ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 16:12:52.89

今日の記録
32.5kg 11回
32.5kg 8回
30kg 10回
30kg 7回
27.5kg 7回

減量開始から2kgほど体重減ったけど前回と記録は変わらず
どの辺りから変わってくるだろう
なるべく抗っていきたい

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:39:37.97

このスレ人気ないなぁ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:55:06.83

35kgて微妙だからなあ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:04:36.03

30スレは人いるんだけどね。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 00:38:02.33

30キロ12レップできるようになったから
世話になるぜホモ野郎共。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:58:17.33

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

P09VU

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:40:27.12

32.5kg 10reps
32.5kg 9reps
32.5kg 8reps
30.0kg 9reps
27.5kg 10reps

1rep落ちてしまった
減量って辛い…

でも2セット目以降でほとんど回数が落ちず
こんなこと初めてだから不思議

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:45:29.94

世話になるつもりだったが
うちのジムにはダンベルが30キロまでしか
なかったぜ･･･

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:47:53.93

>>247
もう自宅用に買っちゃおうぜ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:35:27.85

過疎ってしまうんだぁ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 10:01:28.88

しばらく32.5が左側が弱いせいで上がらずインクラインや三頭筋肩を鍛えてからプレスしたら5回できたまたモチベーションあがったわ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:21:07.25

>>43
ワロタw
バーベル95kg10回で100kgだなwww

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 15:50:19.59

>>246
32.5kg 12reps
32.5kg 9reps
30.0kg 10reps
30.0kg 7reps
27.5kg 8reps

減量中にもかかわらず何故か記録伸びた…(°_°)
体重3kg減ったんだけどいい感じってことね！

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 23:02:35.43

今日35kgにはじめて挑戦してみた
35kg 5rep
32.5kg 9rep
32.5kg 8rep
30kg 9rep
30kg 8rep
重さに慣れれば突破できそう

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 22:40:42.87

35kg 8reps
35kg 7reps
32.5kg 9reps
32.5kg 8reps
30kg 9reps
今月中にクリアできるかな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:28:24.97

>>254
いい伸びだな
頑張れ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 18:07:18.16

>>252
32.5kg 10reps
32.5kg 7reps
30.0kg 9reps
30.0kg 7reps
27.5kg 6reps

今度はまた記録落ちた
今日は全く糖質取れてないからだろうなぁ

パワーは残ってるのに最大出力にならない
そのせいかセット消化しても効きが弱い

次は絶対に記録落とさないようにしないと
幸い減量も折り返し地点に近づいてきたし！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 00:40:16.23

35k 10レップできるヤツって
上腕何センチある？
38くらい普通？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:00:40.95

30kg×11
30kg×7

5kgプレート4枚買い足そうかな
でもお金が…

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:59:15.01

>>257
俺は162cm48kgで上腕31cmだな
周りから太いとよく言われる

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 07:01:33.23

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,､ｧ
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_＿_＿＿___　　　　　　　　　　　　　／::::::/l:l　　　　　　　またまた　ご冗談を
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**無記無記名** · 2018/03/12(月) 07:48:04.30

>>259
クソちびの割には太いかもな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 12:06:19.45

>>259
その体重で上がるのすごいな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 22:52:12.57

2k刻みしかないから、今日はじめての36kで8repできた。
なんか40kがみえて嬉じい。
ちなみに、180/90で上腕周囲37。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 12:17:52.21

糞デブなんだからそりゃ出来るだろ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 13:23:20.68

バーベルベンチじゃないのにデブだから挙がるの論拠って何？

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 13:49:35.24

えっ？

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 15:04:34.01

>>265
普通に考えてデブの方が筋量多いしダンベルだとしても脂肪が邪魔して可動域が狭まる。バーベルほどじゃないにしてもな

**265** · 2018/03/14(水) 16:47:30.23

関節周りの脂肪でちんこ可動域は狭まるか納得したわ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 22:36:23.82

体脂肪率13未満はデブじゃねーだろ。

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 01:30:32.25

15%で普通ってイメージ
見栄えは10%ぐらいが一番いいだろうね

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 01:35:56.07

俺、166cm90kg　体脂肪率30%以上ある

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 06:45:25.98

正確な体脂肪率、どうやってはかってんの？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 16:51:00.74

