今日で1ヶ月
ビフォー85キロ
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アフター80キロ
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使用してるの→シックスパッド
朝起きて朝食前に1日１回使用30日経過

食事制限
ご飯は一食に付き1膳のみ
ラーメンは月一回だけ

運動週3から4回
30分時速10キロと30分ゆっくり1キロ泳ぐことは鉄板その他筋トレ