ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:31:27.11

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 21:16:26.10

筋肉痛少しあるせいか35キロ6回に落ちた
フォームも崩れて三頭に効いた

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:16:19.00

32.5Kg×10が安定してきたので35Kgに挑戦してみたら9回上がった
来月には10回上げたい

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:02:04.74

ダンベルベンチってどのくらいまで下げてる？
シャフトが乳首と平行になる高さになるくらい？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 23:04:56.18

シャフトが乳首に触れて感じるとこくらい

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 11:33:16.56

可動域は人それぞれ怪我しないように

**349** · 2018/05/27(日) 14:54:34.94

先週32.3kgは10 7出来たのに
今週32.6kgは7 6しか上がらんかった重すぎる感覚
3回目に32.3kgに戻して 7

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:20:31.13

アップ後３５キロ8回まできた
トレ初めて半年
35以上あげるなら追加投資がいるけどどうしよう・・３０キロでもネチネチやれば立派な身体なれそう

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 09:11:06.72

>>632
追加投資以外選択肢はない。
迷わずいけよ行けばわかるさ。
20kgだって30kgだって通過点だった

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:31:32.51

ジムがポンド表記なんだが70ポンドｘ８のあと3分のインターバルで75ポンドが8回上がる。
しかし80ポンドになると、スタートポジションに持っていけない。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 03:22:36.09

インクライン40キロで6回できるけど持っていく時はさほど苦労せんなぁ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:19:47.70

お前らすごいな。まだ30kgだわ
お前ら体重なんきろなの？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 11:20:28.31

36キロ7レップ
体重は66キロ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 14:28:10.77

俺より1kg軽くてそれか
いい体してるんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 15:06:16.36

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 15:43:20.67

このスレにまでたどり着いた人達は皆言う。
35kgはすごいと。
そしていずれ卒業していく。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 16:47:55.53

身長もあるから大丈夫だけでは判断できない

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 17:42:07.95

大丈夫？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 18:07:28.57

だめかもしれんな
https://goo.gl/U4KBq7

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:34:24.31

明日からダンベルしか出来ない環境になったので宜しくお願いします。
バーベルは110Maxです

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:38:24.98

>>644
35何階できた？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:47:20.89

>>645
ジムに35のダンベル無かったから分からないです
とりあえず40くらいまでのダンベルを買ったんでやってみます

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 20:53:24.32

>>646
届いたらすぐにやって教えて

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 21:02:42.19

スタートポジションでは下から行く人が圧倒的だと思うが、俺は上から行きたい。
ここで肩甲骨を寄せて、５コンタクトの確認をして、それで上げたい。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:42:20.34

俺上からだよ
腿の上の方に乗せてそのまま転がると寝た時のダンベルの位置がトップに来るからそうしてる

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:43:25.62

おれも上から
下にくると肩痛めそう

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 08:04:16.05

>>648
普通高重量になったら上からじゃね？
オンザニーにするならなおさら
オンザニー出来ない人は重量が重すぎる
肩やっちゃうよ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 09:23:31.95

オザケン？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 10:43:48.08

オンナニーならしてるけど

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 12:36:08.28

下からだとあげるのすら無理です35キロだと

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:19:42.58

おおそうか。周囲がみんな下からだから、下が圧倒的かと思っていた。
もちろんオンザニーで、トップに持っていく。
今日は　14kx12,28kx6 70lbx8 75lbx7 80lb 失敗。
前半でトップサイドデッド、プルアップス、ロープーリーローイングをやったので、少しエネルギー切れだった。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:44:42.55

バーベルからダンベルにシフトしたものです

35kg 8

32.5kg 10 10 9 8 8

意外に重かったのと下に落とせない環境なんでギリギリまで追い込めなかった…

**349** · 2018/06/02(土) 22:56:26.38

ダンベルベンチだと落とせないから追い込めないとか言う人いるけど
50kg超えぐらいまでギリギリまで追い込んでも反動で起きれると思うんだけど

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 00:35:30.25

>>657
50kg超えぐらいまでって片方だよね

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:32:32.56

656の者ですがシャフトの重りを計算して無かった
37.5を8発でした

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:35:05.16

バーベル１１０キロの人かな？
やっぱ強いなぁ

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 15:49:18.51

ダンベルベンチで落とせないというのは、放り投げられないという意味でしょ。
ジムならダンベルミットがあるけど、自宅の二階とかアパートだったら、そりゃ無理よ。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:21:07.68

