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ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7247-zk9O [219.111.114.213])
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2017/10/20(金) 00:45:54.89ID:qY5The0U0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0262無記無記名
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2018/02/02(金) 20:58:33.50ID:y2v+Rgid0
もっとバーベル上がるでしょ
0276無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa19-80pK [182.251.248.51])
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2018/02/10(土) 17:07:40.88ID:DMzupOmla
80kg2回上がったから90kgラックアップして軽く肘曲げたらそのまま沈んでった
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-nHV3 [61.245.116.244])
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2018/02/10(土) 17:12:39.45ID:p1TFL17v0
文字だけマッチョ
0279無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-nHV3 [223.219.77.149])
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2018/02/11(日) 05:58:38.78ID:jQi4BJ+o0
筋トレはじめて３ヶ月たってやっと今日８０キロ３発上がった！
フォームきっちり学んで軽いって自己暗示かけたら６０キロ３発しか上がらなかったのに一気に２０キロアップしてビックリしたわ
後３ヶ月でなんとか１００あげられるように週２で追い込みや
0281無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-sm84 [49.96.22.133])
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2018/02/11(日) 10:36:32.05ID:xcBRqlx8d
胸の広がりはフライかな？ベンチでは中々広がらない
0283無記無記名
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2018/02/11(日) 12:16:44.72ID:AADbn8AZ0
フライ信者って何なんだろうな
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa19-80pK [182.251.248.33])
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2018/02/11(日) 12:37:12.73ID:uD/1/AQea
マック店員なんだろ
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-nHV3 [123.230.192.48])
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2018/02/11(日) 15:03:38.09ID:YewMEnKk0
>>285
そういうお前が一番低脳人間っぽいぞ
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-nHV3 [61.245.62.174])
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2018/02/11(日) 18:17:50.42ID:FtK+Tbqn0
　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣￣ ＼
　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 ヽ　
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　 ／　 ,.-― l　 .',＿_　　　　ヽ l /　　　　 ｀ヽ　　　　　　　　お前にはモルゲッソヨが足らない
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..| ./ ./　 r'′ .＼　　＼　　　 ヽ/　　　　　　　　ヽ　　 ヽ
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0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-nHV3 [223.219.77.149])
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2018/02/11(日) 18:40:44.48ID:jQi4BJ+o0
>>280
最初は５０キロ１発が限界だった、歳は２７だからどうなんだろうかｗ
先週まで６０キロ３発が限界で肩甲骨寄せとブリッジ、足で踏ん張るっていうテクニックを取り入れただけで２０キロアップした！
体重は最初７８で今８５だね
0291無記無記名
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2018/02/11(日) 21:05:22.08ID:XAI9eomK0
ここは80スレだから、、
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d4b-PCwM [182.166.187.100])
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2018/02/14(水) 22:02:11.89ID:TOjl8q340
30kgダンベルで15回できるようになったからバーベル試してみたけど80kgは5回あがった

これって換算すると90kgあがるんでしょうか
0303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7534-D8Gj [122.128.15.141])
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2018/02/14(水) 22:51:22.15ID:XDobmT/L0
80キロまで週に5キロづつ記録が伸びていたのに80キロに達してから一月ぐらい停滞してる(´；ω；`)
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134b-rtnb [219.122.213.91])
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2018/02/15(木) 16:24:58.22ID:cE3493pl0
>>305
年齢
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf0-0Jtz [153.232.156.253])
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2018/02/16(金) 09:20:11.29ID:mha1da/w0
60kg位なら何も運動してない
小学生の女子でも笑顔で10回位やるわ。
問題は80kg。
ここは大人の男の領域。
ここを超えねば男になれない。80kgが壁だな。ここを超えたなら100kgと言う大台に挑戦できるし。
0312無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Uosa [49.98.75.215])
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2018/02/17(土) 11:02:02.95ID:pSIDumD2d
>>294
そのやり方は意味ないな
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4b-Uosa [121.87.170.70])
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2018/02/17(土) 11:32:34.24ID:seqk740U0
>>313
どう見ても意味ないだろw
0315無記無記名
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2018/02/17(土) 13:03:42.64ID:LVyYoaHw0
ここにいるからって目指してるんけじゃなくて到達済の人もいるでしょ
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-aTuA [111.106.173.50])
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2018/02/17(土) 14:55:24.26ID:CLBQ8CJA0
20 10
50 10
60 5
70 5
75 4
70 5
50 10
0323無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Uosa [49.98.75.65])
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2018/02/20(火) 16:07:09.06ID:yl5lqRUtd
>>321
そんなにセットやっても意味ないからな
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-Xim1 [123.230.101.93])
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2018/02/20(火) 17:32:03.43ID:jvTm+TT40
よくベンチ強くなりたければベンチだけやってりゃいいと言うけど
個人的にはやはり三頭は別種目で追い込んだほうがベンチに恩恵あると思う

最後のレップなどあともう少しで挙がるか潰れるか一番のつらみ時に三頭の粘り腰が変わってくる
そこで潰れるか挙げきれるか長いスパーンで見ると大きな差になってくる
0327無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-vNmP [49.96.19.238])
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2018/02/22(木) 18:29:06.92ID:bII0WwtCd
>>321
何のトレしてるの？バカなの？
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d775-euXf [114.149.223.252])
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2018/02/26(月) 02:34:26.40ID:5PZkEWfe0
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役に立つかもしれません
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S2ART
0336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91bd-ojPn [192.51.146.31])
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2018/03/02(金) 12:12:00.34ID:jFgDf4Ef0
ベンチプレス66Ｋを10 8 6としてるんだけど10 10 10になるまで重量変えない方が良い？それか68.5に変えてやった方が良いのか教えて下さい。
0338無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-ojPn [49.96.34.12])
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2018/03/02(金) 12:43:21.88ID:pw6rJRjwd
>>336
重量上げたら？8 8 6は目指そう！
0340無記無記名
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2018/03/02(金) 16:14:14.63ID:JUDMKb1J
効率が一番いいのは8～12回の間だから10回のうちはまだいいよ
関節の負担も無駄にあげたくないから俺なら15回くらいまで変えないよ
0342無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1d-TfUZ [122.100.30.5])
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2018/03/02(金) 17:07:35.29ID:4BW86biAM
つか10 10 10ってのがおかしいと思うけどね
インターバルの長さにもよるが、そのままなら3セット目で10上がるなら
当然1セット目は12.13ぐらい上がるはずだし、そこをわざわざ10でセーブする意味は無い
0344無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp65-lgBU [126.33.130.240])
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2018/03/02(金) 17:38:37.16ID:X8L7eCjtp
あれは目安であって決まりでも何でもないよな
でも始めるにあたっての指標が最初はわからんからそれに従ってしまった結果自然とそうしなきゃって誤解しちまってんのかね
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1368-v2kx [123.230.3.111])
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2018/03/02(金) 17:47:59.65ID:pqyXvUGB0
次回トレ、久々に10,10,10のストレートセットにしてみようっと♪
0347無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-MDeV [182.251.248.45])
垢版 |
2018/03/02(金) 18:24:10.98ID:mxY3Hwava
84キロの時は上がってたけど体重減らしたら上がらなくなって来た
0348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91bd-ojPn [192.51.146.31])
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2018/03/02(金) 20:43:12.73ID:jFgDf4Ef0
>>345
いや、83は挙がるよ
0352無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-OhsS [49.96.13.148])
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2018/03/05(月) 08:14:22.95ID:jLb/Qk4bd
85㎏三回達成。
ダンベルプレスは24㎏12回できてもう少し重量上がりそうだけどジムに24㎏までしかない・・・
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-ojPn [121.87.179.195])
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2018/03/06(火) 22:22:34.40ID:PMenYFvs0
68.5を10挙げれた！
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