32.5kg×6
32.5kg×7
32.5kg×4

プレートを追加購入して超久しぶりに32.5kgでやってみたら、かなり重く感じた
早く10レップス出来るようになって35kgでセットを組みたい

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 21:49:35.58

>>272
一般人はまず測れない
ここに書いてるやつらは十中八九間違ってる

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 22:35:37.87

誰も正確な体脂肪とか求めてねぇだろ。アスペかよ
体重計の話に決まってんだろ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 00:19:56.86

CTスキャンかMRIがかなり正確かと思いきや内臓脂肪や脂肪肝とかも厳密に測定しようとすると
体の比重から算出したほうがわりと正確という噂を聞いた

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 00:26:51.08

>>272
家庭用の体組成計で測ってるだけ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 00:53:50.97

>>276
マジでやる場合は解剖する勢いで計測と算出しないとダメらしいなw

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 17:03:52.89

>>256
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 8回

前回と変わらず(^^)
落ちなければ良しだ！

あと1ヶ月で減量終わらせたい

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 10:04:24.11

先日30Kg×10をクリアしたのでこのスレにやってきたんだが、
昨日のトレの時に何も考えずに35Kgをセットしてしまってスタポジで潰れてしまった…
35Kgスレの住人になったという感覚が無意識にそうさせたんだろうけど、図らずも35Kgの壁を痛感することになったよ

次回から間違えないように32.5Kgで頑張りますｗ

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 18:37:28.92

35キロに挑戦したらなんとか5回いけた年明けは32.5上げるのも苦労したけどインクラインいれて三頭筋や肩も鍛えたら効果的面だった。ここからは10回3セットできるまでがんばる

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 22:03:22.04

35がないから

36 x 8
34 x 8
32 x 7

スタポジに持っていくドキドキが堪らん

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 13:19:12.90

30kg以上を軽々と挙げられる丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子を持った奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 13:23:27.49

胸の日にダンベルベンチメインは久しぶり
いつもはバーベルベンチ

22*10
26*10
30*10
32*8,5
ジムに2kg刻みでしか置いてないあるある

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 15:20:45.67

気合い入れすぎてバンザイ状態になって死ぬかとおもた、、

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 17:16:43.45

>>283
継続してれば誰にでもたどり着けるかと
30kgやそこらなら才能もクソも無いしましてや丸太腕だなんて…

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:46:25.49

いや６０ｋｇセットだけでホントいい体のやついるよ

バーベル100kgやっててもサ○メみたいな中学生の体もいるし

重さや継続性だけじゃ語れない

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 20:10:43.79

30kgのダンベルを2つ持ってダンベルフライできたら結構いい身体な気がする

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:34:43.25

フライは肩を痛めるかもしれないからフライプレスお薦め

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:42:58.57

38kg試しにやったら
スタポジに持って行けずドロップしてしまった

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 02:02:42.68

>>286
俺には絶対無理

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 07:39:19.72

単純に重いのを扱いたいってだけなら体重増やせば扱えるけどな

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:44:19.83

32.5Kg×7で潰れた
今月中に35に挑戦してみたい

>>283
20Kgから始めてここまで伸びてきたけど、才能も無ければ腕もひょろいし、胸板も薄い
30Kgダンベルなんてその程度でしかないので悲観せずに頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 09:46:21.83

どれだけ体重が増えても素質と才能がないから扱える重量なんて全然変わらねえよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:07:56.82

>>294
50kgとかならまだしもこのレベルで素質とか才能とか関係ねぇから。努力すりゃ誰でも出来るレベル

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:18:12.45

ダンベルベンチって超上級クラスだと何キロでやってんだ

バーベルは500㎏とかみたいな化け物もいるみたいだが

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 12:43:24.07

>>295
素質と才能がないのに努力するだけ時間の無駄だろ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 13:21:25.98

ビルダーなのかリフターなのかで手段と目的がそれぞれ違うんだろ

**画像を晒せないチワワな俺たち** · 2018/03/20(火) 13:23:31.92

チワワな俺たちは目立つ人に対し嫉妬するしかないんです
そして粘着するだけの毎日なのです
ミナトに嫉妬しても何も変わらないよ
相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 14:44:18.90

