新年初トレ 全てノーマルワイド
80×3
90×4
85×5 これのみ止め有り
90キロは４本がデフォになりつつある
前々回辺りから肩の重い感じと引っ掛かりが強くなった
今日のラストセットでは特にヤバい感じだった
フェードアウトのフラグ立ったかも(笑)
探検
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
新年初トレ 全てノーマルワイド
80×3
90×4
85×5 これのみ止め有り
90キロは４本がデフォになりつつある
前々回辺りから肩の重い感じと引っ掛かりが強くなった
今日のラストセットでは特にヤバい感じだった
フェードアウトのフラグ立ったかも(笑)
ナロー42cm
82.5x8
85x6
90x3
ナロー66cm
80x4,4,3,4,3,3
ナロー30cm
65x12
80*3
90*3
100*4
100*4
90*8
85*8
80*10
まだまだやなぁ
ゴムボで釣りするならライジャ着た方がいいだろうな
自分はほとんど海釣り公園とかの堤防釣りだから着ないが、テトラや船釣りするならライジャは着たほうが無難
ごめん、スレ間違えたw
80/10
80/10
100/1
80/10
半年1キロも重量上がらない糞停滞期でしたが、一気に挙がりました。サプリごいすーー。
これからもちょくちょく勉強させてもらいます。
そう言いたい人生やった。
そんなこと言うやつよく耳にするだろ？
10回3セットとMAXの後にまた10回って、多分105挙がると思うんですけど(名推理)
105はあがらんだろな。
あざっす。精進しまーす。
その人の体質次第だが、自分なら3分インターバルで80×10を3セットできれば多分105あがる
5分以上のインターバルで80×10を3セットならぎりぎり102.5かな
短インターバルでも回数があまり減らない人なら80×10を3セットで105キロはきついでしょう
MAX挑戦前に限界まではやらないだろうし
まあ本人が余力やインターバル言ってないのに外野が予想しても仕方ないですが
ちなみに171ー76キロです。シコシコ頑張ります。
フェードアウトはもったいないですよ
肩の調子がよくないですか？
止めなしで低レップのトレだと肩に負担がかかりやすいですよね
私は止めありで5から9レップくらいできる重量なので、止めなしならもう少しできるからそこまで負担になるような重さにはならないです
止めありで8レップ前後できる重量でやってみたらどうですか？
これなら肩に重い感じはこないし引っかかりもそんなに感じないはずです
これできっちり止めありで8回2セットできたら2.5キロアップという感じで
止めありワイドで8回2セット できたら2.5きろup
止めありナローで8回2セット できたら2.5きろup
脚上げナロー止めありかクローズグリップベンチ止めありで8回2セット できたら2.5きろup
これはけっこう筋力つきますよ
85キロを止めありで７回できれば100はまず挙がると思うので、焦らずに重量減らしてやるのがおすすめです
このまま90とかでやると多分あまり伸びないと思います
80をワイド止めあり
75で脚つけナロー止めあり
脚上げナローなら70で止めあり
この３つのテーマでやればまた伸びると思います
アドバイスありがとうございます！
今最後のピーキング中なんですね。
90×5、93×4、95×2の予定なんですが前回、前々回と100挙がるべと思って無料しちゃいました。
反省して改めてピーキングに戻った次第です。
肩は左側で難病の手術した時の後遺症なんです。
左腕の尺骨神経が麻痺してまして左腕上腕回り曲げて30センチあるかないかなんです(涙)
8年前は同じ状態でも挙がったので年齢的な事考えずたかをくくってましたね。
さてトレ内容のアドバイスですが8レップ固定の止め有りを三種目
三種目の内どれか一種目２セット
やって見ようと思います。
止め有り8レップ固定のやり方は100挙がってから取り入れようとしてたのですが
早く100挙げて楽になりたくて(笑)焦りましたかね(笑)
あれ？もしかして125スレと此処でアドバイス貰ってた方ですか？
間違ってたらすみません。
ありがとうございます！頑張ります！
長々失礼
85x6
80x6
60x8脚上げ
前回のベンチの疲れは抜けてたけど、
どうにも肩が前に出ちゃってフォームがきまらなかった。
意外と挙がったのは良かったけど、なまじ肩挙げになってたから気をつける。
肩がベンチ台に沈み込む感覚あると軽いんだよねぇ。
お互いもう一息ですな。頑張りましょう！
あけおめです!
この厄介な一息を、自分の調子を乗りこなしてクリアしたいところです。
……って、えぇ!
尺骨神経が麻痺してるのにこんだけベンチ挙がるんですか!!
って衝撃を受けていたらリアルに地震がががが
参りました、旧45歳さんのような年の取り方を目指して頑張ります。
そういうわけですか
自分は後遺症ではないのですが、右と左の握力とかがだいぶ違います
最近は全くやってませんが、ダンベルショルダーの重量が左と右では5キロ違ってました
痛めてるわけではありませんが、左が右に比べるとかなり弱いです
右腕を骨折したことありますが、骨折して治ると強くなりやすいと聞いたのでそれで右が左よりけっこう強いのかもですねw
そういう不均衡な問題は難しいですよね
90キロ5回なら換算で100越えるので挙げられる可能性が高いと思いますが、換算よりプラス1なので挙げられないことも人によってはあると思うので、
90キロ6回できてから挑戦するのも悪くはないかもですね
MAX挑戦して失敗してもあまりモチベーションが下がらないのでしたら、どんどん挑戦するのもいいかと思います
そうです125スレの者です。
私はしばらくはこのトレを続けて伸びなくなったら、また脚上げナロー止めありで力をつけていこうと思います
脚上げナローで実力がけっこうついたのか、脚つけベンチのメニューに変えてから伸びています
こんな虚弱体質な自分が100キロ止めありでセット組めるようになるとは思いませんでした
児玉選手がユーチューブの動画で毎レップ丁寧にやるのをすすめていましたが、それに従ったのがよかったです
けっこう無料でいい情報が得られるのでありがたいです
愛情を注ぐように
ここの皆様はレップを大切にしましょうね！
けして焦らず慎重に丁寧に愛情込めていきましょう！
あれ？ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん知りませんでしたっけ(笑)
ああ、その前に挙げた時に書き込みしたのかな？
まんぷー氏、age45氏とかいらっしゃいましたね。
麻痺と言っても完全に麻痺としてるわけではなく日常生活には支障は余り有りません。指も動きますし。
正確には脇下の腕神経叢(うでしんけいそう)と言うところに腫瘍が出来て切除したんです。
まあ、100キロ目指すのは私にとって其なりに覚悟はします。
が、言い訳にはあまりしたくありませんね。何か病気に負けた気がするので(笑)
>>299
いつもアドバイス、親身なレスありがとうございます。
マジで貴方のトレ内容に出会ったからここまで来れて100チャレンジ出来てます。
ナローは力の入れ具合や方向など解るのでワイドよりナローの方が向いているのかもです。
とは言え100をチャッチャと挙げたい気持ちも有って。。。(笑)
そう言う理由から肩はメイン2セットは騙し騙し行けるので8レップのトレやってみますね。
何か有ったらまたアドバイス下さいね。
>>300
肝に銘じます。
いつも長々すみません
やっと１００到達
センスないのはご愛敬で！！！
セットは肥大狙い１２×３
はるか前に到達した友人は５×５
重量狙いなら低レップが間違えないね
体の発達は全然違うね！我慢して遠回りした甲斐があるよ
不細工な俺でも筋肉好きな女の子にキャーキャー言われたのはほんと嬉しいわ
まっちゃんの例もあるから個人差ありそうだけど
友人はどんだけ上げるん？
友人や同じジムでやってる人と比べると明らかに俺の方がデカいし羨ましがられるよ！
まっちゃん程ではないけどねｗ
俺も友人も似たような身長体重だな
170付近の６８から７０位だよ
友人のMaxは120位だと言ってたわ
１２×３の俺は停滞とか感じられなかったね
事実停滞はあったと思うが気にしなかっただけかなｗ
そんな重量は求めてなかったからだろう
別にケチつけるわけじゃないけど
頻繁に停滞が来るって頻繁に記録更新してるってことだよね
俺なんて禁煙もう20回もしてるぞってドヤる冗談とおなじで
まさにその通りだよ
重量を早期に求めると仕方ない
パワー志向とボディメイク志向の停滞の捉え方の違いの話
その気になれば12×3だってもっと重い重量でできるわけだし、肥大にも有利かと
それなち
フォームだって違うしそもそも目標が違う
トレ方法も異なるから同じ期間で肥大も同じとはならないと思うな
パワーは強いほうが当然いいが如何に効かせてオールアウトする方が重要だよね
ボディメイクなら
そのパワー系友人が肥大set追い込みで入れたらかなり良い感じになるよ。
この辺りのレベルならトレーニング方法の違いより個体差の方がでかいと思うよ。
お、おう。
今流行りの細マッチョが集うジムに行ってるん？
細マッチョとかいないねー
今風のお洒落なジムじゃないし
ゴツイおっさんが多くて最初はビビったわ
まあ友人はパワーのジムに入会し
俺はボディビルのジムに入会を検討中
地道に頑張るわ
ベンチやるならやっぱパワー目的よ
ボディメイクはベンチだけに限らずダンベルやフライやケーブルいろいろやるからな
ベンチである程度肥大させてからダンベルで形整えるって感じ
肥大目的な人はベンチの重要さは知っていてもベンチだけに拘らないよね
たんなる胸の種目の一部って感覚だろうな
そうは言ってもMAX１００程度の初心者の話ではなくある程度の重量扱え経験豊富な
熟練者の話ね
ビルダーの人はMAX１２０まではある程度ベンチやりこんでから形整えていく方がいいと言っていたな
あとダンベルフライやフライマシンはベンチより胸の中央部分に効くからそれも少し
しかしベンチ100も挙げられないやつに限って、多種目やる傾向があるな
ベンチ→ダンベルベンチ→インクライン→フライマシンって感じで
それでも伸びていればいいが伸びてない
多分セットをこなすだけで満足してるか、オーバーワークで疲労が抜けきってないのだろう
自分はMAX125でまだ伸びてるが、夏頃からベンチのみにしたら伸びがよくなったな
しかしベンチのみは飽きるし、MAX130越えたらベンチのセット数を2セット減らして、その2セットをインクラインに変えよっかな
ベンチを伸ばすのを最優先するならベンチのみにしてベンチのセット数増やすのがいい
そうすれば100はあっというま
確かに初心者で重量追及してる人ほど多種目こなし
結果遠回りの人が多く見られるね
実は私もその一人でして・・・ｗ
ベンチだけに専念するようになってから伸びて１００は難なく到達したわ
今は１００で肥大のセット組めるようになり
多種目できて少しの肥大もしてうれしいわ
MAXとかは気にしなくなったなー
フライやらないとデカくなる気がしない
代替種目で済ませてるわ
インクラインやテグラインもやる必要ない
パンプ狙いの種目もいらない
肥大狙いなら多種目で大胸筋を多方面から効かすのは必要
この違いわからない人多いのかな？
ダンベルやケーブル種目、パンプ狙い追い込みでベンチ重量上がるって
根拠が知りたいって思うわ
気にすんなよ
すぐ戻るさ
めげずに頑張ろうぜ
有名Youtuberのセス氏はダンベルフライはやらない方が良いと言っていたな。
あれみんなやってるな
その人は知らないけど肩関節に悪いからやるならワンハンドケーブルフライかな
怪我のリスクが上がる程度だからけがしない人も沢山いるんだけどね
俺は怖いからやめておく、人にすすめないってだけ
さんくす 明日の筋肉痛が凄そうだぜ
せめて、自分はセーフティはいりませんが、初心者は必ず安全対策として、セーフティを活用してくださいと言うべきだね。それで誰かが真似して亡くなったりしたら、洒落になんないから。
てかね、YouTube見てみなよ。少ないだろ？
上級初級関係ないと思うけど・・・ある程度行ってたなら・・・ｗ
日本ならMAX80レベルの勘違いちゃんレベルかな？ｗｗｗｗｗ
でもまずは正しいバーの持ち方を学んで、つぶれたときも無理して首に落とさないようにすること。これにつきます。
むしろ筋力弱る感覚ある俺は。
ある程度重量上がって筋力しっかりついてないと意味ないかも。
ピークは作れるけど、ピーク来てない時に重たいの上がらなくなる。
スクワットは如実に効果あったけど。
ちょうど昨日、恐らく始めたばかりのやつがパワーラックでベンチやってたんだけど、セーフティの高さを自分で調節せず胸より低い位置のままやってて潰れて救助されてたわ
夜中に一人で潰れてバーベル転がすことも出来ずにいるとしたらバーベルに騎乗位されて一晩過ごすことになっちまう
美しくない
重量上げるのは尊敬するけど
顔が不細工な上に見た目デブ
85x7
80x6
60x10脚上げ
今日はフォームもキまってて良いｶﾝｼﾞだった
30kgのベンチとプッシュアップバーの腕立てをスーパーセットで、
インターバル5分ぐらい取りながら延々やってる変なのがいて笑えなかったけど。
でもお前の方が不細工だし、何の取り柄もないじゃんw
三土手はパワーリフター
１００ラックアップ＆ホールド数セット
メイン後のメモリセット５×３
だいたい１５週間かかったが１００達成できた
85x7
90x4
87.5x5, 4
ナロー66cm
80x6
92.5x1, 1
80x5
ナロー30cm
70x8
今日もし100やったら余裕だったろう。
100 潰れ
90 2×2
85 4×2
80 4×2
60 8×3
再来週までには100行きたい
それだけ狭い手幅でできれば、ワイドなら100どころか115くらいも挙がるよ
125はきついと思うが120なら挙がるかも
ナロー42cmでも100挙がるんじゃないか
ナロー42cmで100目指してるとか？
その手幅ならナローというより超クローズグリップといってもいい
97.5なければいけたのでは？
お前あれだろ?よくジムにいるとりあえず重量挙げれるのが正義と思ってるやつ
年中、奇声を上げながらダルダルの身体で俺すげえって思ってるやつハゲの不細工
増量も減量も知らずただやってるやつ
あ、増量はするからあんな不細工な体型で恥ずかしくないのか
体重少なくて重量挙げてる奴見習えよｗ
年中体脂肪二桁のデブｗ
三土手とかその信者の体型のだらしなさｗ
重量上げてるのは凄いよ、ただ見た目がねぇ、デブとかｗ
醜悪過ぎる、そしてたいてい不細工、チビ
チビや不細工は更に不細工に磨きをかけたがるのか?不細工だから色々諦めてるのかｗｗｗ
顔真っ赤にして反論してた連中も含めて
くだらん
いきなり発狂してバカチョンみたいな奴だなwww
お前ミドテより不細工なデブなのにベンチ100も挙がらないんだろw
第1回ピーキング2回目
93×3 (ノーマルワイド)
80×7 (ノーマルワイド止有)
ピーキングは順調
アドバイス貰ったノーマルワイド止有をダウンセットでやってみた。
今までノーマルワイド時の力の入れる方向がわからなかったが少しわかってきた
これも止有の利点かも知れない
丁寧なトレが結果を出しますね
手ごたえありで何より！
今後も1レップ毎に愛情を注ぎましょう
ご健闘あれ
フォームもよくわからずだったけど難なく行けたと思う
今はベンチも取り入れて９５×１０×３完遂目指してるがまだ慣れるのに大変だよ
ほんと別もんだね
１００目指してダンベル取り入れてる人は潔く切り替えてベンチメインに専念した方がいいいよ
肥大メインならベンチとダンベルは必要だと思う。
ダンベルオンリーでもデカくなるよ
同じ豚でもデカ豚が高品質だよなw
http://i.imgur.com/GWJd5mh.gif
http://i.imgur.com/ZjbWZ0F.jpg
ありがとうございます！
20年近くベンチやってて力の入れる方向がやっとわかってきたとか自分でも笑っちゃいますが(笑)
ナローやり込んで感じた力の入れ方がノーマルワイドだとあやふやだったので収穫有りでした。
40代までですね、がむしゃらにイケイケ、オラオラで挙がるのは(笑)
おっしゃる通り丁寧に愛情もってレップを重ねていきますね。
両腕使ってもあっさり負けてたな
どちらが強いか言わなくてもわかると思うが
これどうなん？
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今買い換えたいわけじゃないけどいつか欲しいやつだ
パワーはやっぱミドテすげーよな
そこそこのアームレスリング選手にも勝つんだろ
2セット目に80を7レップいけるなら、1セット目にやれば8レップくらいできるでしょうから、
80キロ8レップを止めありでできれば100は多分挙がる可能性が高いんじゃないかと思います
人によっては100を挙げれても80キロ8レップを止めありでできない人もいるはずなので
自分も今日練習しましたが、ワイドのが高重量扱えますがやりやすいのは81cmラインに小指ですね
先月あたりからセット数増やしてから調子がよくなったのでもう少し増やそうか考えてます
しかし今のセット数でも後半あたりから飽きてきます
ベンチはそのままのセット数で、軽めに脚上げでダンベルベンチで4セット程度やるのも考えています
三土手は元々アームレスリングのジュニアチャンピオン
挙げるなんて本当に胸が詰まる思いがして精神的にきつい。ベンチがものすごく嫌い。
でも１００ｋｇはセットであげられるようになりたい。という思いでこのスレを覗きに来たけど
相変わらず何の参考にもならないスレですね。挑戦者の何キロでウォームアップしてとかの挑戦記録。
それに対して○○キロの次は▲▲ｋｇでやればよかったのに。とかいう糞アドバイス。本当に役立つ１００ｋｇ
到達までの知識は誰一人持っていない。最後には才能の一言で片づける。
自分で試行錯誤してある程度努力して上がらなかったらもうあきらめたほうが良いな。それが正解だ。
しかし、日々の記録を書き込んでる人には意味はある
参考にならないどころか愚痴だけ吐いてるおまえみたいなレスが一番不要だと思うけど
いつもありがとうございます！
ノーマルワイド止有80×8でゴーサインなのですね！焦らず頑張ります！
おっしゃる様にナローの方が力入れ易いし方向も判りました
昨日のノーマルワイドでもその感覚が感じられたのは大収穫でした。
その感覚を大事にしつつあとひと踏ん張り頑張ります。
>>385
ありがとうございます！頑張ります！
アルティメットベンチプレス！！！！！！！！！
今日は進歩があり、久しぶりにウエイト板にやって来たぞパワー！！！！！！！！
どの程度の強度なんだろうか
まぁ無いならないでいいかなと思ってやってみると、割と普通にやれる
もう常にリストラップ無しでも別にいいか・・・
リストラップは怪我の予防としてメンタル的に有る無しは大きいかな
ただベルトはなんとなく付けるようになったが、無しでも別にいいかな
という感覚はあるな
そもそもベルトってみんなスクワットやデッドみたいにギュン！ギュン！に締めてるのかな？
手首痛めたらほんまに重量落ちるしトレーニング遅れるぞ
人生は短い
正直ベルトの恩恵がわかるレベルじゃないけどたまにマックス挑戦のときにつけたりするくらい
横になると緩くなるから割とキツめに締めてる
ただなくてもいいと思う
たしかに、俺もまだベルトの必要性感じるレベルじゃないかなと思いつつも
何となく見よう見まねで付けだした
寧ろ高レップだとベルトのせいで呼吸しづらいかな？と思う時もあるｗ
ベンチやデッドの時に比べ８割くらいで締めてるんだけど
なんとなく腰回り固定されて安定する感じはあるしもう習慣になってから付けてるけど
滅多にやりませんが参考までに
まぁなんだかんだ言ってラップはつけてやると思うわ
ベルトはベンチの時はつけんなー
スクワットデッドリフトの時くらいキツく締めるとブリッジが組みにくく感じる。
かと言って緩めにベルト巻いてもベルトの意味ないと（自分は）思うから使わない
そのあとにパワーフォームでやっていたらベルトありでも腰が多少痛い時があったな
といってもジムを出る頃には痛みはなくなったからたいしたことなかったが
最近は柔軟性が戻ってきたからベルトなしでパワーフォームやっても痛くない
リストラップは手首がガチガチに固定される感じが好きではないからつけてない
あとリストラップなしでも手首痛くないし
でもリストラップつけるとつけない時よりラックアップがけっこう楽に感じる
個人差としか
ジムの常連で手首が痛くてリストラップ買おうかなとか言ってる人いたが、ベンチやる時に手首が完全に立っていたからな
よくあんな手首の角度でやってるなと
あれだと痛めるのが当たり前
手のひらが180度まで寝かせるのは無理でもある程度は寝かせるべき
手首がたつと肩も浮く
児玉さんもあんな手首でしょ
軽い重量でもリストラップ、肘スリーブは絶対に着けさせられます
フォームも手首の寝かせもコーチに煩く注意されますね
でも手首の怪我ウザいからな
ラップは転ばぬ先の杖よ
90度な
180度だと折れてる
