ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。 こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
マヌケすぎてかわいそうになるわw こいつ1年以上チワワと言ってんだろ?
全然浸透してないな 逆におまえがチワワじゃんとバカにされてるマヌケだからなこいつw
コントみたいな笑いいらないからぞチワワ君 >>318
> こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
> マヌケすぎてかわいそうになるわw
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/
遂にコピペで荒らすしか手段がなくなっとるね
陰湿で神経質とは思ってたがロリコンバレただけでそこまで恥ずかしいのかよ
ぷろたんとかシバター見習ってみろ チワワがロリコンだとしても俺は差別しないけど
気持ち悪いからロリコンネタはしなくていいよ
該当板行ってやれよロリコン なんj筋トレ部
8 :俺のペットはチワワ12匹 ◆mNHc96i1z6 []:2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン
志田未来好みやないが12さいの時はすこ
8 :風吹けば名無し[]:2018/03/17(土) 19:39:45.07 ID:Z7C43/N60
>>6
おかっぱじゃないと12でもあんまこうふんしない
おかっぱで得しとる
まさかまさかの変態ロリコン(怖)
ないわぁ、、おかっぱ12才に欲情するとかマジないわぁ、、、
性格、人間性だけじゃなく性癖まで狂ってるとか、いやマジ勘弁しておくれよ(困惑)
まぁしかし、、、説明も自演もくそもねえわな
トリも付いてんのに無理だわこれ誤魔化すの 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/
410:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
ロリコンでもいいじゃんw
確かに志田未来は昔の方が可愛い
犯罪犯すのはヤバイけど芸能人に興奮するのは罪ないし
408: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:29:04.22 ID:YQ4xcsPA
志田未来って誰?w
AV?
409: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:33:12.32 ID:YQ4xcsPA
ググってみたけど見たことない
410:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
それならそれでいいよw
どこ行っても同じパターンでバカにされてるマヌケ ID被りがわからないチワワ
きっとちんちんは皮被り 【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/
ロリネタ=本人
この確率の方が断然高い
確率高い事は皆わかってるじゃんw
686:チワワはjs好き 2018/03/21(水) 22:16:44.47 ID:Lb/YuZFw
まあID被りなんて誰も信じてないだろw 当たり前のことだけど
フォームに問題がない前提で
重い重量扱えるバーベルに決まってる >>279
32.5kg 12回
32.5kg 8回
30.0kg 9回
27.5kg 9回
パワー落ちたり戻ったりの繰り返しで今回は前回より伸びた
ただし1セット目の最後の1回は今日たまたまパワーを出し切れただけで普段なら挙がらなかった感覚
現在体重64kg
まだまだ下っ腹に肉がついてるから少なくとも60kgは切りたい ここまでの5週間で体重5kgしか落ちてないからあと5kgを1ヶ月で落とすのは間違いなく無理だろうなぁ
極端な制限だけは絶対にしないと心に決めてるから焦らず少しずつ減らしていこう
今日みたいなトレーニングをガッツリやり込んだ日はある程度しっかり食べる
そのお陰で今のところ筋肉は衰えてない 35kgが8repsで停滞してたから思いきって37.5kgでやってみたら5repsいけた
3分インターバルとって35kgで8reps
37.5kgの重さに慣れればいけそうだ >>331
おれも体重、減量のペースト似た感じだわ
そっからの5kg減だったらあと8週間かけるつもりでいたほうがいい >>326
どうでもいいからとりあえず40kgスレを建てて >>333
お!似たような人が居ると励みになる!
