★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★

[0195 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-B2NA) 2017/12/15(金) 10:06:01.47 ID:oGPF0Jmnp]

>>190
体重60キロだと2000キロカロリーで増量できるんじゃね
ハードに運動するなら2500キロカロリーぐらいでタンパク質を150グラム（プロテイン5杯程度）油を50グラム残りを炭水化物で360グラム（ごは