>>108
腰の筋肉を鍛えても腰回りの脂肪の燃焼にはほとんど効果ないよ
脂肪を減らすには摂取カロリーを制限するのが基本
その時に筋肉を減らさないために筋トレすると尚いい
ジムでスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスあたりをやるのがおすすめ