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ベントオーバーロウ最強伝説
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0001無記無記名2017/11/23(木) 17:14:08.60ID:+yiMLdgf
正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか
0557無記無記名2018/02/02(金) 22:52:14.79ID:DPlPkaCT
広背筋以外に意識が分散される
0558無記無記名2018/02/02(金) 22:57:54.85ID:vr9Js1gW
そもそもどうやっても腕全体の長さって足の付け根より下になるから
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ
0559無記無記名2018/02/02(金) 23:20:25.24ID:O/NL9O6Z
今日初めてこの種目にチャレンジしてみたが、
体が硬いとなかなか難しいね
0560無記無記名2018/02/02(金) 23:23:30.83ID:UYsPauEr
>>557
それはハムケツで姿勢を保持するからか?
だったら背中全体の話だろ
0562無記無記名2018/02/03(土) 00:16:08.95ID:jAgFNEjz
ベントロウはBIG3やミリタリプレスのようにざっくりと刺激入れる為に行ってるわ重量扱えるし
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う
0563無記無記名2018/02/03(土) 01:01:11.10ID:xUQ+B2Og
背中のメインでやるなら細かいこと気にせずに高重量でガンガンやるべきだけど重心の移動を上手く使えば広背筋に効かせやすいよ
0564無記無記名2018/02/03(土) 09:10:30.97ID:CZftQdoB
背中の総合種目としては王道だけど、広背筋、起立筋、僧帽筋とパーツに絞るなら中途半端
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね
0565無記無記名2018/02/05(月) 21:36:05.71ID:d0vlKa1M
今日頑張ったけど汗垂れるだけだったなー。
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。
0566無記無記名2018/02/06(火) 01:01:07.93ID:RlxZ5WDh
やってる時はガンガン効いてるって感じないけど
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな
0567無記無記名2018/02/09(金) 19:18:58.75ID:2DWWRf75
ベントオーバーロウのマシンがあれば
手っ取り早いんだがな。
0568無記無記名2018/02/09(金) 19:22:42.33ID:2sAJvH6v
>>567
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う
0569無記無記名2018/02/09(金) 22:51:17.91ID:xpZU3ngu
スミスマシンがあればベントオーバーロウできるよ
0570無記無記名2018/02/17(土) 10:38:28.90ID:wD4GVzs/
ベントローしてるやついねえ。
ラットプルが大人気すぎる。
0571無記無記名2018/02/17(土) 13:43:19.13ID:LVyYoaHw0
Tバーロウマシンでええやん
というかベント維持しないといけないマシンある?
0574無記無記名2018/02/18(日) 07:44:10.07ID:XVT8pE2/0
こういうアホ見ると残念な気持ちになる
0575無記無記名2018/02/25(日) 01:59:45.52ID:RhtGTTb0
背中に筋肉が付いてくると仰向けで寝ていて背中が痛くなる
同じ人いませんか?
0576無記無記名2018/02/25(日) 15:12:40.56ID:aJSNlOjp
枕の高さが合わなくなるレペル?
0577無記無記名2018/02/26(月) 04:13:21.95ID:5PZkEWfe
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0578無記無記名2018/03/07(水) 22:35:28.73ID:MVYIJYWL
>>1
最強
0579無記無記名2018/03/07(水) 22:38:46.05ID:MVYIJYWL
プルオーバーが最強種目だと信じていたが
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い
0580無記無記名2018/03/07(水) 23:29:46.44ID:saNlWh+K
プルオーバーを3年やりこんで
どうなったの?
0581無記無記名2018/03/08(木) 18:16:00.71ID:+HHPdlP5
計15Kgのプレートを付けたWバーでのスロトレベントローがはかどる
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる
0582無記無記名2018/03/08(木) 18:36:44.10ID:mtU0NEHg
プルオーバーはないわw
0583無記無記名2018/03/08(木) 22:55:40.38ID:69QJVkUk
マシンプルオーバーはベントローよりも広背筋にヒットする種目だと思うけどな
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど
0584無記無記名2018/03/09(金) 13:39:38.47ID:oAq1Y9mn
ベントローは首以外の全ての筋肉を鍛えられる最強種目
カーフにも足底屈筋群にも効く
0585無記無記名2018/03/09(金) 18:39:08.46ID:ceyNVGPD
大胸筋にも効く?