たしかに「手首立てろ」って言う奴多いけど、人体構造的には肩浮くんだよな。
ある程度の寝せは必要だよね。
直近のメニュー
60 10回
80 5回
90 2回
95 1回
100 パーシャルで1回
100は胸まで付けると潰れると思った
友人が高い金出して某有名パーソナル受け１００到達出来たとの事で
試技見てやるからやってみろ！ってやらせたんだが
なかなかやらないのでどうした？と尋ねると
ラックアップの補助頼むと？？？
その時点であれ？って思ったが補助してあげて
友人が腹までバー付けて見事差し切ったあとラックオフも頼む？？？
疑問だらけだな
１００上げたのは素晴らしいがラックの補助なしでやれよと内心思った
まあフォームは高い金出して甲斐あっていい感じだったが
なんなのかなあー
こんなので金って集めれるんだなって思った
個人の金、自由、満足なので別に良いんだけどね
俺でも教えられたかもなんて思ったわｗｗｗ
マジでないが言いたいのかわからない文章だな
ワシ食欲やべえわ
夜だけで焼肉、意識低いラーメン、春巻、餃子、エビチリ、アップルパイ食ったわ
カラダが強さを求めているわパワー！！！！！
ベンチはよやりてえ
若干寝てるわ
力学的にも若干寝るのが正解やろ手首
俺もガシガシベンチやるぜ！！
上のやつは100kg程度のためにパーソナルとかボッタクリすぎだろ…って言いたいんじゃない？
確かにラックベンチ一式揃えた方が安上がりだし早く挙がる
スペース食うからこれからずっと鍛えてくって覚悟は要るけど、フォームとかよりいつでもできる環境はデカい
今は駅前に24時間ジムとかあるからそういうの利用するのも手だな
まぁ荒らしのコテハンはNG簡単だからゴミ掃除が楽でいい
少し遠回りかもだが考えがあって今俺は腕とミリタリープレスも強化しているよ
お互い頑張ろう
分かりやすく言い換えると
60kgスレに住み着いてマウント取る100kg挙がる90kgのデブ、そしてそれをありがたがる60kgスレ住民
荒らされて受け入れてるクッソ惨めな低テス野郎
こういうことだからな、あほくさ
よく省みて、どうぞ
とっとと100kg挙げたきゃ、こんなクソ豚さっさと追い抜いてやるよみたいな高テス的な考えした方がいい
しょーもない
60 10回
80 5回
90 1回
95 1回
80 5回
70 8回
もう少し
重量は落ちても気にしないから取り合えずベンチ出来る時間が欲しい
まぁNGぶち込んで頑張ろうぜ
東京ならいつかどこかで会ってるかもな
110kgで去年の10月ぐらいから停滞してたけどボケーとしてたらプレート間違えて120kg挙がった
こういうプレート勝手に付け替えるサービスとか流行らないかな
コテNGスレなんだから反応するならおまえは出て行け
別スレ建てろゴミども
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510947040/
ダンベルの方が強いからダンベルの方が好きだ
バーベルベンチ怖いねん
こいつ字も読めねーのか？
まじで消えろ。もやしをもてはやすksも消えろ。
そういう意味でモヤシ氏はここにいて良いという考え方をもつ。
まあ確かにたまに言葉きついがネット弁慶なだけでご愛敬だし、俺もやったるわいという気分にさせてくれる。
とりあえず>>1を100回音読してこい。
トレ後によくサラダチキン食べてたのに、、
体調に影響感じてた？
友達はベンチの技術があるな
技術がないと腹に降ろすのはやりにくくて仕方がな
いからできないしな
友達にベンチ教えてもらえ
そうすれば100なんてすぐに挙がる
ベンチの技術はあってもパワーないって落ちか。
70 8×1 6×1
60 8×3
ダンベルフライ17.5 8×3
休み前は８２．５×１０狙いで組んで７発ほど出来たが
今日は激重く感じたのでそのセットは止めて７０×１０×3で止めた
また徐々に戻していこう
お前みたいなやつは伸びん。
何をやっても嫌なことから目を背ける弱者だから。
当然重量落ちてる時と何故か重量アップしてる時あるよね？
あれ何なの？
んな事も分かんねえのかよ、殺すぞ雑魚
溜まってた疲労が完全回復したんじゃね？
わかったわかった。
>>1を100回音読しなくていいから早く消えてくれる？
速く消えてね
バカを相手にすると疲れるからね
小さい人間だよ
それはあるな
自分と同じレベルの書き込みを見ても意味がない
得られる物がない
だから卒業生の書き込みが大事
卒業生以外の80から125キロスレの書き込みなんか糞みたいなものしかないからか
そんなに卒業生の書き込みが嫌なら>>1のテンプレに禁止にしておくといい
しかし無駄にプライド高い奴はどの分野でも伸びない
ちゃんと実力があるなら我が道に進めばいいが
デブが感染るからみんなNGしとき
誰か分かりやすくインナートレ紹介してるとこ知ってまふか？
痛めたら
インナー鍛えてもあんま意味ないよ
肩関節内旋、外旋、屈曲、伸展、水平屈曲、水平伸展に動かせばいいだけじゃないか？
上の人の言ってるセラバンドでもいいし、1～2kgの軽いダンベルでもいいからゆっくりとそれぞれ20repsぐらいでやってみたら？
80はなんとか卒業できたが100は行ける気がしない
前にも出てたけど、ベンチ強くなりたいだけなら、補助種目いらない？
100までなら誰でもいけるって言われてるよね。
週一になる時は前もって分かってるなら、ボリューム増やしたらいいよ。
補助種目いらん説もあるけど、俺はナローベンチとショルダープレスやってるよ。
ワイド目でベンチやると三頭より先に胸が疲れるから、三頭筋と三角筋鍛えるためにナローとショルダープレスをやる感じね。
あるユーチューバーさんの５×５の記録なんだが
一週間でこんなにレップ数伸びる人って結構いるの？
まだ１年未満の伸び盛りな時期ならわかるんだが
９０㌔でこんだけ伸びるって相当な才能だよな？
今同じような重量でやってるけど俺なんて合計で１～２レップ伸びれば上出来なレベルだわ
年齢もそれなりだし普通の人っぽいけど、えー！そんなに伸びるんかって驚いた
85x6
80x7
60x10脚上げ
85のセット、肩甲骨開いて肩で支えちゃってた。
80では修正できて調子良かった。
フォームでこうも不安定なことしてちゃ、先に進めないのよねー。
誰のことか分かったわ。
割とイケメンの夜勤おじさんでしょ？
あの人は昔100以上上がってたみたいだから全然不思議ではないかな。
63 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] 投稿日：2016/12/24(土) 08:51:05.87 ID:9ALxIdYx
20x10 40x10 60x4 70x2
80x7
75x7
20x10
↑ほとんど変わってないｗｗｗｗ
マッスルメモリーってやつかな
限りない喜びよ～
10歩進んでは9歩下がるの繰り返し～(*‘ω‘ *)～
身体は多少変わったような……ぃゃ、ただ太っただけか。
痩せないとこのシャツ着られない。
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1438276.jpg
5セットもやらないが。
>>468
あの人過去に１００㌔１レップ上げただけだよな？
マッスルメモリーあるにしても前に１２０㌔くらい挙げてたならわかるが
この伸び方は凄いなと驚いたわ
まぁ俺と比べるとスクワットの伸びもかなりハイペースだわ、ちょっと深さ甘いけど
ただ前に、動画撮ってるとみんなに見られてる感覚あって力が出やすいと言ってたな
５×５で伸ばしていくのは相当メンタル強くないと無理だと思うわ、上級者向けのメニューだと思うね
俺も８５キロ台まで取り入れてたけどしんどくて挫折したｗ
たまに力量試すには良いメニューだと思うけど
ほんとそれだよな
俺の場合は３歩進んで１歩下がる、もしくは１歩進んで１歩下がるみたいな時も多々あるけどｗ
なので、まぁ良くも悪くも記録も気持ちも停滞せず楽しくやれてるけど
同じく週１、もしくは２で１００は到達しました。
１００は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ！
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週１の場合
１２０ラックアップ＆保持１０秒×２
１００パーシャル１０×２くらい
メインセット
８×３
メモリセット
+5ｋｇ×出来る回数×３
１５回程度出来る重量での２秒止めベンチ×２
週２は週１メニューから１セット減
余力があれば補助種目入れてました。
ご参考になれば
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう
80×3
90×1
100×1
80×6(ワイド止有)
56歳 175センチ-65.5㎏
肩の具合が戻ってきたので100チャレンジ。
ノロノロですが挙がりました！
http://q2.upup.be/lzeGKXob9B
動画は2-3日したら削除します。画質悪くてすみません(汗
プレートは片側20×1、7.5×2、5×1、2.5×4です。
激励いただいた皆さんありがとうございました！
特にナロー足上げ止有をアドバイスしていただいた125スレの方、本当にありがとうございました！
貴方のトレ内容、助言と感覚の共有によって挙げる事ができました。重ねてお礼申し上げます。
あと他の激励していただいた名無しさん方々励みになりました、ありがとうございました！(プレッシャーにもなったww)
それではまた何処かで
容赦なく中だし
まで見た
おめでとう
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい！
おめでとうございます
同年齢ですので私も嬉しいです
おめでとう
生まれたての子鹿が立とうとしてるの？
ありがとうございます！
中だし…？？ 嫁には中だし…いや何でも無いですw
>>480
しんどかったですがこのスレの皆さんに助けられました。ありがとうございます！
>>481
ありがとうございます！
同年令ですか。あれ？前にレス交換したいっこ年上の方ですかね？
怪我に気を付けてお互い頑張りましょうね
>>482
ありがとうございます！
>>483
56歳ですので産まれたてでは…
確かに脚プルプルしてますねww
脚の使い方と安定したブリッジ覚えたらまだまだ記録伸びそう
手首壊すからさ、絶対に手首はリストラップでガチガチに固定して立たせろ
手首立てたまま高重量やると肩壊すぞ
で、立たせてやってるとそのうち肩壊すな
寝かせた上でグリップの位置考えないと
今日パーソナル受けたら100kgあっさり挙がったわw
パーシャル、スミス、ナローと言えば、、、
まっちゃんかな？
ベンチはいまいちだけどそれのほかの動画はけっこう受けて見たいと思った
肘垂直幅だと力入んないよチクショウ
>>476
ご丁寧にあざっす！
なんかやる気出できた
やっぱりやたら色々やるよりもベンチに絞った方がいいかもっすね
人それぞれなんだろうけど、試しに暫くはベンチに絞ってみるかな
ありがとうございます！
一応レッグドライブとブリッジはしてるつもりですが(笑)
動画見るとほとんどベタ寝ですねwww
身体固くて泣けてきます。
45歳ﾆｷおめでとうコングラッチュレイション
おおぅ、やりましたね
おめでとうございます
その年齢と後遺症ありながら挙げるのは賞賛に値します
これからもケガに気をつけてベンチライフを楽しんで下さい！
>>498
ご両方ありがとうございます！
幸い肩も疲労感は有りますがこのまま続けられそうです。
亀の歩みですが継続したいですね。
よっしゃあ！！！！！！
おめでとうございます！
よかった！
いえいえ自分ではなく児玉選手に感謝してくださいw
アイアンマンでの脚上げナローのやつと児玉選手が動画でどんな種目でも丁寧にやってくださいとアドバイスしていて、
それを45歳さんに伝えただけですので
とりあえず110を目指してみてください
まだまだ絶対伸びますよ
何かの縁なのでまた言いますけど、止めありで丁寧にできる重量で8レップくらいでできる重量でワイドやナローで何セットかやると必ず伸びますよ
3レップとかMAXやる前のピーキングの時くらいで充分です
軽めの重量で丁寧にやれば児玉選手が言うようにしっかり筋力はついてきます
ありがとうございます！！
先ず真っ先に報告したかったのは貴方でした。
>>478にも書きましたが理論的な事は情報として色々見聞出来るのですが
果たして其れの正否は自分の体験をもって判断するしかありません。
貴方との感覚的な共有が此処まで伸びた要因です。
6月減量前、9月減量明けからの伸びは本当に驚きで
ナロー足上げ止有を取り入れず通常のノーマルワイドをやっていたらまた95キロ前後で挫折してたでしょうね。
本当にありがとうございました。
さて今後は一応110キロ目指してはみます。
言葉は悪いですが左腕肩の利かない「かたわ」ですので110挙げられれば充分かなと。
トレ内容は貴方のおっしゃる様に三種目の止有でやって行こうと考えてます。
取り敢えずはワイドで押す方向感覚を掴みたいのでノーマルワイド止有80×8×2-3辺りから。
また何処かでアドバイス下さいね。
ありがとうございました。
長文失礼
いえいえとんでもないです
>>273で心配になりましたが、弱気になっても前進した45歳さんの努力が実りましたよね
自分も今後弱気になる場面はあるでしょうけど、出来るだけ早めに気持ちを切り替えて前進しますよ。
そこまで言っていただけるのは嬉しいです。
ありがとうございます。
よかったです。
肩の状態がよろしくないのでしたら、高重量はたまにって感じでそんな感じで練習した方がリスクが少ないですね
こちらこそまた他のスレでお会いした時はよろしくお願いします
私でよろしければまたお声をかけてください
では
80x6, 6, 6
中5日だったせいか、
今日は調子良かったわ。
次回も85x8上がったらメインセットあげてくで！！パワー！！
中2日でベンチや
腹ベンチ160みえだして、カラダが少しパワーリフターみたいになってきたわ
つか俺悲しいことにベンチよりスクワット型なんだろな…
スクワット結構適当で195kg大会ルール達成
ベンチはガチ大会ルールでならほんまに調子よくて140やわ…145は正直白あがらんな
微ｯｯ妙にゴツくなってるように思えるけどピンクバケツニキは飯が足らない気がするぜ…
後から入ってきた人らもトレーニングルームに入った途端一瞬ピタッと止まって回りキョロキョロすんのなw
あれ立派な営業妨害だろ。俺が学生時代バイトしてたパチ屋ではワキガで出禁になったおっさんいたけどやっぱ市営のジムではその対応は期待できんよな。
もやしさん見損なったわ…
145kgは試してるが色々怪しい 絶好調ならば白上がるかもだがいつでも脳内2秒止めれる自信無い
バウンドで155kgが最高だ
失格なんだからw
お前らに真剣ガチ相談して良いか…？ふざけずにガチだ
なんのための100kgスレだ
薬の力に頼ったり、卒業したスレでお山の大将気取ったりずいぶん薄っぺらな人間がいるもんだ
29日にクリニック予約している
で、何故そんなにステロイドを否定するんだ？
現在剛力のトップがajkwさん
フィジーカーのトップがjinさんだろ？
ナンバーワンインフルエンサーがカネキン
間違いなく100パーセントステロイド入れてるぜ？
もう日本におけるステロイドは卑怯って時代は終わりだよ
これからはステロイドを入れなければワークアウト界隈でどやインフルエンサーになれない
ウエイトでマウントを取れない
ワークアウトで飯を食う、他人をガチマウントするにはステロイドが必須な時代が来ているよ日本も
アントニオとか著名な一流フィジーカー見てみろ 間違いなく全員入れてるぜ
大阪府三島郡島本町では
「いじめはいじめられた本人が悪い」ということですよ
嫌がらせに決まってんだろ
ステ使用が前提の大会なら使おうが構わん、平等だからな
パワーでは明確に禁止なのに、お前がステ使ってパワールールであげた重量になんか意味あるのか？ そんなんで誰かに勝った気になれるの？
ステ使った時点でお前の実力はそこまで、あとは薬の力だ
100kgスレがこいつのせいでまた全く機能しなくなる。
真剣に80kg目指してる80kgスレがうらやましいよ。
言い分はわかるが、では現在ガチナチュラルパワーリフター達がajkw神にマウント取られてるのをどう思うんだい？
ステロイドを入れなければもうウエイト界隈でマウント取れなくなってるのが加速してるのは事実だろう
ガチユーザーがベンチ200をブンブンどやしてるなか、ナチュラルでベンチ160170あたりだと誰も大して凄いと言われない時代が来ているよ
スタッフに言うだけ言ってみた方がいいかと
数が多ければ多いほど要望通りやすいだろうから、事情知ってて頼める相手が居るなら(苦情多い方が良いってことも話して)その人達にも言ってもらうとか
いっそ正直に本人に指摘するのもアリ、それくらいなら喧嘩や恨まれて何かされるとかはそうそう無いし
正直全く感じなかった
また趣旨を理解できていないのが数名涌いてます。
話題に乗ったり質問などはしないで下さい。
文句も無しでスルー徹底お願いいたします。
では皆様宜しくお願いします。
つれー
ずっと体重維持でやってるが、減量、増量期設けたほうが伸びやすかったりするのかな
100kgあがる程度の凡人ヒョロガリがでステはないない。
モヤシさんは200kg行ける肉体と実力があるからステやって伸ばす意味があると思う。健康には気をつけてくだされ。
65*5*5失敗からはじめて二ヶ月で80*5*5まできた
今週82.5*五回目で潰れて肩が痛くなった
増量は1月いっぱいの予定だしもう間に合わんかもしれん
Ajkw神スレに書いたけど、俺は致命的な弱点あるから正直駄目かもしれんわ…
体重の1,5倍も挙げれんようじゃまだまだじゃの
がっはっはっは
80までいったなら惜しいですね
肩痛も大変ですがどうか慎重に！
増量の期限設けてそうですが
１００到達優先し増量期間延期はしないのですか？
どうもありがとうございます
ダーティーに増量したら食欲が止まらなくてもうやばいことになってしまいそろそろ減量かと…
目安として85*5*5達成で100挑戦しようと思います
増量は大成功なのですねｗ
怪我に注意し到達目指し頑張って下さい！
80まで行ったのだから１００は射程圏内です
ご健闘下さいまし！
ありがとうございます！
ちょっとタイミング悩んでたのですが、もう少し減量には入らないでおきます
現在週二回胸の日を設けて、オールアウトと軽めを交互にやってます、さらに肩を週三回やっているので関節に負担がかかっているのかもしれません
85x7
80x8
60x10脚上げ
なんか上半身と下半身がかみ合わないｶﾝｼﾞだったけど過去最高。
しかし焦らん焦らん。
>>478
ﾌｫｫｫ…! おめでとうございます!
丁度9年ぶりぐらいになりますかね! 今度は見届けました。
そして今度は自分も続きますのでー
これからもますますお元気で!
ｵｻﾜﾘ>>505
2年前に仕事で壊れた胃の爪痕は深い…
着実に快復してきてるので飯もちょいちょい増やしてみよう
>ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん
ありがとうございます！
きっかけはﾋﾟﾝﾊﾞｹさんの復帰で自分ももう一度頑張って見ようと思いました。
胃を壊されたのですね、自分も十二指腸を何度もやってて判ります。
9年ぶりですね…(遠いまなざし)
前はﾋﾟﾝﾊﾞｹさんの方が早かった記憶があります。
身体と相談して焦らず挙げて下さいね。あと一息です。頑張って下さい！
それではまた何処かで、ありがとうございました！
ちなみにスクワットはMax100くらいw（Max測ったことないけど）
上のサイトによるとだいたい140キロやな。
ありがとう！
とりあえず130を目指そう
わざわざ立て直したのに意味なくない？
禁止と言って荒らしが従うならこんなことにはなってない
注意ガン無視で構い続けてるガイジは某ｽｯﾌﾟくらいだし、コイツは一緒にNGでいい
あとは見えないレスが続くようなら、定期的にスルーとこの二人NG呼び掛けするくらいで
こんな辺境の板自演までして嫌われてる虚しくないのかねー
以上もう触れません
というかすでに触れた自分も荒らしみたいなもんなんでまとめてNGぶっこんでください
スレ汚してしまってすみませんでした
つか自演するほど見てないぜガチ
とにかくウエイトと貧乏暇なしで仕事で忙しい
ステ入れに向けて最近背中に力入れ勉強実験しまくりだわ
じゃあ俺がベンチ愛好会スレでも立てるわ
なら全員来れるだろ
ベンチ150とか175スレほんまに廃墟だしな
ガチトレーニーとの話はやる気あがるしな
なかにはガチ善人でベンチ100を目指してて俺が嫌な人もいるだろうからベンチ愛好会スレで会おう
じゃあの
しょぼい人間やで
ホイタ
お前らはウエイトの話するやついるのか？
まともな社会人のやつは縁切られたし
30歳超えたら友人なんか出来ないしな
底辺職場だから直球元犯罪者か格闘技やホスト等で夢破れた知恵遅れか40代50代の人生詰んだ奴しか後輩に居ないし
友達ぽぴぃ....
