市営ジム歴3ヶ月程度でほとんどマシンのみなんですが、今日初めてダンベルベンチ20をやってみたらわりとすんなり10×3ができた。(フォームは自己流)けどウエイトはこれ以上増やせないんだが、マシン(ウエイト調整の伸び代あり)と併用するかマシンのみでやるかどちらがいいの？