前腕35cmを目指すスレ Part5
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リストカールを、指先ぎりぎりまで下ろして持ち上げるを繰り返してたら、16×15が18.5×9にまで成長。
リバースカールもハンマーカールも握力も確実に記録伸びてきてる。
楽しい！ >>57
個人的には、10～15できる重さでいいと思う。
大事なのは、ちゃんと指先まで転がすこと。←もちろん落とさない程度にね。
あとはリバースカールとハンマーカール
仕上げに固めのグリップ握って握れなくなるまで全力保持！！市販のやつはあかん。45キロくらいのやつね。 18.5×9だったのが四日間で20×9までになった。
ただ、最後のレップは腱が痛いから無理せずにやめてる。怪我したら元も子もないからね。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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KPWN9 >>5８
握力勢だけどグリップが前腕鍛えるうえでは非効率的だと思います。
左手は握力とリストカールしかやらない、右手は加えてアームレスリングやるけど
右が2cm以上太い。なんだかんだアームレスリングが最強の前腕トレな気がします。 前腕鍛えたい初心者なんだけど、調べてたら筋肉の名称多すぎて リストカールとリバースリストカール ハンマーカールやってれば満遍なく鍛えられるのかな？ とりあえずはその3つで良いんじゃないかな
それにプラスリバースカール スピネーション プロネーション ラジアルフレクション ウルナフレクション リストローラー等まんべんなく鍛えたら更に良くなる タオルプルアップとかはどうですか？
やってるですけど ダンベルカールやバーベルカールやる時一緒に手首巻き込んでたら リストカール短縮できるんじゃ
それは、微妙なんですかね？ 前腕太くしたいならやっぱり前腕メインの種目やる方がいいと思いますよ 前腕鍛えて二週間くらいだけど
28から29になったよ。トレ終わりなら30ある
前腕って俺効果出やすいかも
ラーメン屋で働いた時 すぐ辞めたんだけど
店閉めた後に台所 鍋 とか色々 スポンジとかタワシで汚れやこびりついた焦げとか洗ってたんだけどその時すごい前腕疲れて辛かったんだよね。
あーゆのってリバースカールの動きですかね？
また、やるかわからないけど実用性も考慮したい >>69
どう考えても脂肪です
本当にありがとうございました >>69
リバースカールは腕橈骨筋や手首の伸筋を鍛える運動
洗い物で疲れるのは手首の屈筋や手指の屈筋だよ 一年ぐらい前に測って30センチだったのが31センチ後半になってた
ここ2週間前腕を意識的に鍛え始めたけどすぐ効果出る訳無いし
他トレしてても次第に太くなるんだね 腕橈骨筋鍛えて30センチ越えたら脂肪でも迫力あるよな
アームレスラーで前腕の筋が見えない人でも強い人いるよね もう一度35目指すかな
全盛期が未パンプ時で33あった
もともと才能ないからやらないとすぐ落ちる
いまは30もありゃしない 俺は現在、左右31
35までは頑張ってトレすればいける気がするけど40はもう未知の領域で俺のイメージ力じゃいける気がせん 今33cmだけど3年くらい成長が止まってる
40cmどころか35cmがとても遠い 握力王の諸富くんが伸ばして34だから35ってかなり太いんじゃね
https://youtu.be/PKgtbFgdgLg 自宅で筋トレ始めてまだ1週間で色んな部位の寸法を測定してみたんですが
力いれて33cmって前腕に才能あります？
身長175cmの体重80kgの体脂肪は28%とかです >>82
脚って太ももですか？
めっちゃ短足でほぼ脂肪で剛毛な70cmですね 175で33cmなら結構ボリュームあると思うな。
自分はバットやラケット、襟ぐりを持ったり
ボール投げたりする球技してこなかったから、
もとがチョー細かったんで、体脂肪があったとしても
太い人が羨ましい。 前回のトレーニングで初めてファットグリップ使ったけどいいねこれ
リバースカールやってみたけどバシッと効いた ぶっちゃけ太さなんて体重でかなり変わるよね
半年頑張ってトレーニングして
60kg31cmだが
体重80kgの親父とサイズが変わらん
もちろん親父にトレ歴はなし
トレ歴なしで35cmは少ないだろうが やっとコールド30cm超えた…30cmってもっと太く見えるのかと思っていた
35cm目指して頑張ります172cmの72kgです コールドで左右32までいったわ35までになるにはあと2年はいるかな 40cmの人を見たが完全にクリーチャー状態で気色悪かった
たぶん33cmくらいでやめといたほうがいい 35だが、太いと言われたことないな
長袖ばっかだからかもだけど
あ、デブってないよ 前腕が太い、と指摘される段階はすでにクリーチャー化してると思うよ
もしくはお前さんにそれがわかるセンスが備わっていないか ハンマーカールやるのが一番手っ取り早いの？
わんとうこっきん以外は小さい筋群だから肥大しにくいよね 前腕31cm手首19cm
クソガリひ弱腕すぎて鬱になる 手マン筋もっとぶっとくしたいけど恥ずかしいから鍛えようか迷う >>99
なんで自慢になるの？
意味がわからない
31cmなんて普通だろ
前腕とちんこなんて、きちんと鍛えればすぐ変わるぞ？ >>101
30からは一般人から見ればかなり太く感じみたいだよ俺も31で細いと思ってるけど周りの人からは太くで強そうだね言われる
