【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 19:52:26.62

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/

VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:01:42.19

バービージャンプとかマウンテンクライマーとかは、このスレ的には如何なの？
自重トレーニングに含まれるのかな？
やって居る人居る？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:21:16.84

>>379
ブルガリアンンディップスとかジロンダディップスみたい

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:37:27.72

>>381
そら含まれるだろ
それらはやってないけど連続ボックスジャンプとかジャンピング踏み台昇降運動を１０分間全速とかでやってる
足腰は最大筋力より瞬発的動作を連続する全身持久力狙い

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 13:24:14.43

バービージャンプもマウンテンクライマーもやってるよ。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 14:28:48.69

やっぱり、バービージャンプやマウンテンクライマーは持久力や心肺機能狙い？
あんまり筋力アップや筋肥大には余り効果が無いと思う？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:21:28.48

>>385
あまりというか筋力アップや筋肥大を
目的にやる種目じゃないしなぁ

**ミナト** · 2018/01/18(木) 15:47:23.89

>>385
効果がないわけではない
説明して欲しいならするけど聞く気ないだろうからしない

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 15:52:40.87

>>385
バーピーは高く飛ぶことをイメージしてやれば肥大にも効くんじゃない？
ある程度までだろうけど。
クライマーは効かせるイメージが湧かないっすね。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:07:12.86

そっか。
やっぱり持久力や心肺機能狙いなんだな。

何故、聞いたかと言うと、今は持久力や心肺機能には所々ダッシュ含めたジョギングしているだが、走るのと、どっちの方が効果的なのかなとフト疑問に思って。
バービージャンプやマウンテンクライマーをしている人の体験でも聞ければ参考になるんじゃと思ったから。

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:11:27.14

こいつらの相談は後出しが基本だからな
話を聞いてもらうのが目的になっちゃってる女みたいな奴が多い

そして何も得ずにありがとう！とか言って話は終わる

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:12:34.19

目的に対してアプローチをしようとするタイプの俺とは真逆な人間
そういう奴を俺は普通に馬鹿にしてます

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:14:27.52

バービージャンプなんてダメだろ
使う筋肉の部位が多すぎて、一か所の筋肉を追い込めない
例えば腕立て伏せを普通にやるのと、バービージャンプの腕立て、どっちが胸に効くか、
見るからに明白だろ
有酸素運動みたいなものだ

**ミナト** · 2018/01/18(木) 16:16:45.81

このように目的をぼやかしたまま無駄なレスのやりとりもよく見かけるな

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:30:09.86

読んでもらいたいよおおぉおおおぉおおぉぉ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:50:08.79

>>389
走るのもやってるよ。ダッシュというよりはサッカーのトレーニングみたいに
ペースを変えながらのランニング。
トレーニングの目的は競技にプラスになればと思ってなので
筋肥大とか興味なし。むしろ無駄な筋肉は付けたくない。
筋肥大よりも素早く長時間動き続けられるようになれればと思っている。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:51:25.66

ディップスやると胸骨あたりが痛くなるんだけど何なのかなこれ？
ダンベルベンチとかでは全く痛まないのに

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:10:40.96

>>389
心肺や持久力なら聞く板を間違ってないか

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 17:40:33.56

タバタでやるバーピーは外が雨の日とかに
家の廊下とかでやってるなぁ
今日はウエイトはやらない日だったから
階段ダッシュとタバタバーピーをやったが
タバタバーピーは何度やってもキツイわ…

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:03:19.32

>>392
肥大はおきにくいかもしれないけど、全身運動でコーディネーションやコンビネーションが向上すれば出力・筋力はあがるんでねぇの？
動ける身体を目指しているならやる価値あると思ってる。

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:26:27.27

バーピー　筋肥大

このふたつのワードが出てきたらやることはひとつ
まだ答えは出てない

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:32:09.49

答えが過重ベストだったら爆笑

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:35:53.58

ベストでも悪くないね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:46:56.99

>>399
俺は動ける筋肉より、スポーツや肉体労働に使える筋肉が欲しいな
つまり自重トレでの筋肥大

**ミナト** · 2018/01/18(木) 18:49:57.14

> つまり自重トレでの筋肥大

こういう結論になるのが意味不明

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:53:01.71

バーピーが上手いとタックル切れるでｗ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:16:05.93

>>405
ほぼ動きが一緒だからね

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:18:34.92

>>403
身体をでかくしたいのが筋肥大。現場で高い出力を出すのが筋力アップなんだが…
つまり、でかくなって動きたいということ？
ならジム一択だなぁw

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:47:12.65

>>407
ん？何か面白いか？
筋力アップなら1セット7回以下の強烈な負荷でやらないとだめだぞ
スピードで鍛えるなら全速力な。バーピーなんて有酸素運動じゃだめだ。全力ダッシュ何本もやる

