これで広背筋が使える準備が整う
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな
広背筋にきかせたければ肩甲骨を下制したまま引けばいいんだ
どこに引くとかではない
しかし正しい動作をしたからといっていきなり効くわけではない
効かすためには神経をつなげてパンプしなければならんのよ
それがどうだ？
初心者は重量にみえをはりシュラッグになってるのがほとんど
これでは永久に背中はデカくならない
僧帽だけがデカくなるダサい体になるだろう
まずは重量の見栄をすてて10〜15RMをひたすらやりなさい
正しくポジションで筋肉が使えてればいずれ神経はつながり背中にパンプを感じるようになる
重量を伸ばすのはそれからにしなさい