でも男ならやっぱり35は欲しいね 俺も前腕33.5の男だけどそこらの女のふくらはぎより細いからガリガリだよな。まじで恥ずかしくてこの時期でも長袖きたくなる コールドで前腕36センチだが目標は40センチ。絶対、到達しない気がするが。上腕は45だが目標50、こちらも無理な気がする。腕が短いと不利だなあ 前腕は鍛えたらデカくなるからいいけど問題は手首よ
鍛えてもミリ単位でしか大きくならん 食べまくって鍛えまくりゃ35ぐらいにはなるが、40は厳しいな 前腕35つうと、上腕は45～50？ すご過ぎ。
身長にもよるけど、前腕なら30あれば十分太いよなあ～
俺、身長170で前腕28. 前、鍛えてて今やってないけど160ちょいで35cmあるけどましなほうなのか 今コールドで計ったら初めて左右32だった
あきらめなければ夢は叶うね
この調子で35までいきたい >>115
これが日本人の現実
これ以上の前腕だったらそらキモいわな >>120
上腕は曲げて39ですね
鍛えてるのは前腕だけで上腕はまったく鍛えてないのでこんなもんですかね パンプしたら34あるけどストラップ無しじゃプル系種目できないくらい握力がない
懸垂はストラップ巻いても握力が先にへたるし、フロントレイズですら前腕がパンパンになる 藤波辰爾が昔何かで言ってたトレーニングで、新聞紙を片手で握り潰していくやつをやってる。
意外とキツい。 去年から前腕トレの頻度を週2回に増やしてついに右40センチ超えた
やっぱ前腕って週一回だと足りてなかったんだな セフレの息子の前で見せつけるようにして
セフレに前腕舐めさせるとスゲー興奮する
お前らもこの体験をしてみろ >>125
40超えすげえな
週一でやってたころは前腕何㎝だったの？
>>126
男の理想のシチュですね
35cmになったらセフレみつけてやってみます 週一のときは37センチだったわ
バーベルリストカール、ケーブルリストカール、リバースカール、ハンマーカール、リストローラーとかやりまくってたねー
https://i.imgur.com/R5qu3Oi.jpg >>129
あ、この方知ってるかも！
トレログいつも楽しみにしてます！
強すぎて全然参考にできないけどw 十分いい腕してんのに妬み嫉みレスが付くのはこれぞ5chって感じ 俺は太いとか細いとか大きいとか小さいとかどうでもいいし
握力が何キロとかベンチプレスが何キロとかもどうでも良くて
ただ健康的でカッコイイ体にしたいだけ
なので
>>131
↑こんなのは論外
バランスめちゃくちゃ、ひたすらカッコ悪い >>132
ありがとう！
最近ノートにトレ内容書くようになったので更新サボってたけどまた書くわw
>>135
この殺伐とした感じが5chっぽくていいよねw
昔から全然変わんないなー
インスタとかツイッターみたいなあったけぇ感じが全くないw >>136
で、何故君は前腕35cmスレにいるのかね？
もしかして上腕35cmスレと間違えたクソガリ君かな？ww >>136
才能なくてなれないから言い訳してるよーにしか見えないぞ
そもそもそんな考えなら、トレ板来る意味なくね？ ブヨブヨで締りのない体になんかなりたくねえよ(笑)
おまえがそうなるのは勝手にすりゃいいが
そんなもの見せられたら指さして笑っちまうわ
笑われるのが嫌ならもちっと全体のバランス考えて絞れ、ブタ >>129
40センチやばい
どのぐらいのセット数や重量で前腕鍛えてますか？ >>126
アームレスラーの間じゃ昔っからSEX中に前腕舐めさせるのは当たり前 >>143
最近だとこんな感じ
インターバルは２分以内
バーベルリストカール
40k×10 50k×10 60k×8 70k×6
ケーブルリストカール
20k×30 22.5k×25 25k×20
リストローラー
15k バテるまで なるたけ自分の限界、高重量を心がけてたな
最後に軽いやつで高回数やったり、中程度の重量でやったり、工夫してた
コールド33～34ぐらいあったな当時は
種目もありとあらゆるものを取り入れ多角的にやってた 久々にバーベルカールやったらいい感じ
その後バーベルリバースカールもやった
スーパーセットでやればよかったな
リバースカールは前腕にかなりいいと思う
やってるやついる？ ハンマーは腕橈骨筋
リストカールはその反対側のふくらみ
これどちらもひじ周りのほうの前腕で、手首周りじゃない。
唯一手首周り鍛えられるのはリバースリストカールぐらい？他にある？
ダンベルハンマーでスピネイトさせる奴あるけど、利いてる感じがしない。
しかもどこらに筋肉があるかもいまいちわからない・・
腕橈骨筋はハンマーで滅茶苦茶ふといけど、手首が細い そもそも手首に筋肉は無い
リストカールでもリバースリストカールでも鍛えられるのは手首より手前の筋肉で、
肘周りの方としてる筋肉と同じもの
リストでもリバースでも手の平側か手の甲側かが変わるだけで肘の方とか手首の方とかいう鍛え分けは不可能 手首に筋肉がないのは知ってる。
だから手首周りの方って言ってる。
リストカールだとおもに、肘側の筋肉（名前しらん）は動いてるが
手首側はほとんど動いてない。
リバースリストだと、手首側の筋肉鍛えられるのでそこそこ太くなってきてる。
マレーシアのフィジカー テレンス・テオなんかは極太の手首周りもってんだよな ハンマーやりつづけて裾野広げていくしかないのか・・・ いろんな種目あるから多角的にやればok
あとは食え!!栄養は一番大事 >>153
いろんな種目って何？
あと、多分、俺それなりにデカイ人だから
初心者みたいに扱わなくていいよ。
筋トレ歴もながいしBIG３は640ぐらいあるから 調べろよ。ウルナふれくしょん、らじあるふれくしょんとかの縦のリストや懸垂とかチューブ引っ張るとかタオル通したハンマーカールやリストカールとかいくらでもある。  ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
