>>835
まだ足りんな
毎日朝10kmジョグ、夜20kmジョグ、そのあと100m流し5本、終わってから筋トレ
これを毎日365日やるしかないね
食事は1日3500kcalでOK、しっかり食べること。
これで確実に痩せる