>>526
筋肉の繊維を増やす為に筋肉に与える刺激の「一回」は、言葉を借りると「キツければキツいほど良い」です。

ただ、一回では繊維が全部使い切れないので、数回の反復ができる高負荷で行うのな良いです。

それをふまえて
腕立て伏せ1回しかできない人が1回をするのと、101回できる人が101回目をするのとでは、１回しか出来ない人が死にもの狂いで叫んでやっと１回やった方が効果が高いと言えます。