質問です
現在180センチ52キロのガリヒョロで、身体を大きくしたくて筋トレ始めました
メニューは
懸垂を順手逆手各5回
脚を大きくゆっくり動かす腹筋を20回
片手7キロダンベル上げを12回
腕立て伏せ35回
スクワット25回
これほ日曜以外毎日やってるんですが、もっと数を減らして負荷を増やして週二回とかの方が効果ありますか？

ちなみに虚弱体質で、そもそも食が細いです
やはり食べないと筋肥大は難しいでしょうか？
理想はイチローさんや羽生結弦くん辺りになりたいです