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:08:13.69

何が何やらサッパリわからん

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:00:55.14

>>409
8～12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る
だからフリーウエイトではこの回数を目標とする

7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい
前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる
そして両者とも筋肉は肥大しにくい

**ミナト** · 2018/01/18(木) 21:04:40.53

>>410
40点

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:16:56.41

あ、ID変わった

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:21:19.65

筋肥大の仕組みはストレス応答なんだから
期分けして低レップからハイレップまで色々な刺激を入れてストレスの慣れを回避した方が良いらしいぞ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:23:31.79

>>413
うーん、そこまでマニアックにやらにゃならんのか

**ミナト** · 2018/01/18(木) 21:25:03.01

>>413
100点です！

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:51:39.59

お前は、要らない!!友達が欲しいのか？ハゲてんじゃねぇぞハゲタカめ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 07:32:06.62

つか、きついからって逃げずに毎朝走れよお前ら

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 08:11:55.36

>>417
嫌じゃ
筋力もスタミナも家でパンイチでやる

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 11:27:02.22

毎日走ってたらカタボおこしやすくなるからきをつけろよお前ら

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 13:23:12.10

>>419
何のことかわからないから無視

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 15:42:00.00

無視されてるのはお前だミナト
ころころ名前変えたり名無しになったり虚しくないか？
人間にすり寄ってくる悲しきモンスターみたいだぞ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 16:46:40.32

>>420

走っているうちに当然ながら心肺は強化される
なれれば距離ものびていくし、タイムもよくなる。ここで制御できなければ
エスカレートし長距離を腹が減った状態で走るようになる。
こうなることでカタボリックが起きる筋肉を消費してエネルギーを供給するようになる

ここまで来ると強迫観念が根付く
走らなきゃだめだ！
走らなきゃダメなんだ！と

そうして走り続ける結果
カタボで筋肉は落ち
きもい体型(餓鬼のような)になる
当然毎日走れば身体も壊す
特に足。
自分でも疲労していることにすら気がつかない。
走るのをやめてやっときがついた
『疲れていたんだ』と。
極端な話かもしれんが自分が経験した話だ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:06:28.69

>>422
ほほう、勉強になった
2日走って1日休むってペースはダメ？
毎日でも5kmならどう？

**ミナト** · 2018/01/19(金) 17:07:58.02

専門家の俺がおしえてやろうか？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 17:24:14.79

【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:12:32.47

>>424
オメエ走らないんだろ。いちいち自分がやらない話題にまで参加すんなよ。気持ち悪い。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:17:49.35

>>424
いや、いいや
ありがとう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:32:10.05

>>427
昨日、久しぶりに6kmのジョグをしたら週2で筋トレしてるのに太腿が軽い筋肉痛になった。
違う刺激が入ってるみたいだから効果ありってことじゃない？
コンテストビルダーにも勧められるかは分からない。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:34:24.60

>>426
だって馬鹿しかいないようだからｗ

>>427
ありがとうの無駄遣いをする奴は馬鹿が多いと思う

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:35:38.85

>>428
なんも知らない素人の考えだね

おまえは何もわかってないのに書き込みをした事は罪深いと思わない？

俺には知識があるがおまえにはないのが現実なんんだよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 18:44:36.25

>>430
ちゃんと読んであげるから、なぜ素人考えなのかきちっと書いてね。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 18:49:29.53

こいつが素人な理由

筋肉痛と筋肥大の関係を理解してない
ビルダーが自重スクワット2000回とか超高回数トレをしたら効果あるんじゃないか？と思ってそう
久しぶりに走って筋肉痛になったことをわざわざ報告したこと　（運動経験の浅さを感じる）

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:00:38.57

>>432
いつも自分で書いてる個人の勝手な想像と願望に満ち溢れた指摘だね。
俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてるのに、ビルダーに高回数スクワットをやらせるのをダメな例としてあげてるし。

筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってないが、筋肉痛になると筋肉が成長しないという結論が出たわけではない。
こういう情報の切り分けがキチンとできないタイプみたいだね。
想像や願望ではなく明確に。

適度なランは骨格の強化にもなるんじゃないっすかねぇ。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:04:09.97