『俺結婚して大事な嫁がいて子供出来て、もう○○くん(俺の事)と付き合ってられないです本気でなにか事件に巻き込まれそうですみません(号泣)』
って言われて縁をガチ切られたしな
ほんまに実社会で話す人が居ないわ
孤独やばいわ
職場のスカウト上がりの後輩なんかにウエイト勧めてるが全くやらんし
なんかもう家や休日ひとことも喋らない日が多い
ヤバい雰囲気だだ漏れだからな？
正直ほんまに友達欲しい
けどもうガチ友人や親友は出来ないだろうなあと思う
そういう負の感情が筋トレに打ち込めるエネルギーになってるんだと思うし
うっかり見えてしまったからレスするけど、マウント取って他人を見下して馬鹿にするようなイキリガイジとは誰も友達になりたがらないだろうよ。
あと、スレ違いだから人生相談系のスレ行くかツイッターに行けなw
仲良くなれると思うよ。
ベンチ含め３種はそのへんのやつより間違いなく強いんだからうまく利用すれば尊敬の眼差しに変わると思う。
大丈夫だ。
俺なんて28にもなって結婚式に呼ばれたことねえ。
ってか1回呼ばれたけど3万払いたくないから行かなかったらそれっきり一切誰からも連絡が来なくなった。
友達は無理だ出来ねえ。
学校とか行かないと無理、同僚は仕事の話しかしない。
ジムはいつも1人でコツコツやっとる。
トレーナーは話しかけてくれるけど、めんどくせえ、
何もかもめんどくせえ、人生終わりだ。
どうしようもないな
頼むから余所でやってくれよ
ワッチョイにして住み分けしてもいつの間にかゴキブリのように住み着くしな。
早く誰かに駆除されないかね。現実社会だ。
俺は何十人と知り合いできて、お互い補助とか協力し合って楽しくトレしてるし時々飲み行ったりもしてるわ
同じ趣味を持つ者同士、つながるのは難しくないはずなんだがな
10×3でも軽くして高回数でも好きなようにやればいい(慣れないように時々変化させるとグッド)けど、95なら5×5やると100はすぐだぞ
あとは110～120%の重さでラックアップもいい
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。
なんぼ頑張ってトレしても食事がダメだと筋肉も育たないし筋力も引き出せない
ほんと食事（栄養補給）大切ですね！
あと睡眠！
睡眠の質も上げたいところです！
精神的ストレスも低下改善したいところですが
仕事で懸念される案件抱えちゃうとなあ
現代社会人には厳しいのかも
たまたまですかね？
焦って神経系ばかりだと確かに重量の伸びは早いけど
故障のリスクは高いよね
俺は遠回りだったけど中重量中レップでコツコツ積み上げてきたから
１００到達時点で肩が痛むって事が無かったな
１２０辺りで停滞した時抜け出すのに神経系取り入れてから
初めて肩の痛みがわかったよ
フォーム改善とかやってみたけども思ったのはある程度筋肉や腱の強さ？
（筋力ではなくて）
が必要なんだと思ったよ
なんか上手く言えなくて申し訳ない
だから１００目指してる人はほんと怪我に注意して丁寧にトレーニングしてよ
怪我で挫折は勿体無いよ
あと、大胸筋上部に効くようになった気がするんだけど俺だけ？
腹側に落とすイメージが肩甲骨のかせい
下制させると上部に効きやすいのでしょうか？
ソースは俺。
過去に2回やってるわ。
かなり苦し紛れだったが初めて５レップ挙がった
色々と改善した結果停滞期を乗り越えたような
当面の大いなる目標だった９０㌔メインまでもう少し
９０㌔３レップ出来れば神経のメインに２セットくらい取り入れ
暫くは８０キロでレップ数を伸ばして地力をつけたい、試してないがおそらく８０キロで８レップ出来るか危うい
しかし、まだ９０㌔３レップは微妙かな・・・(・へ・)
脇の切れ目の横くらいって上部？中部？
１０５、１００パーシャル×１０
82,5×５
なんか今日は今一乗る気がしないから止めた
休んだ代償は痛いが仕方ないね
今月中に元に戻せるよう頑張るぞ
中部だと思います。
私は鎖骨下に効くようになりました。
ベンチがなまらないように疲れない程度に刺激って感じで…
思った通り日常化することでフラつかなくはなるようだ
50kg開始でフラつかなくなったら5kg追加で現在80kg安定
MAXが上がったかどうかは分からない
一番の収穫はモチベ低い時でも気軽にベンチやるかって触れるようになったこと
ものすごい自演してたんだろうな
それはあるかもな
100にすら行かないのに肩痛めるやつはフォーム悪す
ぎるから、そりゃやめてくやつが多いわな
肩痛いやつはフォームを改善すること
乳首あたりに降ろしてるならそれより下に降ろしたり
、バウンドベンチをしてるならやめたり、
挙げる時にラックにまあまあな頻度で当てるやつは
軌道を直す
あと練習量が多すぎるやつは減らせば肩痛はだいぶ
ましになるか治るよ
max125くらいまでならフォームを直せば誰でも到
達できる
自分より強いやつの存在が気に入らない心の狭いやつが多いから他のやつが辟易してるんだろ。
TFCC損傷かなと思ったけどいつの間にか痛くなくなったな
>>590は自分より強いが全く不快に感じない
>>592の自虐風自慢は一レス程度ならまあさほど、何度も繰り返して荒らすようなら邪魔だが
>>591>>593のｽｯﾌﾟは自分より弱いが存在が邪魔、クソコテ信者の情けないヘコヘコ負け犬思考で辟易する
あと「なめとんか～」とか言ってるが、クソコテ荒らしのやってることはそれと同じ自虐風自慢(自虐＝自分未満は当然見下し)だからな、何度も繰り返してしかも気色悪い自己アピール付きで
何故排除されるのかまあその頭でよく考えてみるんだな
理解できるまでお前は書き込むな
以上
他の皆さんスレ汚ししました
ジム行ってないときは筋トレといえば腕立て懸垂しか知らんかったから一日に腕立て1000回とか懸垂100回とかやってたからな
初ベンチプレス50㎏ぐらいしか挙がらなくて落ち込んだけど
バーベルに慣れた2か月後にはギリギリだけど100㎏何とか挙がった、懸垂はプレート20㎏2枚ぶら下げて40㎏荷重で10回余裕だったけどな
俺はガリで一応100kgあがるぞ。
あと聞く耳もある。
お前には余裕ってもんがねーよ。
あと、なめとんか～については本気でいってない。もう少し読み取ってほしいかな。
背中かなり強いね。過重マックス60kgくらい？
ベンチの伸びに貢献してそう。
125スレでもいるが、卒業生の書き込みにやたら食いかかるやつはいる
普通は基本的には卒業生の書き込みは嬉しいもんだが、そんな心が狭いから伸びずにずっと125スレにいるんだろうな
同レベルのやつが励ましあっても得られるものは少ないからなあ
しかしあのクソコテはいかんな
ベンチ以外の話題が多すぎるから
100スレの住民ではないがここの住民が可哀想だなと思った
まあねー。
でも最近はまともな書き込みで落ち着きをとり戻しつつあったと思うよ。
俺も何も考えずに賛同してた訳じゃないんよ。
目障りは排除するというやり方より仲良くしていった方がいいでしょ。
同じ趣味なんだしさ。
本当に嬉しい今年中に120！！！は無理か
早い！
おめでとうございます！
努力次第で可能な数字ですよ
怪我に十分注意して頑張って下さいね
82.5kg*5*5再挑戦
フォーム意識、5レップ目で潰れ 肩の痛みはなし
むかついたから80kg 5 5 5 4 3 1
60kgで10*3
スミスインクラインで60kg*8*3
フライマシン10*4セット
ケーブルクロス15*4セット
肩
ショルダープレスマシン8*3セット
サイドレイズ3kg*100
飯を増やそう。
深酒の翌日はパフォーマンス落ちますか？
低レップトレで一気に記録伸ばし（１か月で＋１０kg、ＭＡＸ１０５）
１年ちょいで１００クリアし調子こいていたら・・・肩痛
胸（鎖骨下）と前肩の繋ぎを中心に痛みがある
安静にするしかないが、どのくらいで治るのか？
また、バンテリンなどは塗った方が良いのか否か？
経験者の方、教えて！
ステのオンサイクル中だったからもったいなくて痛くても我慢してトレしてたよ
ちなみにその時2か月でベンチのMAX25kg増えた
PCTでトレの頻度減ったら自然に治ったよ
それでも2か月くらいかかったな
ステ使っての結果だから参考になるかわからんけど
ただでさえ最近生え際が後退してきてるし俺にはリスクでかすぎるわ。
でもステロイド関係の書き込みには絶対ステに親殺されたやつわくんだよなあ。
ありがとう！年内目指します！！
いま72.5*5*5挑戦中(4s目の4rで潰れ)で、1RM85kgなんだけど、参考までに1RM教えていただけませんか。5*5の目安にしたいので
２か月かぁ・・・長いなぁ
まあ、この機会に腹筋割るわ
85x7
80x8
60x6脚上げ +2rep足つき
よいカンジ
1レップは最近はかってないです。
先週くらいに5*5とは別の日に75*10できたので90強くらいかと思います。
安静にして、痛みが和らいだら軽い重量から再開
トレ終わったら、アイシング
自分にあったシップなど
あと、整形外科にいってリハビリしてもらえ
電気通すと治り早いよ
もひとつ、トレ後のストレッチはしっかりと
おれは、筋肉が変な張りがでてきたら
置き鍼を貼ってる、速攻で効く
尼で安いのあるからみてみ
あ、ちなみにそこやるとほぼ完治はしないから怪我と向き合いながらトレするしかないよ
フォーム見直しとか色々良い機会だと思って頑張って！
置き針は確かに緩むけど、緩ませ過ぎると逆に怪我を誘発するから注意な
首を前に倒した上体で首を左右に回したら痛い？
ここスレ出身で今MAX１４０程度ですが肩痛めた経験がない
ベンチ始めた当初からパワーのトレーナーにフォーム徹底的に習ったおかげと思う
あとメニューが１０×３がメインだったから体の負担少なかったのかも
その分５×５メインだった友人より１００到達は断然遅かったですが(;^_^A
今考えたら友人も１００まじかの時肩が痛いとか言っていたもんです。
焦って１００到達目指さなくてもいいと思いますよ
怪我したら意味ないし
回り道でもいいからゆっくり地力と筋肉を太くしていった方が
第２の壁の１２０を破るのは早いし怪我も少ないと思います。
個人的な感想なので参考まで！
サムレスグリップでやると痛みはないけど落下の恐怖で高重量挙げられないわ
セーフティーの位置高くして安全性高めて
サムレスと重量に慣れていけばいいんじゃない？
後はグリップの角度（ㇵの字等）のどれがいいかとか
試せばいいよ！
私の友人も同じ悩み持ってたが先天的に手首が弱かったらしく
トレ後のケアとサプリ摂取とリスト強化で克服した
今の寒い時期に心温まったよ
＞＞６１８
その動作は痛くはないけど、だとするとどうなの？
100kgは焦るべきだろ
最低限100kgは上げないとジムでマウント取られまくるだろ？煽り抜きにリアルガチで
無理矢理でも100kgをとにかく最速で上げるのも、ベンチ強くなるコツではあるよ正直
ありがとうございます
90から100が遠そうだ……
来んなボケ
世の中おめーみてーなやつばっかりじゃねーんだよ消えろ
体重60なんてガリガリ体型ならせめて70キロ以上にすればいいだけ
体重軽いから～って言い訳は聞き飽きた
100kgスレの主ピンクバケツﾆｷは体調良かったら100上がるんじゃないんですか？
体重軽いほうが食事も楽だし
重い重量持たなくていい（持てない）から関節にもやさしい
趣味でやってるのにわざわざストレス貯めたくないわ
だが体重を理由にしてはいかん。
だってみっともないだろ？
あとは怪我しないようにやることが大事。
自分はトレで力むと首の横の筋肉が固まりやすい
ストレッチしてるそれを怠ると肩とか鎖骨辺りまで痛くなってきてたんで
でも違うようだね
ゆとりにはわからんだろうけど
リアルガチ意見だな
せっかく１００ｋｇクリアしてもトレ休止に追い込まれたら意味ないしな
１００挙げたら次は１１０、１２０となるから
１００という数字はただの都市伝説だと気付くしな
ただ、他人には「ベンチで１００挙げられる」とは言いたいわな
重量も95上がるか怪しいくらいになってしまった
闇雲に体重増やしすぎるとかえって時間がかかるかもしれない
バルクアップもただひたすら食って太ればいいわけではない。
いや、オレもやっちゃってるから人事じゃなくてね
信者扱いされたら困るんだけど、怪我して焦ってるときに、某鳥取の先生のとこにいってみたんだよ
基本そんなに重い重量は扱わないから凄く参考になった。
バルクはそのままで、むしろデカくなったかな？リハビリはいいと思う
ただ、神経系はどうにもならないから
それは痛みが引いてきたらやればいい
