X



ベントオーバーロウ最強伝説
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0708無記無記名2018/04/23(月) 07:30:55.25ID:9r1d1nI1
脊柱起立筋はグルートハムレイズが一番
0710無記無記名2018/04/25(水) 01:53:25.37ID:mU/J1H6k
最近、この種目を背中の厚み目的でダンベルではじめた初心者ですが、
手幅はどれがオーソドックなのかわからん。
とりあえず肩幅で良いんですかね?

ダンベルは横に持ったほうがいいのか、それとも縦に持ったほうが良いんですか?
0711無記無記名2018/04/25(水) 06:39:24.45ID:G1DqczTS
>>710
ダンベルでやること自体がオーソドックスではないね
デメリットが大きいから

手幅やグリップの向き自体よりも重要なのは肩関節の運動方向
水平外転
伸展
内転
の違いでどこに効くのかが変わってくる
0712無記無記名2018/04/25(水) 08:46:35.86ID:WC5lDUQn0
ダンベルでダブルハンドってこと?
0713無記無記名2018/04/25(水) 10:23:27.40ID:mU/J1H6k
イエス。
0714無記無記名2018/04/25(水) 12:49:23.26ID:fHj+EKEg
素直にワンハンドローにしなよ
0715無記無記名2018/04/25(水) 13:38:13.77ID:3LdbPu6P
ベンチもパワーラックも空いてないときダンベルでベントローする事はある
0716無記無記名2018/04/25(水) 14:07:25.30ID:HEW6FnzH
後ろに不審者が来たらローイング・エルボーできるようにしている
0717無記無記名2018/04/25(水) 15:35:50.84ID:JIR/98Vl
ダンベルツーハンズもいいぞ
ベンチプレスだってバーベルでもダンベルでもやるでしょ
それと一緒だよ
0718無記無記名2018/04/25(水) 15:49:20.33ID:5mTSowgp
やったことないが前腕回ったり重心のコントロールが難しそうで重さを稼げなさそう
可動域がそんなに広がるわけでもないんでしょ?
0719無記無記名2018/04/25(水) 16:14:04.06ID:JIR/98Vl
可動域はボトム側で多少広くなる
グリップの向きは気にする必要はないと思う
広背筋狙いの時はボトムでハの字、トップでニュートラルに自然になる

初心者でバーベルがある環境ならバーベルを勧めるけどないならダンベルでいい
ワンハンドは体を捻り過ぎる人が多いからなぁ
0720無記無記名2018/04/25(水) 17:45:16.25ID:6oKQhTD2
ワンハンドは身体を捻って腹斜筋を鍛えれるからいいんだろ
あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
ローイングはワンハンドのほうが優秀
0721無記無記名2018/04/25(水) 18:35:39.72ID:SIrhNxGI
可動域はむしろ狭まるねw 重量もバーベルに比べるとぜんぜん扱えない。代わりにバーベルだと不可能な上腕の外旋? みたいな動きは出来る。馴れが要るけどたまにやると面白いよ。
0722無記無記名2018/04/25(水) 18:36:05.08ID:SIrhNxGI
>>718宛ね。安価わすれてたわ。
0723無記無記名2018/04/25(水) 18:57:15.09ID:bSPIL3Ov
>>720
>ワンハンドは身体を捻って腹斜筋を鍛えれるからいいんだろ
背中を十分に収縮できていないのに体を捻ることでダンベルを上げる初心者が多いんだよ
両手でやればそれを防ぐメリットもある
ワンハンドで腹斜筋は副次的に鍛えられるがそんな事を言い出したら両手の場合はハムケツ起立筋が鍛えられるとも言える
しょーもない事を言い出すな
それに水平外転の動きを大きくした場合ワンハンドだとバランスが取りづらい
ワンハンドには当然メリットもあるが両手でやるメリットもあるというだけ
ダンベルしかないならダンベルで両手でやればいいんだよ
0724無記無記名2018/04/25(水) 19:01:40.24ID:mmshoylD
インクラインベンチにうつ伏せで寝てやるダンベルロウ好きだけどな
逃げ場がない感じで結構強烈に効く
0725無記無記名2018/04/25(水) 19:11:47.86ID:bSPIL3Ov
>>720
>あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
ワイドでやる場合ボトムでは手幅の固定されないダンベルの方が可動域が広い
ダンベル同士が干渉するならハの時やニュートラルグリップで持てばいいだけ

どんなデカいダンベルを想定しているのか知らないがジムにあるような一般的なダンベルならトップポジションでも狭くならないし
もし体に当たるならこれもニュートラルグリップにすればいい
https://youtu.be/or1lzU5986E?t=53s

>特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
進展でリアデルト狙うのも問題ない
https://youtu.be/H75im9fAUMc?t=52s
https://youtu.be/8RhKtoCj90U?t=17s
動画はリアデルトを狙ったものではないだろうしチェストサポートしているが同じ事
ニュートラルで持てばバーベル以上の可動域を確保できる
0726無記無記名2018/04/25(水) 20:20:12.89ID:YSih9rHV
一つの種目に拘らすいろいろやればいいだけ
0727無記無記名2018/04/25(水) 21:19:24.30ID:G1DqczTS
>>725
>>710は宅トレだからジムにあるようなダンベルじゃないよ
5kgプレートだろうからバーベルより明らかにトップの可動域は狭くなる

リンク先はリアデルト狙いだから良いが、広背筋狙いで脇を絞ればダンベルが邪魔になる
0728無記無記名2018/04/25(水) 21:22:43.60ID:ThOuXLgz
>>720
ひねりまくりチートで不適切な重量で
やるやつが増えちまうだろうが。
0729無記無記名2018/04/25(水) 21:36:06.35ID:WC5lDUQn0
>>711
>>727
手の向きが関係ないならダンベルのほうが可動域広くならない?
どういうフォームを想定してるのかがわからないんだけど
脇絞ったとして普通のダンベルならバーベルよりは後ろにひけるけど、それは意味ないのかな?
0730無記無記名2018/04/25(水) 22:04:53.97ID:G1DqczTS
>>729
こっちもあなたがどういうフォームを想定してるのかわからない
俺が普通の可変ダンベルでツーハンズを脇絞ってやればトップでプレートが下腹に当たるな
前腕を回内外させるようなテクニックは使わずニュートラルでね
0731無記無記名2018/04/25(水) 22:16:40.09ID:mU/J1H6k
ワンハンドローイングだと
起立筋に効かなさそうで。
ベンチに手と膝を乗せるから。

それともベントと同じ姿勢でやれば起立筋にも効くんですかね?
片手ずつでも。
0732無記無記名2018/04/25(水) 22:21:14.61ID:ThOuXLgz
>>731
起立筋にきかせる意味がわからん。
0733無記無記名2018/04/26(木) 00:00:09.73ID:Qr10Pq/N0
自分で重要なのは肩関節であって手幅やグリップではないと言ってるのに体にわざわざ当てに行くんですね、、、