この板で専門家って見たことねえわ
そりゃそうだろ、金とって客を指導するんだから
承認欲求も満たされる
わざわざこんな所で誇示するわけない

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:06:26.38

こいつが素人な理由その2

> 俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてる

素人だからおまえは知識がない。
だからわざわざくだらない内容を書いてしまった。わからないなら質問をしなさい

> 筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってない

関係ないと専門家は言ってるんだよ
なんも知らない情弱なことがまたここでもバレた

ここもガラプーおじさんレベルの馬鹿が多いな

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:08:20.24

>>434
俺の言う専門家はトレーナーレベルでなく世界的に有名な大学の教授レベルの事を指してた
だから424で書いたのはネタ。435は上記のガチ専門家

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:09:24.78

馬鹿がキチガイに構うからキチガイ元気出ちゃってるじゃねーかｗ
キチガイに触るな

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:10:14.25

結局正しい答えを誰も書いていないというｗ

低レベルスレまっしぐら

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:18:48.59

頭の悪さがガラプーおじさんそっくりなんだけど
あのレベルの馬鹿が何人もいたら日本がやばいぞ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:37:34.99

>>439
お前が全て悪い。早く映像でもYouTubeでやれや！雑魚。もちろん顔出せんだろ!!

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:44:15.02

懸垂1回も出来ない万年ダイエット豚だからなｗ
カロリー計算も運動もしない豚
しかし知識だけはネットDe肥大してるという

**ミナト** · 2018/01/19(金) 19:46:24.56

懸垂台を買ったけど懸垂一回もできない奴の書き込みを定期的に見る。
今日も見た
上から目線で言うつもりないがおまえらの仲間だろ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:49:40.36

健康関連の論文や研究てだいたい反対の論文も良く見かけるけどな
「スローでやるべきだ」「瞬発的にやって戻すのはスローが良い」とか
本当に専門家とやらなら資格書もって自分の体を見せれば良いのに

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:16:56.30

>>443
トレーニーのような筋肉馬鹿は論文出したり研究したりしないから
ウエイトトレーナーが筋肉に関する論文出したなんて聞いた事ない

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:19:33.63

反対の論文や研究がでてるってレスに>>444の返信の意味が理解できないんだけど
俺が悪いの？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:28:09.02

>>423
毎日はダメだ例え五キロでも
怪我する。
休養は絶対必要。
身体を壊したら本末転倒。
スポーツは身体があって出来るもの。
てか、スレ違いだみんなスマン

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:35:22.21

ボルトだって毎日走ってねえからな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:42:23.60

マイク・タイソンは毎朝5キロのランニングしてたって見たぞ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 20:49:35.01

>>445
お前がすべて悪い

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:29:55.36

>>435
お前、相変わらず指摘してる場所がめちゃくちゃだなぁw
話題の芯はそこじゃねぇだろw
部下が会議でこんなこと言ったら後でガッツリ指導ですよ。

馬鹿なんだね。不毛だから返信不要です。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:35:07.74

>>450
おまえは間違えた事を書いて俺にダメ出しされた
ダメ出ししたことは正しい事なので反論が出来なかった
でもおまえは悔しくて悔しくて泣いた
そして意味不明な書き込みを繰り返した

誰がどう見てもおまえの負けなんだから負けを認めたら？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:39:11.25

コテハンさん、そうやって自分と、自分に敵対する人物を自演で演じて荒らすって手法、
何十年続ける気なの？いい加減見飽きたし、言っちゃ悪いけど誰にも効果出てないんだなあ
他の板でもやってるよね？君のことは結構知ってるよ

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:41:21.26

>>452
なぜ自演と思ったのか根拠を書いてごらん
あとおまえは俺以外の相手と会話になってないよ

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:42:41.91

毎日俺が名無しのアホをフルボッコにするワンパターンなゲームだけど
フルボッコにされるような馬鹿は現実に実在するんだよ

俺もこのレベルの馬鹿が存在することが信じられない

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:45:21.65

>>451
馬鹿め。
筋肉痛と筋肉の成長に因果がないのと、筋肉痛があると筋肉が成長しないのは全然意味が違うだろ。

最低の国語力だなw

そもそもの論旨はたまにはランで違う刺激を入れるのもいいじゃない？ってことだからな。

そこに反論あればどうぞ。

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:47:04.39

>>455
もうおまえは反論出来なくて逃げた
負けたんだよ
もし反論があるのなら安価をちゃんと打ってやれよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:49:11.31

ここのスレだけでなくもうウエイト板のスレはIPにしないと
コテに嫌気さして書き込み以上に減ってるぞ

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:52:12.97

きちんと頭で理解出来ないから俺にダメ出しをされただけの話
おまえ素人だね
うん俺は素人だよ

で終わった話
おまえが情弱なのは事実なんだから

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:52:13.83

>>456
え？もしかしてそもそもの流れを追えてないの？
ニワトリ並みの記憶力だなw
一問一答のやりとりってすごく効率悪いぞ。
お前みたいに主題を見失うし。
お前手段を目的化する馬鹿なタイプだろw

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:53:37.72

>>457
東京の一極集中と同じような現象が2ちゃんでも起きてる
専門板はアホとキチガイしか残ってないから過疎化
そういう大きな流れを俺のせいにする強引さに気づけよ

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:54:49.30

>>459
いやおまえは逃げなきゃ良かったんだよ
逃げておまえは負けた

でも負けて悔しくて蒸し返したんだろ？ｗ
悔しくてもう一度挑戦したいなら安価ぐらい打てと言ってんだよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:55:34.79

>>458
論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。

後は全部おまけで情報としてはノイズなの。

で、論旨の内容が間違いだという理由は？

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:57:19.58

あと俺は2ちゃん以外にも平行でしてることがあるので
脳の中ではおまえとの会話は覚えてない

逃げた奴という記憶だけは残ってる

**ミナト** · 2018/01/19(金) 21:58:52.06

>>462
そんな話言い訳はどうでもいいけどなんで逃げた？
やっぱり勝てないと思ったから？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 21:59:34.85

>>461
え？逃げた？最初からお前の指摘は話題にとってはどうでもいいとこにしかないと言ってるんだがな。

毎回この馬鹿は議論の土台を見失って終わるんだよね。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:01:24.88

>>464
そこが最重要なんだけど分からないの？馬鹿なの？
ID変えてないし、ずっと安価打ってんだけど追えないの？

そっかぁ、2chの使い方分からないのか…

**ミナト** · 2018/01/19(金) 22:04:21.97

こいつみたいに試合が終わった後にグズグズ言う奴いたな
試合中アピールしなかったくせに勝敗ついた後に言っても遅いのにｗ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:13:17.13

そうそう、お前みたいなw
不利になると話題を逸らして勝ったアピールw

ランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってのが論旨。
お前はこれに何一つ反応していない。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:16:51.96

構うやつも荒らしだ、機能を有効活用しようぜ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:17:59.38

>>469
だってコテハンが自演でコテハンを構ってるんだもん
コテハンがいなくなるまで待つしかない

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:20:14.30

>>470
もしかして俺が糞コテの自演だと思われてる？
8年ぶりに使います…
鬱だﾀﾋのう

**ミナト** · 2018/01/19(金) 22:24:05.14

>>471
おまえは負けてると思わてるんだよ
だから自作自演に見えるんじゃないかな

**ミナト** · 2018/01/19(金) 22:25:58.07

まあこのスレにいるやつも俺のようにコテで書けるぐらい自信を持った方が良いよ

自信がないから名無しで書いてんだろ？　

自信持って書けるようになればスレの質も少しはあがるだろ

**ミナト** · 2018/01/19(金) 22:38:09.29

>>443
これなんかもわかってる人間とはおもえないような事を書いてる
情報が頭の中で整理出来てないんだろうなと読んでいて思った

こいつ自身は知識がある側の人間であると勘違いしてると思う

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 23:22:51.63

風邪引くとパワーダウンする？
てか今の時期寒いじゃん。信じてもらえんと思うが寒いのか風邪ひいて寒気がするのかわからんかったのよ。
異常に手足が冷えきってる感じが続くからトレ休んでたら元の状態に戻った
つまり指懸垂で去年まで15回できたのが今年に入って9回しかできないと書き込んだ者です

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 00:38:09.26

マッスルアップの練習として、上からゆっくり降りてくるってのがあったから試したけど
どの筋肉を鍛えたらできるようになるのか想像つかんｗ

**ミナト** · 2018/01/20(土) 00:49:27.94

>>475
自分のコンディションに鈍感な奴はいるかも
俺は子供の時からコンディションを無駄に気にしてたから敏感
風邪のひきはじめを察知する能力は自信がある

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 01:33:53.07

>>477
黙れハゲ

**ミナト** · 2018/01/20(土) 01:37:08.39

陰キャからのレスが多いな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 03:43:49.93

>>477
良かったじゃん
さあ、そろそろ起きて走ろうか