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168cm70kgのデブなんだけど
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0001無記無記名2017/11/08(水) 23:33:04.86ID:sVJ/6p3l
減量と筋トレどっちを先にやるべき?

筋トレもしたことないからおすすめのメニュー教えてほしい
0005無記無記名2017/11/08(水) 23:45:25.81ID:sVJ/6p3l
>>4

ハンドボールやってるんだけどパフォーマンス落としたくないから順番に迷ってるんだ
0006無記無記名2017/11/09(木) 00:03:24.43ID:2k/eXK50
どっちもすれば良いじゃん。
はい終了w
0007無記無記名2017/11/09(木) 00:05:16.91ID:l3j/TJBx
減量しながら筋トレって可能なのか?
0008無記無記名2017/11/09(木) 00:14:10.63ID:pldtTWvT
あんな運動量多い競技やっててなぜ太る!
食生活を普通にしたらすぐ痩せるでしょ。

ポストで当たり強くしたいなら、スクワットとかやったらいいのでは?
カロリーも結構消費するし
0009無記無記名2017/11/09(木) 00:18:36.79ID:l3j/TJBx
>>8

ありがとう、2時間の練習を週2しかしてないからね…
食生活見直してみます
0010無記無記名2017/11/09(木) 00:58:44.47ID:pldtTWvT
>>9
筋肉は減らしたく無いだろうからとりあえず高タンパクだけ気をつけてトータルのカロリーを減らせばいいとおもうよ。

ウエイトできる環境はあるの?

ハンドの練習前は炭水化物もしっかりとってね!
0011無記無記名2017/11/09(木) 01:01:39.20ID:l3j/TJBx
>>10

ありがとうございます
プロテイン飲んだことないのですが、飲んで摂取カロリー減らします
0012無記無記名2017/11/09(木) 01:18:45.18ID:hgfHMhWM
俺がマジレスしてやるから言うこと聞けよ

クレンプテロール使えドーピング検査なんてねえだろ
0013無記無記名2017/11/09(木) 01:23:05.29ID:l3j/TJBx
!aku12
0014無記無記名2017/11/09(木) 01:27:29.59ID:l3j/TJBx
クレンブテロールのこと?
0015無記無記名2017/11/09(木) 08:38:18.07ID:0f490dE0
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0016無記無記名2017/11/09(木) 10:47:56.42ID:tNBOsDRA
アフィ
0017無記無記名2017/11/09(木) 11:59:52.30ID:R/4gFkqn
>>1
俺も168の68だけど逆算ムキムキやで
0018無記無記名2017/11/09(木) 12:00:31.35ID:lZ1xd/Dx
本日の筋トレ速報
0019無記無記名2017/11/09(木) 13:53:38.88ID:x9i6LbAY
>>17

体脂肪率どのくらいになってからムキムキ実感した?

除脂肪体重でも
0020無記無記名2017/11/09(木) 14:10:00.61ID:XdueXGo8
>>1
ウエイトの日とハンドボールの日を分けたほうがいいと思います
その方がどちらにもそれぞれ集中しやすいので 疲労を考慮してウエイトトレの強度や組み合わせを調整すればいいと思います
例えば、脚は疲労から競技にも影響大きいと思うので、脚の日は翌日がオフになるようにするとか

まずは食事そのままで今まで通りの競技練習+週2〜3回のウエイトトレやっていけば今よりかは確実に脂肪減らせると思います
それで頭打ちになったら食事など変えていけばいいかと
0021無記無記名2017/11/09(木) 14:23:09.67ID:x9i6LbAY
>>20