つまらん自演すな

**画像を晒せないチワワな俺たち** · 2018/03/20(火) 14:54:43.99

俺たち自演ウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワな俺たちは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
俺たちは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミナトは隙きがなく攻撃材料がないのです

相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 17:40:55.70

>>294
重量目指してないならスレ違いだから消えてね

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 04:03:08.28

目指せるものがある奴はいいよな
どうせ俺なんか素質も才能もなくて非力なクソガリひ弱腕で22.5kgすらまともに挙げられないから30kg以上なんて目指すだけ無駄だろうな

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 06:13:04.23

35キロの人達はダンベル60kgセット買ってプレート追加したの？
自分のはマーシャルワールドとかいうメーカーのやつで、7.5キロプレート入りの60kgセットで変則的らしい
ラバーのプレートなんだけど、シャフト一本に(7.5 5 1.25)×2の計6枚いれるともう入らない
調べたらシャフトのプレートがハマるところ120mmだそうだ他のメーカーもそれほど差がないようなんだけど、一本につき8枚プレートが入ってる60kgセットってシャフトの装着部が自分のより長いのか、(全面ラバーなので)プレート自体が自分のより薄いのか、どちらなんだろう？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 12:15:03.15

初心者の域を脱している35キロ級の方に質問です

ダンベルベンチプレスやフライのセットを終えた後
大胸筋のどのあたりにバーンや痛みがありますか？
肩トレでよくあるバーンの痛みみたいなものが胸のどの辺に発生していますか？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:05:27.57

>>303
頑張って上目指そうぜ
最近おもうんだけど、自分の重量に悲観的になるひとって、YouTubeとかSNSで筋トレ系見すぎなんじゃないかな
一回ネットを断って、自分のトレに集中しようぜ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:34:17.93

>>305
自分の場合､大胸筋のトレーニングにおいてバーン(焼け付くような感覚)は感じない｡
セット後の痛みや疲労感は上腕骨に近い方からより強く感じられて､内側に行くほどそれが弱くなる｡
フラットベンチでのプレスやフライ､あとはディップスなどをこなしても下部にはあまり疲労感が無い｡
同じように筋肉痛も外側に発生する｡

バーンは上腕二頭筋のアイソレート系種目を行っている際や､腹直筋のトレーニング､または軽い重量で高回数行うサイドレイズなどでも感じられるが､それ以外では普段ほとんど感じることが無い｡

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 15:40:40.92

まだトレーニングを始めて1年程度なのでマッスルコントロールもあまり体得できていない｡
上級者の人であれば自分の筋肉をよく理解していて意図的にバーンを起こしたり､コントロールできる人も居るだろう｡

自分にはまだその技術は無いので種目によっては左右の効き方に差があったり負荷が逃げてしまったりしている時もある｡

少しずつ､経験を積むと共に日々勉強だね｡

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 16:21:26.26

>>307
丁寧にありがとうございます
バーンさせるのは難しいんですね
そういった点を意識してやっていこうと思います

2018/03/21(水) 18:57:22.14

ハイレップ、ドロップセット、レストポーズなどを使ってやればなるでしょ
10回3セットみたいなのでは無理

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 19:12:10.66

>>306
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らは上を目指せと簡単に言うけど、素質も才能も微塵のかけらすらない俺が長年やってもどんなに体重を増やしても女以下の重量しか扱えないし、目と鼻の先の壁が巨大すぎて絶望しかない

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:18:45.97

>>310
まぁ自分はまだトレーニング歴も浅くてあんまり大したノウハウも何も無いからね
上手い人は自在にコントロールできるんだろう

>>311
あなたはどんな重量でどのくらい停滞してるの？
食事も物凄く大切だし､いろいろと見直してみたらどうだろう

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:19:15.89

出先でID変わってしまった

2018/03/21(水) 20:24:40.35

>>312
トレーニング歴が浅いけど無駄にプライドが高い奴かな
トレーニング歴なんか関係ないだろ俺は小学校の時に知ってた

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:41:58.55

>>314
さすがエリートw

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:57:23.20

小学校のときに知ってた

wwwwwwwwwwww

2018/03/21(水) 21:16:02.10

おまえらは運動をしないひきこもりだったのか？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 21:21:14.98

こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
マヌケすぎてかわいそうになるわw

2018/03/21(水) 21:25:27.29

こいつ1年以上チワワと言ってんだろ？
全然浸透してないな

2018/03/21(水) 21:26:51.97

逆におまえがチワワじゃんとバカにされてるマヌケだからなこいつｗ

コントみたいな笑いいらないからぞチワワ君

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:24:52.70

>>318
> こいつ1年以上チワワって呼ばれてるやつでしょ。
> マヌケすぎてかわいそうになるわw

【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

遂にコピペで荒らすしか手段がなくなっとるね
陰湿で神経質とは思ってたがロリコンバレただけでそこまで恥ずかしいのかよ
ぷろたんとかシバター見習ってみろ

2018/03/21(水) 22:31:32.76

チワワがロリコンだとしても俺は差別しないけど
気持ち悪いからロリコンネタはしなくていいよ
該当板行ってやれよロリコン

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:41:23.09

なんｊ筋トレ部
8 ：俺のペットはチワワ12匹　 ◆mNHc96i1z6 []：2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン

志田未来好みやないが12さいの時はすこ
8 ：風吹けば名無し[]：2018/03/17(土) 19:39:45.07 ID:Z7C43/N60
>>6
おかっぱじゃないと12でもあんまこうふんしない
おかっぱで得しとる

まさかまさかの変態ロリコン(怖)
ないわぁ、、おかっぱ12才に欲情するとかマジないわぁ、、、
性格、人間性だけじゃなく性癖まで狂ってるとか、いやマジ勘弁しておくれよ(困惑)

まぁしかし、、、説明も自演もくそもねえわな
トリも付いてんのに無理だわこれ誤魔化すの

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:44:28.41

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/

410:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
ロリコンでもいいじゃんｗ
確かに志田未来は昔の方が可愛い
犯罪犯すのはヤバイけど芸能人に興奮するのは罪ないし

408: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:29:04.22 ID:YQ4xcsPA
志田未来って誰？ｗ

AV？

409: ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 01:33:12.32 ID:YQ4xcsPA
ググってみたけど見たことない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/18(日) 01:37:04.26 ID:l9QKJ630
それならそれでいいよｗ

どこ行っても同じパターンでバカにされてるマヌケ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:05:24.86

ロリコンwwwwwwwww

2018/03/21(水) 23:27:37.39

ID被りがわからないチワワ

きっとちんちんは皮被り

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 23:39:31.98

【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

ロリネタ＝本人
この確率の方が断然高い

確率高い事は皆わかってるじゃんｗ

686:チワワはjs好き 2018/03/21(水) 22:16:44.47 ID:Lb/YuZFw
まあID被りなんて誰も信じてないだろw

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 00:10:49.04

ダンベルとバーベルどっちが肩に負担ありますか？

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 01:01:27.70

当たり前のことだけど
フォームに問題がない前提で
重い重量扱えるバーベルに決まってる

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 19:49:09.18

>>279
32.5kg 12回
32.5kg 8回
30.0kg 9回
27.5kg 9回

パワー落ちたり戻ったりの繰り返しで今回は前回より伸びた
ただし1セット目の最後の1回は今日たまたまパワーを出し切れただけで普段なら挙がらなかった感覚

現在体重64kg
まだまだ下っ腹に肉がついてるから少なくとも60kgは切りたい

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 19:53:09.36

ここまでの5週間で体重5kgしか落ちてないからあと5kgを1ヶ月で落とすのは間違いなく無理だろうなぁ

極端な制限だけは絶対にしないと心に決めてるから焦らず少しずつ減らしていこう

今日みたいなトレーニングをガッツリやり込んだ日はある程度しっかり食べる
そのお陰で今のところ筋肉は衰えてない

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 20:38:12.77

35kgが8repsで停滞してたから思いきって37.5kgでやってみたら5repsいけた
3分インターバルとって35kgで8reps
37.5kgの重さに慣れればいけそうだ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 21:24:14.05

>>331
おれも体重、減量のペースト似た感じだわ
そっからの5kg減だったらあと8週間かけるつもりでいたほうがいい

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:28:44.18

>>326
どうでもいいからとりあえず40kgスレを建てて

2018/03/22(木) 22:31:05.09

俺は何度も書いてるがスレ建てれないんだよ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:37:53.87

>>333
お！似たような人が居ると励みになる！
だよねー長丁場になるのは覚悟しないと

増量に切り返すまでこのスレ卒業はお預けかぁ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 09:41:01.16

40Kgスレ建てました

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 09:27:55.74

32.5Kg×8回までなんとかやってきました
ただ最後の1回を強引に上げたら今朝になって右の肩付近に刺すような痛みが残ってしまった
土日の休養期間で治りますように

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 13:17:28.79

>>338
湿布

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 16:18:39.30

30キロ越えたらダンベル構成どうやってますか？フルラバーの60kgセット買ったけど一本につき6枚しかはいらない(7.5 5 1.25各2枚づつ)のでシャフト買い足すべきか迷う
もしかしたらラバーなのでプレートが分厚いのかな

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 17:17:12.62

ラバー付きの使ってるけど5kgプレートを6枚付ければシャフト込みで32.5kgとか可能だよ

自分の奴はそれでもまだ余裕あるから37.5kgか40kgまではいけると思う
一番最初のトレーニング始めたばかりの頃に買った20kgセットのダンベルのシャフト使ってるんだけどね

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 18:26:30.50

>>341
たしかに32.5までは可能ですね
7.5キロつかえばさらに増やせるし
やはり一本につき8枚入れられるのが多いのかな
今ざっくり寸法はかってみたら、シャフトのプレート取り付け幅が11.5cm、5キロプレート幅2.8cmだった多分シャフト側の問題だと思うけど、両方問題あるなら困った
一本につき8枚プレートが入ってる皆さんのダンベルの寸法教えていただけたら嬉しいです。全面ラバーとスチールプレートの差も気になります(金額的にもバラで買うならスチールにしようかとも)。よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 21:03:30.59

30kg11回挙げられたから今度からこっちのスレに世話になるわ
よろしく

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:20:35.23

30キロ 17 14 10rep

インターバル2分以内

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:48:04.10

>>344
30までしかないのか？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 23:02:49.58

34まであらます。
34は10回3セット出来ました！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 11:13:30.06

左右で軌道が微妙に違う時があって無駄に腕が疲れてしまう

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:19:31.23

>>330
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 9回
27.5kg 8回

毎回毎回増えたり減ったりの繰り返しだぁ
でも今回は前回よりストリクトにやれたからそう考えると実質パワーはほぼ変わってないか

減量が順調に進んでる証拠ってことで喜ぼう

ただ最近ずっと右より左が先にバテる
前に左肩痛めて以降って気がしなくもない

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:54:30.32

17kgから始めて
10ヶ月で31kg 9rep
先週より1rep増えた

ダンベルはIVANKO穴空きラバー 10KGx2
シャフトIROTEC 45cmシャフトをベースに重量足してる
これで50kgまでいけるっしょ

1年経ってカラダつきが変わってきたぜ
177 74

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:06:13.26

>>349
一年目としては理想的じゃないかな
がんばれ～

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 06:08:15.41

10kg×2ってどういうことですか？
あとシャフトは単品で購入ですか？
何枚はいりそう？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:51:09.21

>>351
これ
 http://amzn.asia/997GG9R

シャフトはIROTEC60kgセットについてたやつ
IROTECのダンベルは全部売ってIVANKOラバーに乗換

所有MAXは 55510 10555 シャフト2.5kg
安全パイでこれだけIVANKOラバー50kgのせれるかな
ぎりスクリューネジ3/4ほどでもいいのなら更に5kg*2も可能だけど危ないかも
50kgオーバー行くなら10kg*4のがいいだろね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:38:28.31

>>352
いまは31キロならどんな構成？？
45センチシャフトにラバープレートでそんなにはいるの！？8枚？？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 10:05:41.08

