前腕35cmを目指すスレ Part5
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リバースリストカール12.5kg、ハンマーカール20kg
いい感じ >>310
高血圧になれば一発
俺は高血圧のせいか体脂肪率高いのに血管浮いてる 鳶職の知り合いの前腕見せてもらったら腕橈骨筋だけ異常に発達してて怖かった
二頭筋と一体化してるように見えた 前腕が簡単に大きくなる方法がある
先ず拳を作って目一杯に指を握り込む
両腕を前に伸ばして肩の高さより45度高く上げる
そして前腕を回内させる
この状態で深呼吸を繰り返しつつ、前腕の疲労が来るまで拳の握り込みを続ける
これで前腕屈筋群と伸筋群、腕撓骨筋がバルクアップする >>316
アイソメトリックトレーニングの筋肥大効果なんて微々たるものってご存知じゃないのかな?
ただのパンプアップをバルクアップと勘違いしてそう。 ダンベルの片側だけプレート付けてプロネーション&スピネーションをたまにしてるけど効く感じするわ
でも前腕はなかなか成長しにくいね
根気よくやってくしかないね >>319
上腕て書いてあるやん
ここは前腕のスレやでぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています