0328無記無記名垢版 | 大砲2017/11/21(火) 01:54:13.17ID:hSG8IiR4 >>321 重めのダンベルもしくはバーベルは必要だと思う。 体操部時代の自重トレと、今やってるBig3中心のウエイトトレとくらべたら、全然筋肉つくスピードが違うもん。