0842無記無記名垢版2017/11/25(土) 13:48:34.12ID:CBaykebX >>835 まだ足りんな 毎日朝10kmジョグ、夜20kmジョグ、そのあと100m流し5本、終わってから筋トレ これを毎日365日やるしかないね 食事は1日3500kcalでOK、しっかり食べること。 これで確実に痩せる