前腕35cmを目指すスレ Part5

[0001 無記無記名 2017/10/27(金) 16:44:24.11 ID:aiXioOAj]

【過去スレ】
Part 4 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437502791/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/139164782
Part 2 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/
Part 1 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

前腕を鍛え上げるスレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1337551417/
前腕スレ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1322028578/
夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1274110444/

[0310 無記無記名 2018/11/16(金) 18:48:58.22 ID:alem1VOc]

血管もっと浮かせたいなぁ

[0311 無記無記名 2018/11/17(土) 19:24:36.60 ID:N41kntSJ]

>>310
高血圧になれば一発
俺は高血圧のせいか体脂肪率高いのに血管浮いてる

[0312 無記無記名 2018/11/21(水) 14:52:24.25 ID:zRpiYBpP]

このスレ、珍しく平和でとってもいいですねー

[0313 無記無記名 2018/11/21(水) 19:49:27.36 ID:jwqu9poh]

やっぱ前腕ッスよ男は

[0314 無記無記名 2018/11/21(水) 20:38:09.52 ID:/qzkTlvw]

鳶職の知り合いの前腕見せてもらったら腕橈骨筋だけ異常に発達してて怖かった
二頭筋と一体化してるように見えた

[0315 無記無記名 2018/11/21(水) 20:41:11.02 ID:/qzkTlvw]

>>230
>>235
これもうアシタカだろ

[0316 無記無記名 2018/11/22(木) 19:39:34.62 ID:HllkwzTU]

前腕が簡単に大きくなる方法がある　
先ず拳を作って目一杯に指を握り込む
両腕を前に伸ばして肩の高さより45度高く上げる
そして前腕を回内させる
この状態で深呼吸を繰り返しつつ、前腕の疲労が来るまで拳の握り込みを続ける
これで前腕屈筋群と伸筋群、腕撓骨筋がバルクアップする

[0317 無記無記名 2018/11/26(月) 13:01:56.77 ID:yZYqV/JT]

>>316
アイソメトリックトレーニングの筋肥大効果なんて微々たるものってご存知じゃないのかな？

ただのパンプアップをバルクアップと勘違いしてそう。

[0318 無記無記名 2018/11/26(月) 14:48:51.45 ID:fwAywpeU]

ダンベルの片側だけプレート付けてプロネーション＆スピネーションをたまにしてるけど効く感じするわ
でも前腕はなかなか成長しにくいね
根気よくやってくしかないね

[0319 無記無記名 2018/11/26(月) 21:52:16.74 ID:6pCRfhzi]

https://twitter.com/goripong23/status/1065815582195380224
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0320 無記無記名 2018/11/27(火) 08:25:18.55 ID:svTY9eyK]

>>319
上腕て書いてあるやん
ここは前腕のスレやでぇ

[0321 無記無記名 2018/12/11(火) 14:00:29.49 ID:4ZmeSoO9]

リバースカール35kg8回

[0322 無記無記名 2018/12/11(火) 15:20:41.24 ID:6yny5Pmf]

35kgて凄いな

[0323 無記無記名 2018/12/11(火) 20:06:28.20 ID:4ZmeSoO9]

もちろんバーベルだよ