ベンチ40kg,ダンベル15kg3位でも辛いトレだけど
あと、怪我のケアとアドバイスも参考になったよ
機会があればオススメする
>某鳥取の先生は、長田先生？（ネットで見たところ）
ある意味、究極の筋トレだな
４０のベンチで１２０の大胸筋してたら、ジムでも異彩放つな
ただ、鳥取まで行く余裕がない、、、
行ってみたいほど興味ある
簡単にいっちゃうと、究極のアイソレーショントレ
なんか、インチキくさく思ってる人もいるみたいだけど
実際受けて仕組みがわかると、いたって単純なもの
ただし、それが難しいし、キツい
角度なんかを、シビアに、調整される
特にスクワットは何も持たずにやって、2セット目に産まれたての子鹿
みたいになってしまった
ただ、先生の人柄もあってトレは楽しかった
また行きたいな～足トレは辞退するけどww
あ、トレの仕方は行くとわかるけど
ブログにほぼ書いてある
重いものを楽して持つのは運搬です。って書いててワロタわ。
て言うかね、、
素人が加圧が効くらしいよーとかいってるのと同じだわ。余計なことせずやってった方がいい。
加圧で重量上がったり、筋肉バキバキにはならないが（筋破壊がないので）
単純にスッキリするので週１で取り入れてる
色んな工夫でトレするのが楽しいので、長田式ジャーマンも新技として
参考にしたい
コンテスト前にやるパンプと同じ
スクワットを200キロ挙げてても空気椅子を５分やれば脚ガクガクになるようなもの
普段慣れていない方法でやっても刺激は有るが筋肉肥大はしない
此処は100キロ挙げるスレだが筋肥大も目的でやってる人も多いから気持ちはわかるが
あくまでも筋肉量、筋力増やすのは基本的な斬新性の法則だけだよ
調べて情報として知っていれば良いかも程度
実践するならベンチ、ディップスした方が良い
筋トレ初めてから10ヶ月かかった、
体重は77だからもっと落とした状態でも上がるようにしたい
ディップスは気合いが入るので好きなトレだが、フォームが悪いと上腕二頭筋長頭腱＝前肩痛めやすい
ベンチ向上には上腕3頭筋トレ必須だが、ディップスは慎重に！
おまえのせいであれだけ活気のあった100キロスレがまったく人がいなくなったじゃねーか
おまえが空気読まず居座ってたせいでな
自覚しろよ
本日はトレーニング行かずに米食ってる
やはり歳のせいか３日は疲労が抜け切らない感覚もあるし肩の怪我についての書き込みも見ていただけに
不安しかなかったのだが思い切って挑戦！
９０㌔ー３・３ ８０ｋ－８ (・へ・)
や、やった！ここ数ヶ月は何となくではあるけど９０㌔３レップというのが目標として頭にあったので非常に嬉しい
特に２セット目も３レップ出来たのは自分にとって大きな自信になった
過去８０㌔でセット組んでる時９０㌔MAX挑戦したけど１レップ挙げるのが精一杯だったのを明確に覚えているので
今回割と余裕持って３レップ出来たので自分の成長を大きく実感出来た
しばらく長いトンネルが続いたが、最近生活面と食事やフォームの見直しでトンネルを抜けつつあるので
この調子で頑張りたい思います。
長文すいません(・へ・)
ありがとう
ブログでは二年ほどで上腕50とか紹介してだからしっかりやりこめば効果的なんだろうね
もちろんアプローチはこれだけじゃないけど
やはり肩回り故障しやすいと思う。
もやしは自演もするし、本当邪魔だよな。
害虫以下。
ＭＡＸ９５一発は確実に挙がるな
９２．５×４で１００挙がるよ
ただ、×３～４の低レップメインで重さ上げて行くと確実に肩壊すからテイクケア
ディップスみたいに肘を引っ込めて肩に体重をのせる種目は肩を壊しやすいよね
似た動作のリバースプッシュアップも肩を壊しやすいと思う
肩より手首のが痛いわ
おれの知ってるやつ、９５までいって、手首痛め、１年かかっても１００いかん
ただ、手首や肘はギア使えば防衛できるが、肩は防衛手段ないからなぁ
誰か画期的なショルダーギア作ってくれないかなー
とりあえず今夜はアイシングして明日からは暖める。せっかく重量伸び始めたのに…
潰れた時にセーフティの上の方(首のあたり)に落としてしまったのが肩に無理いったかな。
ストレッチは毎日軽めで。
次回アップ50kgでやってみて行けそうならGo！
温めるのはもう少し待て
レスありがとう(・へ・)
肩を痛める人っていつもより軌道が上部にズレて思わぬ負荷が肩に入ってしまい痛めるのかな？と個人的には思っていて
自分の場合は今まで上部にずっと下ろしていてそれに慣れているせいか肩を痛めずに今までこれたのかなと、単なる予想ですが
しかし、そろそろ重量的にも怪我には十分注意しなければと思うね
特に自分の場合肩より二頭筋に謎の痛みが出る時があるので・・・・
今日も８０キロの際90の後で軽く感じたので、最後のレップはフォームも崩れかなり強引に挙げてしまったせいか
今まで感じたことのない首筋の痛みと精神的疲労を感じてしまった
この辺の重量になってくるとある程度高レップ出来るようになっても
無茶な挙げ方すると怪我の原因になりますな(・へ・)
ついやってしまうけど
80kg×3回から停滞が続いたので、70kgから8回×3セットでやり直し。
昨日、77.5kg×8,7,4。インターバルは90秒。
早く80ｋgでセット組みたい。
インターバル短すぎ
それでもジムでやるとながくてハラハラしそう
バーのみ、60kg、メイン×3、ドロップ×1でチェストプレスマシンに移動してます。
ホームジムに憧れる…。
ストレッチとフォーム確認、ギアのつけ外しで乗り切るんや！
肩の種目なカット、ショルダープレスやサイドレイズなどをやめる
インクラインベンチもやめる
低レップで限界まではたまにしかやらない、例えば90キロ3レップとか
フォームの改善、降ろす位置をできるだけ下に、手首を寝かせる、手首を立たせると肩が浮くから
高頻度、多セットはやめる
バウンドベンチはやらない
挙げた時にラックに当てやすい奴は軌道が頭側に流れすぎだから、意識を腹側に
それでも斜め軌道になるだろうしこれでちょうどいいくらい
これで肩痛とはおさらばできるよ
ボトムからのベンチ
やってみ
セーフティに置いたところからスタートだ
リアルガチだ
俺様もやっている
ボトムからのベンチは3回高セットみたいなのも良いな
お願いだからもう来ないでください
ショルダープレスは見栄えからいったら必須トレだ、、、
例えば、前肩痛でもショルダープレスは禁止か？
うせろ
自覚しろかす
6セット目神経ねらいで久しぶりに90キロでやったら2回上がった
換算って結構ずれるね
横からすまん
5set目で5rep限界ってことは1set目ならもっと上がるし、多少疲れてても低レップなら上がるから、全然換算通りやと思うよ。
低レップのが上がりやすいんだ
それなら納得。普段しないからわからんです
あとは持ち幅変えてみるとか。
とにかく痛まない自分にあったフォーム探すしかない。
肩の前が痛いってこと？
フォームを見直すしかないと思う
しっかり肩を逃がせば痛みも出ないと思うけどな
右側だけ挙げるとき痛くなるの；；
わろた
おそらく上腕二頭筋長頭腱炎だな・・・おれもリハビリ中
炎症なら２週間、微細な断裂なら２か月、断裂なら４か月以上治癒までかかるそうだ
治療方法は安静しかなく、おれの場合は今１０日経過で痛みはなくなり、手を後ろに
引くときに前肩が突っ張る感じ（痛みなし）だけの症状になってきたので、来週から
ベンチ再開できそうだ
医者いわく、筋トレはダメだがランニングは血行が良くなり肩のマッサージ効果も
あるので、むしろ良いそうだ
ベンチ好きはランニング嫌いが多いが、ランも気持ち良いぞ
自分今50歳で腕立て伏せ20回も出来ないけど、これから訓練して上がりますかね？
努力次第ではあがるんじゃないでしょうか
私の行ってるジムでは70才で100kg挙げてる人がいますよ
年齢を言い訳にしないで頑張ってください
若さ、センス、体重等有利になることはあると思うけど
それでも努力してるわな
恵まれない人は人一倍の努力
挫けないで頑張ろう
年齢的に脚も頑張ったほうがいいからスクワットもやってみて
何もしてないと脚の筋肉はどんどん無くなって細くなりますよ
なかなかあの人のは為になるぞ
頼むから2度と書き込まないでくれ
いまやお前が荒らしになっとるで。
見てみ
なんでこんな弱小YouTuberなのか分からんぐらい分かりやすい
>>702
ありがとうやでありがとうやで
お願いだからすっこんでろデブ
ありがとうやでじゃねーよカス
消えろ
このクソデブのいままでの荒らし具合見てから言えや
またちょーしこいて自分語りが始まるのは目に見えてるやんけ
こいつが半年くらいは書き込みやめんと100キロスレに人は戻ってこんのやで
ウェイト板のコテの中でかなりマシな方だと思うけど
fuck you asshole
過激な言葉は憎しみしか生まんよ。
スルーしてきた結果が今のこのスレの惨状やろうが
スレのほとんどがクソデブもやしのレスで埋め尽くされ、今や100キロスレには1日に数レスしか書き込みないやんけ
誰のせいかわかるか？
あのクソデブのせいだよ
おまえのレスのしつこさ、あのクソデブにそっくりだな
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516874919/
スレ立てたからそっちで上手いことやってくれ。
書き込みも少ないならさ、お前もトレーニング内容とか書けばいいじゃん？？
おつ
しかしあのデブのためにいくつスレ立てればいいんだよ。
本当に迷惑なデブだな。
消えろ荒らし
お前もマジ消えてくれ
頼むわ
はよ消えろって
もうみんなうんざりしてるんだわ
何と戦ってるのか
まぁもやしが昔荒らしてたのならそう思うのかもしれないけどしらないしなぁ
でもそれがスレの本来の趣旨なんだろ
まぁ邪魔にならない程度に色んな人が書き込むのはいいと思うが、あまりにも目に余る書き込みは嫌われるわな
消えろや
ためになる話が1%あっても残り99%でスレが荒れるならいない方がマシ
何でこいつ最近調子乗ってID出してんのか知らんが
元のスレから後で勝手に合流しといて何抜かしてんの
そういう人は何やってもやっぱり伸びない
流れ把握してるか？
なんのためにデブの隔離スレ立てたと思ってんだよ。
昨日から見てるとお前も同類か？
デブと一緒に消えてくれる？
さんざんコケにしてくれたからマジで消えて欲しいんだわ。
今のこの人のいないスレでこれだけのレスポンスの速さと頻度、そしてしつこさはほぼ間違いなくクソデブの自演だろう
まったく同意
今は擦り寄ってキモいレス入れてるが出現当時は酷かった
完全に煽り目的の荒らし
逆に叩いてる奴が理解できないわ
消えてくれってレスにはなにも効果ないだろ
コテで書くから無駄な批判が集まるだけ
人それそれなんだから実際にやって合うかどうか確認してみろよ
大丈夫
追い込むのなら全然やってる人多いと思う
神経系狙いの低レップから追い込み目的で中～高レップやるのなんかはいいんじゃないかな
順番逆だとあまり意味はなさそうだけどどうなんだろ
君はなんでここにいるの？
重量も増えたし
ブリッジ一つでも奥が深いな
ブリッジも難しいですよね
>>755
自分もメインセットの後に最後のレップ数から換算して
2～1レップを三セットくらいすることあるんだけど
後にやる場合は重量も下がるし意味ないのかなー、なんて思ったりしたもんで聞いてみました
30分間 ベンチプレス100キロ上げつづける
https://www.youtube.com/watch?v=DJn4OBEmCZs
どチビだなw
どチビは何やっても大したことない
85x6
80x6
60x10脚上げ
笑いそうなぐらい重かった ちょっとｼｮｯｸ
フォームは悪くなかったと思うけどなー 三頭には乗りすぎてたかも。
頭も体も寝てたんだろう。次ってみよう
パーシャルでドヤ顔が笑える
女児らに「ブリッジ」させ触る…教諭を処分 ･
https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20180125-00000094-nnn-soci
https://www.youtube.com/watch?v=t1JHnbgEj7w
これがその100キロ達成動画じゃ！！！
https://www.youtube.com/watch?v=qBLhz4HDi-o&;t=4s
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
次回は85に上げようか迷う
まあその人は強いけどね
https://www.youtube.com/watch?v=mYiEq6tn9Ds&;t=2s
5×5を完遂するまでは維持のほうがいいんじゃない？
上げたらレップ数稼げんやろう。
これは酷い
やっぱそうですよね～
まぁあと一週間のしんぼうかな…
こんなのラックアップしただけやんけ
パワグリをリストラップとして使うとか発想がやばいｗ
たった二ヶ月で達成しちゃう秘訣はそこかー憧れちゃうなー
すごいピエロ
この位置から挙げてるから一発なら100kgはギリいけるかな
面白いけどこの人何してんの？
100キロを10レップしてるって事？
そんなんだったら誰でもできるよなw
いやこれより下からの切り返しが無理だと思う
よって1発も上がらない
スティッキングポイント越えれたらどちらもいけそうだけど。
これはなんていう種目？
コメント 「あの9月（4ヶ月前）からベンチの動画あるんですけど？」
投稿者 「も・・・もちろんゼロからだともっと時間かかります2ヶ月で30キロアップしたことを言いたかったんです」
コメント 「60キロアップっていてましたよね30キロアップになんですか？」
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
残りの4割はもともと部活でベンチ以外で鍛えてた人で、あとの1割が才能ある人
スクワット１００ｋｇ達成だ！
https://www.youtube.com/watch?v=7Q6Jfwp0WGo
プルコギT＠公式実況者
@Queen_Lapras131
ついに筋トレ動画に名人様が湧くようになりました！８８８８８
こんな人たちがいるから日本のフィットネスは下火になるってよくわかるね！
もっと他人の成功を褒めてあげられるくらい自分に余裕を持とうね！
ダンベルばっかり持ってないでさ！余裕も持とうね！
いや、だから最高に面白いけどさ
こいつの中では10回出来たら達成なのか？
ベンチ100なのにスクワット100はバランスおかしいな
登録者がトレしらないゲーマーばかりだろうから
もし彼のやり方をまねしたらジムで恥じかくのがかわいそうだ
（重量は関係ないよフォームでね）
トレーニング文化を盛り上げたいって言うなら頑張って欲しい
サラマッチョあたりのルールと同じ つもり なんだろうね
スクワットはスタポジがフルくらいの深さあるからその差だろうね
それ以前にベルトの巻き方から習えとかいろいろ思うことあるけど
てか投稿頻度とか、顔つきの幼さとか見てるとニートなのかな？って思う
あの部屋っぽいのでどう撮影するのかそっちの方が楽しみだな
https://youtu.be/K7YHjIScJnY?t=85
過去動画見てみたらもっと低い位置からあげてるじゃん
100キロのときにスタートを高くし妥協したのか・・・
何しようといいけど、100キロ達成だの2ヶ月で上がっただの書くのはやっぱりよくない
90㎏の俺が浅いベンチやって6回で力尽きたからな
軽くフォームチェック。
50x10脚上げ
70x8脚上げ
ブリッヂを組む際、上背部でガッチリ土台を築いてから
お尻をベンチに着けるととても安定するわけね。
忘れないようにしよう。
82.5kg 6 5 5 ナロー
80kg 6 極ナロー止めあり
最後の80kgはオマケ
前回と全く変わらず。こりゃメンタルかな。
その後チェストプレスマシンで止めありでやってみた。
次伸びなかったら、80kgに上げてみる。
なんかプレート少なく見えるんだけど
スマホだと画面小さくて見えない
もし２ヶ月で100kgならミドテ超える逸材やで。
8回上がるなら重さあげるのもありやん。80kg6回は上がるはずだからまずは7回狙い。
どうがみたけど、これ相手にしちゃダメでしょ～
ユーチューブでブリッジの効用をみてやってみたら75kg10×3ができて、すぐに80kg10×2もできた。
これはパワーが急激について来たんじゃなくてフォームの問題なんでしょうね
次のトレでベタ寝でどれだけやれるかやってみてください
95×1
90×2
80×5×3
70×8
60×8×3
ダンベルフライ20×8×3
コンディションよかったのか初めて100kg上がった
最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
ブリッジの高さにもよるが、パワーフォームでやると少なくとも5キロくらいは重量変わるよ
自分の場合は7.5キロくらい
余裕を持ってやるベンチプレスなんて意味ないように思えるんだけど
フィーダーとかＧＶＴではなく？
例えば100kgでセット組めるのに軽い日を設定して95kgでセット組むのになんの意味があるんだ？
筋肥大的にも神経の発達にもなんの影響もない気がしてしまってしょうがない
実際、めちゃ強い人は強弱つけてやってるよね。。。
100kgは4年かかるとか言ってる奴らはぬるいトレーニングしてるって事だな
俺も1RM狙う日もあれば8RM狙う日もあるんだけど
普通にあげるとしたらどれくらいの重量をあげることが可能でしょうか？
おれも８２１と同じで毎回全力でやって１年ちょっとで１０５まで来た
９７．５から１０５までは１ヶ月だったので２年で１２０はいきそうだな
ベンチは全身で挙げるコンパウンドトレにつき各部位には効率良く利かせられないので
トレーニングというよりは競技の感覚だな
だから全力でやらんと意味がない
例えば大胸筋に利かせたいならダンベルやマシンの方が余程優秀だよな
頭悪い奴って余計な情報多すぎて何が言いたいかわからん
知らんがな
で、そいつ何思ったのか、くせー！！とか言ってその場を立ち去りやがった。
おかげでオレが激しくクソを漏らしたみたいになった。今まるで他人事のように立ち去ったアイツだよ。
そして今のオレの陰口がウンコマンと呼ばれてるのをオレは知ってる。オレじゃないのに。
100kgに本気で挑戦すると、もれるぞー、出ちゃう出ちゃう、とか言われる。
もう100kgの前にジム変えようかな。つらいわ。
涙拭けよ
あとケツもな。
https://youtu.be/qBLhz4HDi-o
例えば、国語の勉強をするのに一生懸命漢字の勉強しても効果は薄い。
でも普段全く漢字を勉強してない奴がたまに偶に勉強するといい感じに穴が埋まって相乗効果も出て成績があがることもあるだろう。
他人のこと、頭悪い奴って
お前訴えられるぞ
DeNAの井納がSNSで中傷されて訴えて200万円の損害賠償確定したっていうニュースがあったぞ
本当のことでも公で言ったら名誉毀損成立するから気を着けろよ！
>>3
君は何才？
足上げなんてみんなやってないからわからんよ
実名挙げて名指しで貶めるのとは違うだろ。
ベンチスレで神経系の批評は構わんが精神系（頭悪い）の中傷はまずい・・・
何歳の坊やか知らんが、発言に責任は持てよ
とりあえずキミ頭悪いな
てか神経系の批評てなに？うまいこと言ったつもりか？
ちょっと面白いぞw
井納の妻って個人特定できるからアウトなだけ
SNSは匿名が前提でなので、書込み自体にいわゆる人格権が認められるので
書込みに対して誹謗中傷したら訴訟対象になる
人を貶めるという行為は同じだからな
勿論、裁判になっても「ちゃんと対応」すれば名誉毀損なんて少額の判決しか出んが
「ちゃんと対応」するのが大変なんだよ、弁護士代とか憂鬱な時間とか
訴える方も賠償額度外視で懲らしめるために裁判やるんで厄介だよな
ベンチスレで関係のない＞頭悪い＞書込みは明らかにアウトだ
>>826、840
>>839
早く謝罪した方がいいぞ、きっと
頭悪いなお前
>>842
死ぬほど頭悪いなお前
ここはこんな程度なのか？
なるほど、そういうことか
こんな程度なのか
段々下げ幅を大きくしていったら出来るようになったな
そんな場合はどういった対処をしたらよろしいでしょうか？
トレーニングを続けていてMAXが落ちたのならトレーニング強度か頻度を下げて疲労を抜いてみてはどうでしょうか
ありがとうございます。
忙しくて頻度と質が落ちたせいかもしれません。
もう答え自分で出してるじゃねえか
85x6
80x7
60x10脚上げ
久々にフォームのスランプに陥った模様。
セットの途中 4rep目くらいから、弱い方の左腕が押し負けて、バーがセーフティにぶつかったりする。
腕ばかり疲れて胸は全然疲れてない。
次回は重量落としてフォーム重視でやってみよう～(*‘ω‘ *)～
これって健康上問題ないですか？
脳の血管切れるとかないでしょうか？
ないとは言い切れない
首に力が入るのはフォームが悪い
血管切れる前に肩壊すよ
他の動画を見てないからネタでやってるのかどうかは分からないけど見入ってしまった
嬉々としてる姿に狂気を感じた
ありがとうございます。
フォームを見直します。
100kgクリアする頃、このままでは人生までクリアしてしまうんじゃないかと思いました。
90キロ10レップで卒業することにする。
100キロ1レップなんて余裕だよw
MAXという概念とは程遠いのでついでにやってみればいいよ
寒い時に肩げると首にも力がはいるでしょ？すくめた時に
肩が上がってるから首に力がはいってしまうんだよ
そのままやってると棘上筋、棘下筋、肩峰付近やっちゃうよ
一度やっちゃうと怪我と付き合いながらトレするしかない
ほぼ、完治しないから
ブリッジ組むとき肩甲骨を下げて、尻も、臀部というより尻と脚の付け根あたりを
ベンチにつけて組むと肩の負担は減るよ
あと、バーベルは鳩尾よりやや下に下ろすイメージで
あ、首といっても胸鎖乳骨筋は拳上するとき収縮するから若干ストレスがくるかも
重量落として頑張ってみて
最近６０㌔辺りで妙に僧帽筋に効いてくるんだけど何故だろう？
５０キロだと更に効いてくる、重量落とせば落とすほど僧帽関与してくる感覚がある
追い込みは足上げでやることが多いんだけどこれが原因かな？
しかも足上げと言っても今までベンチの上に乗せてやっていた
しっかり浮かさないと意味ないのかな
今日100を初めて挑戦しようとラックアップしたらあまりの重さにビビってしまい諦め、95でやったら潰れました。
今は77.5kg 8 8 6 max90ですが、何とか今月中にクリアしたいです。
セットの組み方などなんでもいいのでアドバイス下さい。
95は上がってもおかしくないね
時間ないなら85キロで5×5を一日おきでやるってのが一番早い気がする
今月中って事であれば、セット重量をあげて5RM以下にして神経系のトレしていくしかないんじゃないかな
でも無理は怪我の元だから気をつけてね
3週間前にmax90でその後重量が伸びてるので92.5はいけると思います。
今月末が誕生日になるのであと3週間位であげたいです。
85だと4.5レップが限界ですがそれでいいですかね？
間違えました
82.5が4.5レップ位です
>>866
5RM以下ですと
82.5～90kg（1RM）になります。
お気遣いありがとうござます。
現在175体重71ですが、10月から9キロ増量しました。ただ接客仕事の都合でこれ以上デカくなることが禁止されてるんですよ。
厳しいですかね？
最低限今までどおりくらい食べたほうがよい
意地悪じゃないけど、今月中は多分無理だと思う
来月ならいけるんじゃないかな？
無理して怪我したら洒落にならんよ
一番怪我しやすい時だよ、今
食えないのかぁ
なら、今月中は無理だね
じっくりやりなよ
一日おきにマックスしまくって（追い込まずにマックス３セットのみインターバル５分、補助種目なしな）
たらすぐに１００いった
但しフォームは勉強して変えた、それも大きいと思う怪我しないフォームができるって自身があるならやっても言いかと
ただしアンダーカロリーは絶対ダメ
そこから一ヶ月以内だったよ
２日に一回やってるから伸びが速かったしフォームも忘れずにやれた
その期間だけは他のトレーニング一切しなかったけど、
>>873
>>874
>>875
皆さんありがとうござます。
出来るところまでやってみたいと思います。
もしクリアしたら報告させて頂きます。
82.5kg 4 4 3 3 ナロー
80kg 8 8 獄ナロー
あかん調子悪い。
次回85kgに重量落としてやり直しや。
>>874です
ネガティブな書き込みしたけど、頑張ってな！
オレもそこらへんでもがいてた時期があるからさ
くれぐれも怪我には気をつけて
いつもは3回なんだが1回しか出来なくて筋力が落ちたのかと思った。
イバンコの鉄のカラーなんだが1個で2.5kgあるんだな。
500g程度かと思ったわ
実際は重そうには見えないんだけどな
増量しなくてもいけますか？
それって、マックス1レップを３セットってこと？
先は長い...