俺も10Kgプレート使ってる
10Kg・5Kg・2.5Kg・1.25Kgをそれぞれ4枚ずつ
35Kg扱えるようになったら7.5Kgプレートを追加購入する予定

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:44:14.39

>>353
55510 10555 なら8枚
IVANKOオールラバーはアイロなどラバーカバーに比べると薄い

2.5 1.25 0.5 10-10 0.5 1.25 2.5 （8枚
IROTEC 45cmシャフト2.5kg
計31kg

重量アップすれば次はシャフト短いので行けるので
5 10-10 5 （4枚
IVANKO 38cmシャフト2.3kg
計32.3kg

小刻みの重量アップしないと事故も怪我も怖い

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 15:36:11.92

>>355
ありがとうございました
45センチのを買い足します

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:45:21.18

30は10回は確実に出来るようになったけど32.5は重いなたった2.5なのに6回だわ全然重みが違う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 01:55:55.76

32.5×10レップス出来るようになった

11レップス出来るようになってから35kgでセットを組むか、
もう次回から35kgでセットを組むか迷う

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 18:11:51.56

>>358
10回と11回なんてコンディション次第で簡単にかわっちゃうんだし、イケイケで良いのでは？

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 20:00:52.84

>>359
次回から35kgでセット組むことにするよ
さんくす

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:06:44.26

やっと32.5Kg×10に成功
でも35Kgに行く勇気が出ないｗ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:04:48.80

>>348
32.5kg 11回
32.5kg 6回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回

1セット目は前回より伸びたけど2セット目は肩甲骨寄せるのに手間取って消耗したせいでガクッと落ちた

それでベンチにタオル敷いてやってみたらめっちゃ肩甲骨寄せやすくなって3セット目は復調

ここ2日間で結構体重減ったからパワーが落ちてないか心配だったけど､さほど影響は無かった

目標体重までは残り4kgぐらいだと思うけど､数字にとらわれ過ぎず飽くまで見た目を重視しないとだね

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:22:47.10

34kgで6×3いけたので調子にのって36kgでやったら4回目で潰れて肩痛めた
少ししたら治りそうな痛みで大事には至らなくてよかった
とりあえず調子にのるのはやめます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:40:58.45

肩ばっかしゃ痛めると厄介だからお気を付けて

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 21:53:38.93

優しいお言葉ありがとうございます
そうですね本当に気をつけます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:26:26.23

ベンチだと5～3ＲＭの重量でセット組むこともあるけど、ダンベルは10回以上の重量じゃないとなんかこわい

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:35:04.54

全てのトレが5RM以内だから重量あげる時怖い
高回数の方が個人的には精神的にしんどい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:17:23.04

32.5で8回できた

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:41:10.04

>>368
俺は34で8回できたし

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 08:44:49.36

そんなクソ重いものを軽々と何回も挙げられる丸太腕な奴らが羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:03:52.67

35Kg前後でダンベルベンチだけの腕なんて、トレやってない人と見分けもつかない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:25:15.20

この人、40kgで8レップスやってるけどほぼ一般人と変わらない体型に見える
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:50:33.66

>>372
よく見たら7レップスだった

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 22:06:40.61

>>371
ダンベルベンチしかしてない人はいないでしょう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:06:07.76

35kg×6

前回のトレーニングで32.5kg×10が出来たから35kgでセット組んでみたけど、7レップスはいきたかった…
6月までに35kg×10出来るようになりたい

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:09:34.51

32.5で9回出来た
ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
今年からスタートなんだけどな
シャフトとプレート買わないと増量できないぞ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:13:29.75

