スクワット始めました48
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スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499654207/
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/ ｶﾞｸﾌﾞﾙだな
通常のスクワットでもあり得るのかな スレ伸びる前にワッチョイ有りで立て直したほうが良い 立てられんかった 誰か頼む
>>2->>8も自演臭い >>1だろ
ワッチョイ必要 単純な質問ですけどマッチョの皆さんは一日に何回くらいやってます？
ダイエット成功ついでに最近始めたんですけど情報過多で目標が定まらなくて困ってます
「普通の人ならこれくらい出来れば上出来」くらいの数字が出てきたらありがたいです >>13
ええと、もしかしてバーベルとか担がない自重スクワットの話してる？
だとしたら、このスレでやってる人はまずいないと思うんで、以下のスレにどうぞ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/ >>14
ご丁寧にありがとうございます
ちょっと恥ずかしい 自重なんて何百回でもできるわｗｗｗ
１、２、３、４、…30！
うん…これぐらいでやめておくか…はあ…はあ… >>14
ダンベルしかないけど荷重した場合は二頭とかと同じで限界が7レップくらいになるよう設定する感じ？
バーベルを飛脚みたいに担いでる動画ばかりだけどダンベルは不可？ >>16
まさにこれでして。
万歳ジャンプ垂直跳びしてから腕立て姿勢、また万歳ジャンプっていうスクワットもやったけど息切れすごい。 >>18
いや、俺らも回数はあんまりできないんだわｗ 10回3セットしか出来ないように鍛えられてるからな 今日のスクワット
20kg 10rep
60kg 6reo
95kg 1kg
ここまでアップ
107.5kg 6rep 3rep 4rep
110kg 3tep 2reo
2ケ月前のマックスが110kgだったけど今なら120kgくらいイケるかも ・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。
竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。
パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。
そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。
また、Ｇリキさんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。
また、安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好きということがあるみたいです。」
・朝堂院大覚「安倍晋三やＡＫＢの秋元康ら史上最低の人種たちによって日本の倫理、道徳が総崩れになった」
・朝堂院大覚「吉本の島田紳助は『俺の紹介した女を使え！俺は山口組だ！山健組だ！文句あるのかコラァ！』とテレビ局のプロデューサーを殴っていた。」
・朝堂院大覚「高市早苗は森喜朗と安倍晋三の愛人」
↓ ↓ ↓ ↓
飲み屋で芸能社長に聞いた芸能界の枕業界事情【NET TV ニュース】月刊タイムス 2017/09/13
https://www.youtube.com/watch?v=JXAHVXOmJsA
＞ＡＫＢの子たちが来る
＞Ｇリキさん
＞安倍晋三さんの性癖としましては生きた人間よりも人形が好き >>24
> >>17
> これ誰か頼む教えて
ダンベルしか無いんだったら仕方ないが…
片手で持てる重さに限界有るから(両肩に乗せる方法も有るが)
いわゆるスタンダードなバーベルスクワットの様に加重負荷が掛けれないので回数は20回ほどを上限に、出来るだけ多くしなければダメだ
ノーマルなスクワットではないが、ブルガリアンスクワットなら効く部位が違ってキツいので回数はおのずと減る >>17
不可ってこともないだろうけど、バーベル使える環境があったらダンベルスクワットやる意味あんまりないからなあ
負荷としても、両手でもせいぜい60kgだとすぐに物足りなくなるだろうし
