トレーニングをするに当たって、完全休養日を設けてる人はいますか？または設けた方が効率的ですか？

現状、部位別に3日1サイクルにほぼ毎日筋トレをしています。
代表的な大きな筋肉の部位の実施日を分けて、中2日(72時間)空けてやっています。

1日目(大胸筋、腕)
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルカール、ハンマーなど

2日目(背中、腹)
ワンハンドローイング、サイドベントなど

3日目(脚、腹)
ダンベルブルガリアンスクワット、サイドベントなど

これとは別に、腹筋はダンベル無しの低負荷で毎日やってます。

ご教授、アドバイスお願いします。