ダンベルの方が可動域広いと何が困るんだろう
0734無記無記名2018/04/26(木) 00:44:31.91ID:MCkDhxSI
ジムにいくと上体起こしまくって
120くらいでチコチコ糞狭い稼働域でやってるデブいるんだけど意味あるのかアレ
そいつは腰太くて広背筋肥大してるかわからん
0735無記無記名2018/04/26(木) 00:54:48.44ID:X9hVoQnL
>>719
なるほど
俺のジム環境は30kgまでしかダンベルがないからそもそもやらないんだが、ボトムで可動域がとれてより広背筋のストレッチ感を得られるとするとそれはメリットだね
0736無記無記名2018/04/26(木) 03:26:44.92ID:m1Yidpd5
>>734
というか120sのダンベルがあるのが凄い
0737無記無記名2018/04/26(木) 05:18:48.23ID:c9OrgxdQ
ダンベルとは書いてないバーベルだろJK
0738無記無記名2018/04/26(木) 06:38:58.62ID:xLPatluz
>>733
脇を絞ると5kgプレートはわざわざよけなければ体に当たるはずだが
0739無記無記名2018/04/26(木) 06:59:22.62ID:c9OrgxdQ
腹斜筋は立ち捻りで鍛えている
サイドベントは挫折した
ワンハンドローイングで腹斜筋を使ったら
広背筋その他背筋にフォーカスできないんじゃないか?
0740無記無記名2018/04/26(木) 07:34:08.62ID:vCoMcadi
>>83
広背筋発達してる人はチコチコじゃなく
ちゃんと可動域とってる
運動センス無いデブは筋肉のコントロールも下手だから効かせ方も下手なんだろうな
0741無記無記名2018/04/26(木) 18:04:50.74ID:Bk3NMyDi
俺は20レップくらいを6セットやってるんだけどどうだい?
0743無記無記名2018/05/02(水) 06:54:41.90ID:SojUouAm
>>5
脳筋w
0744無記無記名2018/05/03(木) 05:59:41.13ID:kPqj/4aC
マシンが一番か
0745無記無記名2018/05/10(木) 17:08:25.95ID:cLp7xFVD
猫背にはベントオーバーロウは無理
どうやっても首を痛める
0746無記無記名2018/05/10(木) 17:52:38.98ID:hGo4vIOk
そんな馬鹿な。
猫背だが首なんか痛くなったことないぞ
0747無記無記名2018/05/10(木) 17:59:49.20ID:ltrJ2FaA
猫背は治らんよなぁ
0748無記無記名2018/05/10(木) 18:42:57.50ID:zGbtbcul
背骨が逆S字のやつで、姿勢をよくしようとすればするほど逆S字がきつくなって首背中腰痛めやつなら知り合いにいる
トレーニングの前にすることあるって言っといたけど
0749無記無記名2018/05/11(金) 10:31:44.59ID:bGXXKAPl
ベントオーバーロウ→首が痛い
インクラインベンチロー→金玉が痛い
テーブルチンニング→手が痛い
マシンのシーテッドローイングしか安心なのは無い
0750無記無記名2018/05/11(金) 10:50:12.87ID:To8dP/Ew
前行ってたジムにあった
チェストサポートロウっていう
フリーとマシンの中間みたいなマシンが
腰痛持ちの俺には最高だった
0752無記無記名2018/05/11(金) 12:10:38.52ID:bGXXKAPl
筋肉まるわかり大辞典に
腹筋運動と背筋運動のスーパーセットで腰痛を克服する
操体法が紹介されていましたね
腹筋も弱ると腰痛の原因になるそうです
0753無記無記名2018/05/11(金) 12:26:47.39ID:anBjpVvO
>>747
猫背なんてただの気の持ちようじゃん。良い姿勢の人だって気抜けば猫背だっての
0755無記無記名2018/05/11(金) 13:17:12.45ID:m8P0PpAu
猫背のやつ前屈あんまりできない?
0756無記無記名2018/05/11(金) 21:52:54.56ID:MjW4HoH5
姿勢
その姿こそ勢いが込められているとはよく言ったものだ
0757無記無記名2018/06/06(水) 15:14:37.77ID:0wJEr9jY
パラレルグリップのベンローも効くけど、スターナムチンのがより背中に効きまくるけど使う部位は同じなの?
0758無記無記名2018/06/06(水) 15:38:39.67ID:CkODO1n2
>>757
スターナムの方がストレッチされるから
0759無記無記名2018/06/06(水) 16:17:32.95ID:saejxjqB
軽い重量だとあんまりだったけど、ロニーコールマンになった気分で重い重量をリズミカルにやったらめっちゃ効いた
ロニーがNo. 1だ
0760無記無記名2018/06/06(水) 19:11:56.97ID:INBiF7I9
>>754
アホはお前だ。これはただの事実だ
0762無記無記名2018/06/15(金) 03:11:17.73ID:pJ6TzRXr
ドリアンロー最高
0763無記無記名2018/06/15(金) 03:37:48.12ID:UWHgQulw
ボデビマニアのぼくが
ケーブルワンハンドローを薦めとくか
しっかりストレッチしてスクイーズしろよ
0764無記無記名2018/06/17(日) 03:31:56.63ID:LO7CAGW5
ベンローは上体倒しまくって80くらいでしてる
昔はたてて重いのでやってたけど倒した方がパンプも効きも段違い
上体たてまくってるやつが100キロぐらいでしててどやってるのはうざいけど我慢するわ
0765無記無記名2018/06/17(日) 22:06:29.18ID:zdNAxJXY
上体倒してちょいワイドでへそあたりに引くとビンビンに入るよね
0766無記無記名2018/06/19(火) 00:51:00.99ID:aLHBCRwG
上〜中背部狙いでベントローやる時、フォーム維持するだけでハムにストレッチかかって
背中よりもハムに効いてしまうんだが対策ある?
0767無記無記名2018/06/19(火) 01:01:11.79ID:2xpK6xV/
ハムを強くする
ほんとに上〜中背部だけを狙ってるのならベントロー以外の種目に換える
0768無記無記名2018/06/19(火) 01:09:12.63ID:aLHBCRwG
他に何がある?厚みつけるのが目的なんだが
ワンハンドロー?
マシンが無い環境なのでフリーウエイトのみでやりたいんだよね
0769無記無記名2018/06/19(火) 02:18:01.96ID:Kqt0NF5+
カトちゃんがやってる膝までおろすハーフデッド
0770無記無記名2018/06/19(火) 02:38:37.60ID:qlhSJ1mY
なぜハーフ?フルで良くない?
0771無記無記名2018/06/19(火) 05:29:58.63ID:IcsWJYL6
>>770
話の流れ見えてる?フルでやる必要無いだろ
0772無記無記名2018/06/19(火) 06:15:14.61ID:4faOb+Fc
未だにハーフデッドでの効かせ方がわからんのよね
床引きだと脚トレで考えてるからハムとかは効いてるんだが
0773無記無記名2018/06/19(火) 07:20:09.23ID:2xpK6xV/
ハーフデッドとベントローじゃ背中の効く部位が全然違うわな
0774無記無記名2018/06/19(火) 10:18:20.04ID:pYQ7rXWa
ジムでよく見るハーフデッドは
ハーフデッドの良さをスポイルしているのばっかでクソガリが下半身使って挙げてドヤw
背中ペラペラのサマスタ野郎
0775無記無記名2018/06/19(火) 11:46:13.90ID:IiY2cpWG
ハーフデッドはマジで見栄張りたいだけで
やってるやつ多すぎ
ハムが弱かろうがベンローやり込んだほうが
確実に背中はでなくなるだろ
0776無記無記名2018/06/19(火) 12:28:09.68ID:pYQ7rXWa
クソガリの高重量ほどウケるものはない
自分で低脳ですと周りに見せつけてるんだからな
0777無記無記名2018/06/19(火) 12:48:38.59ID:xuaHl1mv
>>774
ホントこれ
膝上の高さで膝の伸展メインで挙げているペラい背中の奴多すぎ
0778無記無記名2018/06/19(火) 14:59:26.07ID:RN/jlO7N
デッドやるならフルだよ
でかい人でハーフやってる人みたことない
0779無記無記名2018/06/19(火) 15:29:21.21ID:pYQ7rXWa
300くらいつけてチコパーシャル
それも1レップとかなw
100%脚であげて反動で肩返してドヤ
背中ペラペラゴボウ君
0780無記無記名2018/06/19(火) 15:31:57.67ID:pYQ7rXWa
おおかたSNSにあげるんだろうが動画撮影
興味ないまたは無知なやつから「スゴイデスネー」と言われたいんだろうな
0781無記無記名2018/06/19(火) 15:34:15.89ID:JIknRFd+
ハーフデッドなんて背中鍛える為のボディメイク的な目的でしかないのに脚の屈伸運動するアホはなんなんだろうな
0782無記無記名2018/06/19(火) 19:57:52.35ID:RN/jlO7N
そもそもハーフじゃ背中鍛えられないよ
0783無記無記名2018/06/19(火) 20:31:45.92ID:Bg6dylq9
鍛えられるだろ
0784無記無記名2018/06/19(火) 20:34:08.11ID:yOrF0GWk
>>782
やり方間違ってるんじゃね
0785無記無記名2018/06/19(火) 21:21:17.15ID:aLHBCRwG
>>781
膝屈曲しないと腰に負担かかる
床引きより重い重量扱うし
0786無記無記名2018/06/20(水) 22:06:42.58ID:+GAtyF7y
ハーフデッドて、ラックのセーフティーにバー渡してガッチャンガッチャンやる奴?
0787無記無記名2018/06/21(木) 03:52:01.88ID:k8HDWRQ+
フルもハーフもやる
ただハーフは1回1回置いてあげる時に背中に重量感じながらあげるけど
0788無記無記名2018/06/21(木) 10:12:18.31ID:RvdpTBnf
ハーフやる奴の9割はガッチャンガッチャンだな
有名人のYouTubeでもそうなんだからな
恥ずかしくてできないはw
悪い種目じゃないんだが
ドヤってると思われたくない
0789無記無記名2018/06/21(木) 11:03:38.27ID:ZXYInp7C
ハーフで膝の屈伸使わないとなるとそれは最早ルーマニアンデッドなのでは
0790無記無記名2018/06/21(木) 12:31:12.30ID:bKHWA9/M
ルーマニアンデッドはボトム付近で一番負荷が掛かるから、ガチャンガチャンはダメだよな
0791無記無記名2018/06/21(木) 12:31:58.27ID:GsUpGnpp
だとしても背中に
とはならないだろ
お前もクソガリか
0793無記無記名2018/06/21(木) 14:00:42.69ID:142oBN61
背筋まっすぐで上体を倒してコマネチであってる?
0794無記無記名2018/06/21(木) 14:11:14.25ID:b5fQDpPw
>>792
文字通りの意味でラックアップする練習してるようにしか見えないなw
0795無記無記名2018/06/21(木) 14:35:09.18ID:ZglKBhdr
ベンローも高重量になると腕と僧帽筋で挙げがちだからなあ
どんな種目であろうと身体に見合った重量でやれよと
0796無記無記名2018/06/21(木) 14:50:49.83ID:UBX5BywR
そういえば、ここベンローすれやったなw
0797無記無記名2018/06/21(木) 15:01:09.01ID:NmX5Kp+1
>>791
声だしが最高に恥ずかしいなw
たいした重量でもなし
自分でも胸上部とか意味不明なこといってるし
これじゃKTMに搾取されるわけだ
悪い人じゃなさそうなだけに痛すぎるなw
0798無記無記名2018/06/21(木) 19:12:41.13ID:WxrzdIzf
>>792
どうせパワもんだろって思ったらパワもんだった
0799無記無記名2018/06/21(木) 19:33:44.00ID:3aEOJ8DO
>>792
大胸筋上部と僧帽筋wwwどこ狙いのトレーニングなんですかねw
0800無記無記名2018/06/21(木) 23:34:47.18ID:P9Kj2YAF
体重の重量程度だけど足をピンと伸ばし過ぎたせいか股関節らへんを痛めた
0801無記無記名2018/06/21(木) 23:55:15.95ID:ZmY1xMW+
脚伸ばしてストリクトに広背狙うならかなりの軽量になる
まぁそれやるならストレートアームラットプルダウンの方が安全ではあるな
肩上背狙いならそこそこ重量扱える
0802無記無記名2018/06/22(金) 12:27:36.28ID:MIfMa/Z8
ラックもだけどそこそこのガタイでベンチにバウンドさせてるのもいるよね
0803無記無記名2018/06/23(土) 00:00:37.55ID:vhKteMmR
高重量を扱いたいからパーシャルっていう理由がよくわからない
基本はフルでしょって思うけど
0804無記無記名2018/06/23(土) 13:55:45.03ID:SYx2nUDM
>>803
プレス系と違ってローイング系はチート使いやすいし普通に有りだろ
0805無記無記名2018/06/24(日) 01:12:24.50ID:WMTDXGwj
120とかでベントローやるとき上体起きちゃうけど
それでもけっこう広背筋肥大してるから
少し無理してでもガンガン重量追った方がいいと思う
自分が自然に効かせられるやり方が一番じゃないか
講釈たれてもでかくならないと説得力ないし
0806無記無記名2018/06/24(日) 08:24:47.24ID:VNmxZiMb
広背筋肥大て見た目どうなるの?
0807無記無記名2018/06/24(日) 08:46:33.93ID:uZaW09nG
バルキー小松の動画観てたら、40キロでヘバッてた
0810無記無記名2018/06/24(日) 12:16:15.55ID:WMTDXGwj
>>809
春先から初めてけっこうついたんだけどね
まだまだいくよ
0811無記無記名2018/06/24(日) 12:36:11.68ID:Xn9kFBu+
広背筋は、前に倒しこんでたヘイニーやアーノルドの時代のほうがよく発達してた気はするな
https://i.pinimg.com/originals/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b.jpg
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg

イエーツロウはかなり起こしててイエーツ自身広背筋もすごかったが
彼いわく「結局の所私の背中は遺伝に寄る影響が大きい」ということらしい
0812無記無記名2018/06/24(日) 12:42:29.21ID:wh0HzKLH
>>808
三角筋中部だけ異様に発達してるな
何してる?
0813無記無記名2018/06/24(日) 12:49:55.96ID:JHjni8+e
>>805
同意見
0814無記無記名2018/06/24(日) 13:01:39.17ID:V6BsVy1N
上体倒すと腰が心配や
0815無記無記名2018/06/24(日) 14:55:41.29ID:SZ8hXYFK
まだ腰ガーっているんだなw
リハビリや介護用のマシンでもやってればいい
0816無記無記名2018/06/27(水) 12:54:54.25ID:QL2Nvx4w
>>815
そんな特殊なマシンじゃなくても背中に効きまくる良いマシンはいくらでもあるぞ
もしかしてフリーウエイト信者だから使ったことない?
0817無記無記名2018/06/27(水) 14:36:36.97ID:O/Si0BTb
そもそもマシンはより効率的に部位を鍛えたい
マニアなやつらが考えて作ったもんなのに
なぜか初心者向けってところばかり強調されるよな
0818無記無記名2018/06/27(水) 16:01:55.27ID:isOtgI38
それわかる。初心者はマシン。上級者はフリーウエイト。みたいな風潮あるよね
実際は、大会の上位者なんかはフリーウエイトに加えてマシンもガンガン使ってるという
0819無記無記名2018/06/28(木) 03:22:44.15ID:7Nqee959
てめーら
雑魚だな


