懸垂を愛する者が集うスレ 114
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在日ミナト出てこいよw
え？創価学会かお前はwwwww 大阪の通せんぼじいさんみたいな糞コテは何処でもお断り お前らスレチもほどほどにしとけよ
男は黙って血が噴き出すまで懸垂だ 前スレの前腕の話だけどここは細い方が他が映えて良いと思うようになったわ 前腕太い方がいいに決まってんだろ・・・
前腕は体で一番見える部分だぞ ワイド順手、ナロウ逆手、肩幅パラレルの
3パターンをバランスよくやるのがええと思うわ でもパラレルはいいけど
ハンマーカールも追加でやらないとそこまで
でかくならない気がする あ、大バカは>23にね。
>24
確かに使っているので効くかもしれん。
懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。 バーを頭の後ろにするやり方をしたら回数出来なくなった
こっちの方が効くのかな >>29
上腕三頭筋の長頭は肩関節の内転や伸展に関与する 肘ひらいて腕曲げて力んでみ2頭より3頭が硬くなるだろ >>29
理由書いてなかった
長頭だけは二関節筋で肘だけでなく肩関節も跨いでいるんだよ >>懸垂で前腕太くなるわけない
これが誤りだったことを素直に認めずに
>>懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。
謎の話題のすり替え。しかもこの例えは説得力ない。腕橈骨筋の動員率と三頭の動員率は全然違う。
パラレル高レップで大量にやってみればわかるけど腕橈骨筋がしっかりバンプする。
懸垂で三頭がバンプすることがあるのか？ はいはい。わかったよ。
前腕鍛えるために懸垂でもラットプルでも何でもしてください。笑 それに加えてここは前腕を愛する者のスレじゃなくて
懸垂を愛する者のスレだからなぁ。それに関連した前腕の話だし
あなたの話の展開はおかしいね・・・まあどんまい 加重パラレルをメインにやってる人いる？
俺は加重ワイドの後に自重でやる
オマケくらいにしか考えてなかった 加重はパラレルメインだよ。
順手は加重が過ぎると怪我しやすくなるし、片手懸垂を考慮するとパラの方が動作的に似てるので良いかなと。
ラットプルもやるけど、ラットは高重量逆手からの重量おとして順手。 俺も荷重パラレルメインだよ。
まあ雲梯でやってるからパラレルしか出来ないんだけど。 普通に懸垂してて怪我することなんてあるの？
自宅に作った自作バーではじめてナロー加重懸垂をした時にバーがバキッと折れて地面に叩きつけられても怪我はしなかったけど 順手は逆手より怪我しやすい。
その辺解説してるサイトは探せばあると思う。 荷重の重量狙いはパラレルかアンダーだな、スポーツで発揮する時の力なんかもパラレルやアンダーの力の出し方が殆どだし
ワイド順手は本当に効かせ重視って感じ >>40
バーが狭いのと、スターナムぎみにやってるから順手だと頭がぶつかるんだよね 怪我ってほどじゃないけど、順手メインでやってた時は広背筋と三角筋の間辺りを、パラレルメインにしてからは三角筋後部と菱形筋？僧帽中部？を痛めたことはあるよ ミニバンドを肘に装着して懸垂すると三角筋後部や僧帽下部あたりをよく使う
チンアップで肘を腰に引きつけるようなフォーム
自重懸垂でゴムと戦ってみた >>27
ビハインドネックだろ？
あれは普通のよりきついよな
特に僧帽筋に入るやり方 ほー
パラレルなんとなくやってなかったけど前腕にも効くのか
肩関節への負担も少ないみたいだし取り入れるか ビハインドネックって肩関節への負荷大きいから気をつけてな
筋肉より関節を大事にしよう 僧帽狙いなら別の種目でいいんじゃないか
怪我したら話にならない >>26
「太くなるわけない」
と言っておきながら
「効くかも知れん」ってwwwwwww
コイツ真正のバカだなwww 太くなるわけない
と断言してるが、太くなった事例はいくつもあるんだが？
これについて反論頼むわ。 もうわかったよ。
