0477無記無記名垢版2018/09/21(金) 21:44:16.85ID:MlpS0JVR 3年で12キロ増えて危機感がやばい。誰かいいトレーニングあれば教えて下さい。 ちなみに懸垂3回くらいやったら筋肉痛になるレベルです 30超えたら一気に太りだした( ¯•ω•¯ )