★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★

[0105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-sxEU) 2017/12/03(日) 23:13:25.81 ID:/+Umqi2G0]

>>101
種目が多すぎる
胸:ベンチプレス→マシンフライ
背:ラットプルダウン(懸垂)→ロウ系
肩:サイドレイズ
これぐらいで今は十分