タンパク質の取る量なんですが

体重×1.2g というのと、
除脂肪体重の2倍から3倍 というのと、

どっちが正しいんでしょうか?
80gから150gの開きが出ちゃうので…
食事の取り方も変えなきゃいけないので教えて下さい