ババタカシさんは
260キロで正確なフォームで
12レップできるぜ!

ベントローをよ!

世界覇者だからよ!
チャンプだからよ!

イケメンセレブだからよ!

てめーらとはレベルが違うのさ!
今にボディビル大会で金の雨を降らすのさ!

俺様は紙なのさ!
ふははははは!

ひれ伏せ!

下民よ!
奴隷よ!
頭が高い!
こら!
0820無記無記名2018/06/28(木) 14:18:38.88ID:mO2SHU1k
>>812
胸と肩の日に
手幅広目でバーベルアップライト
ダンベルアップライトロー
サイドレイズめちゃしつこく
ショルダープレス
ミリタリープレスとか
あと肩はもともとでかめだった
0821無記無記名2018/06/28(木) 14:25:15.33ID:mO2SHU1k
後部は背中の日に
0822無記無記名2018/06/28(木) 14:57:33.32ID:2xupZKvV
色んなレイズをしつこくやる奴はゴミムシ
ケーブルクロス好きなクソガリと同位
結局追い込めてないし
ただただ自分を満足させてるだけで肩はショボショボw
0823無記無記名2018/06/28(木) 15:07:49.55ID:VlvN5ani
特別な事なんもしなくても発達するやつは発達するんだよね
これが才能、君たちか同じようにやったところでここまで三角筋を発達させるのは不可能だろうね
0824無記無記名2018/06/28(木) 16:01:56.80ID:0rFsPXs5
どこまでだよw
0825無記無記名2018/06/29(金) 03:06:07.40ID:Z1faxknr
>>808
戸愚露みたいな肩
0826無記無記名2018/06/29(金) 03:13:22.14ID:oGU5vZ9w
>>808
これは才能の塊
50万人に一人いるかいないか
0827無記無記名2018/06/29(金) 19:16:32.78ID:+enGpRxH
確かにこれは才能
フィジークて王者になれる素質
0828無記無記名2018/06/29(金) 19:40:18.75ID:QvlKDADH
いつまで自演続けるんですか
0829無記無記名2018/06/29(金) 20:03:12.40ID:7NWSBf4j
ここまで三角筋張り出してる奴は珍しいよ
0830無記無記名2018/06/29(金) 20:09:16.17ID:DL6EfVbO
問題は顔やな
0831無記無記名2018/06/29(金) 23:19:19.25ID:iX05oq1R
最近のビルダーでもダラスマッカーバー(故人)とかステーブククロはアーノルド式のベントオーバーローしているんだな。
0832無記無記名2018/06/30(土) 02:30:55.88ID:PntNzXfR
>>805
支えなしのトップサイドデッドみたいなやつね
0833無記無記名2018/06/30(土) 06:56:32.91ID:MRzAI5fN
>>832
さすがにトップサイドほどは動かないけどね
わりとチート使ってるわ
初動は上体の力けっこう使って
あとは腕で引き上げながら上体は迎えにいく感じだわ
80きろくらいまでは40度くらいでストリクト
0834無記無記名2018/06/30(土) 06:59:23.72ID:MRzAI5fN
ほめてくれた人ありがとう
やる気でたわ
0835無記無記名2018/06/30(土) 12:03:58.18ID:A+Wi2IHA
まじですごい才能の持ち主だから羨ましいわ
0836無記無記名2018/06/30(土) 12:28:22.97ID:MRzAI5fN
トップサイドデッドって中途半端な感じがしてあんまりやろうと思わないんだよな〜
僧坊中部とか広背筋大円筋潰そうと思ったらやっぱりベントローとかラットプルみたいなローイングネチネチやったほうが良さそうだし
あんまり脊柱起立筋鍛えたら横から見た時デブに見えそうなのもある
0837無記無記名2018/06/30(土) 12:32:53.38ID:A+Wi2IHA
君はすぐ筋肥大する体質らしいから脊柱起立筋もすぐ発達してでぶに見えるだろうな
0838無記無記名2018/06/30(土) 12:34:00.86ID:AuHu4SyS
大会とか出ないの?たぶん小さい大会なら飛び入りで優勝できる素質だと思うけど
0839無記無記名2018/06/30(土) 12:35:54.44ID:MRzAI5fN
>>837
まじかよ
いやだな
脊柱起立筋横に線入ってきたわ最近
0840無記無記名2018/06/30(土) 12:37:25.63ID:MRzAI5fN
>>838
小さい大会にあんまり興味ないかなあ
でるなら2年3年くらいで仕上げてでかいとこいきたい
0841無記無記名2018/06/30(土) 13:37:25.28ID:AtC3sd5B
いい加減スレ違い。三角筋スレにでも行けよ
0842無記無記名2018/06/30(土) 14:37:58.46ID:TXYvgccc
あからさまな嫉妬みっともない
他人が褒められてるのがそんなに気に食わないのか?
0843無記無記名2018/06/30(土) 15:34:28.64ID:IxgSbr9Q
ただのプヨガリに嫉妬するかよwwwwwww
2.3年とかいうやつは延々に出ない
言い訳ばっかしてる奴な
ジムによくいるだろw
0844無記無記名2018/06/30(土) 15:51:44.63ID:TXYvgccc
彼は伸びしろでけーぞ
うpもできねーくせにいきがるテメーとは違う
0845無記無記名2018/06/30(土) 16:13:22.13ID:MRzAI5fN
まあまあ
今日もベントローしてくるよ
皆もベントローやろう
0846無記無記名2018/06/30(土) 16:15:12.38ID:91IsB9DV
初心者からかってないでベントローの話しろよ
0847無記無記名2018/06/30(土) 18:35:45.60ID:IxgSbr9Q
真実を述べたまで
現状ただのプヨガリだろうがw
骨格がいいのは認めよう
大幅に更にガリってサマスタ辺りの初心者枠でのみいい線いけるかもな