>>376
＞ガリなのに力あるからすぐ重さ増えて困るわ
ウゼェwwwwww
けど、羨ましい…orz

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:46:19.14

たぶんワッチョイつけたら>>376はﾗｸｯﾍﾟだと思う

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:49:48.52

間違いない

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 11:38:07.68

35Kg×8
肩外れるかと思った・・・

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 13:05:20.58

明日はダンベルベンチの日だから超楽しみ
ウエイトトレーニングって結果が数字と体の変化に現れるからいいよね

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:16:48.25

>>381
停滞しだしたら辛いぞ～

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:19:15.88

>>382
そしたらステやるから問題なし

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 07:42:03.98

>>378
コボちゃんかな？w

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 13:49:52.18

やっとスレ見終わった
30kg卒業して今は32.5kg挑戦中。
お世話になります。
42.5kgが当面の目標なので頑張ります。

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 15:01:03.48

35できるようになっても
見た目はまだまだだろうなー

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:12:58.82

>>386
40kg×7ﾚｯﾌﾟｽ出来てもこの程度の体の人もいる
https://youtu.be/7YiJpwg9pTA

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:25:34.20

おれヒョロイけど32.5が9回できるし35なんてもうすぐできるようになる
ヒョロイまま

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 16:27:02.47

羨ましがるやつもいるようだけど見た目良くするにはコスパ悪いよ
見た目細いままなのにダンベル追加投資がすぐだし

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:06:24.79

>>362
32.5kg 11回
32.5kg 9回
30.0kg 9回
30.0kg 6回
27.5kg 7回

7kg落として維持できてるのはかなり嬉しい
あと5週間ぐらいで減量終わりたいなぁ
お腹の肉と相談だ…

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 17:44:35.50

>>383
頭と倫理観に問題があるな、お前はｗ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 20:41:08.69

35kg×6

35kgでセットを組んだのはまだ二回目だけど、前回と同じレップス数だ
あと2ヶ月伸びなかったらステ使おうかな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 22:27:22.20

30キロ×2のダンベルしか持ってなくて
買い足そうと思ってるけどおすすめある？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 23:42:01.71

バーベルとパワーラック
マジで捗る

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 00:29:58.65

同意だが、スペースないなら断然パワーブロック

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:24:04.12

ダンベルシャフトが長いおかげで計ってみたら35.5キロあった今最大7レップまでできるけど今月中にはクリアしたい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:53:48.32

お金がないなら、今ある３０kgのダンベルにチューブを追加するだけでいい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:27:51.27

>>394
これ今本気で悩んでるんだがそんなに捗る？ホームトレ3年でバーベル童貞なんだ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:53:46.93

ホームトレ3年もして35上がらないの？
煽り抜きにヤバイね。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:37:33.10

>>399
いや上がるけど？なんとなく暇つぶしに見てるだけ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 01:25:41.37

>>399
煽り抜きという煽り100%

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 19:57:53.37

このスレの人がバーベルも同時にやって100キロ一発は出来るか出来ないかってあたりですか？

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:03:38.45

だろうねー
でもダンベル中心の人がほとんどだろうから100kgあがる人は過半数以下じゃないかね

自分はあがんない

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:19:50.80

>>399
お前は何トレをどれくらいやってて
このスレにいんの？w

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:59:07.84

>>402
ベンチ102.5～105くらいのマックスでダンベルは34キロ12回くらいが限界ですわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:33:22.62

35Kg×8で潰れて、起き上がってダンベル地面に降ろそうとする時に姿勢が悪かったのか、
背中？左わき腹の背骨付近のスジがおかしくなってしまった
その時は大した痛みではなかったので、重量下げつつ7セットやったんだけど
今日起きたら前に屈めないほど痛い・・・今日は脚の日だったんだけど暫くお休みだわ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:08:19.97

ベンチに持って行く時と下ろす時
気が緩むのかそこで痛めるよな
持って行く時に背筋やったわ
それからベンチでも
ベルトするようになった

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 16:28:48.83

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 19:06:56.52

32.5 9-7-7だった
なかなか10回いかない
あとインターバル4分にしちゃった

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:02:41.38

>>390
32.5kg 10回
32.5kg 7回
30.0kg 8回
30.0kg 6回
27.5kg 8回

うんいい感じ
若干三角前部に筋肉痛が残ってたけど
体重もまだ停滞せず順調に減ってる

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:51:58.69

身長165㎝体重58kg

ダンベルベンチ32.5×10
ダンベルフライ22.5×10
ダンベルベンチ31.25×10
ダンベルフライ22.5×10

こんな感じで組んでて半年くらい伸び悩んでる
体重増やさないと35は厳しいかな
みなさん体重何キロくらいですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:27:40.24

>>411
そんな重たいフライよく出来るね

俺は173cmの61kgちょい
チキンレッグなのと末端がすごく細いから全然バキバキじゃないのに体重は軽い
50kg台でも35は十分いけると思うよ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:33:47.46

フライがやたら重い奴はただストレッチ重視のプレスやってるだけ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:46:38.05