だよねー長丁場になるのは覚悟しないと
増量に切り返すまでこのスレ卒業はお預けかぁ 32.5Kg×8回までなんとかやってきました
ただ最後の1回を強引に上げたら今朝になって右の肩付近に刺すような痛みが残ってしまった
土日の休養期間で治りますように 30キロ越えたらダンベル構成どうやってますか?フルラバーの60kgセット買ったけど一本につき6枚しかはいらない(7.5 5 1.25各2枚づつ)のでシャフト買い足すべきか迷う
もしかしたらラバーなのでプレートが分厚いのかな ラバー付きの使ってるけど5kgプレートを6枚付ければシャフト込みで32.5kgとか可能だよ
自分の奴はそれでもまだ余裕あるから37.5kgか40kgまではいけると思う
一番最初のトレーニング始めたばかりの頃に買った20kgセットのダンベルのシャフト使ってるんだけどね >>341
たしかに32.5までは可能ですね
7.5キロつかえばさらに増やせるし
やはり一本につき8枚入れられるのが多いのかな
今ざっくり寸法はかってみたら、シャフトのプレート取り付け幅が11.5cm、5キロプレート幅2.8cmだった 多分シャフト側の問題だと思うけど、両方問題あるなら困った
一本につき8枚プレートが入ってる皆さんのダンベルの寸法教えていただけたら嬉しいです。全面ラバーとスチールプレートの差も気になります(金額的にもバラで買うならスチールにしようかとも)。よろしくお願いします。 30kg11回挙げられたから今度からこっちのスレに世話になるわ
よろしく 30キロ 17 14 10rep
インターバル2分以内 34まであらます。
34は10回3セット出来ました! 左右で軌道が微妙に違う時があって無駄に腕が疲れてしまう >>330
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 9回
27.5kg 8回
毎回毎回増えたり減ったりの繰り返しだぁ
でも今回は前回よりストリクトにやれたからそう考えると実質パワーはほぼ変わってないか
減量が順調に進んでる証拠ってことで喜ぼう
ただ最近ずっと右より左が先にバテる
前に左肩痛めて以降って気がしなくもない 17kgから始めて
10ヶ月で31kg 9rep
先週より1rep増えた
ダンベルはIVANKO穴空きラバー 10KGx2
シャフトIROTEC 45cmシャフトをベースに重量足してる
これで50kgまでいけるっしょ
1年経ってカラダつきが変わってきたぜ
177 74 >>349
一年目としては理想的じゃないかな
がんばれ〜 10kg×2ってどういうことですか?
あとシャフトは単品で購入ですか?
何枚はいりそう? >>351
これ
 http://amzn.asia/997GG9R
シャフトはIROTEC60kgセットについてたやつ
IROTECのダンベルは全部売ってIVANKOラバーに乗換
所有MAXは 55510 10555 シャフト2.5kg
安全パイでこれだけIVANKOラバー50kgのせれるかな
ぎりスクリューネジ3/4ほどでもいいのなら更に5kg*2も可能だけど危ないかも
50kgオーバー行くなら10kg*4のがいいだろね >>352
いまは31キロならどんな構成??
45センチシャフトにラバープレートでそんなにはいるの!?8枚?? 俺も10Kgプレート使ってる
10Kg・5Kg・2.5Kg・1.25Kgをそれぞれ4枚ずつ
35Kg扱えるようになったら7.5Kgプレートを追加購入する予定 >>353
55510 10555 なら8枚
IVANKOオールラバーはアイロなどラバーカバーに比べると薄い
2.5 1.25 0.5 10-10 0.5 1.25 2.5 (8枚
IROTEC 45cmシャフト2.5kg
計31kg
重量アップすれば次はシャフト短いので行けるので
5 10-10 5 (4枚
IVANKO 38cmシャフト2.3kg
計32.3kg
小刻みの重量アップしないと事故も怪我も怖い >>355
ありがとうございました
45センチのを買い足します 30は10回は確実に出来るようになったけど32.5は重いな たった2.5なのに6回だわ 全然重みが違う 32.5×10レップス出来るようになった
11レップス出来るようになってから35kgでセットを組むか、
もう次回から35kgでセットを組むか迷う >>358
10回と11回なんてコンディション次第で簡単にかわっちゃうんだし、イケイケで良いのでは? >>359
次回から35kgでセット組むことにするよ
さんくす やっと32.5Kg×10に成功
でも35Kgに行く勇気が出ないw >>348
32.5kg 11回
32.5kg 6回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回
1セット目は前回より伸びたけど2セット目は肩甲骨寄せるのに手間取って消耗したせいでガクッと落ちた
それでベンチにタオル敷いてやってみたらめっちゃ肩甲骨寄せやすくなって3セット目は復調
ここ2日間で結構体重減ったからパワーが落ちてないか心配だったけど、さほど影響は無かった
目標体重までは残り4kgぐらいだと思うけど、数字にとらわれ過ぎず飽くまで見た目を重視しないとだね 34kgで6×3いけたので調子にのって36kgでやったら4回目で潰れて肩痛めた
少ししたら治りそうな痛みで大事には至らなくてよかった
とりあえず調子にのるのはやめます 優しいお言葉ありがとうございます