ありがとうございます

日で分けてやってみます!
0022無記無記名2017/11/09(木) 18:18:04.03ID:R/4gFkqn
>>19
10切れば一般からみたらムキムキって感じやろ
0024無記無記名2017/11/09(木) 19:42:16.14ID:oOUfCMIB
朝イチはメシより先にホエイプロテイン25gくらいを流し込むとカラダ作りやすい
0025無記無記名2017/11/09(木) 20:10:20.54ID:x9i6LbAY
>>22
やっぱり10%前半だよなー
0026無記無記名2017/11/12(日) 09:04:03.08ID:OODQDpmr
ハンドボールって何がおもろいの?
0027無記無記名2017/11/12(日) 09:56:20.05ID:Bl5ydoqy
ダブルドリブルやり放題なとこ
0028無記無記名2017/11/12(日) 11:30:15.47ID:QgCWX3HR
とりあえず身長を伸ばしなさい
0029無記無記名2017/11/12(日) 11:38:55.55ID:r75x0XY2
ホモ受けする感じ?
0030無記無記名2017/11/12(日) 13:13:33.82ID:xUjTVIzS
身長180cm以上になったら70kgでもガリに見えるから解決だな
0031無記無記名2017/11/14(火) 23:23:04.26ID:jvcbHGBy
>>27

ハンドボールの基準で見るとバスケのほうがダブドリし放題
0032無記無記名2017/11/15(水) 14:06:42.09ID:2Ko07+p9
デブか?俺169cmで79キロあるけどデブじゃないよ
0033無記無記名2017/11/16(木) 20:19:12.09ID:bpMLl1t4
デブの大半は自分自身を全くデブと思って
いないどころか結構マッチョと勘違いしている
0034無記無記名2017/11/16(木) 23:16:15.24ID:jN7U9ecn
108 :無記無記名:2016/12/09(金) 15:32:11.11 ID:3W+FtdrI
>>107
名前欄に貼ってるリンクはなんなの?

110 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/09(金) 15:33:30.36 ID:nQONWYYw
>>108
踏むとウイルスに感染するよ

491 :https://goo.gl/kwvbgn[]:2017/08/20(日) 16:39:41.30 ID:Ofw6d07O
むしゃくしゃした日はブックオフに行く
そして本棚の陰に隠れてでかい声で「いらっしゃいませー!!」と叫ぶと、
フロアにいる店員が一斉に「いらっしゃいませー!」とつられて言う
これを2、3回繰り返し、気が済んだとこで店を出る

493無記無記名2017/08/20(日) 16:44:48.00ID:nAz84U+s>>495
>>491
これコピペかなんかだろ
見たことあるぞ
さも自分の言葉のように言ってんじゃねえよ
0035無記無記名2017/11/16(木) 23:32:20.85ID:jN7U9ecn
617 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/02/06(月) 00:53:52.63 ID:hD6VQNLW
>>615
アントニオ猪木自伝を読んで思ったが
今の時代も何もプロレスは昔から偏見と戦ってたんだよ

246無記無記名2017/11/12(日) 22:48:28.63ID:OAGb2vAI
554坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/07/15(土) 22:10:55.21ID:47WtveaP>>557
そういう話ならイキったド素人がプロに会うわけだからオヤジさんが金貰うべきだなw

しかしろくに格闘技分からないのに骨法は知っててシュートも佐山さんとか歳食ってる感ハンパねえなぁ(´・ω・`)
0043無記無記名2018/02/12(月) 00:45:17.16ID:qJxefLBJ
大学までハンドボールやっていたけど
筋トレはランジ、スクワット、デッドリフト、懸垂が中心だったな
0045無記無記名2018/02/15(木) 17:47:31.23ID://zw+WyX
なぜお前ら朝鮮人が犬猫を食うか考えたことはあるか?
日韓併合するまで、米を食ったことが無かった原始人の朝鮮人
稲作と言う概念が無かった。そこらに自生している雑穀を食いしのぐ野生の動物だ。
だから水車は必要ないし、勿論作れない。
そんな野生の動物、朝鮮人に家畜などと言う概念は無い。朝鮮人自体が家畜以下だ。
でも、野生動物の本能で肉が食いたい。 しかし、当然家畜はいない
だから身近な動物、犬を食う食文化が発達した
ペットを食うと言う慈愛と言う概念が無い、犬以下のIQの奴隷白丁。
人糞も好んで食う野生の動物以下の馬鹿民族の朝鮮人

こんな土人国家にカナダの白豚シャーラは行くんだぜ w w w w w
帰ってくるなよ w w w w w w
0054無記無記名2018/02/26(月) 06:01:42.19ID:5PZkEWfe
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0055小堀豊教 ◆LibT4nwLeU 2018/02/26(月) 12:42:35.35ID:azep00NW
>>1
まずアフィリ許しましょう
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