>>16
もう当たり前にやってるから意識してないわ
ただ最初は「これじゃむしろ僧帽筋中背部のトレじゃねえか！」ってくらい背中に効くのはガチ
あと上の人も言ってるけど、ボトムでギュッと寄せて、挙げるときはその形をキープするイメージで挙げる