>>27も言ってるが、ブルガリアンスクワットならかなり負荷かけられるから、ダンベルしか使えない環境なら、俺だったらそっちやるかな
ああ、あとレップ数とかセットの組み方は、目的によって変わるんで、そこらが分からないとなんとも >>28
ワンルームで布団もあるしバーベルはおろかベンチも座布団丸めて重ねてる。
ベンチ買う金は1万くらいなら出せるけどプレスとかするのに部屋のほぼ中央に置かないと結局使えないし、そうなるとワンルームの間取りでは死活問題。
ちゃぶ台代わりにベンチがなればいいけどさすがにそこでメシ食おうとは思えないわけで。 >>31
前に購入相談したとき耐久面とインクラインとかできるかでコスト跳ね上がって安いのだと壊滅的だと聞いて。
自分体重が90超えてるので。 >>29
いや別にバーベル買えとか言うつもりは全くないんだけどね
ダンベルしか使えないならスクワットにこだわる意味がないと思うだけで。
ブルガリアンスクワットとかレッグランジとか、そっちにシフトした方がよくない？ ダンベル片手50kgで台の上に乗ってフルボトムスクワットやっとるけどね
スタンスが劇狭いからやりにくくはあるけど
更にリュックにプレート入れて総重量130kgくらいにはできる スミスマシンスクワット、
150㎏×10
フリーウエイトスクワット
125㎏×10
やっぱり20㎏前後は差が出たか。 >>35
スミスしかやってないからだろ
しかもそのスミスのバー設定おかしいかもだしな
俺はスミスもフリーもほとんど差はないよ >>2
ジムにこれあるけどこの画像思い出してしまうわ ダンベルスクワットでダンベルの代わりにバーベルでやったらマズいのかな
家トレなので器具が無いからせいぜい50kgしか担げないし、
競技に出るわけでもないから自己満足でもとにかくそこそこ鍛えられればいいかなと
それで良ければベンチプレスやった後にすぐスクワットもやれるし
でもネットでググってもそういうやり方は無いようなので、邪道であることは間違いないと思う >>38
ネタですか？
本当に言ってんの？
今はバーベルスクワットの方が主流ですよ >>39
もちろんバーベルスクワットが主流なのは分かってるけど、
ダンベルスクワットのように腕を下に下げた状態でバーベル持ってスクワットやっても良いのかってことね ダンベル担ぐって言ってたじゃん
話が分かりにくい人だね >>40
いいよ
そういう種目もある
股の下を斜めにバーベルを通すヤツ
まぁ、パワーラック買えよって話だけど >>40
ハックスクワット
ジェファーソンスクワットでぐぐれ
おれはどっちもきらい >>41
担ぐのはバーベルの方です・・・分かりにくくてすみませんm(__;)m
>>42>>43
ありがとうございますm(__)m そういう種目あるんですか・・・勉強になりました
たしかにパワーラックや専用の器具買えばいいんですけどねｗ
早速明日から始めてみようかと >>44
バーベル持ってるのは羨ましいよ
頑張ってね 先週107.5kgが6回だったけど今日は110kgで4回だった。2.5kgで2回も下がるとは。どこかでスクワット5kg刻みで変化をつけるとか聞いたけど一気に5kgもあげられないわ。 最近ハイバーで担いでるのにローバーみたいなしゃがみ方してることに気づいて
ローバーにしようとしたけどローバーってバーベル落としそうで怖すぎる >>47
ローバーって基本前傾保ったまましゃがむから
シャフト落とすことはまずないと思うけど
無理に上体起こそうとしてない？ ローバーならバーベルがシャコッとはまるポジションあるよね。 胴短いからローバーだと前傾強くなってしまって腰に負担がくる
足幅広くすると多少マシにはなるけど、ローバー向いてないのかなぁ ローバーて前傾がキツくなる時点で担ぎが間違ってるんじゃないの？フォームチェックした方がいいと思う
もしくは重量に負けてるから軽くするとか体型どうこういう前にやることたくさんありますね えっと、ハイバーよりローバーの方が上体は前傾するし
胴が短いと多少前傾強くなるのも正解
http://oneh.blog.jp/archives/8896851.html 前傾するのはわかるけど腰に負担がきてるってことはフォームがおかしいでしょうに
身の丈以上の重量扱うと腰にくることもあるし、いろいろ見直したら？ >>54
そもそもローバーは腰も結構関与するんだけど
ウエイトエアプくん？ スポーツ選手でもないのに普段使わない筋肉鍛えてどうするの？