プレートが体の真横以下の位置になったら起き上がれない
他に追い込めない理由はセーフティがない恐怖もある

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:35:49.60

追い込めない人もいる
程度だね

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:08:39.72

>>657
349君の重量って何でこんな半端な数字になるの？
17kg　31kg　30.8kg　25.8kg　31.8kg　32.3kg　32.6kg

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:08:41.36

３５キロ7回から増えない
元々ガリの割に力あるほうなのもあって見た目はショボショボのまま自分で触ると胸が発達してんのはわかるけど・・・

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:01:26.28

ダンベルベンチにセーフティーなんて無いよ
それがバーベルより優れたところで、起き上がる必要もなくて、そのまま落とせばいいんだよ
ダンベルミットがないなら毛布を丸めるなり、新聞を積むなり、そのくらいの工夫はすぐ思いつくと思うんだが

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:24:42.53

ミットの代わりは新聞紙や毛布程度じゃなくてマットレスとか敷布団レベルになると思うけど

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:56:09.89

>>666
緩和材敷いたところでお前が思ってる以上にダンベル落とす衝撃は下に伝わってるからやめたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 01:27:40.87

35kg×7レップス
今年中に10レップス達成してやる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 02:35:34.82

志が低い！

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 02:56:49.77

>>670
3年前にウエイトやってた頃は35kg×9で3年間も停滞してたんだわ（嘘みたいだけど事実）
で、ワケあってウエイトできなくなって最近ウエイトを再開してここまできたんだわ
だから俺にとっては全く志が低くない目標なんだわ
だってこれまでの人生で達成したことないんだから

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:10:56.26

>>779
もやしはイエスマンの玉無しから漢になったのか

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:11:35.26

誤爆したw

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:22:08.77

自宅でダンベルベンチメインだけど追い込めないと思ったことは一度も無いな
いつもギリギリ力尽きるまで追い込んで起き上がってる（うめき声を上げながらｗ
ただし、1rep MAX重量とかは無理怪我して家壊すわｗ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 03:45:08.01

>>671
なるほど！
男の中の漢だな

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 08:52:49.69

３０キロでやってて転がり落ちて終わる動画好きだわ筋トレ似合わない風体も含めて

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 12:58:24.94

無理して重量上げてったら手首やっちった

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:34:58.51

そんな時にアップライトロウ

**349** · 2018/06/05(火) 14:48:03.18

>>664
ただの重さが違う２種類のシャフトを使い分けてるだけだが？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 15:34:52.29

>>679
何Kのシャフト使ったらそんな合計なるん？
それに穴空きラバーの10KGプレートなんて結構デカイけど体と腕に干渉しないか？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:17:28.67

凄く久しぶりにダンベルプレスやってみた
お試しで
30×10
30×10
32.5×8
32.5×8

次回から32.5kgメインでやってみる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:51:41.95

３５キロまた7回
停滞してる

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 21:59:59.57

>>682
バーベルで少しやってみたら？

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:01:30.21

自宅だしバーベルはちょっと置けないかな

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:14:43.38

置けるでしょ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:18:11.41

家によるだろw
アホか

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:43:07.94

どうも。バーベルからダンベル民になった者です。
前回シャフトの重りを計算し忘れるというミスを犯しましたが今回リベンジして来ました

35kg 13 11 11

30kg 16 14 14 14 13 12 12

一応35は大丈夫でした。これ以上重さを増やすのに不安を感じてます…
あと、スタート時に下から上に持って来るのはカウントしないですよね？
ルールがイマイチ分からないです。。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:46:48.54

>>687
最初の一回目の挙上がフォーム通りできてたらカウントしていいと思うよ
ボトムスタートもありえますし

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 22:46:55.86

４０キロスレに行けばいいと思う

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:39:58.13

>>688
そうなんですね！スッキリしました。ありがとうございます

>>689
シャフトの長さの都合で37.5の次が42.5になるんですよね…
35kg10回10セットを次の目標にしようかと思いますがここに書かない方が良いですよね…

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 23:43:46.49

>>690
すでに42は結構上がるんじゃない？
それ挑戦しなよ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:49:52.52

バーベルベンチだと105キロまで上がるんだけどダンベルだと25キロ10repが精一杯
これはダンベルベンチでトレーニングしろということなのか…
105キロはダンベルベンチで何キロ換算ですか？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 02:33:56.96

あ　エアだ

**349** · 2018/06/06(水) 03:44:27.84

>>680
俺の体格的には身体・腕にも全く干渉しないかな
スタポジフィニッシュも今のところ問題無し
カラー込み
IVANKO 38cm 2.3kg
IROTEC 45cm 2.6kg

