週２でウェイトトレ、週３で６kmのジョギングしてます
ウェイトトレのメニューはビッグ３を基本にしてるんですが
ビッグ３で足りない部分に刺激を与えるのに良い種目ってなんでしょうか。１時間ぐらいで終わらせたいのであまり大量のメニューができないのが悩み