★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:56:08.18

悪趣味のギラギラ時計ドヤ顔で晒してたセンスなしガリガリくんはもういないの？
アルトにでも轢かれたの？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 23:15:52.06

>>896
ねえ動画まだ？

馬鹿と嘘つきで溢れかえってるな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 23:37:29.63

普通の女の子は３０キロ両手で掴んで床に下ろすのが精一杯だけどな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 23:40:38.86

30x8まで来た　半年後には40キロだわ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 02:54:32.05

30超えたらスタートポジションまでが怖い

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 05:37:37.43

このスレのレベルで胸筋がはっきり胴体から分離してる奴どれくらいいるのかな？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 07:40:34.93

ファンネルかよ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:48:55.21

30kgは一般的に壁であり、その壁を越えれば偉ぶり、もがいてるやつらは妬む。そんな構図のスレだな。たかが筋トレされど筋トレか

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:08:05.55

最初の頃は、佐川の兄ちゃんが持ってくる30ｋｇのダンベル入りダンボールで絶句したわ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 13:20:37.53

30kgのダンベルが持ち上がるのに、
スーパーで買う牛乳1Ｌパック6本のほうが重たく感じるんだよなあ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:17:22.06

スーパーから30kgのダンベル持って歩いて帰るのクッソきつそうだな

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:43:36.94

>>910
袋が指にくい込むからじゃね

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 06:55:17.35

総じて使えない奴

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 13:36:20.95

>>910
あんたもにかしてデブ系オタクなの？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:43:31.18

リアルの力持ち目指すならデッドリフト、スクワット、アームカールだな
大胸筋は現実的にあまり使わん

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:46:56.10

体重70キロあるけど、30キロ程度のダンベルプレスならプッシュアップパー使っての腕立てとあんまり負荷変わらない気がする

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 19:50:29.37

>>916
お前がそう思うならそれでいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 20:19:14.39

27.5までは３ヶ月くらいでトントン拍子でできたが、27.5×７を３セットで２ヶ月止まってて進歩が全くみられないんだけど、このまま続けるだけでもそのうち急に出来たりするのだろうか？
因みに、懸垂とランジもやってる

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 20:55:26.96

>>918
30やってみた？どんな感じ？
おれも同じくらいで30はお楽しみに取ってある
調子万全な日にやってみるつもり

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 23:57:29.67

30はマジで壁だわ。3～4回をさ迷ってる
明日は越えたい

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 00:01:29.87

30㌔卒業してるけどほぼベタ寝超ストリクト、ストレッチ＆スクイーズをしっかり意識したら8回しかできなんだわ、その前に肩トレやってたから重く感じたのかもしれんけど
ふぉーむによってかなり重量変わるね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 00:43:28.36

ベタ寝ってやる意味ある？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 04:40:40.21

>>916
アホかな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 04:47:56.38

30を6回から回数増えないな
6 6 2とかから重量落としてセットしてる
筋肉痛こないからって立て続けにやってるのはよく無いかな？
四日くらいあけてみようかな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 07:35:57.75

背伸びしてやってるのがちらほらいるな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 10:48:09.12

今宵、我は神になる。30.5kg5回に達して…
前人未到、空前絶後、前代未聞…
時代は我が創る
崇めよ、愚民

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 11:22:54.80

ベンチ120×5
やった後
ダンベン30キロやったら
42回しかあげれんかったわ

あー悔しい

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 11:49:34.93

>>927
ベンチマックスいくつなん？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 12:05:29.81

調子悪くていつもの重量扱えなかったからフォーム重視でやってみた
プロの人もベタ寝に近い人結構多いよ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:14:33.00

競技目的ではないからとにかく効きやすいフォームが良い

その目的でも最低限のストレッチは必要だろうが

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:20:56.07

チクショウめ…4回の壁を越えられない

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:33:48.26

プロの人って何？身近にいるの？
日本には山岸プロただ一人なんだが。まさかオリンピアビルダーの動画見て肩甲骨の寄せまで、分かるとは思えんし。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 21:51:54.71