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの
0586無記無記名2018/03/09(金) 21:47:39.04ID:oAq1Y9mn
拮抗筋の制動作用がある
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている
0587無記無記名2018/03/09(金) 22:02:53.20ID:Io2wpS4B
プルオーバーは全身種目
0588無記無記名2018/03/09(金) 22:05:51.81ID:KgtSHIj4
怪力系のビルダーロニコーとかストロングマンとかには滅茶苦茶人気あるよな
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう
0589無記無記名2018/03/09(金) 22:07:13.56ID:vldyq5Ji
そんなこと言い出したら
ウェイトリフティング最強になるやん。
0590無記無記名2018/03/09(金) 22:08:20.32ID:3o8eVF+r0
補助筋を使われていると解釈するのはいいけと鍛えられてはいないと俺は思ってるわ

ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒
0591無記無記名2018/03/09(金) 22:09:46.34ID:uxaGGJuP
欧米人ってミリタリープレスも好きだよな
0592無記無記名2018/03/09(金) 22:57:51.58ID:oAQNWk1J
90年台はベントオーバーロウイングをベントオーバーって略してたが
最近はベントローなんだな
0593無記無記名2018/03/09(金) 22:58:40.80ID:yn70Ya3K
今はベンローだろ
だんだん短くなるんだよ
0598無記無記名2018/03/10(土) 03:25:16.96ID:pEqDMALx
確かにベントローは背中全体に効くが、広背筋狙いではないな
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い
0599無記無記名2018/03/10(土) 03:48:58.65ID:0dN2zZbZ
>>590
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う
0600無記無記名2018/03/10(土) 04:25:43.92ID:8MVCNHZL
>>598
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。
0601無記無記名2018/03/11(日) 04:12:22.49ID:7NpJgXQM
昨日は風邪をひいててベントローが出来なかった
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる
0602無記無記名2018/03/11(日) 18:55:29.96ID:TPT3hNQH
>>601
このあと亡くなったんだよね・・・
0603無記無記名2018/03/12(月) 03:41:01.12ID:CfuKiOKY
背中の筋肉量が増えると免疫が付いた気がする
筋肉が震える事で熱を作るらしい
0604無記無記名2018/03/12(月) 09:56:25.30ID:PG/4Smr0
ビースト村山はベントロー180kg
お前らはせいぜい100kgくらいだろうなw
0605無記無記名2018/03/12(月) 10:01:58.37ID:rLUTkuO/
>>604
だからなんなんだよw
お前はビースト村山じゃあないよ?w
0606無記無記名2018/03/12(月) 10:10:06.32ID:PG/4Smr0
>>605
なにレス返してんの?
0607無記無記名2018/03/12(月) 10:11:09.75ID:rLUTkuO/
(何言ってんだこいつ)
0608無記無記名2018/03/12(月) 10:18:06.67ID:PG/4Smr0
どこのスレでも大したことない奴ほど
お前らはって言葉に過剰に釣られるよね
なんでだろ…
実力者は下らないレスはスルーするから
分かりやすい
0609無記無記名2018/03/12(月) 10:25:50.87ID:rLUTkuO/
何言ってんだこいつ
0610無記無記名2018/03/12(月) 10:38:25.64ID:v7/7Q0aA
はい!レス付いてないか
気になってまた見にきたね来たねww

大丈夫もう何も言わないよ。(o・∀・o)
0611無記無記名2018/03/12(月) 10:43:23.34ID:S1u+at1a
シールロウベンチでやる
ロウは凄く背中を意識出来て良いわ
0613無記無記名2018/03/12(月) 12:57:08.60ID:CfuKiOKY
>>611
シーテッドロウベンチの事ですね
0614無記無記名2018/03/12(月) 13:25:30.99ID:aRtnXHl6
ビースト村山さんちょいちょい北島先生意識してておもろいよな笑
0615無記無記名2018/03/15(木) 07:32:34.82ID:z6T0LDvY
キュットピットにかかとを載せてベントオーバーロウするようになってから
足腰も良くなって腸腰筋も鍛えられている印象
https://i.imgur.com/MfubDzm.jpg
特に前脛骨筋にも効いている
パーツトレを個別にやるのが面倒くさい人にはオススメ
0616無記無記名2018/03/15(木) 21:47:12.82ID:lS9o76ki
唐突なステマに草
0617無記無記名2018/03/29(木) 16:25:39.99ID:F05sMBlM
露骨すぎるw
0618無記無記名2018/04/04(水) 00:11:58.19ID:laCopJQT
この種目50kgでやってるけど、ラットプルと使われてる筋肉同じ?
かなり背筋広がってきてるけど、ラットプルジムいかないとない
0619無記無記名2018/04/04(水) 07:30:24.59ID:fQvtqeba
50kgで広がるわけないだろ?
ナメてんの?
0620無記無記名2018/04/04(水) 07:59:25.11ID:1TYSygo1
まぁ重量で一概には言えないけど質問からして広がった背中の持ち主ではないな
0621無記無記名2018/04/04(水) 14:46:08.24ID:CMBYdHBa
筋トレ始めたばっかりの人は少しの変化であっても大袈裟にいう傾向あるのでそれだと思う
0622無記無記名2018/04/05(木) 01:08:49.83ID:h2nAXFek
>>618
ベントローは厚みでラットプルは広がりに有効らしいよ
ジムめんどーならラットの代替として懸垂やってみては?
自分はジムでもラットやらずにスミスマシンで懸垂やってます
自宅なら突っ張り棒タイプの懸垂バーがお手軽だよ
0623無記無記名2018/04/05(木) 01:11:02.58ID:Ex2ihkyS
お前ちょっと悪い奴だなw
0624無記無記名2018/04/05(木) 07:41:26.73ID:L7PA5SVn0
スミスで懸垂するのか
邪魔だな
0625無記無記名2018/04/05(木) 07:46:10.58ID:QI/pIRb8
懸垂台があるのにラックで懸垂やってるやついるわ…
マジで邪魔くせぇ…
0626無記無記名2018/04/05(木) 08:44:06.24ID:u3NWOSfh
ほかが空いてるならともかく、そこしかないなら何やったってかまわんよ
0627無記無記名2018/04/05(木) 11:44:59.44ID:quGaoSvX
>>619
すまん。ベンドローのスレだった
これはワンハンドローの話ね。
広がってるどころじゃない。
腕動かないぐらい広がってるよ。

つまりローで広がりは作れてる。鏡でみても
広背筋の広がりはかなりある。

手首スピネイトさせたりしてピンポイントで
パンプするから実感もある。ただ
懸垂やプルはやるところがない。
0628無記無記名2018/04/05(木) 17:45:29.13ID:R14Cpatd
うーんこの・・・
0629無記無記名2018/04/05(木) 22:39:13.10ID:z4EJVVYk
↓お願いします
0630無記無記名2018/04/05(木) 22:40:56.90ID:Kms1S7XI
別にいいじゃんきいてるんなら
何でそこまでマウント取ろうとするんだろうね
このスレのやつって腐ってるやつ多いよな何か
0631無記無記名2018/04/05(木) 22:49:58.45ID:L7PA5SVn0
>>627
写真みせてくれませんか?
0632無記無記名2018/04/06(金) 07:50:24.93ID:roruOBDv
膝、脛からバーは離す
良く大腿を滑らす様にっていうけど
擦っちゃだめなんだな

デッドみたく擦ってたら背中に乗らないの知らんかった
0633無記無記名2018/04/06(金) 08:43:19.33ID:BgDuzqHl
>>618の質問にはアドバイスもせず無関係な50kgの部分にツッコむ
>>622がアドバイスしてやるもまた無関係なスミスで懸垂の部分に反応
アドバイスされた>>618はお礼のひとつもなく煽りに反応
写真を見せてくれと宣う者まで現れる
筋トレよりまずほかにやるべき事がある輩ばかりなり
0634無記無記名2018/04/06(金) 12:09:24.41ID:lDl4u5ih
などと供述しており・・・
0635無記無記名2018/04/06(金) 23:27:19.71ID:CKdftaLS0
写真はどうせ出せない口だけだからわざと聞いたんだろ
0636無記無記名2018/04/08(日) 19:55:37.81ID:WQKrZgiL
ウィダーの古い教本みたら水平ベントローで解説されてた
昔の人は水平でやってたの?日本人には合わないよね?