そうですね本当に気をつけます ベンチだと5〜3RMの重量でセット組むこともあるけど、ダンベルは10回以上の重量じゃないとなんかこわい 全てのトレが5RM以内だから重量あげる時怖い
高回数の方が個人的には精神的にしんどい そんなクソ重いものを軽々と何回も挙げられる丸太腕な奴らが羨ましい 35Kg前後でダンベルベンチだけの腕なんて、トレやってない人と見分けもつかない この人、40kgで8レップスやってるけどほぼ一般人と変わらない体型に見える
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA >>371
ダンベルベンチしかしてない人はいないでしょう 35kg×6
前回のトレーニングで32.5kg×10が出来たから35kgでセット組んでみたけど、7レップスはいきたかった…
6月までに35kg×10出来るようになりたい 32.5で9回出来た
ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
今年からスタートなんだけどな
シャフトとプレート買わないと増量できないぞ >>376
>ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
ウゼェwwwwww
けど、羨ましい…orz たぶんワッチョイつけたら>>376はラクッペだと思う 明日はダンベルベンチの日だから超楽しみ
ウエイトトレーニングって結果が数字と体の変化に現れるからいいよね やっとスレ見終わった
30kg卒業して今は32.5kg挑戦中。
お世話になります。
42.5kgが当面の目標なので頑張ります。 35できるようになっても
見た目はまだまだだろうなー おれヒョロイけど32.5が9回できるし35なんてもうすぐできるようになる
ヒョロイまま 羨ましがるやつもいるようだけど見た目良くするにはコスパ悪いよ
見た目細いままなのにダンベル追加投資がすぐだし >>362
32.5kg 11回
32.5kg 9回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回
7kg落として維持できてるのはかなり嬉しい
あと5週間ぐらいで減量終わりたいなぁ
お腹の肉と相談だ… 35kg×6
35kgでセットを組んだのはまだ二回目だけど、前回と同じレップス数だ
あと2ヶ月伸びなかったらステ使おうかな 30キロ×2のダンベルしか持ってなくて
買い足そうと思ってるけどおすすめある? ダンベルシャフトが長いおかげで計ってみたら35.5キロあった今最大7レップまでできるけど今月中にはクリアしたい お金がないなら、今ある30kgのダンベルにチューブを追加するだけでいい >>394
これ今本気で悩んでるんだがそんなに捗る? ホームトレ3年でバーベル童貞なんだ ホームトレ3年もして35上がらないの?
煽り抜きにヤバイね。 >>399
いや上がるけど? なんとなく暇つぶしに見てるだけ このスレの人がバーベルも同時にやって100キロ一発は出来るか出来ないかってあたりですか? だろうねー
でもダンベル中心の人がほとんどだろうから100kgあがる人は過半数以下じゃないかね
自分はあがんない >>399
お前は何トレをどれくらいやってて
このスレにいんの?w >>402
ベンチ102.5〜105くらいのマックスでダンベルは34キロ12回くらいが限界ですわ 35Kg×8で潰れて、起き上がってダンベル地面に降ろそうとする時に姿勢が悪かったのか、
背中?左わき腹の背骨付近のスジがおかしくなってしまった
その時は大した痛みではなかったので、重量下げつつ7セットやったんだけど
今日起きたら前に屈めないほど痛い・・・今日は脚の日だったんだけど暫くお休みだわ ベンチに持って行く時と下ろす時
気が緩むのかそこで痛めるよな
持って行く時に背筋やったわ
それからベンチでも
ベルトするようになった フランス 核 カルト
カルト ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き 32.5 9-7-7だった
なかなか10回いかない
あとインターバル4分にしちゃった >>390
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 8回
30.0kg 6回
27.5kg 8回
うん いい感じ
若干三角前部に筋肉痛が残ってたけど
体重もまだ停滞せず順調に減ってる 身長165p体重58kg
ダンベルベンチ32.5×10
ダンベルフライ22.5×10
ダンベルベンチ31.25×10
ダンベルフライ22.5×10
こんな感じで組んでて半年くらい伸び悩んでる
体重増やさないと35は厳しいかな
みなさん体重何キロくらいですか? >>411
そんな重たいフライよく出来るね
俺は173cmの61kgちょい
チキンレッグなのと末端がすごく細いから全然バキバキじゃないのに体重は軽い
50kg台でも35は十分いけると思うよ フライがやたら重い奴はただストレッチ重視のプレスやってるだけ 個人的にフライは軽ければ軽いだけ良い
基本的にアイソはなんでもそうだと思うけど
サイズとかに伸び悩んだりしたらチートいれるのも手かもしれないけど俺達はまだそこまでいってないな なんか偉そうな文になっちゃったけど個人的な意見だから気にしないでね >>413
やり方によってはプレスがもう少し上がるのではという意味ですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています