>>947
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歴3か月半 スタート時は52キロ
胸だけでいうと

MAX70

20×10
40×10
50×10×3
30×15
20×限界（〜15くらいしかできない

その後、インクラインで
20×10
40×10×3
30×15

フライマシン
40×10×3
30×10
以降五キロずつ落としながら15キロまで各限界まで

そのあと、チンニング、肩、日によってはスクワットやレッグプレス。