙がったわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-T56j) · 2018/01/13(土) 21:51:43.90

max狙いの時はリストラップガッチガチに巻いて手の甲をリストラップに預ける感じでやってるけど今まで肩も手首も肘も故障したこと無いな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa7d-6CSh) · 2018/01/13(土) 21:54:28.02

>>490
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-53ns) · 2018/01/13(土) 22:53:37.30

>>490
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-xkYy) · 2018/01/14(日) 00:41:14.86

クローズグリップで９８来たけど内肘辺りに違和感
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-PxW6) · 2018/01/14(日) 00:54:24.63

>>463
>>476
ご丁寧にあざっす！
なんかやる気出できた

やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな

2018/01/14(日) 08:44:58.95

>>485
ありがとうございます！
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QegB) · 2018/01/14(日) 11:37:33.69

俺の味方がこんな沢山居るとはありがとおおおおお

45歳ﾆｷおめでとうコングラッチュレイション

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-W1Uz) · 2018/01/14(日) 11:38:28.68

>>478
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい！

2018/01/14(日) 15:02:23.92

>>497
>>498
ご両方ありがとうございます！
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。

**299** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-4ma0) · 2018/01/14(日) 17:11:44.30

>>478
よっしゃあ！！！！！！
おめでとうございます！
よかった！
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます