0129無記無記名 (ワッチョイ 23b8-EmoC)
2017/12/27(水) 17:48:45.83ID:0tBLca1J0なので5×5の重量変化型、
16日で90キロが5レップになるプログラムを最近組み始めました。
ただ5レップ5セットだけなので翌日に胸の筋肉痛はあんま来ないので
以前までは週1でしか無理だったんですが週2ベンチ出来ます。
なので週1は5×5のプログラムをやって、もう1日は85キロを低レップでやるとかで
神経系を伸ばすみたいなやり方もありだと思いますか?
詳しい方お願いします。