更に0.5kgプレートを使って調子を見ながら安全怪我防止でこまめな重量アップ
32.3 32.6 33.3 33.6 34.8 35.1 と自宅なので放り投げるわけにはいかないので

32.3kg 11rep 出来たから
次回は再度32.6kg 挑戦かな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 03:57:36.72

>>693
いや、それが本当に出来ないんです
まず25キロ以上の時のスタートポジに持っていけない
ホームトレでプレート150キロまであって、バーベルベンチは105に対してダンベルベンチは25キロが精一杯よろけてしまうのと肘が不安定になってしまう

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 06:09:50.31

>>692
大体だけど35が10は上がると思う

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 06:17:27.95

俺もバーベルベンチでMAX130のときダンベルだと35扱えなかったからアドバイス求めに質問したけどエア野郎ってレス返されたからな
ダンベルベンチメインにしてたら挙げられるようになるよ
スタポジへの持って行き方はカトチャンの動画見るといい

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 06:32:56.92

相対的にバーベルのほうが強いって人は三頭筋が強い？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 07:08:03.75

>>695
馴れ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 07:19:38.42

俺なんかダンベルプレス40kg上げれるけど、バーベルベンチは80上がらんからな
不思議だわ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 08:05:26.19

バーベルしかやってなかったけどダンベルも相対的に上がっていった

経験からするとバーベルパーシャルだったのでは？と疑いたくなるけどチラホラいるから人によるんだね
むしろバーベルでスタビライザーでカバーせず対象筋にきちんと刺激入ってるってことなのかな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 08:54:33.80

元々力ある人はダンベルが強いとか
ない？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 11:14:39.15

ダンベル弱い人は何が問題なんだろうね
腕の力不足なのかな
前腕？

ちなみに俺の場合ベンチプレス換算はこんなもんだわ
ダンベルベンチ 26.25 10repでバーベルベンチMAX 77.5 1rep
ダンベルベンチ 29.80 10repでバーベルベンチMAX 85.0 1rep
ダンベルベンチ 32.30 10repでバーベルベンチMAX ？？ 1rep

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 12:43:11.12

>>687
インクラインで35キロやってみるのもいいと思うよ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 18:45:32.96

>>697
そのレベルならショルダーで35扱えるよ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 21:48:43.78

バーベルが強いのにダンベルがそれに伴わない奴はダンベルになれてないかパワーリフターみたいなフォームでベンチプレスやってるかだろ。そんなに悩む事じゃないわ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 07:21:55.48

35kg10回で卒業？3セットじゃなくて？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 07:49:12.85

>>707
そうだよ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 09:04:19.22

３５キロって両手ですよね？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 09:40:31.09

片手だバ～カ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 09:48:00.86

３５キロを（それぞれ）両手
ってことじゃないかな

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 13:08:19.26

ニホンゴムズカシネ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 13:09:08.68

それぞれ両手なんていうのか
1も読めないのは大変だ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 17:04:39.44

それぞれ両手に35kgずつ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 17:46:27.16

日本語不自由すぎる、、、

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 21:50:47.95

35kg×9回きたー
夏までに卒業じゃーーー
頑張るぞー

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 22:45:46.19

どうも。バーベル→ダンベル民ですー

32.5 10×10セット

35 13 12 11

こんだけやってもオールアウトしないな。
明日も出来そうな勢いだ…バーベルなら100でセット組んだらヘトヘトになるが、ダンベルだとならない…
やはりレストポーズやダウンセットとかテクニックを使ってオールアウトするしかないのかな。。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:01:14.27

重量不足だろ
あとフォームにもよる

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:14:49.41

フォームはかなりストリクトにやってる。
落とすのが怖いけど、やはり重量不足かもしれないね…
37.5でやってみるかー！

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:19:09.82

最初37.5でやってたんでしよ？
なんでそれでやらないのか意味がわからない

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:38:56.93

色んな練習法がありますからね

一年半でバーベルも110まで来たし、いろいろとノウハウがある訳ですよ！
このスレは重量的に卒業したのでレス控えますー

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:48:43.48

性格悪そうな感じがする
もうくんなよ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:55:52.67

上に行けないから下に来てるだけの人

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 02:52:51.99

日記じゃないんだからいちいち書き込まなくていいのに
皆が参考にしてるくらいに誤解しちゃってるんだね
>>647が引き金引いちゃったのかな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 03:05:11.09

どうも。からはじまる一行目キモすぎ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 06:42:35.96

ジムによく居る意識過剰でマウントされたと勘違いしてキレてるクソガリみたいだなw
35なんて初心者レベルの重量なんだから気負わず行こうぜw雑魚同士な