グルタミンやBCAAは一般的な食事でタンパク質を食べていれば足りますので、必要ありません。
よくBCAAを運動直前に摂取して血中に多く存在させれば、トレーニング中の異化（筋肉を分解してエネルギー回路に必要なBCAAを供給する）を防げるというような宣伝や説明がありますが、間違いです。
正しくは
『ワークアウト中に筋肉、その場で必要なものは現地調達であり血中のBCAAが多い少ないは関係なく『異化』は起きます。
リカバリと合成同化においてBCAAとグルタミンは必要です。
但し、消化吸収されたアミノ酸は肝臓において再合成・プール・分配されるので、抽出した単体を摂取したとしてもリカバリに対してリアルタイムに効能を発揮するものではなく、食事からのタンパク質から肝臓を経て供給される分で後から十分に間に合います』
プラセボで効いてる気分になれるのは良いと思いますが、そこにいくらかけるかでしょう。