そうだよ
あくまで神経系のトレーニングよ
超物足りないけどね、
100達成してから久々にやった時は
バーベルカールとサイドレイズはかなり落ちた
懸垂は少し落ちたでも
それ以前かなり時間かけてたはずの三頭筋とミリタリープレスは、まったく落ちてなかったむしろミリタリーは少し伸びてた
ありがとう
今のサイクル煮詰まったら試してみるよ
筋肥大や持久力を捨てて、リフターに振り切った姿勢はお見事
いつか真似してみようと思う
フォームはたしかに、有名リフターのフォームを参考にした
高重量を扱う人たちのそれが最大の怪我防止になるから
そうあくまで1レップが伸びる5レップとか8レップとか10レップは少ししか伸びなかったな
100キロ上げたあとの別の日に確認した
９０キロ3回 ８０キロ7回とか おおよそ100キロ上がらないだろって言われる状態だった
教えて君ですまん
ウォーミングアップはどのくらい？
普通に自分にあったウォーミングアップすればいいかと
覚えてないけど多分こうしてただろうってことで
俺はMAX１００キロ時は持久力なかったから
20キロ20レップ
60キロ８レップ
８０キロ３レップ
９０キロ１レップ
だからたったの２０キロから１００キロ上げるつもりでフォーム反復してた
俺は、体が硬くブリッチ低いから
肋骨が２つに分かれだす凹みめがけてた
それより下だと、てこの原理で力が入らないし上だと肩関節がストレッチされて力が入らないし痛めやすい
でも下ろす位置はそこだけど少しあげたらすぐに乳首方向に移動させてた（勢い余ってそれより上に行ったらだめだからな）
そこがテコ的には垂直で一番力が入る、なおかつおろすときはストレッチされない肋骨の分かれ目の位置という
おいしい所どりよ
多分あげながら下のままあんまり移動しない人だな
>>898に書いたとおりあげながら軌道を移動する場合は
寝かせたほうが力が入るよ
後足はもちろん降ろす直前から力入れて、息を吸って胸を膨らませておろしながら少し寄せてる肩甲骨をさらに寄せる
足は上に力入れすぎるとけつが浮くから防ぐために
頭方向にも力をいれる斜め上、
これは軽い重量だとそれやると体自体が動いてしまうから、６０キロ以上じゃないと練習できない
ありがとう！
はやく治して記録に挑みたい
100キロでセット組めるようになりたい。
普通の身長の人なら150キロでセット組めるぐらいからかな
元イングランド代表ジョンテリー
https://i.imgur.com/nC1bgMi.jpg
全身の筋肉を総動員するからか体の疲労度がいつもと桁違いだった
ロナウドやセルヒオ・ラモスやベイルもそれぐらい持ち上げそう
何言ってんだ？
なんでそんな話になる。
ジェイリーガーでこれできる奴いねぇべな笑
ホンマ意味わからん
休日にひきこもってるからかな
ベンチは週1もやらず、マックスもほとんどやらずで
92.5しかあがらなかったけど、876氏を真似てマックス近い重量で追い込まずにやったら1週間であがった。
頻度を上げて、マックス重量追っていった方が伸びはいいみたい。
他の種目やらないで1ヶ月くらいやってみるか。
876にはいいヒントもらった！ありがとう。
マックスの重さは１レップは綺麗に上がるが２レップは無理かなって重さでもいいし
上がりそうでぎりぎり上がらない重さ（ただしかなり粘れる重さで）
まで気分で選べばいいと思う、俺もその場その場だったからなあ
１セット目が軽く感じたら次やるときは、２．５ｋｇあげてってたね
そのときは３セット必ず同じ重さってわけには行かなくなるけどね
手の小指側に載せれば痛くならないよ
手の甲（しょうてい）である必要もない
多分ネットとかに手首を立てないと手首を痛めると書いてあるからだろうけど
手首を立ててる人は手首を寝かしたら力が入ってMAX5くらい伸びる可能性がある
手首を寝かせるといっても倒してしまったらダメだよ
倒してしまうと痛める
あと降ろす位置だがやはり乳首より下がよい
自分は一昨年の今頃は乳首のあたりが一番やりやすいと信じて疑わなかった
しかし何回か試したら乳首より少し下がやりやすくなった
でも鳩尾あたりだとあげるときかなり辛い
鳩尾あたりだと力が入りにくい
多分技術不足だからだろうけど
今はMAX125だが、135や140挙げられるくらいになったら降ろす位置がもう少し下になってる気がする
指一個分くらい下に降ろすだけでも挙げる時の感触がだいぶ変わる
おのおのの筋肉しだい
そのときは素直に通常に戻したほうがいいと思う
ドイツ行く前のFC東京の武藤嘉紀はベンチ110上げてたよ
今日初の90kg挑戦してみたら3rep出来た！
なんとか減量前に達成したい
そらそうよ
ただ100kg挙げられるという事実が欲しいだけ
可能性じゃなくて、事実ね
その後のモチベーションが変わってくると思うんだ
フラットバーベルベンチをしたら70キロが7レップできた。
90キロは挙げれそうだわ。
本日95kg 1
97.5kg 0
1週間後にmax挑戦する
根拠ないけど上がりそう
色気出して85kg、軽い。
無理せず3レップ。気合い入れれば5以上いけそう。
今日は調子良いってわけでもなかったが、神経系トレーニングって即効性あるな。
年末に92.5kgを挙げて、それ以来絶不調
とりあえず
87.5kg×1
90kg×1
87.5kg×1
最後の87.5kgはスッと挙がったんで
次回は1kg増やしてやってみる
1kgずつジワジワ重量を上げていこうと思う
どうなることやら？
普段より高重量でセット組めるから楽しいし神経系も伸びてる気がする
怪我の功名やな
88.5kg×1
91kg×1
88.5kg×1
次回1kg追加
ありがとう
一回棘上筋やっちゃってるんで
自分なりに慎重にやってますが
肩に少しでも違和感出てきたら
休みます
練習量少なすぎるしリスクしかない
１ヶ月位の限定トレだよ
神経系でどれだけ伸びるか興味あるし
怪我には気を付けるけど、自己責任だしね
結果楽しみにしてます。
45kgで出来たからわりと成長感じてる
しょうがないので少し休みます。
でも手応えはあったので、回復したら再度挑戦！
変え無いと解決しないよ
おいしそうw
揚げ足取ってスマンwww
フォームはそれなりに固まってたつもりだったんだけど、メインセットのあと色気出してさらにやったのがまずかったよ。
メインセットが思ったより効いてたらしくてフォームが崩れてしまった瞬間ピキッと。
余裕をもってやめるのもこのやり方のキモみたいだね。幸いそんなにダメージはないので少し休んで再開します。
ベタ付け意識？それともつま先ピーン？
かかとで押してるかんじ。
ケツ上げの人はつま先立ちだね。
がんばれ
ベルトする方が、ベンチプレスのマックスって上がる？？？
なくても多分同じくらい上がる。
普通の高さのベンチにしてうまく踏ん張れたら
100kgいくと思いますか？
その時のワシやけどあの時はスマンかったな
広背筋エグいけど
https://i.imgur.com/OdBddZt.jpg
50x10脚上げ 70x3脚上げ
80x9
80x5
60x10 脚上げ
今日
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x8脚上げ
体重落ちると重量も落ちる～(*‘ω‘ *)～あと寒くて腰が痛い
やはり三頭が押し負けるので三頭の補助種目に変化をつけてみよう。
89.5×1
92はラックアップでダメ感じだったんで中止
徹夜明けで、ぼーっとしてたので
ダメな気はしてたんだけど
案の定
次回は元気だったら90kgでやってみる
50cm後半って異常に高いな
普通は40～45くらいだろ
足がうまく使える人なら100kgいけるかもね
胸があまり筋肥大せずに肩と脇周りがデカくなってる
何これ？w
今から足使ってもまともに使い方分からないんじゃないだろうか
胸よりも肩と前鋸筋使ってるんじゃない？
挙上の時に肩甲骨が開いてるんだよ
フォーム見直さないと肩壊すよ
スパシーバ効果なんかもしれんけどスクワット120が3回から4回ベンチ90kg1回だったのが軽く感じて3回挙がった
100キロ10回まであと少しや
早く卒業したい
足だけ異様にでかいんやろうか
おう、ベンチ豚の兄さん
180キロあがるのにベンチは80キロ３発しか上がらんワイもおるぞ
ごくごく普通やん
一時期ロナウドは筋肉つけすぎて監督に怒られた
フットボーラーにベンチプレスは不要らしい
俺はエレベーター無し5階住んでるからかスミススクワットは105㎏10回挙がった
スミスはノーカウント
チキンレッグでもいいと思うようになってきた。
太い脚がかっこいいと思うのは筋肉好きな男くらいだしな。
上がりそうですね
呼んだか？
ちなみにDLは170だよ。
スレ間違えた
絶対背中に甲羅背負ってるやろ
どんなトレしたらこんな下部まで広背筋付くんや
亀仙人の下で修行でもしたんやろか
俺は背中トレ荷重懸垂メインだけど
大円筋はモリモリ発達してるけど下部は全然だわ
おっと、スレチだったね
大丈夫、ベンチ100上がればきっとお母さん帰ってくるよ！
さぁ今日も頑張ってジムに行きな！
ウチのお母さん当分帰ってこれないなそれじゃ…
ハイバーで担いでフルスクワットしてるなら、まぁまぁ
ローバーでハーフとかならクソ雑魚
ネックバンドイヤホンが邪魔になるからハイバーかな
スミスはジム行き始めのときで今はフリーでATGってやつぐらいまで下げて130㎏10回挙げてますわ
腕、型で引いてるからだよ
広背筋のバーンって経験したことないでしょ？
手幅広げてからは背中で引く感覚はかなり掴めてきてる
前までは次の日の筋肉痛はかなりあるけどトレ中はそんなに効いてる感無かった
もっと広げるべきか今迷ってるね
それなら初級は卒業してるよ
中級クラス前半って感じ
フリーウエイトでやれる施設見つけれるといいね
今マクッス85キロです
今年フィジーク出たいと思ってます
スクワットは40キロ ですガチで
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life time: 57日 12時間 24分 5秒
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