なるほど、重量設定が悪いな。
10回3セットキッチリできるようだと重量が軽すぎる。
あと筋肥大させたいなら1種目の中で重量落とすのは絶対NG。
もちろん重量落とすトレーニングもあるけどそれは今は忘れてね
理想の重量は1セット目8~9レップ、2セット目7~8レップ、3セット目で6~7レップになるぐらいが丁度いいよ。
1,2セット両方8レップ以上こなせたら重量アップのタイミング。
筋肉痛が来なくなったら、種目の順番を変えるとか、各セット上に書いた数字より+1,2レップ多くしてみたり身体に変わった刺激を与えるといいよ。
もし筋肉痛が来なくても、筋肉痛にならなきゃ筋肥大しないというわけでもないから安心してトレーニングを続けて欲しい。
栄養が足りてれば最初はこれだけでガンガン伸びてくから頑張って。