アスリート体型ならまだ分かるけどさ ローバーでやってるし腰に負担くることぐらい知ってるけどね
腰に負担ができるだけこないようなフォームづくりもしないでスクワットするアホなのかな？ フルボトムスクワットとかいう和製英語はもうなくそうぜ >>59
ベンチプレスで胸に負担が行かないようにとか言ってるようなもんだぞ
自分から額に馬鹿って刺青彫るようなことしてて情けないなw お前は腰に負荷を乗せる目的でローバーやんの？ベンチの話とは訳が違うし例えが下手くそ >>61
綺麗にブーメラン投げるね、あなた
62が言うとおり腰に負荷かけるためにスクワットする馬鹿なのか？
前傾しすぎて腰に負担がくるならフォームを見直すだろ普通は
担ぎの位置を高めにもってくるなり考えてトレしないといつかは怪我すると思うけど >>63
腰に負担って言うか腰も相当使うから負担がかかるのは当たり前だし前傾するのが当たり前
担ぎ方高めに持ったらそれはもうハイバー
ろくにトレーニングしたことないのはよく分かったから
君はローバーのフォームをちゃんとしたジムに行ってやり方聞きなさい（笑） ローバーでやったからって腰が伸展屈曲するわけでもないのに負担が～とか大げさすぎ
クソフォームもしくはビギナーが弱い腰でローバーやってるだけのくせに言い訳しすぎ ろくにスクワットもやったことないチキンレッグがいきってて草 三週間ぶりにウエイトトレーニングをやったが、重い…
とりあえず余力残して、3r3sでハスクワットやってきた。
5r5sと違って、達成感がないな ローバーしばらくやってたけど、ハイバーに戻すわ
自分には合わなかった 田舎のフィットネスクラブにいってんだが
スクワット終わってバーベルをラックに戻す時ちょろっと音出すとすぐインストラクターが注意しにくる。
ベンチでもそうだしデッドはもっとうるさい。
ジジババのマシンのがちゃーんは何も言わないのに本当めんどくさいよ ハイバーでやってたけど80～85×8くらいで伸びなくなったので
ローバーに切り替えたら1.5ヶ月くらいで95×7まで伸ばせた
昔、整形外科でハム固い言われたのでよくストレッチしてる >>71
スクワットでバーベル戻す時って、音出るか？
160でやっても金属音でガチャっとなる程度だけどな。そっと置くようにしたら？ まあローバーのほうが、上半身の力もより使えるから、重量は伸びやすいかもな 筋肉の稼働率って
ハイバーが
大腿四頭筋60%
大殿筋20%
ハムストリング20%
ローバーが
ハムストリング40%
大腿四頭筋30%
大殿筋20%
脊柱起立筋10%
とかこんなもんか？ >>64
ローバーで腰に負担がかかるのは腹圧が足りてないだけじゃないの？
ローバーの担ぎも人によって高さに違いがあるのに高めに担いだら即ハイバーとか…
君の方こそちゃんとさたジムでパーソナル受けた方がいいと思うよ(笑) ローバーは腰にばっか効いちゃうからハイバーやってる >>80
なんでもかんでも腹圧かけりゃいいもんじゃねぇよ
やっぱりトレーニングしたことないだろこいつw
ライザップでも行ってバイトのトレーナーにフォーム教えて貰ってこいや雑魚w こういう奴いるよな一時の流行りで始めたばっかりでイキってる奴
レス内容が薄っぺらで自分では何も考えてないんだろうな スクワットで腹圧抜くなんて危険極まりないが大丈夫か？ >>74
160でやってもって160だからだろｗ
追い込むってことも知らなそうｗ とりあえずスクワットで腹圧かけないとか正気の沙汰ではないな 脊柱起立筋が仕事してるのと、腹圧抜けて腰椎に負荷かかってるのゴッチャにしてねえ？ 色々すごいね
スクワット始めた人はここ読まない方が賢明だね 自分から絡みに行ってんのは大抵ヒョロイ学生
フィジーカーのツイッターやインスタでも見て知識を得た気になってる >>92
腹圧抜くなんてどこにも書いてないのに勝手に腹圧抜くとか解釈する低脳相手じゃ何言っても無駄
IQ低い奴とは話が通じない 何言っても無駄と言いつつ言い返さないと気がすまない人はIQ高いの？ >>96
一人で勝手にスレ立てて行けよ
一々同意求めようとしててキモい 立てようとしたけど、立てられんかった
誰か立てたら、まともな連中は移動すると思うから頼む
自重とかそんなやつが建てたスレだからな じゃ結局腹圧入れるでいいんだな
つっかかってくる理由がわからん
ただの被害妄想か ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