プロって言っても色々あるからね
プロユーチューバーとかプロレスラーとか

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:21:49.39

https://youtu.be/QExgef1XktU
チャンピオンのフィルヒースなんかあんまブリッジ組んでないけど
ﾌﾞｴﾝﾃﾞｰｰｰｰｰｨｱ！！！！とかは結構ブリッジ組んであげてるイメージ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 11:55:33.50

これって、スタポジで上にあげた時にその日の調子がわかるな。意外と前腕が疲れてへたってたらダメだわ。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 16:50:24.54

右の手首だけ痛い
手首を曲げないように気を付けてるが、むしろまっすぐを維持するのが負担のような気がする
多回数で後半痛くなってくるから、筋力の問題かもしれん
トレ後、痛み以外に右の前腕の方が筋肉も張っている

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:26:51.42

筋トレ半年の初心者だけど、ようやくウォーミングアップの大切さがわかった
いきなり30kgでやっても3、4回しか上がらないが、
12kg18kg24kg28kgと小刻みに味見してから30kgやったら6回上がったわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:28:21.48

>>937
俺もやってみる

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:31:50.22

>>937
ちなみにアップは各何回？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:46:46.15

運動経験がないんだろうなあ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:54:30.66

30キロやり始めおっ！と思ったけどあんまり変わらんかった6.5回笑

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 19:22:00.85

>>939
アップは限界まで
だいたい20レップくらいかな

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 19:31:28.93

アジャダン欲しいな
スクリューだと面倒で

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 19:32:50.77

怪我明け30kg挑戦
6回出来たー
卒業近いー

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:07:29.79

27.5kg 10-7-4

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:26:18.01

>>939
12kg12回、18kg6回、24kg3回、28kg2回ぐらい、
重くなるほど回数を減らしていってる

ウォーミングアップ中のインターバルは1分くらい
28kg→30kgだけ3～4分くらいとってます

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:27:33.53

30回はしばらくやめとこ
6回から増えない
27.5でなら10いける
これで鍛える

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 22:20:09.85

27.5は余裕だけど30はホームポジションまでいかないな

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 00:13:07.71

>>946
俺個人の考えだけど、初回が重すぎ、アップ最後も重すぎ
俺の場合、今は、家にあるダンベルとプレート組むめんどくささの兼ね合いで、
4kg10回フォーム確認重視、
10kg8回あたためる気持ちで、
22.5kg5回今日の調子確認、
5分くらい空けて、
気合入れる掛け声(俺はソフッ！)、
30kgくらいのメイン(パーシャルにならないようにだけ気を付けて気合マックス)

亡くなったじっちゃん好きだったからか、これで調子良い

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 00:16:55.68

>>949
腕立て伏せでいいよね？
30キロ何回できるの？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 05:03:07.27

>>927
それは少な過ぎじゃ、、、
30なら俺は15×10を3セットやってる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 06:37:54.21

意味不明

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:29:09.69

筋トレし過ぎて脳筋になりました
ってオチでは？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 10:46:18.88

>>920
体重ふやせ、バーベルベンチやれ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:09:32.75

ああ、分かった
>>951は俺(>>949)に対するレスだな？

>>951
15kg10回3セットは、30kg前後メインの人のアップとしては不適当と思うよ
30kg前後メインの人は15kgでもそこまでやれば少なからず疲弊するので、メインセットに悪影響がある

また、重さに慣れさせるために重量は上げていく形が基本

>>950
30kgなら10回で3セット出来るよ
1セット上限は試したことない、12回で打ち切った事くらいしかない
またやってみるわ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:56:46.58

あほくさ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 19:19:28.19

来週こそは30.5kg5回目指す

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 23:28:00.30

腕立て伏せアップして30キロ
初めて7回出来た！

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 13:42:38.57

24.5kg 10-10-9やったその後に次回の予行練習しようと思って25.7kgやってみたら
１回も挙がらずに潰れた！びびった！

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 13:54:48.28

おいこめててよかったじゃん
次は最初からその重量でやったら普通に上がりますよ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 14:51:17.47

30目指すなら27位で最低5セットやっていかないとな
実際はセット数なんか後付けの結果で上がる限りセット重ねて行くべき
伸びない人はキリのいい回数を勝手に決めて満足してしまっているはず

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:50:24.01

そう単純じゃないわ。いろんな要素が絡む
体は複雑

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 19:16:29.91

5セットやる必要はないけど、5セットやってもいいんだよ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 10:32:26.95

ほらなwバカ理論
誰がやっちゃダメなんて言った？好きにやれよ

やり方はいろいろあるって言ってんだよ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 12:21:31.91

色々あるから試行錯誤して、その行為に満足してる人が多い
だがな
こんな成人男性のほとんどが真面目にやれば達成出来る通過点の重量でカッコつけんな
ただ限界までやれ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 13:29:16.77

おまえはただ自分が正しいと押し付けてるだけ

誰もカッコなんかつけてない
勝手にやってろ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 16:15:15.35

そもそもお前のセットの組み方の理論を説明しないで人を批判すんな臆病者
限界追い込みから何とか逃げようとしてんだろ
お前が勝手にやっとけや
内容の無い批判だけで逃げてるだけの雑魚が

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 17:05:20.72

人それぞれ、それでいいじゃないか
人それぞれ勝手にやっとくからいちいち絡んでくるなよ
お前ら両方めんどくさいぞ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 17:15:04.36

筋トレというか、鍛錬って、
自分と向き合う行為だと思うんだよね。
「筋トレは自分との対話」って昔の偉人も言ってたはず。

だから、他人はどうすべき、おまえは最低○セットやれ、
おまえは自己満足だ・・・・なんてホザいてるのは
知識だけのダ板や格板のブタだと思ってスルーしたほうがいいんじゃ？

ま、オレには関係ないけどｗ

2018/01/29(月) 17:16:05.85

　 .ｎi 7　　　　／ノ　　　ヽ＼　　壁にでもしゃべってろゴミ
l^l | | ｌ ,/) 　／／ﾟヽ　／ﾟヾ＼　　　　　 .ｎ
', U ! ﾚ' / ／　　　⌒　　　⌒　　＼　　 l^l.| | /）
/　　　〈　|　　（＿＿__人＿＿）　　| 　 | U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ＼　　　　|lr┬-l|　　　／　　ﾉ　　　／
　／´￣￣ノ　　　　ﾞ=ニ二"　　　＼ｒニ　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ヽ　　　l

**反撃用ＡＡ** · 2018/01/29(月) 17:18:03.85

　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜「真面目にやれば達成出来る通過点の重量でカッコつけんな」
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　　　　　　
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　　　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

**ミナト(本物)** · 2018/01/29(月) 17:19:40.75

もっと連投しろよチキンハートが

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 17:28:06.77

　　　　　　　,､､､----‐‐‐‐‐--､,
　　　　　／　　　　　　　　　　　:ヽ
　　　／　　　　　　　　　　　　　:＼
　　 ./　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''　ヽ
　　/　　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　__　　ヽ
　　|　　　. 　＿＿　　　　 '＜'●,　　 |
　　|.　　'"-ゞ,●＞　.:: 　　　　　　 |
　　|　　　　　　　　　　::: :⌒ 、　　　 |
　　ヽ.　　　　　　;ゝ(　,-､ ,:‐､）　　　　 |　ん？なんか言った？？
　　　l..　　　　　　　　　| 　|　　　　　|
　　　|　　　　　　　__,-'ﾆ|　 |ヽ_　　　 |
　　　ヽ:　　　　　　ヾﾆ| 　|ン"　　 /＿＿
　　　　.ヽ:　　　　　　　　|　 l, へ　　　　　 ::::ヽ,
　　　　l.:`. 　　　　　/　／　 , ＼　/ヽ　　::＼
　　　　 `､::::: 　　　　　|　　　￣￣＼/　ﾉ　　 :::ヽ
　　　　　 |::::::　　　　　|　　　ー‐/　/　　　　::::＼

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 19:56:41.91

餓鬼かよ
しょーもな

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 21:58:43.26

トレーニーの心がここまで小さい訳がない

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:03:16.37

セットの組み方に固執し、なんとか聞き出そうとする人と自由にやれって人のバトルは不毛やな
10x3、8x3、5x5、その他諸々、その時々の状況に応じて好きにやるヨロシ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:46:58.05

ダンベルプレス始めて一ヶ月、初めて３０kgに挑戦
７、６とできたところでつぶれるのが怖くなり、２３kgにおとして１５、１５、１５とレップ数を稼ぐ

３０kgの１０×３を目指していたので、卒業もそんなに遠くないとこまできた！！

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 01:38:31.89

>>967
限界追い込みから逃げてる!?妄想ばっかりだなおまえw
だからバカにされて批判されんだよ
ゴミクズw

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 06:26:51.28

セットの組み方聞き出したい訳ないじゃん
他の人のやり方なんて興味無いよこんな重量で。もう30スレも俺は次の胸トレで確実に卒業出来るから最後にアドバイスしただけ
ただ人のやり方に対して自分の方法を言わずに幼稚なレスしか返せないアホが湧いてムキになってるから遊んでるだけ
結果が出てるならムキになる必要も無いのに、汚い言葉で応戦してる所が余裕無さ過ぎ、自信無さ過ぎ見え見えで面白い

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 07:42:20.62

めっちゃ早口で言ってそうw

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 08:34:21.85

おっさん朝もはよから顔真っ赤で長文発狂かよ
。悔しいのぅ～w
その自分の方法とやらを正当化して押し付けてるのがおまえな。ムキになって発狂してるのもお・ま・えw

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:19:36.80

争ってないでみんなで腕立てしようぜ！

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:20:13.23

しねぇよボケカスゴミ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:23:22.14

>>983
それでも俺は腕立てをする！

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:28:02.59

プッシュアップするしないは個人の自由だが、
やりたきゃ勝手にやりゃいいだけの話。
「みんなでやろうぜ！」なんて賛同者が欲しいってことは
ただ単に勢いで発言しただけの、実際はプッシュアップしない糞ブタってことだろうな。
自分に必要とか、やりたいのであれば、他人から規制されてもやるわけで。

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 13:09:29.61

場の雰囲気を変えようとしただけなのにここまで辛辣に言われるとはね

>>982もさぞかし驚いてるだろう

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 13:09:36.30

俺は30kg一発あがってからピラミッド法に変えた
13kg10→18kg10→22kg5→30kg３セットトライ。26kg一発挟むときあるがこんな感じ
１ヶ月で30kg５発上がるようになった。限界重量近辺でやるからバランス崩れることがあるのが難点かな。
追い込みをプッシュ限界まで３セットやって胸は終わり

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:03:13.55

それ単なるウォームアップのちょっとレップ数多めバージョンやない？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:18:00.08

お前ら本当にいるのか怪しいもんだな
公営ジム週2で通ってるけど、30kgダンベルベンチプレスやってるの人はめったに見ない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:21:27.48

ダンベル３０kg以上を扱う人はそういないわな
エニタイムもほとんどの店がダンベル３０kgまでしか無いし、そういうことなんだろう
うちは５４kgまでダンベルあるけど、４２kg以上は新品同様だよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:31:08.98

ダンベル25キロまでしかないわ
だから家でやってる
アホらしくて通わないよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 20:29:21.95

ジムにダンベル65まであるけど使ってる奴見たことないや…

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 21:36:37.61

ジムでダンベルベンチしない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:29:54.28

わかる、ジムではマシンばかりやってる
コロコロはやっちゃうけど

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:39:25.27

イマイチ大胸筋に効かせてない気がする筋肉痛こないし
そこで寝転んでる時も大胸筋つかって床押したり大胸筋触ったりしてる
効果あるかな？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:45:05.64

ダンベルベンチよりバーベルベンチが
圧倒的人気だしな。

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 23:04:28.72

家でできるのはやらない

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 08:32:56.65

デトラビ欲しいなー

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 09:55:42.52

次スレ↓

**ミナト(本物)** · 2018/01/31(水) 11:53:08.32

はよ次スレ立てろノロマども

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