うpしてやろう
お前らとはレベルが違う
https://imgur.com/a/vkrzP2K
https://imgur.com/a/ZsmKZrB

ちなみにベントロウは160辺りまでいったが結局100辺りに落ち着いた
300とかでチョコチョコトップデッドしてるやつを心底馬鹿にしてるぜw
0848無記無記名2018/06/30(土) 19:37:21.80ID:nFAGk/fZ
そのプヨガリに全然肩負けてるじゃん
俺はプヨガリのほうが良い身体だと思う
0849無記無記名2018/06/30(土) 19:46:11.51ID:uRVMkAZF
骨格が全てだからな
皆が言うように最終的な伸びしろは骨格に恵まれないあんたより全然上
0850無記無記名2018/06/30(土) 19:46:27.60ID:3ArqH0yi0
嘘だろww
レベルが違いすぎるだろ
ガリガリの腹筋見て腹負けてるとか言ってるレベル
0851無記無記名2018/06/30(土) 19:52:06.66ID:nFAGk/fZ
一生懸命デカく見せようと小細工してるだけだよ
プヨガリ氏と同じ条件で撮ってみ
とたんに弱点が明らかになるから
0852無記無記名2018/06/30(土) 19:53:15.64ID:uRVMkAZF
>>850
そこまで大差あるわけじゃないと思うが
0853無記無記名2018/06/30(土) 19:57:32.15ID:IxgSbr9Q
ガリの遠吠えかw
骨格か
俺は身長180以上あるし体重も110ある
トータル的なコストを考えるとここら辺が俺のナチュラルの限界
俺よりデカイやつに会ったことはない
ここだと光くらいか
まぁ並んだら俺の方が身長あるし見栄えは俺かもしれん
バルクは負けるけどなw

>>850
眼科いった方がいいレベルだよなwww
0854無記無記名2018/06/30(土) 20:02:56.77ID:ZJcrDUIS
じゃあ大会出て結果だせや
なんの肩書きもないマッチョなんざ
ごろごろいるわ
0855無記無記名2018/06/30(土) 20:03:57.64ID:3ArqH0yi0
>>853
その体で180超えてるのか
そりゃ画像アップできるわな
教えてほしいんだけど上腕何センチなの?50超えてる?
0856無記無記名2018/06/30(土) 20:04:08.03ID:PrCui8vx
これで俺よりデカイやつに会ったことがないってウッソやろ?
0857無記無記名2018/06/30(土) 20:04:57.62ID:3ArqH0yi0
>>854
自分はどうなんだよww
大会なんて興味なかったら出ないだろ
画像見たら判別つくのに審査員に見てもらわないとわからないとか本当に盲目なのか?
0858無記無記名2018/06/30(土) 20:05:27.35ID:nFAGk/fZ
リラックスポーズ撮ってみ
できないだろうけど
0859無記無記名2018/06/30(土) 20:06:36.24ID:PrCui8vx
ID:3ArqH0yi0は別端末からの自演だな
自演で自画自賛して虚しくならねーの?
0860無記無記名2018/06/30(土) 20:11:45.54ID:2OwcAtKb
本人は否定するだろうけど、これで上腕50はないな
0861無記無記名2018/06/30(土) 20:13:37.13ID:IxgSbr9Q
上腕50は超えてるな
俺の身長で50ないと細いぞ

俺より単純にデカイ奴はそりゃいるさ日本人では稀だがな
だが普通に見て異形な形態になってる奴はいないだろ
俺のビルド基準は異形さにある
外人でもなかなかいないぞ
ただデカイだけならベースいきゃいくらでもいるからな
0862無記無記名2018/06/30(土) 20:15:18.37ID:3eYPG3M9
てかぷよガリの自演酷いな
自己愛性人格障害か何か?
そんなに肩褒めてほしいのか?
0863無記無記名2018/06/30(土) 20:16:21.69ID:3eYPG3M9
才能才能言ってるの本人だろ?
0864無記無記名2018/06/30(土) 20:17:45.38ID:IxgSbr9Q
ここベンロウスレだぞ
背中の話しろやゴミクズwwwwwww
0866無記無記名2018/06/30(土) 20:20:06.33ID:nFAGk/fZ
>>865
だからリラックスポーズはできない
0867無記無記名2018/06/30(土) 20:21:43.31ID:nFAGk/fZ
>>862
才能あるのは事実だと思うよ
普通の初心者でここまで特異な三角筋持ってるやつってあんまいないからね
0868無記無記名2018/06/30(土) 20:23:13.69ID:wA5wcTyn
>>808ってそんなに駄目か?
おれ普通にかっこいいと思うけど
0869無記無記名2018/06/30(土) 20:27:28.59ID:nFAGk/fZ
いえ、一般的にはみんなあなたと同じ意見だと思うよ
0870無記無記名2018/06/30(土) 20:31:17.69ID:3ArqH0yi0
もう落ち着け
0871無記無記名2018/06/30(土) 20:33:15.07ID:IxgSbr9Q
ダメとはいってねーぞ
どこのジムにもいる脱がなきゃ何してる人かわかんねぇタイプといってるだけ
しかも絞ってるわけでもねーし
バルクあるわけでもねーし
たまたま鎖骨の角度が良くて三角の見栄えがしてるだけのプヨガリっていってるだけ
ベンロウスレで何いってんの?っていってるだけだがw
0872無記無記名2018/06/30(土) 20:37:35.57ID:Ic+21nkH
>>865
お前も十分でかいと思うゾ
0873無記無記名2018/06/30(土) 20:37:44.45ID:nFAGk/fZ
なんで素直に褒められないのかねぇ
0875無記無記名2018/06/30(土) 20:44:16.90ID:wA5wcTyn
>>869
やっぱりそうだよね
かっこいいもんな
0876無記無記名2018/06/30(土) 20:45:37.83ID:IxgSbr9Q
褒める部分がねぇだろwww
ジムいったことあんのか?
運動経験0のエヴァ体型で最初から肩張り出してるやつなんて普通にいるわ
ペラッペラのガリッガリでカネチンヒットネスに憧れてます的ななw

