>>219
どっちも鍛えられる
ただ前者は、どんなトレーニングかいまいちわからんが、たぶんアイソメトリックスな刺激になるから、
たとえば総合のガードポジションで相手を蟹ばさみするようなホールド力は（人の胴体の幅と同じ直径の
ボールを挟めば）鍛えられるが、蹴りのようなダイナミックにクラッシュする力は鍛えられないかもね