0637無記無記名2018/04/08(日) 21:31:12.66ID:AiTm6LuX
俺は日本人だけど水平より少し起きてるくらいでやってるな
Pendlay Row
0638無記無記名2018/04/08(日) 22:43:52.71ID:3aIuU0MI
んなもん人によるだろ
狙ってる部位とか、腰痛あるやつが水平なんてやったら死ぬぞ
0640無記無記名2018/04/10(火) 21:05:11.22ID:7lGiKc9S
>>636
15年くらい前は水平だったな
0641https://goo.gl/eSnXKH2018/04/10(火) 21:12:57.31ID:NUvqmR4/
水平だと重量扱えなくなるから水平でやる人が少ないと思ってる
0642無記無記名2018/04/11(水) 06:46:42.61ID:/j/5MPDE
腰痛と言ってもピンからキリまであるからな
0643無記無記名2018/04/11(水) 16:18:53.05ID:ifZepGX8
水平フォームって重量扱えないしポジション維持するのキツくない?
0644無記無記名2018/04/11(水) 20:53:11.41ID:AR0gEQPQ
ストレッチ重視ということでほぼ水平(収縮時は若干上体を起こす)やることあるけど
チートで高重量を使わない限り腰にはこないな
まあデッドやグッドモーニングで鍛えてるからだろうけど
0645無記無記名2018/04/12(木) 07:15:16.52ID:2G7FdtPE
>>644
床引きデッド何キロっすか?
0646無記無記名2018/04/12(木) 08:09:27.11ID:ftDRP0O5
>>645
床引きはあんまやってないんだよなあ
デッドやる理由はハムを鍛えたいからなんで可動域広げる意味でいつも10pくらいの台に乗ってやってる
ちょっと前そのやり方で162.5sで5×5やってた
今は通常デッドはお休み中でスティフレッグを同じ台に乗って155sでやってる

ちなみにベルトは2年くらい全種目でつけていない
(理由は付け外しがめんどいから、気分転換で数回つけたことはあるけど)
ハムや尻がしっかり鍛えてられていたら痛めないんじゃないかと感じている
0647無記無記名2018/04/12(木) 08:49:05.78ID:QnJWk3OA0
>>646
重量によるかと
きんにくもんもつけてないし
0648無記無記名2018/04/12(木) 14:26:08.52ID:BxYNLD7k
水平フォームなんて今やってる人あんまりいないだろ
0649無記無記名2018/04/12(木) 18:58:23.22ID:Y2KDal2K
>>646
強いなあ
床引きMAX250kgとかありそう
0650無記無記名2018/04/12(木) 19:33:14.82ID:ftDRP0O5
>>649
今すぐ床引きしても250sはまず上がらないなw
まあ年内に床引きの練習してそれくらいいけばいいかな〜って計画は立ててるけどどうなるやら
0651無記無記名2018/04/13(金) 10:10:45.04ID:BnJNoS80
順手でやって太腿にスレるのって良くないの?やっぱ
体型的に45°とかじゃ擦れるくさい
0652無記無記名2018/04/13(金) 10:13:25.97ID:ZoIy+7tE
今はタシロウが主流?
0653無記無記名2018/04/13(金) 10:38:29.78ID:RApG+DO9
良くないかどうかはおまえの背中に聞けよ
0654無記無記名2018/04/13(金) 11:30:24.61ID:BnJNoS80
一応背中は発達してるらしいんだけど、何が効いてるかわからんからなんとも
0655無記無記名2018/04/13(金) 14:53:04.79ID:4BwVWJaA
発達してるならそれが正解
0656無記無記名2018/04/13(金) 16:22:07.10ID:FRFL54N5
ラットプルやら他の種目で発達しただけでベントローは一切貢献無し
って事じゃなければいいね
0657無記無記名2018/04/13(金) 17:52:10.05ID:A02mpo/V
馬場とか言うオッサンがベントロー260kgって
スレ見たことあるけどあれマジなんか?
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