個人的にフライは軽ければ軽いだけ良い
基本的にアイソはなんでもそうだと思うけど
サイズとかに伸び悩んだりしたらチートいれるのも手かもしれないけど俺達はまだそこまでいってないな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:53:04.15

なんか偉そうな文になっちゃったけど個人的な意見だから気にしないでね

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:09:28.74

>>413
やり方によってはプレスがもう少し上がるのではという意味ですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 22:35:33.69

フライはネガティブ重視なんで重ければ重いほど良い
俺もベンチ32kgフライ24kgでやってる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 01:55:57.81

35kg×7

今年中に35kg×10を安定してできるようになりたい

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 07:55:09.72

フライ=パラレルベンチの人多そう

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 08:31:52.35

ストレッチがうまく入っていれば、ワイドプレスに近くてもいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 10:53:09.65

shoとか言うチューバーもそれに近い感覚でやった方が良いとは言ってたね

より重たいの扱えるから
まぁ何が正しいかは分からない

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 11:53:37.90

座ってやるマシンのフライとベンチで寝てやるフリーのフライって感覚違う？
ホームトレーニーだからマシンの感覚わからん

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 14:11:42.30

>>422
マシンだとトップポジションでも負荷がかかり続ける

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:08:51.20

ダンベルベンチ35キロセットは微妙だよな
自分バーベルベンチのあとにダンベルベンチを脚上げで止めありで35キロでやるが、それでも13回できてしまう
40キロなら脚上げ止めありで7レップ
171cm64キロで胸囲95cmしかない
背中のトレをしてないから胸囲が細いのかもしれないが
大腿は63cmだからチキンレッグではなく普通かなとは思うが
けっこうごつく見えるには少なくともセット重量45キロは必要
いや45キロでも微妙だろうな
自分はバーベルベンチの前に脚をつけて止めなしでやれば45キロでもある程度回数こなせるだろうから

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:14:41.58

体重にもよるよな
俺は70キロだけど35×10は楽勝だわ
今は40キロでやってる

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 15:24:07.65

じゃあ40kgスレにどうぞ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 16:20:17.02

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ

ペッパーランチ事件

まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググるのが好き

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:35:01.38

>>424
その体重で胸囲95？どんな体型だよ
こちとら75キロで35キロ10回3セット余裕
ベンチ120が5レップだわ

**424** · 2018/04/16(月) 21:33:37.49

>>428
おかしな体型だろうね
背中と肩のトレーニングを全くやってないから
細身のTシャツとか着れなくなるのが嫌だから背中と肩の種目はカットしてる
それでもブランドによってはMサイズのGジャンとか着れなくなった
体重を他人に言うともっと少ないかと思ったと何度か言われたことがある

あとダンベルベンチはバーベルベンチのあとでも35キロなら余裕と言うと嘘でしょ？と言われたこともある
35キロならオンザニー？使わずに脚上げの状態からスタートできるんだがなあ
実際に脚上げ止めありでやったらすげえと驚かれたが35キロなんてたいしたことないよな
バーベルベンチのあとにダンベルベンチ45キロを止めあり10レップできるようになればまずまずだろうけど

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:38:47.05

>>429
細身のTシャツ着たいならそもそも筋トレしなきゃいいじゃん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:04:38.79

33.75初めてやってみたら7回だった
手持ちで一番の重さだから少し緊張感あったけど32.5と大差はなかった

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 20:33:29.51

ここはフラット専用ですか？
インクラインで35キロ目指してやってますがインクラインはやらないですか？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:15:17.56

>>432
俺は勝手にインクラインで混ぜてもらってるよ今32.5～35をさまよってる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:31:02.35

>>433
フラットだとどのくらい上がりますか？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:43:03.95

>>434
フラットはバーベルもダンベルも最近全くやってないから分かんないなー

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:53:28.64

>>435
自分もフラットで35上がるようになってからインクラインばっかりやってますけどインクラインだと10回上がらないですね。頑張って卒業するまでこのスレたまに覗かせてもらいます

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:56:35.60

>>436
お互い頑張りましょう
自己申告だけど10発あげたらまたかきます

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:40:06.19

インクラインは30×10を5set
フラットは37.5×10を5set

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:05:24.59

>>438
同じ日にやってます？