お前はお前の信じるやり方で頑張れ。な。 >>54
いや、そういうのいいから、早く論理的 に「太くなるわけない」を証明してくれ。 懸垂で腕の筋肉に注目するとワイド順手でも腕橈骨筋はかなり使う
ナローパラレルの方がより使うだろうが差は小さい
ワイドパラレルだと二頭筋の活動が高くなるだろう
ところで君たち
骨格筋が肥大すると内臓も肥大するらしいよ
ステロイド使ってなくても
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/03/10/
つまりホルモンの影響で鍛えていない部位でも肥大するってことだ
大筋群のコンパウンド種目をしていれば初心者のうちはそれだけで腕も肥大する スマン激しく自己嫌悪、、、
酒を控えめにするわ。
>>22突っかかって本当にすまない。
許してくれ。 こちらも少し荒い言葉使いだったわ。
まあ所詮は5chだし、
てきとーに聞き流してあまり気にしないで。
自分が成長してればそれが正解なんだ。 ゼロか100でしか考えられない馬鹿がいつも話をややこしくする パラレルの人はアタッチメント何使ってるの？
元々パラレル用のグリップ付いてるチンスタなのかな
俺もパラレルやってみたいけどパワーラックなんだよね 懸垂を巡るあの大人気恋愛大作巨編の原点が今明らかに！
「ふたりの出会いは前腕を巡る些細な衝突からだった・・・・・」
懸垂を愛する者が集うスレで紡ぎだされるお互いの鉄棒を愛しあうまでに至る物語が今始まる・・・！ 背中に筋肉がついてる実感が湧きません
どうしたらモチベがあがりますかね？ ローイングやってるか？
プル系の動作やっても羽しか生えんぞ チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンやってます 逆手って二頭ばっかに効いて広背筋に全然効かない気がするんだが
順手で1回も上がらなくなっても逆手にしたら普通にまだ上がるし
shofitnessの動画でも広背筋の筋活動は順手ワイドが一番って言ってたような >>68
yoshiによる逆手の懸垂の解説
https://youtu.be/0E2QaUZ-z0A?t=5m29s
カトちゃんもターゲットについて同じような感じだったと思う 加重パラレルってA?B?
一般的にパラレルっていうのは地面に対して体を平行にすることではなく
平行棒を使って懸垂をすること指すよ。つまりBではなくAだよ。 懸垂を愛する者なんていないでしょ
愛するのはムキムキの筋肉
元からムキムキなら懸垂なんて誰もしない >>78
それは違うぞ
パフォーマンス向上のために懸垂という一つのトレーニングをしてる奴もいる、そういう場合、筋肉は必要以上につけることはむしろ避けたい ボルダリングとか サスケとか これらムキムキ過ぎても困るじゃろ 必要以上の筋肉ってそもそも
どのくらいの筋肉量なのか？ 懸垂なんて10回出来る様になった時点で、もうその人にとっては負荷の軽いトレになってしまってるよな 今加重12kgで12回出来るようになったんだけどフォームは適当でゆっくり目だけ意識して懸垂してるんだけど、もっと重くしてもいいのかね ちなみに腕はまっすぐまで伸ばしていなくて肘が90度ちょいまでしか降ろしてない
完全に腕を伸ばし切ると8回しか懸垂出来ない >>91
似たような実力だと思うけど、
1セット目加重20で腕ほぼ伸ばすところまでで4〜5レップ
2セット目加重同じで可動域狭く限界まで
3セット目加重減らして限界まで
4セット目自重で限界までネガティブで追い込み
デッドリフト、ベントローの後でやってるからウォームアップなしでやってるが、1セット目は肩痛めやすいかも知れない 外人やべーな
なんで100kg荷重がゴロゴロいんねん 100kgは無理だとしても
自重と同じ重りを引けるようになりたい チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
被害者装うチョンチョンチョン ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