てか俺がとかプヨガリとかどうでもいい
ベンロウか背中の話しろやゴミクズどもwww
0877無記無記名2018/06/30(土) 20:50:15.21ID:nFAGk/fZ
もうこいつは放置でいいんじゃない?まともに会話できないみたいだし
0878無記無記名2018/06/30(土) 20:52:30.19ID:IxgSbr9Q
俺が立てたスレで何いってんだかw
背中かベントロウの話しろゴミカスwww
0879無記無記名2018/06/30(土) 20:56:33.21ID:hhjRMUFv
こんなとこでしかマウント取れないんだな
身体がでかいだけでリアルでは
色んなやつに見下されてるんだろうな
筋肉なくなったら何も残らない脳筋のお手本だ
皆はこうなるなよ
0880無記無記名2018/06/30(土) 21:10:02.23ID:wA5wcTyn
>>878
お前が立てたスレだから何?
あんま調子こいてんな
刺されたらあっけなく死ぬくせによ
0881無記無記名2018/06/30(土) 21:12:54.73ID:nFAGk/fZ
>>880
刺されたらあっけなく死ぬくせにはさすがに草
0882無記無記名2018/06/30(土) 21:13:28.65ID:IxgSbr9Q
もう50才越えたし後10年維持できたら死んでも悔いはない孫の顔も見れたしなw
マウントねぇ
50越えてるおじいちゃんと勝負してどうすんだ
まぁ筋トレなんかほどほどにしとけ
お前らじゃ無理だwwwwww
0883無記無記名2018/06/30(土) 21:15:10.88ID:IxgSbr9Q
んじゃジムいくな
じゃあの
0884無記無記名2018/06/30(土) 21:29:56.13ID:wA5wcTyn
しっぽ巻いて逃げやがったw
0885無記無記名2018/06/30(土) 21:30:56.20ID:hhjRMUFv
なんだ筋肉しか遺せないジジイか
解散
0886無記無記名2018/06/30(土) 21:34:05.92ID:s+O6eC4z
すげー人いるもんだね
中身が残念だけど
0887プヨガリ2018/06/30(土) 21:51:14.85ID:MRzAI5fN
俺自演してないからねw
プヨなのはバルクつけてる最中だと言い訳させてほしい
スレ主の体見たかったわ
0888無記無記名2018/06/30(土) 21:55:54.11ID:nU9xdeur
50杉で100でベンロウかスゲーなwww
0889無記無記名2018/06/30(土) 22:04:17.83ID:gTR+tLZu0
みんな口はたつのに写真は挙げないのね
まぁ負けるから仕方ない
0890無記無記名2018/06/30(土) 22:20:59.89ID:nU9xdeur
あんなバルクモンスターの後じゃ無理だろw
とんでもないじいさんがいたもんだぜ
0891プヨガリ2018/06/30(土) 22:22:20.58ID:MRzAI5fN
じいさんステロイド?
0892無記無記名2018/06/30(土) 22:29:50.15ID:s+O6eC4z
じいさんもっと画像アップして
0894プヨガリ2018/06/30(土) 23:15:31.12ID:MRzAI5fN
>>847
みれたわ
腕広背筋すごいね、憧れる
腰は太そうだな
俺も気持ち悪いフィジークを作りたいと思ってる
日本人離れした逆三角が欲しい
上に開きまくった逆三角
0895無記無記名2018/06/30(土) 23:16:14.68ID:vHZT7tc20
そもそもあの肩が褒められてた流れについていけなかったわ
0896無記無記名2018/06/30(土) 23:39:40.39ID:LaSU+YXo
本名バレて逃げ出した漢こと小山じゃん
0897無記無記名2018/07/01(日) 02:49:55.00ID:fAfOpXWl
あーレミューの小山部長か
懐かしいなwwwwwwwww
0898無記無記名2018/07/01(日) 02:51:14.72ID:fAfOpXWl
北九州の塗装工から一気に東京で部長に格上がりしたから浮かれちゃったんだろうな
0899無記無記名2018/07/01(日) 03:29:46.61ID:HSCytn3f
まじで小山部長なの?
小山部長次スレも頼みますよ
0900無記無記名2018/07/01(日) 08:06:00.63ID:foSY/h4f
そんな奴いたなぁ〜
懐かしい
0901無記無記名2018/07/01(日) 08:27:09.14ID:fjKqOxfq
こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー??www
0902無記無記名2018/07/01(日) 08:30:21.48ID:+chTQ/iG
>>882
今度は年寄り設定すか小山さん (笑) 。

孫ってww
不細工な嫁と餓鬼のために頑張りや〜
0903無記無記名2018/07/01(日) 08:33:02.89ID:LHQyJAc2
ここにバカ豚小山が出没してる噂を聞きましたが
0904無記無記名2018/07/01(日) 08:34:43.03ID:LHQyJAc2
ID:IxgSbr9Q

お前小山じゃん
また身バレしたいのか
屑ヤロー
0905無記無記名2018/07/01(日) 10:13:19.65ID:oYirySr00
なんで急に根拠もなく決めつけてるのかわからんたけど

見バレしてる人より雑魚い人たちが急にイキイキしだしたのは面白い
0906無記無記名2018/07/01(日) 10:27:33.36ID://U9JShT
雑魚い人の自演が面白いね
0907無記無記名2018/07/01(日) 10:28:20.19ID:LHQyJAc2
>>905
小山は徹底的に潰しますよ
0908無記無記名2018/07/01(日) 10:47:45.21ID:XNCAbipG
ベンントロウしてるけどちっともいい背中にならないけど
ID:IxgSbr9Qみたいな人見るともう少しがんばってみようかなって思う
0909無記無記名2018/07/01(日) 11:02:19.47ID:a6s+XHqj
背中のメニュー聞きたかった
0910無記無記名2018/07/01(日) 11:37:18.28ID:pQ50Z9uv
たしか自社の事業のこと小バカにしまくってたよね??エステ(笑)みたいな
0911無記無記名2018/07/01(日) 11:48:26.04ID:nvo1AvBa
背中デカすぎw
とても50代とは思えない
しっかりトレーニングしてたら衰えないんかなぁ
0912無記無記名2018/07/01(日) 12:22:30.78ID:EL42XpFV
小山さんは相変わらず女々しいなww
消えるならちゃんと消えなよ…

漢(おとこ)なんてよく名乗ってたよね恥ずかしい……
0914無記無記名2018/07/01(日) 14:42:56.82ID:hl36/nmh
指摘された途端に小山が出てこなくなったな
0915無記無記名2018/07/01(日) 14:46:54.01ID:WbwiVSE5
他人のことをトヤカクいうより、ご自身が真のトレをやったら如何かね?
さあ、公園に行き懸垂でもやりたまえ。
0916無記無記名2018/07/01(日) 17:59:31.06ID:vIG4wybO
しかしスレ主さんスゴイな
口は悪いがトレ上手そう
おれもベンロウやり込もう
0917無記無記名2018/07/01(日) 18:09:32.73ID:iK8oaJqI
まじ漢さんリスペクトだわ
あと名前出してるやつ名誉毀損で持ってかれても知らんぞwwwwww
0918無記無記名2018/07/01(日) 19:27:52.85ID:lKBtlDuJ
どうしても僧坊主動になるんだけどいいのかな?
0919無記無記名2018/07/01(日) 19:28:34.34ID:lKBtlDuJ
上部ってわけではないです。
0920無記無記名2018/07/01(日) 19:57:45.21ID:th1uHklZ
だから何よ?俺らにどうしてほしいの?
0921無記無記名2018/07/01(日) 22:23:47.88ID:HSCytn3f
体水平にしたら広背筋に入りやすくなるよ
0922無記無記名2018/07/01(日) 22:29:47.34ID:jAAesL1u
こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー??ww
0923無記無記名2018/07/01(日) 22:31:26.68ID:LHQyJAc2
>>917
毎日毎日年がら年中パンイチ画像をアップしてた人になんの名誉があるんですか?w
0924無記無記名2018/07/01(日) 22:54:15.42ID:hB9RhjG8
僧坊主動は仕方ないかな
意識して後背動かしていけよ
0925無記無記名2018/07/01(日) 23:06:36.44ID:MVu5TqaS
937 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 20:44:30.40 ID:NRfMykK7 [1/8回]
核心突かれてこのファビョりよう
電話してきけばいいじゃん
そんな簡単なことができないキチガイ

口だけどころか指だけのキチガイには無理だろうがね
口使ったのはいつが最後かなプロニートくん
お母さんとは扉の張り紙で会話してるんだろ

冗談抜きでこういう風にネットを見てそうで怖いわ(笑)
http://revysoku.doorblog.jp/archives/28772457.html

941 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:01:31.74 ID:NRfMykK7 [2/8回]
>>940
これまた珍しい人がきたな久しぶり〜

一連のキチガイ病人がやってる卑劣な行為はもはや弁解の余地はないな
病人には係わりたくなかったが向こうからやってくるからね
早く隔離病棟に入れないとな(笑

946 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:11:08.89 ID:NRfMykK7 [3/8回]
会いにこいよ
ジムもログみればわかるだろ
動画も出してんだし

電話してきけよキチガイ

キチガイがやりそうなことは転載くらいだろ
誰が出すかそんなのキチガイに1円でもかけるか普通
用があるならこい
これないのはビビってるからだろキチガイが
1人何役やってるかしらんが(失笑)

951 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:25:10.17 ID:NRfMykK7 [4/8回]
どこが違うんだキチガイ
都合よく解釈してろよ一生

番号がいくらで変えれるかも知らない雑魚中の雑魚
しかし
文字だけ水蒸気キチガイに一円だって使うか
ドブに捨てた方がまだまし
まぁなんと言おうがキチガイに会話は通じないからな



>>948
今日完全オフで暇だったんですよ(笑)

昨日肩を徹底的にやりすぎて昨晩は体温が下がりませんでした
これでもデカくなると限らないのが筋トレのむずかしー処ですよねー

しかしキチガイの食いつき様にウケますわ(((笑 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
0926無記無記名2018/07/01(日) 23:08:38.44ID:MVu5TqaS
954 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は(笑)

?つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ(笑)

963 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし(笑)
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ(キモイ

釣れちゃった!
初めてなのに釣れちゃった(AA略
0927無記無記名2018/07/01(日) 23:12:09.89ID:SymtRUK80
これだけ引用されても何を言いたいのかわからない
キチガイが本当にキチガイだったかが見えてこない
意味がないからもうちょっとレスやり取りわかる内容にしないと
0928無記無記名2018/07/01(日) 23:26:47.19ID:KJbPJWpw
5年前の書き込み貼る人ってキチガイじゃないのwwwwwww
0929無記無記名2018/07/02(月) 07:34:10.20ID:vI3+/cf+
>>928
5年前もなにも
今現在もいろんなスレで
荒らし活動を絶賛活動中じゃないですかw
0930無記無記名2018/07/02(月) 08:29:32.91ID:3Z+jemHA
証拠ないのにそんなこと言っていいの?
0931無記無記名2018/07/02(月) 12:13:42.84ID:tVkebEi1
何いっても無駄だよ
スルーしようぜ
0932無記無記名2018/07/03(火) 17:11:19.91ID:YhA83dRx
快適トレライフ
0933無記無記名2018/07/03(火) 17:36:18.90ID:LRgqdRK4
やはり彼は小山部長だったのか…
あれ以来ぱったり出てこなくなったな
0934無記無記名2018/07/03(火) 17:46:13.10ID:1EQzxxwg0
誰でもいいけどかっこよかったわ
0935無記無記名2018/07/03(火) 18:08:15.08ID:wmsSzwyc
写真みた瞬間に小山ってわかるほど裸みせられてたのが凄い嫌
0936無記無記名2018/07/03(火) 18:52:44.99ID:LRgqdRK4
漢ってちょいちょい名無しで自演するんだよなぁ
カッコいいとか強そうとか憧れるとかね
0937無記無記名2018/07/03(火) 23:45:30.00ID:FmWlVXnP
>>936
小山早朝にしょっちゅう名無しで暴言吐きまくってましたよ
0938無記無記名2018/07/04(水) 00:11:30.73ID:ZhsADGhm
肩にホクロないし別人だね
デカイ人を漢呼ばわりするのって何かのコンプレックスかトラウマからだろうね
0939無記無記名2018/07/04(水) 00:16:19.14ID:WokMbQAI
そうでなければ5年間も粘着し続けれないだろう
この流れみれば一目瞭然だしw
0940無記無記名2018/07/04(水) 00:30:59.37ID:6DM9tK4n
デカい人って?
ああ自己紹介かデブw

>>939
うるせードメンヘラwww
0941無記無記名2018/07/04(水) 00:52:22.77ID:vxCeo2AD
>847の画像がデカくないってのは無理がある
実際最初にあげたプヨガリ氏も憧れるといってるんだし
ウ板であれ以上のデカさは稀だと思うけどな
0942無記無記名2018/07/04(水) 00:56:21.10ID:S/6uKP99
>>1
スレ主はベントローで100キロ前後扱うそうですが、
ベントローを取り入れた背中のルーティンを教えていただけますでしょうか?

どんなメニューの組み方をすればその巨大な背中を作れるのか知りたいのです。
0943無記無記名2018/07/04(水) 00:58:06.60ID:S/6uKP99
男の嫉妬はみっともないですねぇ
雑魚は放っておきましょうスレ主さん
0944無記無記名2018/07/04(水) 00:58:12.05ID:axBaVsb2
>>338
Gさんの二頭の耐久性は異常
0946無記無記名2018/07/04(水) 01:25:54.32ID:spOAHWNA
結局は適切な負荷って処に行き着くんだろう
ベントロウなんてフォームでいくらでも変わるだろうし
ちなみに昔漢氏が上げてた動画では上体起こした160くらいのもあれば100で水平ストリクトもあったよ
頻度が大切っていってたような気がするけどね
0947無記無記名2018/07/04(水) 01:34:14.37ID:S/6uKP99
ほうほう頻度ですか
自分も上体起こして150くらい扱ってたのですが
確かに100ぐらいであれば頻度増やせますもんね
なるほど参考になりましたありがとう。
0948無記無記名2018/07/04(水) 03:04:30.51ID:d2XSqI9t
また小山が一人で自演問答やってんの?
0949無記無記名2018/07/04(水) 06:34:03.64ID:eBQakBMZ
お山の大将
0950プヨガリ2018/07/04(水) 12:18:02.99ID:yxJs5ylx
単に広背筋に効かせるだけなら
ラットプルダウンが一番やりやすいような気がしてきた
上体を後傾させまくってみぞおち目掛けて真下にバーを引くと広背筋にガンガン入る
最初からベントローだけで重量追うと広背筋より脊柱起立筋がバテてしまうから
ラットプルダウンである程度広背筋を疲労させてからベントローでそこそこの重量を複数セットでトドメさすのが最近すごく良い感じ
0951無記無記名2018/07/04(水) 12:24:47.22ID:5XvEKPdL

ベントロー・ワンローで僧帽筋・脊柱起立筋(と広背筋)を疲れさせてから、ラットプルやってる この方が広背筋にガンガン入る
0952無記無記名2018/07/04(水) 12:34:19.49ID:yxJs5ylx
>>951
まじ?
まずワンローができない(あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね
0953無記無記名2018/07/04(水) 12:34:26.01ID:YMWzbvPD
最終的には両手ケーブルでトドメ刺す
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い
0955無記無記名2018/07/04(水) 12:36:55.02ID:yxJs5ylx
ケーブルでローイング?
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね
0956無記無記名2018/07/04(水) 12:39:05.27ID:YMWzbvPD
セオリーでいうとベンロウが先
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う
0957無記無記名2018/07/04(水) 12:40:24.18ID:eGUKBYG4
>>951
ワンローで脊柱起立筋が疲れる?
0958無記無記名2018/07/04(水) 12:41:51.10ID:YMWzbvPD
>>955
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ
0959無記無記名2018/07/04(水) 12:44:02.44ID:YMWzbvPD
ケーブルがない場合ラットマシンの棒にケーブルのハンドルだけつけてやるのもいい
チューブの先につけるようなハンドルな
0960無記無記名2018/07/04(水) 12:46:25.99ID:yxJs5ylx
小山さん次のスレどうしますか
0961無記無記名2018/07/04(水) 12:47:27.52ID:yxJs5ylx
>>958
なるほど
試してみる
0962無記無記名2018/07/04(水) 13:39:14.05ID:BFGf6/A7
>>16
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ
0963無記無記名2018/07/04(水) 14:09:13.54ID:2LJNA1QF
去年の11月のレスに顔真っ赤にして反論する奴って
0965無記無記名2018/07/04(水) 16:18:38.24ID:h1uNZswb
今日初めてスレ開いたんや、堪忍やで
0967無記無記名2018/07/04(水) 21:25:22.38ID:9TdwGN9t
また小山が自演しまくっててワロタw
0968無記無記名2018/07/04(水) 22:08:38.11ID:hu+LKcWe0
お前らあれよりしょぼいのに惨めにならないの?
0969無記無記名2018/07/05(木) 00:05:59.22ID:3Er1gz8r
5年間自演粘着してるキチガイやぞ
見ろこのコピペwwww

926 名前:無記無記名[] 投稿日:2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな

百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから

956 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は(笑)

?つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ(笑)

963 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし(笑)
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ

ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ

965 : 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日:2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る

金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ(キモイ

釣れちゃった!
初めてなのに釣れちゃった(AA略




トレなんてしてないと思うけどw
0970無記無記名2018/07/05(木) 01:12:13.79ID:k3JovW3i
イライラストレスメンヘラデーブ
0972無記無記名2018/07/05(木) 01:52:11.35ID:u+fLCR4s
>>957
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。
0973無記無記名2018/07/05(木) 02:46:03.40ID:9Tj+wf7V
脊柱起立筋が疲れる=腰が疲れる なの? 脊椎左右かと思ってた
0974無記無記名2018/07/05(木) 03:00:05.75ID:vyDFOTuk
ワンロー=ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング
0976無記無記名2018/07/05(木) 05:37:28.13ID:h2cX614Q
どこが人格者なんだよwww
0977無記無記名2018/07/05(木) 09:13:16.42ID:bNcuG52P
コピペにマジレス
0979無記無記名2018/07/07(土) 17:27:49.04ID:lh2NfZGk
>>848
デッドやってます?
凄まじい背中ですね
0981無記無記名2018/07/07(土) 23:12:52.26ID:lh2NfZGk
間違えた>>847だったわ
>>847はデッドやってます?
凄まじい背中ですね
0982無記無記名2018/07/08(日) 06:00:24.40ID:LBJapiyp
>>980
これ小山部長?
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ
0983無記無記名2018/07/08(日) 09:12:44.66ID:r3OsCk9H
顔でかくね?
0984無記無記名2018/07/08(日) 09:30:11.29ID:A/r+DOzW
>>983
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…
0986無記無記名2018/07/08(日) 15:01:51.06ID:dYtMYZ8l
>>68
それがどうだ?で草
0987無記無記名2018/07/08(日) 15:11:29.81ID:UPAhcnE7
どんだけ前のレスに
0989無記無記名2018/07/09(月) 08:25:44.93ID:N1ARUILZ
完走したら次スレ立てていい?
0990無記無記名2018/07/09(月) 08:43:36.49ID:Qz5jWmHt
>>982
それ小山ですよ
0991無記無記名2018/07/09(月) 08:44:24.72ID:Qz5jWmHt
>>984
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人
0992無記無記名2018/07/09(月) 08:45:02.99ID:Qz5jWmHt
>>988
それ手術のあと
小山を識別する目印です
0993無記無記名2018/07/09(月) 08:45:29.33ID:Qz5jWmHt
小山は徹底的に潰しますよ
0994無記無記名2018/07/09(月) 08:48:41.92ID:34NWJUuw
>>980
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw
0995無記無記名2018/07/09(月) 08:49:45.48ID:34NWJUuw
>>992
人工肛門つける穴かと思ったわ
0998無記無記名2018/07/09(月) 12:36:24.07ID:WoinK5HR
結局小山以上の肉体はいないか
0999無記無記名2018/07/09(月) 12:37:22.21ID:WoinK5HR
流石としか言いようがないな
1000無記無記名2018/07/09(月) 12:37:59.88ID:WoinK5HR
小山の大勝利だな
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 227日 19時間 23分 52秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

ニューススポーツなんでも実況