軽い自重筋トレを毎食後しかしてないけど、それでも休養日（動かないけど食べる日）作って大丈夫？
筋肉付けて増量したいけど、食べて動かないと全部脂肪なりそうで不安
BMI13で体重は27キロです。引きこもりの女です...
自重はスクワット20×3、ランジ、ベッド上で足かけ腹筋100、ニートゥーチェスト、レッグレイズ、クランチ20×3ずつ毎食後です
やってるときは痛み、張りがありますがどうしようもない筋肉痛は起こりません
こんな負荷でも運動しない日、チートデイ等作って大丈夫なのでしょうか？