そんなに重い重量は扱わない。それよりも丁寧に丁寧に30回、20回、10回、8回、8回、5回
そんな感じで関節を守りながら鍛えている。重いの扱いたいのはよくわかるが
結果は変わらないどころかこっちのがでかくなるよ。パワーとかウェイトの競技やってるなら仕方ないけど。