モチベーションが落ちてきたから、メニューをこの４種目に限定した

・ダンベルベンチプレス
・ツーハンズローイング
・ダンベルスクワット
・クランチ

１種目メイン３セットだけ
「上半身の日」と「下半身＋腹筋の日」の２分割